Как достичь состояния медитации. Как лучше проводить медитацию? Как войти в альфа состояние

Для вхождения в глубокую медитацию, прежде всего, нужно понять игры ума. Что бы ни исходило из ума — это никогда не сможет стать нашим проводником в медитацию. Ум никогда не сможет стать инструментом избежания ума. Но в то же время ум дает нам логичные обоснования, говоря о том, что вхождение в глубокую медитацию окажется полезным для нас всяческим образом. Например, Ум может взять на себя ответственность за прочтение этой статьи для того, чтобы вы имели возможность идти глубже в медитацию. Но в действительности это еще одна уловка ума.

Во-вторых, если мы посмотрим глубже, то вхождение в глубокую медитацию не является достижением. Медитация сама по себе представляет инструмент, который используется нами для поисков просветления или избавления от Ума. Но ум задает вопрос о «советах по вхождению в глубокую медитацию». Таким образом, Ум делает из медитации еще одну цель. Некоторые люди желают преуспеть в материальном мире и некоторые в духовном мире, но разница не такая значительная. В обеих сферах ум действует в своих интересах. Следовательно, для вхождения в глубокую медитацию следует осознавать игры ума.

Если человек понимает ум и то, как он обманывает нас, тогда путешествие становится намного легче. Я никогда не соперничал с умом, потому что в реальности не существует такой вещи, как ум, и если я начну с ним сражаться, тогда косвенным образом я буду придавать ему силу. Ум похож на мечту, которая не имеет существования, но до тех пор пока я придаю ей важность, у нее есть жизнь.

Медитация является средством, которое мы используем для удаления грязи или мусора из нашего сознания. Поэтому нашей основной целью является использование медитации для осознания своей истинной сущности, а не превращения в фанатика медитаций. Я не против медитаций. Я люблю медитировать. Я чувствую, что медитация должна сопровождать нас как тень по всей нашей жизни. Но у многих медитаторов дело заканчивается тем, что у них появляется огромное эго «Я великий медитатор», и это эго останавливает их движение глубже в медитацию. Нужно всегда помнить, что мы используем медитацию для поиска истины, и в конце мы должны будем отказаться от медитации также.

Лучше будет, если мы взглянем на процесс развития медитационных техник до настоящего времени. Как-то Ошо сказал, что он проверил все медитационные техники и был удивлен, когда обнаружил, что сутью всех медитаций является свидетельствование.

Во-вторых, Мудрецы говорят, что нашей истинной природой являются «Правда, Блаженство и Сознание. В этом состоянии время и пространство не существуют. Человек всегда счастлив, расслаблен и принимает решения каждый миг.» Поэтому любая вещь, которая приближает нас к этому состоянию Мудрецов, могла бы оказать нам помощь во вхождении в глубокую медитацию.

Чтобы пойти дальше, я хочу рассказать вам небольшую историю: Как-то пять слепых людей случайно натолкнулись на слона. Первый слепой дотронулся до хвоста слона, второй до его ног, третий ощупал хобот и так далее. Когда их попросили описать слона, каждый рассказывал о той части, которую ощупывал. Они не говорили ложь, однако это не было и полной правдой. Но если бы они ощупали другие части слона; после хобота, также ощупали хвост и затем ноги и т.д. Тогда определенно у них было бы более полное представление о форме слона.

Точно также, когда мы обговорим советы по вхождению в глубокую медитацию, их можно выполнять все вместе, чтобы сделать медитацию глубже, или можно начинать постепенно. Вначале можно освоиться с одним советом, затем добавить другой и затем еще один. Но в то же время осознавайте игры ума и эго. Эти советы оказывают помощь, но они НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ для вхождения в глубокую медитацию. Всегда следует быть спонтанным и прислушиваться к внутреннему голосу или интуиции.

1. Подготовка тела: В течение жизни Тело осуждают. Оно наполняется заболеваниями, гноем и т.п. И это совершенно правильно - когда-нибудь оно умрет. Но это тело является также храмом для души. В это самое тело однажды может войти божественное. Поэтому нам необходимо поклоняться телу так же, как мы поклоняемся божественному, и в то же самое время не иметь привязанности к телу.

a. Тело имеет потребности, а ум имеет желания. Потребности тела заключаются в пище, сне, комфорте и т.п., потребности ума составляют желания славы, популярности, денег и т.п. Потребности тела можно выполнять и следует выполнять. Но потребности ума никогда не могут быть исполнены, и их никогда не следует пытаться выполнить.

b. Человеческое тело, в основном, предназначено для потребления вегетарианской пищи. Мудрецы определи следующие три типа Гун (природы): Тамасик. Раджасик и Сатвик. Лучше всего для медитаций подходит тип Сатвик, и он развивается при употреблении вегетарианской пищи.

c. Правильная пища является очень существенной, так как она питает наше тело. При вегетарианском питании, также следует употреблять правильную пищу, в которой нуждается тело и которая легко переваривается. Например, надлежащее пережевывание пищи - полезно. В случае, если мы съедаем слишком много пищи, мы можем уснуть или стать вялыми. Потому что, чтобы усвоить поглощенную нами пищу, тело направляет энергию в наш желудок, и чем больше пищи мы съедаем, тем больше энергии требуется желудку. Поэтому нас клонит в сон, тело временно прекращает другие функции для сбережения энергии.

d. Пища содержит две грубые части и одну тонкую. Тонкую часть составляет энергия, находящаяся в пище. Предпочтительно следует самостоятельно заниматься приготовлением пищи. Потому, что тот, кто готовит пищу, также добавляет в нее свою энергию. Поэтому во время приготовления пищи, наше умонастроение должно быть хорошим. Доктора говорят, что во время беременности, если мать сердится, то ребенок также переживает злость матери. То же самое относится и к нашей пище.

e. В сельской Индии следуют одной хорошей практике, там часто готовят пищу для своего избранного божества и затем принимают ее как религиозный обряд. Они верят, что такая пища была испробована Богом и теперь она стала Прасадом (угощением Бога поклоняющемуся).

