Медитация от всех болезней. Три методики оздоровительной медитации

Медитация для исцеления всего тела направлена на устранение психосоматических причин различных заболеваний. Занимаясь медитативными практиками регулярно, вы найдёте способ привести в гармонию тело и разум. Расскажем о технике медитации подробно.

Для того, чтобы медитации были эффективными, необходимо соблюдать некоторые правила. Соблюдайте их, и получите нужный результат.

Занимайтесь ежедневно. Для профилактики заболеваний достаточно одной медитации в день, а при серьезных проблемах со здоровьем потребуется от двух до четырех ежедневных сеансов
Старайтесь отключить «внутренний диалог». Это значит, что во время сеанса медитации вы должны полностью освободить сознание от посторонних мыслей, расслабить тело и сконцентрироваться только на внутренних ощущениях
Чтобы получилось абстрагироваться от мыслей, концентрируйтесь на дыхании. Старайтесь прочувствовать каждый вдох и выдох, наблюдайте, как воздух наполняет ваше тело
Помещение перед сеансом медитации нужно проветрить, чтобы наполнить пространство потоком свежего воздуха
Медитируйте в максимально удобной позе, в которой вы сможете чувствовать себя комфортно, находясь в неподвижном положении долгое время
Подберите спокойную и умиротворяющую музыку. Мелодичные звуки помогут расслабиться и сконцентрироваться

И, разумеется, не забывайте следовать предписаниям врачей. Медитация поможет усилить эффективность лечения, но не является единственным лекарством от всех болезней.

Пошаговая техника медитации на исцеление и оздоровление организма

После того, как вы подготовились к сеансу, можете приступить к медитации.

Что нужно делать:

Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Очень важно при этом сохранять спину в прямом положении
Сделайте глубокий вдох через нос, а затем медленный выдох через рот. Дышите в таком ритме до тех пор, пока не почувствуете, что ваше тело полностью расслабилось
Внутренним взором обратите внимание на область груди. Мысленно положите руку на сердце и следите за ощущениями, которые возникают в вашем теле в процессе дыхания
Затем начинайте повторять слова: «туда» на каждом вдохе и «оттуда» - на выдохе. Повторите 108 раз. Очень важна при этом концентрация, вы не должны отвлекаться на посторонние мысли
Если не получается убрать мысли из подсознания, начинайте повторять: «это просто мысли, и они сейчас уйдут». Сразу после этого возвращайтесь к концентрации на дыхание

Продолжайте до тех пор, пока не ощутите, что пора прекратить медитацию. Обычно сеанс занимает от десяти минут до получаса. В конце сделайте глубокий заключительный выдох через рот, медленно откройте глаза и улыбнитесь. Можно возвращаться к обыденной жизни.

Как работает медитация на исцеление всего тела

Все, кто давно занимается духовными практиками, отлично видят разницу между лечением и исцелением. В первом случае вы просто устраняете симптомы при помощи лекарств и врачебных процедур. Но даже если вы выздоравливаете, недуг рано или поздно снова даст о себе знать.

Для полного исцеления нужна глубокая работа именно с причинами заболеваний. В психосоматике есть четкий перечень негативных эмоций, из-за которых вы и чувствуете себя плохо.

Как это происходит:

Например, вы испытали какое-то сильное негативное чувство. Обиду, гнев, раздражение. Если это произошло один раз, ничего страшного. Эмоции в данном случае незначительно повлияют на , но на физическое никакого влияния не окажут
Но когда ваши эмоции становятся частыми, глубокими, входят в привычку, из тонкого тела болезнь переходит в физическое и вы заболеваете

Именно поэтому так важно работать с эмоциями, негативными установками и убеждениями. Цель медитаций - избавить вас от этого груза и предотвратить болезни. А если вы уже чувствуете себя плохо - приостановить ход заболевания, положить начало его исцелению на более глубоком уровне.

Ничего не получится, если вы привыкли полагаться только на физические действия, явления и события. Для исцеления вы должны поверить в существование ауры, тонкого тела, в силу собственного подсознания.