Так что их прием пищи происходит очень медитативно и, во-вторых, приготовление пищи проводится также как религиозный обряд, потому что они собираются предложить пищу божеству - таким образом, приготовление пищи становится молитвой для них. Незначительная деятельность изменяет все их состояние. Медитация — это не то, чем мы занимаемся по 30 минут в день. Медитация означает осознанность, с которой мы делаем вещи.

Например, кто-то искренне от сердца готовит пищу для своего избранного божества и это простая деятельность является медитацией. Любая вещь, которая приближает нас к радостному и все же расслабленному состоянию, является медитацией.

Медитацией может быть что угодно

f. Очень важно готовить пищу с хорошим намерением, но еще более важным является отношение, с которым мы принимаем пищу. Если у нас некачественная пища, но едим мы ее с хорошим отношением - это хорошо. Например, мы испытываем благодарность за пищу, и тогда наше намерение может изменить плохую пищу на хорошую.

И обратное также является правдой. Употребление хорошей пищи с плохим отношением может испортить пищу. Это является одной из причин, по которой люди, практикующие чтение мантр, во время еды также продолжают вспоминать имя Бога. Во многих религиях есть благодарственная молитва богу за предоставление пищи, и если эта молитва исходит из сердца, если человек по-настоящему благодарен, тогда пища действует как катализатор в нашем росте.

g. Не следует сразу после еды употреблять в пищу фрукты. Фрукты можно употреблять в пищу за 30 минут до еды, потому что они плохо влияют на переваривание пищи.

h. Часто сразу после еды люди пьют воду. Это также является плохим примером. После еды для переваривания пищи выделяется некоторое количество кислоты, и когда мы пьем воду, эта кислота растворяется, что нарушает пищеварение. При идеальных условиях воду следует пить через 30 минут после еды или можно запивать пищу 1-2 глотками воды по мере необходимости во время еды.

i. Соответствующая физическая нагрузка: мы либо не имеем никакой физической нагрузки, или делаем чрезмерно много упражнений. Упражнения делают нас активными и способствуют свободному течению Праны (жизненной энергии). Множество раз случае тся, что мы засыпаем в течение медитации. Очень полезна йога, она дает спокойствию уму и подвижность телу.

2. Подготовка Ума: нам следует начинать медитацию в тот самый момент, когда такая мысль приходит в голову. Именно с этого момента мы должны начать наблюдать за умом. Какую уловку собирается выкинуть ум? Ум не любит медитировать, и если ум просит нас заняться медитацией, в этом должна быть какая-то уловка.

a. Несколько лет назад после окончания работы я посещал медитационный центр для участия в медитациях и я бывало чувствовал себя очень взволнованным, добираясь туда. Обычно я очень быстро шел и несколько раз я бежал, чтобы быстрее добраться до центра. Постепенно я осознал, что ко времени прихода в медитационный центр я был очень взволнован и первые 10-15 минут медитации я наблюдал только свое волнение. Суть состоит в том, что с момента, когда нам приходит мысль о медитации, с этого момента следует начинать медитировать, и, во-вторых, нам всегда следует поддерживать спокойствие ума.

b. Много раз в течение дня мы чувствует печаль, волнение или злость, и теряем нашу уравновешенность. Бывают случаи, когда нам следует пытаться наблюдать за этими эмоциями. Потому что, если мы соблюдаем спокойствие на протяжении всего дня, мы входим в медитацию.

Во-вторых, те моменты, когда мы чувствуем себя потревоженными, также являются ключом для игр нашего ума. Мы начинаем тревожиться, когда нам не нравятся некоторые вещи. Жизнь не течет в соответствии с ожиданиями ума. Необходимо больше осознавать такие моменты беспокойства и постепенно медитация может стать частью дневной активности. Медитация сама по себе не является деятельностью, но любое действие с осознанностью становится грациозным.

c. Как-то я читал о чьем-то 40-дневном опыте пребывания в медитационном лагере, проводимом Свами Чайтанья Бхарти. В этом лагере не позволялось чтение газет или просмотр телевизоров. Когда человек вернулся обратно после 40 дней и прочел газету - он обнаружил, что мир ни на йоту не изменился. Газеты все также были переполнены историями об изнасилованиях, преступлениях, скандалах, происшествиях и т.д. То же самое касается кинотеатров и телевидения. Сегодня средства массовой информации дают уму благовидный предлог для работы. Газеты, телевидение, кинофильмы являются пищей для Ума.

Искренним медитаторам следует избегать их. Продвинутые медитаторы могут смотреть фильмы, если он/она остаются отстраненными от героев фильма. Обычно при просмотре фильма мы отождествляемся с героем. При сцене борьбы мы также чувствуем гнев. Медитаторы, в случае, если при медитации на фильме не требуется отождествления с героями, ассоциируют себя с фильмом. Все, что угодно, может стать медитацией, как только мы приобрели навык медитировать.