Ваши мысли и убеждения всегда отражаются в окружающей действительности, поэтому работа с ними так необходима каждому человеку. Если сможете достичь гармонии между душой и телом, забудете о плохом самочувствии навсегда.

Посмотрите видео с исцеляющей медитацией:

Какие еще техники можно использовать?

Как мы уже выяснили, причина любой болезни кроется в негативных эмоциях и чувствах. Вы можете начать практиковаться с техник, направленных на устранение негатива и очищение души от ограничивающих убеждений.

Например:

Медитация Хоопонопоно. Очень простой, но действительно эффективный гавайский метод, который основывается на повторении всего четырех фраз. Очищает душу от негатива и повышает энергетические вибрации вашей ауры
. Помогают войти в состояние альфа и научиться визуализировать образ желаемого. В нашем случае - представляйте себя полностью здоровым
Динамическая медитация Ошо. Очень нестандартный способ: вы не просто сидите с закрытыми глазами и расслабляетесь, а наоборот - даете активный выход негативу. Во время сеанса придется поплакать, попеть, покричать, танцевать, выкрикивая мантры. Лучше всего работает в групповых занятиях

Если вы сомневаетесь, с какого метода начать, обратитесь к опытному духовному наставнику, который подберет для вас оптимальный способ медитации. Чтобы усилить эффект от занятий, старайтесь следить за своими мыслями не только во время сеансов, но и в обычное время.

Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро "Карта дня"!
Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.
Как будете готовы - тяните карту:

Многие знают о том, что медитация – это отличный способ находиться в гармонии с самим собой. Как провести медитацию правильно и достичь желаемого эффекта? Для эффективного медитирования следует подходить к данному процессу со всей серьезностью. Как провести медитацию на исцеление всего тела и на что стоит обратить свое внимание?

Медитация исцеление нервной системы

Принято ежедневно проводить от двух до четырех сеансов медитации.

Главными условиями являются: отсутствие внутреннего диалога и полный физический покой.

Для того чтобы познать великие истины, необходимо создать благоприятное условие для их вхождения. Для этого следует полностью освободиться от потока мыслей. Полное отсутствие движения позволяет привести все системы организма в максимально спокойное состояние.

Для проведения медитации следует расположиться в кресле, так же можно лечь на кровать, только очень важно, чтобы она была умеренной жесткости. Нельзя пересекать руки и ноги.

Подберите подходящую музыку, которая не будет вас ничем раздражать, установите ее на оптимальную громкость. Важно чтобы музыка способствовала полному расслаблению. Она не должна содержать в себе резких переходов и не должна иметь запоминающийся характер.

Проветрите комнату перед началом медитации на исцеление всего тела. Расположившись на кровати или в кресле, при выключенном свете, постарайтесь полностью не двигаться. Добейтесь того, чтобы внутри вас отсутствовал внутренний диалог. Должно появиться ощущение пустоты. Если в процессе медитации начинает возникать какая-то мысль, то спокойно уберите ее и продолжайте дальше погружаться в пустоту.

Первое время, при медитации на исцеление вы просто будете погружаться в сон, однако спустя какое-то время вы научитесь быть сильнее и сможете входить в бессознательное состояние, находясь в доступе с бескрайней вселенной.

Если вы не имеете вопросов к вселенной, то медитация может стать для вас просто занятием для исцеления нервной системы.

Лягте на кровать, расслабьтесь, не шевелитесь. Слушайте музыку и просто плывите по ее течению. 15 минут медитирования в ежедневном порядке смогут в течение месяца сделать из человека абсолютно уравновешенную личность. Наилучший эффект будет заметен при повторении вышеуказанных условий 2-4 раза в день.

Работая над процессом остановки хода мыслей, вы сможете добиться абсолютного спокойствия, во время которого вам может посчастливиться поведать информацию, являющуюся ранее недоступной. Эти знания невозможно найти не в одном учебнике или другом источнике информации.