3. Тело и ум не обособлены, они представляют собой одно целое: Во время медитации когда наши мысли замедляются, наше дыхание автоматически становится ритмичным и медленным. Тело и ум не только имеют связь друг с другом, они составляют одно целое. Поэтому что бы мы ни принимали в пищу, о чем бы мы ни думали, хотели, мечтали — все воздействует на нас. Что бы мы ни ели, грубая часть воздействует на наше тело, а тонкая на наш ум. Что бы ни возбуждало нас, это воздействует на ум. Пищей является не только то, что поглощается вовнутрь. Мы принимаем пищу также посредством зрения, обоняния и звука. Все эти вещи воздействуют на наше ментальное состояние и в большой степени помогают медитирующему.

a. Вегетарианской пище для медитирующего придается особое значение. Потому, что при употреблении в пищу невегетарианской пищи человек становится более гневным, жестоким или Тамасик. Но в то же время, если невегетарианец желает медитировать, это не препятствует медитированию. Через некоторый период времени, когда медитация станет зрелой, этот человек непроизвольно перейдет на потребление вегетарианской пищи. На пути медитации не следует принуждать к чему-либо. Любая вещь, котор
ая является несущественной, отпадет сама по себе.

b. Рекомендуется находиться в компании мудрых или просто хороших людей. Я твердо верю, что когда некто говорит со мной, то на тонких уровнях он общается со всеми теми людьми, которые в большой степени формируют мою жизнь.

c. Хорошие мысли считаются благородными. Но я чувствую, что хорошие мысли все также остаются мыслями. Хорошие мысли или плохие — всего лишь наш критерий для оценки. Поэтому я не рекомендую никого определенного типа мыслей. Только свидетельствование мыслей.

d. Алкоголь является еще одним стимулирующим нас средством. Любой вид наркотиков, возбуждающий нас, уводит нас прочь от медитации. Тантра использует алкоголь для медитаций, но у них имеются специальные методы и закрытые школы, где они узнают, как правильно употреблять алкоголь.

Самое сложное в медитации - это начало. Ум будет сопротивляться, все будет вас отвлекать, все будет мешать и раздражать. Поэтому надо освоить разные способы входа в медитацию и выбрать тот, что больше вам подходит.

Прежде всего для медитации надо выбрать время, наиболее для вас удобное. Главное, чтобы ваши занятия медитацией не вступали в противоречие с вашим обычным образом жизни. Если вам удобнее медитировать утром - делайте это утром, только чтобы мысль о предстоящей работе и возможности опоздания не мешала вам. Если такие мысли мешают - медитируйте вечером, когда все дела прошедшего дня уже выполнены. Несовершенство обстановки вы можете сгладить, представив себя в вашем воображаемом святилище, где вам помогают добрые духи.

Надо сесть на удобный стул так, чтобы ноги стояли на полу. Позвоночник должен быть прямым. Чтобы помочь позвоночнику оставаться в прямом положении, представьте себе, что за макушку вы подвешены на нитке - бесконечно длинной нитке, уходящей далеко вверх, в пространство Вселенной. Это поможет вам расслабиться, выпрямить позвоночник и ощутить свое единство со Вселенной. Но старайтесь при этом удержать свои мысли на земле, в своем теле, чтобы они не устремлялись в глубины Вселенной вслед за вашей воображаемой нитью.

Руки расслаблены и лежат у вас на коленях. Можно сидеть и в позе лотоса или скрестив ноги по-турецки. Голова держится прямо, как и позвоночник - шея составляет со спиной одну прямую линию. Теперь сосредоточьтесь на своем теле, чтобы вызвать его расслабление. Сначала расслабьте ступни ног, затем все ноги, и так далее, пока не дойдете до плеч, шеи, лица, глаз, лба.

Теперь на потолке или на противоположной стене наметьте точку, немного выше уровня ваших глаз. Вглядывайтесь в эту воображаемую точку, пока ваши веки не начнут становиться тяжелыми. Когда веки отяжелеют, просто позвольте своим глазам закрыться. Мысленно начинайте считать в обратном порядке от пятидесяти до одного. Вы войдете в состояние, когда нет никаких мыслей и чувств и вы ощущаете себя словно в свободном парении.

Теперь представьте перед глазами какой-нибудь хорошо знакомый образ - например, прекрасный цветок. Сосредоточьтесь на нем и постарайтесь как можно четче увидеть объем, цвет, размер цветка, ощутить его запах. Представьте цветок как можно подробнее, со всеми деталями. Рассматривайте цветок внимательно и обстоятельно: форму лепестков, прожилки на лепестках, форму листьев, капли росы на листе: Если будут появляться посторонние мысли - просто отгоняйте их и снова возвращайтесь к воспринимаемому вами образу. Постепенно научитесь так входить в прекрасное состояние неподвижного ума и глубинного покоя.

Если посторонние мысли мешают очень сильно, используйте такой способ: концентрируя мысль на чем-то одном, все остальные мысли расталкивайте и раздвигайте в стороны, как будто вы расчищаете себе дорогу впереди себя, отодвигая горы мусора вправо и влево и продвигаясь далее по ровному и гладкому пространству.

Другой способ избавиться от посторонних мыслей - пристально следить, какая мысль входит непрошенно в вашу голову и не гнать эту мысль, а напротив, хвататься за нее и додумывать до конца, пока мысль не исчерпает сама себя и не уйдет. Тогда вы сможете сказать: “Кувшин моих мыслей показывает дно”.

Состояния медитации можно достичь и другими способами. Вместо сосредоточения на зрительном образе можно сконцентрироваться на звуке, произнося про себя, например, мантру или молитву; можно сконцентрироваться и на собственном дыхании, внимательно наблюдая лишь за процессами вдоха и выдоха, не отвлекаясь ни на что другое. После того как вам удастся хоть раз войти в состояние медитации, с каждым последующим разом это будет удаваться все легче и легче. Вы убедитесь, как прекрасно состояние медитации, какой успокаивающий эффект оно производит, как благотворно влияет на ваше здоровье. Но это еще не все возможности медитации. С ее помощью мы можем приводить в гармонию свои чувства.

Теперь вы готовы к тому, чтобы успокоить свой ум и дать прорваться сквозь его ненужный шум и болтовню истинному голосу внутреннего целителя, живущего внутри вас и готового принести вам мир, покой, глубину восприятия мира и исцеление. Но сначала надо узнать, как правильно выходить из медитации.