Медитация исцеление всего тела и оздоровления организма

Сядьте поудобнее на стул или на пол. Выпрямите спину, закройте глаза.
Глубоко вдохните.
Выдохните воздух через рот. Потратьте несколько минут на то, чтобы расслабить тело. Если где-то сохраняется напряжение, мысленно дышите в это место и наблюдайте, как напряжение спадает.
Направьте внимание на то, как вы дышите.
Наблюдайте за естественным ходом вдохов и выдохов. Не форсируйте их, не изменяйте ритма. Просто наблюдайте.
Сосредоточьтесь на сердце.
Понаблюдав несколько минут за дыханием, перенесите внимание на центр груди - область сердца - и сосредоточенно наблюдайте за движениями этого места при каждом вдохе и выдохе. Просто следите.
Оставайтесь с дыханием.
Мысленно произносите слово «туда» при каждом вдохе и «оттуда» при каждом выдохе. Туда... оттуда... туда... оттуда. Просто наблюдайте за дыханием, сохраняя сосредоточенность на области сердца в центре груди, следуйте за этим движением внутрь и наружу.
Если возникнут какие-то мысли, скажите себе, что это просто мысли, и дайте им уйти. Если вы чувствуете, что отвлекаетесь, назовите это отвлечением и дайте ему уйти, снова и снова возвращаясь к дыханию. Туда... оттуда... туда... оттуда... По мере углубления сосредоточенности мысль начнет успокаиваться, промежутки между мыслями станут длиннее.
Продолжайте.
Медитация на исцеление всего тела должна продолжаться до тех пор, пока вам это нравится (от 10 до 30 минут). Затем глубоко вдохните, выдохните через рот. Медленно откройте глаза и вытяните ноги. Отметьте, как вы себя чувствуете. Улыбнитесь.

Медитация - лечение симптомов или исцеление жизни?

Между лечением и исцелением существует важное различие. Лечить - значит приводить в порядок определенную часть организма. Западная медицина преуспела именно в этом.

Она предлагает лекарства и хирургическое вмешательство для подавления, предотвращения и устранения болезней, недомоганий и физических проблем, что жизненно важно для облегчения страданий.

В спасении жизней и оказании как лечебной, так и паллиативной помощи западной медицине нет равных. Это потрясающее, бесценное достижение, и практически все мы так или иначе прибегали к ее помощи.

Однако Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье, как полное физическое, ментальное и социальное благополучие, что включает в себя гораздо большее, чем просто устранение симптомов заболевания.

Тут мы вступаем в область целительства и медитации. Если вы ограничиваетесь тем, что отмечаете непорядок и пытаетесь устранить его, вы неизбежно игнорируете исходную причину болезни - почему она появилась, чему она может научить вас и какую пользу приносит.

Но при этом бывает, что болезни и трудности, от которых вы стремитесь избавиться, являются тем самым обстоятельством, из которого вам необходимо извлечь урок. Если вашим лечением занимается другой человек, то вы, как пациент, остаетесь пассивным, тогда как исцеление требует активности и зависит не столько от внешних обстоятельств, сколько от той внутренней работы, которой вы готовы заняться.

В «США сегодня» Билл Майерс пишет: «Исцеление способно происходить даже в том случае, когда лечение безуспешно. Оно заключается в принятии неизбежного, в наслаждении даром жизни, которое мы утрачиваем, если пассивно смотрим в лицо неприятностям».

Например, вы поглощены собственной болью - гневом, сожалениями, обидой, стыдом, беспомощностью, пока эти чувства не превращаются в средства самоидентификации (я сердитый/стыдливый/беспомощный человек). Однако вы можете как пестовать свою боль, так и воспользоваться ею, чтобы глубже разобраться в себе.

Можете счесть себя виноватым или развить самоуважение. Задача именно в этом. Исцелиться - значит принять этот вызов, принять все те области, которые вы игнорировали, отрицали, пытались отпихнуть или уничтожить, причем неважно, сколько беспокойства или боли они причиняли.

Вот что пишет Поль Тиллих в книге «Смысл исцеления»: «Слово "спасение" пришло в английский язык от латинского слова "salv-s", что значит "целый и невредимый". Смысл спасения в исцелении, восстановлении разбитой, нарушенной или дезинтегрированной целостности».