Практика тетахилинга основана на способностях человека, погружаться в особые формы сознания, активируемые волновыми частотами.

Тета состояние достигается разными способами, но только благодаря ему человек входит в длительный контакт с Творцом, а также развивает экстрасенсорные навыки. Именно в такой форме человеческое сознание способно бороться с закостеневшими убеждениями, а также накапливать свой созидательный потенциал.

Виды состояний сознания

Существует несколько разновидностей сознательных состояний у человека. Все они базируются на отдельных волновых частотах мозга, которые в определённые моменты проявляют максимальную активность.

Бета-состояние

Характеризуется активными умственными способностями и общей бодростью организма. Это привычное состояние дневной жизнедеятельности человека, когда мысли постоянно меняются и с трудом замедляются. Поэтому с бета-волнами редко достигается чувство концентрации. Сердцебиение при этом учащается, и создаётся иллюзия потери контроля над мозгом.

Альфа-состояние

Напоминает деятельность мозга после медитативных практик. Это форма расслабления, при которой сохраняется чувство осознания собственного тела. Процесс поглощения новой информации происходит весьма быстро, поскольку стрессовые волнения минимальны.

Альфа-частоты появляются в голове во время процесса воображения, мечтания, визуализаций и фантазий.

Тета состояние

Вхождение в тета состояние напоминает погружение в неглубокий короткий транс. Это ментальная форма сознания, характеризуемая обильным воображением, озарением визуальными образами, интенсивным творчеством. Также возможны проявления глубокой медитации и ментального сна.

Организм в подобные моменты почти не ощущается субъектом, внешние раздражители ещё активны, но не фиксируются сознанием. Возникает чувство духовного пробуждения и роста интуиции. В тета состоянии можно в ускоренном темпе обучаться новым знаниям, осваивать целительство и самосовершенствоваться.

Дельта-состояние

Возникает уже в бессознательном мозгу, погруженном в глубокую фазу сна. Если волновые частоты этого уровня очень низкие, никаких визуальных образов или ощущений своего тела не наблюдается. Высокие уровни волн ведут к сновидениям и предсказаниям будущего. Однако доверять данной сфере бессознательного не стоит.

Между тета- и дельта-состояниями есть некоторый переход, чувство транса. Погружаться в это промежуточное состояние вредно, поскольку потеря контроля над сознанием ведёт к пробуждению демоническим сущностей. Они могут занять голову человека.

Особенности тета-сознания

Чтобы понять, как происходит погружение в тета-состояние, достаточно провести небольшой практический эксперимент. Сначала активно поработайте умственно или физически, войдя в бета-сознание. Потом расслабьтесь и настройтесь на альфа-волны. Постепенно, глубоко вдыхая и выдыхая, можно освободиться от лишних мыслей, и прийти к тета-состоянию.

Более тщательное погружение возможно при фокусировке внимания в этот момент на одной вещи или мысли. Затем уже рассредоточение ведёт ко сну, т.е. к дельта-частотам. Что же ощущает человек, сознание которого пребывает в тета-форме?

Сознание находится посередине между явью и сном. Власть эго-ума постепенно ослабевает. Человек будто дремлет и готов погрузиться в сон. Концентрация на объекте снимает полудрёму и чувство тяжести. В теле появляются невесомость и лёгкость.
Мысли остаются ясными. Вход в тета состояние ознаменовывает контакт с Создателем, поэтому мыслить человек не перестаёт, но уже не включает рациональный ум. Любое размышление в такой момент — идея высшего сознания, Творца. Осуществляется моментальная активизация каждой стадии сознания.
Погружение в тета-состояние напоминает вход в воду. Дыхание плавное и очень медленное, организм расслаблен, голова приобретает лёгкость, ум перестаёт быть активным. В таком положении можно уверенно произносить основные фразы для концентрации или же спокойно читать молитвы.
Затем человеку начинает казаться, что он наслаждается мягкой периной под собой или же качается на волнах. Чувствуется некая отдалённость от тела, и сознание начинает парить в невесомости. Можно вступать в контакт с Творцом. Если параллельно осуществлялась медитация, нужно помнить, что её задача — астральный/ментальный полёт.
Осознанное состояние тета позволяет усилить врождённую интуицию и пробудить такие способности, как: сканирование тела, яснослышание, предсказание, ясновидение, телепатия, трансформация ДНК и т.д. Можно не только создавать новую реальность, но и менять судьбу.
Возврат из тета-состояния сопровождается ощущением полноты сил и радости, обновления и лёгкости. Человек чувствует себя счастливым и свободным. Он набрался достаточно мудрости, чтобы разрешить все проблемы.

Освоение тета-состояния требует постоянной практики, но это доступно каждому индивиду. Постепенно возможности влияния на скрытую область подсознания расширяются и крепнут.

Способы тета-погружения

Основной вопрос, интересующий большинство целителей, практиков и просто любителей тета: как войти в особое состояние? Удивительно, но природа человека позволяет ему использовать разные инструменты управления сознанием и подсознанием.

Обычная тета-медитация

Этот метод напоминает классическую медитативную практику, которая помогает добиться освобождения от лишних мыслей. Необходимо найти тихое место, где вас никто не побеспокоит. Только не выбирайте спальню, иначе мозг захочет по привычке уснуть.

Расслабьте тело в удобной позе и закройте глаза. Полезно также включить успокаивающую музыку.
Наблюдайте за ходом мыслей. Через некоторое время должно возникнуть полное чувство пустоты.
Начните читать про себя любую молитву или же визуализируйте расслабляющий образ: льющийся поток воды либо полыхающее пламя свечи. Представьте, что сознание имеет несколько уровней и вы спускаетесь всё ниже и ниже в поиске комфортного места.
Медитация длится на первом этапе всего 20 минут, и повторять сеанс лучше дважды в день. Перед окончанием занятия не забудьте вернуться на исходный уровень сознание и откройте глаза.