Исцеление наступает, когда вы решаетесь работать над своими уязвимыми местами, открываетесь навстречу переменам, практикуете медитацию на исцеление всего тела. Это означает признание того факта, что сама по себе болезнь - способ, которым тело пытается справиться с лежащим в ее основе дисбалансом или травмированной энергетикой, что она - способ восстановления гармонии.

Это отказ от сопротивления, оружия, воздвигнутых барьеров, слоев самозащиты, въевшихся шаблонов мышления и поведения, репрессий по отношению к чувствам, от всего, чего вы придерживаетесь и что сдерживает вас, а именно: от привычки учитывать прежде всего нужды других и не думать о себе, постоянно суетиться, не давая себе времени на уединение, думать лишь о материальном, забывая об эмоциональном и духовном.

Исцеление включает устранение влияний, освобождение оставшегося позади пространства. Как пишет в книге «Исцеление в жизни и смерти» Стефан Левин: «Наш путь превращается в устранение препятствий. Исцеление не заставляет солнце сиять ярче, а избавляет от личностного сепаратизма, созданного образа, сопротивления переменам, гнева и страха, путаницы, которая окружает сердце светонепроницаемым щитом».

Исцеление не гарантирует долгой и здоровой жизни или даже избавления от симптомов и все прочего, что мы привыкли связывать с лечением. Зато оно приводит в соответствие намерение с мыслями и чувствами, которые проявляются в теле, так что на глубинных уровнях возникает интегрированное понимание. Благодаря этому вы освобождаетесь от сопротивления и ограничений, которые удерживают боль.

Каждая клеточка тела обладает врожденным разумом. Это разум жизни, разум чистого сознания. Если же мы игнорируем этот разум, попираем его сопротивлением и отрицанием, то вынуждены страдать. И чаще всего от дружеского соприкосновения с подавленными, отрицаемыми или игнорируемыми проблемами нас удерживает страх.

Психологами и физиками доказано, что сила мысли влияет на здоровье человека. Так, с помощью одного лишь желания и самовнушения можно развить в своем теле болезнь и наоборот - исцелить ее.. Рано или поздно страстное желание приведет к осуществлению Вашей мечты или просьбы. Подобная мысль также упоминалась в Библии: сила мысли способна передвигать горы. Как же именно активировать и высвободить эту удивительную силу?

Как происходит медитация?

Чтобы желанная мысль стала реальностью, необходимо медитировать. В понимании многих людей медитация должна проходить в позе лотоса. Но, это отнюдь не так. Вовсе необязательно тратить время на занятия йогой, чтобы медитировать. Существует множество других способов, но прежде чем разобраться в них, стоит определить, что же именно собой представляет медитация? Как правильно медитировать?

Медитация - это концентрация мысли на конкретном объекте. Если она направлена на реализацию какого-либо блага или события, необходимо представить его воплощение.

Медитируя, нужно:

совершенно четко видеть и буквально ощутить это событие, окружающий его шум и обстановку,
почувствовать его запах, вкус, фактуру на ощупь.
эту мысль необходимо задержать в голове и совершенно четко представлять.

Кроме этого, нужно почувствовать внутри своего тела энергию и направить ее на осуществление своего желания.

Медитация направленная на исцеление

Если объектом медитации является здоровье, необходимо действовать несколько иначе, соглашается сайт. Кроме ясного воображения о том, как происходит желанное лечение, необходимо дать организму установку на выздоровление. Для этого нужно ощутить орган, пораженный недугом:

его форму,
очаг боли,
импульсы, которые проходят в нем.

Способы современной медитации

В нашей стремительно развивающейся и активной среде порой отнюдь непросто отыскать время для уединения в своих мыслях. На самом деле, вполне можно медитировать, продолжая свою активность.

Процесс самопрограммирования или, говоря иначе, медитации может проходить во время прогулки, занятий спортом, поездки на работу, приема ванны, трапезы и т. д.

Каждый может найти свои индивидуальные способы.

Эффективные способы проведения медитации

Чтобы процесс медитации произошел быстрее и эффективнее нужно учиться сосредотачиваться на:

звуках, Вам будет легче, если Вы буде мысленно или вслух произносить одно из трансцедентальных слов или звуков (например, «Ом»). Этот метод применяется начинающими и хорош для тех, кто привык воспринимать информацию на слух,

дыхании, сосредотачиваясь таким образом, Вы считаете количество вдохов и выдохов или просто стараетесь прочувствовать на глубину дыхания . Ощущение собственного дыхания затрагивает все тело человека, и Вы входите с ним в гармонию,

наблюдениях за предметами или объектами, это могут быть: свеча, поток воды, дождь, падающие листья, мандала и т.д. Выбор окружающих предметов безграничен. Кроме этого у людей чаще всего развито именно зрительное восприятие, поэтому этот способ хорошо усваивается теми, кто только начинает практику.

решении парадоксальной задачи, например, мы знаем, какой звук получается от хлопка двух ладоней. А как же звучит одна? Этот метод подходит тем, кто любит логику или имеет математический склад ума.

динамической медитации, Вы позволяете двигаться телу под приятную Вам музыку . Причем Вы не должны думать во время динамической медитации, какое движение будет следующим, тело должно само выбирать, как ему двигаться.

Если вы решили заняться медитативными практиками, сейчас - самое время. Главное - удерживать концентрацию на нужной мысли. Сначала это может показаться сложным, но со временем этот процесс приобретет больше легкости и эффективности.

В наш век медицина достигла больших высот. Ученые и специалисты показывают прекрасные результаты своей работы. Ежегодно изобретаются и поступают в продажу новейшие лекарственные препараты от ранее неизлечимых заболеваний. Но все же, до сих пор в некоторых случаях наука бессильна, а профессионалы разводят руками, потому что не в силах помочь больному справиться с болезнью. Но не стоит унывать и впадать в депрессивное состояние.

Методики, разработанные в древние времена, способны на истинные чудеса, на исцеление даже самых безнадежных больных. Безусловно, не все детали ритуалов дошли до нас. Но мудрецы оставили много записей, передали своим ученикам знания. Благодаря этому мы можем пользоваться медитативными техниками, которые направлены на очищение организма и избавление от негативных помыслов.

Медитация «Исцеление всего тела» — это одна из техник, которые описаны в Святых Книгах. В ее основе стоит тот факт, что наше тело обладает мощной энергией и силой. Если правильно пользоваться ими, можно навсегда забыть о проблемах со здоровьем.

Почему медитация на исцеление действительно помогает?

В наше время очень популярен эффект плацебо. Суть его состоит в том, что путем самовнушения человек полностью одолевает беспокоящие его заболевания. Принимая препараты, которые являются абсолютно безвредными, больные уверены, что принимают сильные лекарства. Уверенность в их действии исцеляет тело. На самом деле вместо сильнодействующих препаратов с множественными побочными эффектами человек получает какие-либо витаминные комплексы. Данный научный эксперимент доказывает, что сила помыслов и желаний может полностью контролировать организм и все процессы, происходящие в нем. Главное, истинная вера. Человек верит и передает сигнал в свое сознание.

Также известны случаи исцеления, когда заболевший не думал о своей болезни. Окружающие его люди старались направить ход его мыслей в каком-либо интересном направлении, способном полностью занять внимание и заинтересовать. Таким образом, даже сильнейшие боли отступали, и человек избавлялся от симптоматики.

Действие техники медитации «Исцеление всего тела» основано на влиянии на душевную составляющую практикующего. Она изменяет характер мыслей, убирает всю плохую энергетику, заставляет переключиться на позитив. Отношение к болезни меняется, человек перестает ее бояться. Он уверен в своих силах, страшный враг перестает быть проблемой.

Медитация «Исцеление всего тела» помогает наполнить весь мыслительный процесс положительной составляющей. Каждый день желание выздороветь будет расти и набирать сил. Эффект от техники увеличивается, если не забывать заниматься ею. Забывать о серьезности заболевания не стоит, врага нужно все время контролировать, а не то он может окрепнуть и нанести сильнейший удар. А активные мысли о собственном выздоровлении станут помощником в борьбе.