Считается, что подобные медитативные сеансы позволяют душе отделяться от тела на некоторое время. Также можно использовать занятие для параллельного развития шестого чувства, устранения страхов и отрицательных мыслей. Однако полезно параллельно записаться на курсы тетахилинга и читать . Помогает осознанному состоянию тета видео- и аудиозаписи. Сегодня медитации с ведущими практиками тета хилинга можно найти в свободном доступе в Интернете.

Целительные тета-медитации

Среди целей таких практик не только настройка мозга на тета-частоты и сохранение этих волн, но и устранение негативных программ в сознании и подсознании человека. Тета-медитации этого уровня помогают соединиться с Творцом, полностью принять себя и мир без каких-либо условий, ощутить идеальное пространство тишины и мудрости.

В ходе таких сеансов можно выражать свои намерения и веления, ощущать радость бытия, возвращаться к состоянию целостности и гармонии. Специалисты нередко сравнивают тета-медитацию с эффектом правильной асаны: тело расслабляется, мысли и эмоции уходят, остаётся только чистое присутствие без ментальных блоков.

Существует несколько видов целительных медитаций тета:

Некоторые практики направлены на лечение родовых травм. Они обращаются к образу внутреннего ребёнка и внутренних родителей. С помощью такой медитации можно также удалить детские программы сознания, сформированные до 7 лет.
Также есть тета-медитации для совершенного здоровья. Они помогают приблизиться к бессмертию, устраняют генетические установки старения организма. Такой сеанс настраивает на идеальную фигуру и красоту и снимает программу самоуничтожения.
Многие медитации тета помогают сбалансировать мужское и женское начало в человеке. Эти практики направлены на ликвидацию негативных убеждений сознания, блокирующих построение гармоничных отношений. Также сюда входят занятия по исцелению внутренних женщины или мужчины.

Медитация “Дома дверей”

Активация тета-частоты возможна за счёт ухода в глубь собственного подсознания. Для таких практик можно использовать образы, которые уводят человека куда-то вниз. Используйте технику “Дома дверей” для этих целей.

Начните с создания в своём воображении целого мира, площадки, на которой стоит дом. Благодаря этому будут активированы альфа-волны.
Войдите в здание, осмотрите его. Вы наблюдаете длинный коридор. Идите по нему. Посетите зеркальную комнату, которая встаёт на вашем пути. Углубитесь в дом дальше и войдите в следующее помещение. Это другая сторона коридора.
Теперь нужно углубить медитацию, осуществив плавный вход в тета состояние. Используйте образы, меняющие ваше движение. Представить можно арку, винтовую лестницу, новый коридор, глубокий туннель. Также допускается проходить через огромные вороты, подниматься по склонам, перелезать через кирпичные груды.
Когда медитативное тета-состояние достигнуто, надо найти предмет для медитации, который помогает погружаться в подсознание. В противном случае тета-волны очень быстро ослабеют и баланса между разными мозговыми частотами не будет.

Волновая синхронизация

Тренировать сознание для быстрой настройки на тета-частоты необходимо регулярно. Навык естественной и лёгкой синхронизации мозговых волн — полезное дополнение в тета хилинге. Процесс обучения этой практике длится недолго, поскольку достаточно прослушивать необходимые звуки. Запись и представляет собой сами тета-волны, а мозг автоматически подстраивается под представленный акустический тон.

Западные специалисты нередко используют методику синхронизации для избавления от депрессии, мигрени, рассеянного внимания, вредных привычек, аутизма. Однако стоит отметить, что данный способ опасен для людей с аритмией, эпилепсией, кардиостимуляторами, расстройствами психики. Нельзя слушать подобные звуки в состоянии наркотического или алкогольного опьянения.

Музыкальная релаксация

В данном случае полезна практически любая музыка, которая вам по вкусу. Дело в том, что такие звуки воздействуют на правое полушарие мозга и влияют на активацию тета-волн разного уровня.

Музыкальные композиции помогают даже глубинным сильным эмоциям пробираться наружу. Поэтому тета-частоты становятся более доминирующими. Данный способ совершенно естественный и безопасный для здоровья.

Метод визуализации

Творческое мысленное воспроизведение образного ряда — полезное упражнение для повышения числа тета-волн естественным способом. Проводите практику с закрытыми глазами и старайтесь сохранять ясность контролируемого разума. Это сложно, но приходит с практикой. Тета-частоты получают мягкий и здоровый толчок с помощью творческой визуализации.

Если вам интересно, как войти в тета состояние именно таким способом, используйте упражнение “Люблю любовь”.

Расслабьтесь и произнесите слово “Любовь” несколько раз подряд. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях в этот момент.
Превратите одно из слов в ряду в глагол. Озвучьте фразу “Люблю любовь”.
Старайтесь делать ударение в каждом слове этого предложения, чтобы ваши чувства были искренними.
Ощутите внутри себя генерацию сильного чувства. Повторяйте “Люблю любовь” при этом как можно выразительнее и протяжнее.

Погружение в сон

Качественный и адекватный по времени сон полезен для сознания, потому что поддерживает здоровье. После пробуждения тета-частоты уже не активны, но зато именно они помогают проснуться свежими и отдохнувшими.

Кстати, возможность наблюдать и запоминать сновидения — это прямое следствие роли тета-волн. Глубокий же и спокойный сон обеспечивается дельта-состоянием мозга.

Гипнотическое воздействие

Многим кажется, что это опасная методика, но если подходите к гипнозу постепенно, серьёзно и с подготовкой, то можно достичь весьма глубокого тета-состояния. Самогипноз или же воздействия со стороны направлены на выстраивание диапазона замедлившихся мозговых волновых частот как альфа-, так и тета-уровня.