Сила сосредоточения в медитации исцеления

Специалисты в области восточных техник описывают в своих трудах следующую программу работы со своим телом. Если человека беспокоит определенный орган (например, желудок), стоит все мысли направить в данную точку. Организм воспримет это как сигнал. Сердце направит кровь в направлении больного места. Силы тела станут исцелять беспокоящий орган при помощи нагревания и усиления энергетики.

Данная техника не подходит для избавления от заболеваний, связанных с повышенным давлением. Также не нужно ее использовать при высокой температуре.

Техника медитации «Исцеление всего тела»

Как и во всех техниках востока, медитация «Исцеление всего тела» требует правильного и слаженного дыхания. Каждый вдох и каждый выдох должны выполнятся глубоко и ровно. Не допускайте никаких рывков.

Тело при практике расслабляется и успокаивается. Мышечная система освобождается от напряжений. Точного описания положения нет. Вы можете выполнять медитацию «Исцеление всего тела» сидя или лежа. Это неважно. Главное, чтобы практика была комфортной для выполняющего.

Вы должны полностью очистить свои мысли от посторонних вещей. Воспользуйтесь полной тишиной или, если вам помогает музыка, поставьте диск со специальными мелодиями, которые успокоительно действуют на разум. Приняв удобную позицию, погрузитесь в себя. Тело должно быть обездвиженным.

Во время медитации важно включить воображение. Ваше заболевание можно представить в виде определенного образа. Это важно, так как его можно будет уничтожать силой мысли. Постепенно, убивая болезнь внутренним взглядом, вы почувствуете, как одолеваете все ее внешние проявления и симптомы. Медитация будет эффективнее, если образ будет продуман до мелочей, то есть вы вообразите цвет, запах, форму врага.

При помощи внутреннего диалога выскажите своей болезни, что вы не страшитесь ее, она не представляет для вас никакой угрозы, и побороть ее не составит труда. Улучшится не только самочувствие, но и анализы покажут хорошие результаты.

Когда вы будете убеждены, что плохая энергия стала покидать больной орган, необходимо одарить его любовью и радостью. Уязвимое место, где некоторое время царствовало заболевание, нуждается в светлом и теплом отношении.

Когда ждать результатов?

После первого же занятия вы ощутите прилив сил и возрадуетесь прекрасному настроению. Плохая погода или грустная музыка больше не будут угнетать ваше состояние. Не забывайте практиковаться каждый день. Для полного эффекта медитация «Исцеления всего тела» должна стать вашей привычкой. Каждый момент, посвященный на борьбу с болезнью, будет оценен по достоинству. Вскоре в дело включится подсознание, и побороть остатки негатива будет легко.

Кроме избавления от болезни, вы получите огромный заряд здоровья и сил. Благодаря этому Вселенная будет хранить вас от всего плохого.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное

Ушли времена, когда мудрецы спускались с гор, чтобы донести свои знания людям. Времена, когда тайное знание было привилегией и давалось лишь усердным трудом, а порой годами отшельничества и уединения. Времена, когда истинного покоя достигали самые настойчивые, сильные и мудрые. Медитация на исцеление всего тела, тайные знания веками разрабатываемая лучшими умами, сейчас становится доступной для широкого круга заинтересованных лиц. С другой стороны, теперь можно отбросить образы йогов и монахов, забыть о тяжких испытаниях и якобы необходимом свете истины, спускающемся на нас с горы. Несмотря на недостатки и упущения, условия современного мира делают практику исцеления всего тела доступной каждому. И к сожалению, для многих она просто необходима.

Что такое медитация исцеления

Начать, скорее всего, стоит с определения медитации. При этом мало будет сказать, что это один из видов психических упражнений, важнейший компонент духовных практик, религиозных и философских учений. Это нечто большее. Стиль жизни и путь к духовному преображению, способ обретения мира гармонии, исцеления.

Вопреки распространённому мнению, тренировка души и тела не всегда напрямую связана с йогами и монахами, хотя, эту практику всегда лучше дополнять упражнениями из йоги, привальным питанием, здоровым режимом и контролем своих мыслей на протяжении всего дня.