Благодаря такому состоянию и обеспечивается внедрение необходимых убеждений в подсознание. Если же тренироваться мозг с помощью гипноза постоянно, то активизация тета-волн будет занимать всё меньше времени, а стрессовое состояние вообще перестанет беспокоить.

Йога-практики

Наряду с медитативными упражнениями техники йоги позволяют улучшить самочувствие и расслабиться. Это возможно именно за счёт альфа- и тета-частот. Регулярные тренировки способствуют созданию весьма широкого ощущения прозрения при сохранении осознанности. Также полезно использовать следующее дыхательное упражнение для вхождения в тета состояние:

Ощутите воздух вокруг себя и поблагодарите его за возможность своего дыхания.
Вдыхайте через нос, направляя поток сначала ко лбу, а потом к затылку. Дыхание при этом должно быть тщательным и спокойным.
Затем воздух направляется от головы по линии позвоночника до уровня талии. Сдвиньте поток к диафрагме, отправьте его в лёгкие и заполните их полностью.
Медленно выдохните с помощью рта. Круговое движение воздуха надо повторить хотя бы 3 раза за одну минуту.
Не забывайте осознавать энергию дыхания и чувствовать само передвижение потоков. Это поможет успокоить ум и достигнуть глубокого тета-состояния при полном осознании тела.

Запрещённые способы вхождения

В большинстве случае погружаться в тета-состояние совершенно безопасно. Однако иногда люди прибегают к простым, но нездоровым методикам, стимулирующим тета-частоты. К сожалению, после ослабевания тета-волн состояние человека, как правило, ухудшается.

Сон с перерывами. Отсутствие полноценного ночного отдыха приводит к увеличению кортизола в организме. Это гормон повышает риск преждевременного старения и стресса. Кроме того, беспорядочный сон создаёт хаотичные комбинации частот в мозгу: больше всего тета-волн, немного дельта-частот, а иногда высокие бета-волны.
Приём седативных препаратов. К таким средствам, например, относят Валиум. Это лекарство для устранения стресса, паники и тревоги. Препарат также увеличивает число тета-волн в мозгу, из-за чего возникает ощущение расслабленности. Но также растёт и чувство усталости, потому что резкий рост тета-частот — мощное испытание для организма.
Употребление алкоголя. Напитки с содержанием спирта тоже повышают число частот, но только альфа-. Потом уже влияние алкоголя распространяется и на тета-частоты. Однако постоянное доминирование этих волн ведёт к потере памяти, образованию сбивчивой речи и т.д.
Использование наркотиков. Галлюциногенные средства наподобие ЛСД или грибов очень опасны для человека. Они убивают мозговые клетки, а также нередко становятся причиной отрицательного эмоционального подъёма, резких негативных поведенческих реакций. Вместо тета-состояния есть опасность погрузиться в транзиторный психоз.

Тета состояние — прекрасный способ обновления организма и сознания ради благих целей. Добиться такой формы можно различными методами, но во всём нужно знать меру. Регулярные и спокойные тренировки будут иметь гораздо больше пользы, чем резкие погружения в тета-частоты без подготовки тела и ума.

Здравствуйте уважаемые читатели и практикующие! Не один десяток писем я получил на свою почту с просьбами дать начальные техники для освоения . Как я уже писал в других статьях, медитацию можно пробовать осваивать самостоятельно, но для этого так же нужно иметь хотя бы минимальный талант, определённую степень чувствительности к энергии, начальные способности управления собой и своим сознанием. Хотя по моему опыту всегда лучше обучаться медитации с .

Так же, исходя из моей практики обучения медитации хочу заметить, что даже если вы пробуете медитировать первый раз в жизни и идёте по инструкции (или за командами наставника) – у вас обязательно что-то да получиться!

Прежде чем перейти к освоению медитации, ознакомьтесь с базовыми статьями по теме:

С чего начинать медитировать?

Прежде всего вы приводите себя в хорошее расположение духа и выбираете чистое и комфортное место, где вы будете медитировать. Для начала достаточно выделять на медитацию от 10 до 20 мин.

Выберите удобную для медитации позицию. Лично я рекомендую самую доступную для каждого позицию – сидя на стуле с ровной спинкой (как вы сидите за обеденным столом). Но также можно сесть по-турецки, скрестив ноги перед собой (на диване, на кресле или на полу). Рекомендации по тому, как сидеть на стуле, как держать спину, ноги, руки, и т.д. читайте в статье.

Суть работы при входе в медитацию – это вызов необходимых ощущений в теле с помощь интеллектуальны (проговаривание), образных (представление требуемых образов) и волевых команд (необходимые усилия воли). Требуемые начальные ощущения – это расслабление практически всех мышц, связок и тела в целом, успокоение сознания, эмоций и мыслей, ощущение и представление потоков белой или бело-золотой энергии входящей через макушку и наполняющей всё наше тело, др.

“Медитация для начинающих”. Первый вход в медитацию

Начало: сейчас вы сидите с ровной спиной и закрытыми глазами, устремляясь макушкой вверх в небо. К слову сказать, для удобства освоения, рекомендую вам скопировать и распечатать весь текст входа в медитацию, который представлен ниже и вначале медитировать по нему (подсматривая, пока не запомните последовательность и все команды).

Отключаем свои мысли от всего постороннего, переносим своё внимание на ощущения в теле и снимаем напряжение в мышцах, связках, суставах.

Расслабление тела. Начинаем с кончиков пальцев ног и поднимаемся своим вниманием вверх – расслабляем мышцы, снимаем напряжение, проговаривая команды про себя: пальцы ног, стопы, голени, икры, колени, бёдра, ягодицы, живот, спина, грудь – расслаблены, пальцы рук, кисти, предплечья, плечи – расслаблены, шея, лицо, голова – расслаблены. – 1-2 мин.

Успокоение сознания. Внимание на своё сознание – на мысли в голове и на эмоции в области живота, и ниже, команды: сознание – спокойное, в голове – тишина, чистота. Чередуем эти команды и повторяем 5-10 раз. – 1-3 мин.

Включение Атмана. Внимание на центр груди (середина между солнечным сплетением и началом шеи). Представляем в центре груди (2-5 см от поверхности находится человека) – источник бело-золотого света, солнце, огненный шар (5-10 см в диаметре), команды: свет, радость, любовь – повторяем 5-10-15 р. (свет становится всё сильнее, свет – на лёгкие, затем на всё тело, волна за волной, и так несколько раз, пока не наполним светом всё тело). – 2-3 мин.

Глубокое расслабление. Ещё раз, отдельно, проходим по конечностям своего тела, проговаривая команды про себя очень спокойно и медленно, вкладывая небольшие усилия воли: левая нога – расслаблена, обмякла, обвисла, правая нога – расслаблена, обмякла, обвисла, мышцы ног – расслаблены, обвисли, обмякли, правая рука – расслаблена, обмякла, обвисла, левая рука – расслаблена, обмякла, обвисла, мышцы рук – расслаблены, обмякли, обвисли, всё тело – расслаблено, мышцы – обмякли, обвисли, лицо – расслабленно, в голове – тишина, чистота. – 3-5 мин.

Набор энергии. Открываемся к потоку бело-золотого света сверху (входит поток Духа), наполняем тело и пространство вокруг себя (набираем энергию). Представляем высоко вверху (десятки км над Землёй) – бесконечный свет (океан бело-золотой энергии). Поток (столб) света диаметром 10-15 см быстро опускается и входит через макушку, заполняем себя светом, ведём свет своим вниманием сверху вниз заполняя всё тело, как полый сосуд: голова-шея-руки (до кончиков пальцев) -туловище-ноги (до кончиков пальцев ног). Так заполняем себя волна за волной несколько раз (5-10 раз), пока энергия не станет плотной и сама не начнёт выходить за пределы тела, заполняя пространство вокруг вас. – 3-5 мин.

Далее энергия переполняющая ваше тело выходит за его границы и наполняет пространство вокруг вас, контуры тела стираются, ощущение тела растворяется в энергии. Энергия непрерывно растёт, команды: свет, энергия входит, растёт.

Если вы ощутили выросшую плотность энергии в теле (как-будто распирает) или как минимум в теле появилось тепло – у вас всё получилось и вы молодец!

Когда вы наполнили себя энергией с помощью потока света, вы сможете спокойно сидеть в медитативном состоянии, рассредоточив своё внимание на всём теле и получать своё заслуженное наслаждение. Далее можно приступать к , настроям или другим медитативным техникам.

Если Вы будете практиковать данную начальную медитацию каждый день по 10-20 мин., то уже через несколько дней вы увидите первые результаты: улучшение настроения и внутреннего покоя, рост работоспособности, радости от жизни, ясности мышления, расслабление и оздоровление тела, др.

А если вы данную медитация будете проводить ещё и перед сном, эффект будет двойной – вы будете лучше спасть, отдыхать и быстрее высыпаться. Ваше утро будет на много бодрее и энергетичнее. При этом, если вас мучили головные боли, то есть большая вероятность, что они постепенно исчезнут.

А если вы примите решение осваивать медитацию, самовнушение или другие техники работы над собой с помощью Наставника – , я смогу вам в этом помочь.

Другие полезные статьи

Кажется о медитации уже написано всё, но, признайтесь честно, используете ли вы этот чудесный инструмент собственного самопознания и познания другой реальности? Я думаю, ответ, чаще всего будет отрицательным. Основные причины: нет времени; пробовал, не получилось; практиковал, но надоело и.т.д. Давайте ещё раз взглянем в сторону медитации, и может быть, она войдёт в вашу жизнь; займёт в ней достойное место и подарит много удивительного.
Я бы разделил использование медитации для пяти основных целей, четыре из них - утилитарные; а одна, для чего, собственно говоря, она использовалась практически во всех мировых духовных практиках - для постижения Бога. Ведь древнейшие учения разных народов гласят, что наивысшим смыслом человеческой жизни является познание сокровенной Божественной тайны внутри себя, которая отражает тайну Бога, через Неё постигается смысл бытия, и человек становится просветлённым, он соединяется с Творцом. Для познания этой Тайны все большие и малые религиозные традиции - буддизм, джайнизм, индуизм, ислам, христианство, зороастризм, древнеславянская ведическая культура использовали те или иные виды медитации.
А какие же, утилитарные цели, спросите вы?
Первое: медитация (если правильно ее практиковать) помогает успокоиться и снять стресс; согласовать работу двух полушарий в сторону их интеграции, а значит привести свой организм и психику в равновесное состояние, которое является основой для физического и психологического здоровья. Заметьте, без хождения по врачам и приёма таблеток, что на сегодняшний день, достаточно дорого и не всегда качественно, у вас появляется инструмент реальной самопомощи.
Второе: это получение нужной вам информации из энергоинформационного поля Земли. Здесь возможны два варианта:

1. Когда вы просто сидите, с закрытыми глазами, ничего не делая и не ожидая, и вдруг ярко, чётко появляются мысли, которые очень актуальны для вас, но они, из-за ментального шума, не могли до вас «достучаться»; или вы что-то важное забыли, а оно в таком состоянии, вдруг вспоминается.
2. В начале медитации, сформулируйте свой вопрос-задачу, интуитивно задавая временной интервал ответа (например, через 15 минут, то есть к концу медитации; или на следующий день, или через неделю) и после формулировки и ощущения намерения получить ответ, отпустите эту мысль и входите, в собственно, медитативное состояние.
Третье: в медитативном состоянии можно эффективно работать с визуальными образами поставленных целей (в виде картинок, слов или ощущений, отображающих нужное качество или состояние). На взгляд автора, наиболее удачной технологией для этого является метод Сильва. Используя этот метод, можно научиться входить в так называемое, альфа-состояние, путём мышечной релаксации и использования обратного счёта, начиная со 100; потом с 50; потом с 25; а когда сформируется обратная биологическая связь, то и с 3-х счетов. Человек учится быстро попадать в нужное альфа-состояние, в котором, собственно и происходит виртуальное творчество, непосредственно влияющее на внешние процессы.
Четвёртое: использование медитации для снятия сопротивления при достижении цели, этот эффект от медитации описывают Эстэр и Джерри Хикс, популяризирующие учение Абрахама. Главная идея их учения заключается в том, что от качества вибраций, исходящих от человека, зависит то, что он получает в жизни; человек часто неосознанно сопротивляется получению того, о чём мечтает. Когда разум спокоен, человек не думает и, следовательно, не оказывает сопротивления. А когда в сознании нет противодействия, то вибрация его Сущности становится высокой, быстрой и чистой.
Можно сказать, что процесс медитации — это кратчайший путь к смене убеждений, поскольку, при полном отсутствии мыслей у человека нет сопротивления. Поэтому, после регулярных занятий медитацией — у человека начнет появляться то, чего он желал. Это происходит только потому, что он просил всегда, а во время процесса медитации прекратил оказывать сопротивление, которое мешало ему получить желаемое. Теперь, благодаря 15-20 минутам, можно упражняться в глубоком дыхании, слушать шум водопада или расслабляющую музыку, либо ощущать силу благодарности, — Вы входите в «режим принятия», и укрепляете вибрацию, которая не дает возможности оказывать сопротивление собственным желаниям. Давно доказано, что, даже заболев какой-нибудь болезнью, человек завтра смог бы снова стать здоровыми, если бы только научился позволять Исходной Энергии течь беспрепятственно.

Каждый день, медитирующий должен говорить себе: «Нет ничего более важного, чем мое хорошее настроение. И сегодня я найду способ сделать его именно таким. Я начну день с медитации и приведу себя в состояние принятия Исходной Энергии. В течение всего дня я буду искать любую возможность почувствовать благодарность. Таким образом, я стану постоянно возвращать себя к соединению с Исходной Энергией». Картину, режима принятия, можно описать следующим образом: человек стоит перед дверью, а за ней выстроились в ряд все желания, исполнения которых он ждет от жизни. А они только и ждут, когда же он, наконец, откроет дверь. Они находятся здесь с того самого момента, как он впервые попросил. Тут и его глубокая и чистая любовь, и отменное здоровье, и прекрасное, совершенное тело. Его дожидаются любимая работа и деньги, которые он хотел бы иметь. Словом, все то, о чем он мог только мечтать! Вещи и события, большие и маленькие, те, которые являются для него значимыми и важными, - все, о чем он когда-либо думал или мечтал, теперь стоит в ожидании за дверью. В тот момент, когда он, наконец, откроет дверь, все скопившееся там изобилие немедленно захочет оказаться у него, потому что Точка притяжения теперь изменилась, и он вошёл в состояние принятия. То, о чем он просил - и что было дано - начинает постепенно вливаться в его жизнь.
После выхода из состояния медитации, необходимо оставаться в режиме принятия, чтобы сфокусировались мысли, которые меняют вибрационную частоту. Но если вы будете практиковаться, то подобная «высокочастотная» вибрация станет для вас настолько привычной, что вы сможете достигать ее, как только захотите.

А теперь поговорим о том, как начать медитировать самым простым способом.
1. Сядьте на стул, закройте глаза и просто сидите, постарайтесь расслабиться и начать наслаждаться покоем.
2. Начните с того, что попробуйте удержать себя в состоянии полного покоя одну минуту. Позднее вы научитесь продлевать состояние покоя до 10-15 минут.
3. Для мышечной релаксации используйте очень простое, но эффективное упражнение:
 С закрытыми глазами визуализируйте солнце, находящееся прямо над вашей головой.
 Представьте себе, что его лучи медленно спускаются вниз, проходят через ваше тело, согревая и расслабляя его; вы чувствуете тепло и ощущаете, как тело расслабляется.
 Когда лучи, достигнут кончиков пальцев ваших ног, позвольте им свободно уходить в пол.
 Не спешите. Ощущайте, что Вы управляете потоком солнечной энергии.
4. Положите руки на колени ладонями вверх. Представляйте, как энергия приходит через ладони на вдохе, затем на выдохе проливается через всё ваше тело, уходя через ноги в пол.
5. Дышите носом. Следите за каждым вдохом и выдохом, но не заставляйте себя дышать глубоко или неестественно для вас. Если появляются посторонние мысли, при каждом выдохе произносите про себя слово «раз».
6. Будьте в этом состоянии 15-20 минут, поставьте таймер на телефоне, чтобы не контролировать время (а значит не напрягаться и не отвлекаться).
Вот, собственно и всё. Однако это, только, кажущаяся простота. На самом деле, уловить, удержать и практиковать правильное состояние ума и тела при занятиях медитацией, да ещё регулярно, достаточно сложно. Может быть и не комфортно, и мысли негативные идут потоком, и надоело всё, и смысла не чувствуешь, да и напрягаться приходиться, улавливая и пытаясь убрать посторонние мысли. Но вспомните, что когда-то Вы не умели писать: буквы выходили за строчки, и было много ошибок, но прошло время, и Вы обрели свой почерк. Так будет и при медитациях. С каждой неделей будет все легче и легче, а потом… Вы обретете себя истинно.