Часто наше представление о практике исцеления всего тела при более глубоком изучении вопроса, оказывается в корне неверным. Скорее всего, причиной этому становятся распространённые заблуждения, которые навязывает нам общество и медиа.

Заниматься можно где угодно когда угодно и как угодно. Практика исцеления всего тела - сугубо индивидуальный процесс, в котором вы сами отыскиваете наиболее комфортный и полезный вариант для себя. Самое важное здесь, как и в любой тренировки - прислушиваться к своим ощущениям.

Как занимаются медитацией для тела

Мы слышим это слово, и в голове уже рисуется ряд образов. Допустим, мы уже отбросили монахов и йогов. Но в сознании все ещё крепко сидит образ практикующего йогу в позе лотоса. Назвать это представление в корне неверным нельзя: поза лотоса возможна (скажу больше: весьма популярна среди практикующих), но ей выбор возможностей не ограничивается. Единственной общей рекомендацией для всех вертикальных поз станет держать шею и позвоночник прямо. Считается, что такие позы оказывают влияние на ум и сутулое положение отрицательно скажется на вашем здоровье и способностях.

Однако, тренировка в определённой позе часто вызывает затруднения, да и найти время для спокойного уединения бывает трудно. Потому часто практикуют во время какого-то ежедневного ритуала. Это может быть мытье посуды, завтрак, чашка кофе утром, минуты перед сном - что угодно.

Но здесь мы цепляемся за два, пожалуй, важнейших компонента практики медитации.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какова ваша физическая форма?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какой темп занятий вам нравится?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас заболевания опорно-двигательного аппарата?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Где вам больше нравится заниматься?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Нравится ли вам медитировать?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас опыт занятий йогой?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас проблемы со здоровьем?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Вам подойдут классические направления йоги

Хатха-йога

Поможет вам:

Вам подойдут:

Аштанга-йога

Йога Айенгара

Попробуйте также:

Кундалини-йога
Поможет вам:
Вам подойдут:

Йога-нидра
Поможет вам:

Бикрам-йога

Аэройога

Facebook Twitter Google+ VK

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут техники для опытных практиков

Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Йога-нидра - практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.
Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Бикрам-йога - это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Попробуйте также:

Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Попробуйте также:

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Facebook Twitter Google+ VK

СЫГРАТЬ ЕЩЕ РАЗ!

Пусть практика будет регулярной. Занятия - не только хобби, не одноразовая акция покоя, после которой ваша жизнь в корне изменится. Результат дадут упорные ежедневные тренировки, которые должны войти в привычку. Только тогда она станет образом жизни, изменит ваш организм и душу к лучшему, предоставляя нам мощную энергию исцеления.
Осознанность. Слово, которое в последнее время мы слышим не реже, чем «медитация», возможно, даже чаще. Объект - ключевой момент процесса. То, на чём нужно сосредоточиться. В зависимости от практикуемого вами вида упражнений концентрироваться можно на дыхании, эмоциях или внутренних образах.

В чём же секрет и как она должна происходить? Как уже упоминалось, процесс сугубо индивидуален и рассказывать кому-то о своих занятиях подробно не стоит. Тем не менее некоторые базовые моменты стоит учитывать:

Сконцентрируйтесь. Только должным образом сконцентрировавшись, на процессе, вы достигнете нужного состояния. Контролируя и чувствуя каждый вдох и выдох, отвлекаясь от всех насущных мыслей и проблем, вы достигаете спокойствия и умиротворения, расслабляетесь и задаёте нужное настроение. В случае возникновения посторонних мыслей (для новичков это нормально) следует вернуться к процессу осознанного дыхания.
Возможно, стоит начать с малого. В среднем для медитации нужно отводит 30–40 минут в день, если вы всерьёз намерены заниматься этим. На начальном этапе будет проще медитировать несколько раз в день, небольшими отрезками времени и посвящать этому от 5 до 10 минут.
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Только вы способны понять, когда расслаблены на самом деле. Почувствуйте себя и своё тело, стараясь при этом не задумываться над процессом. Просто живите и ощущайте.
Сделайте занятия регулярными. Не относитесь к ним как к чему-то обременительному или нудному в то же время не пропускайте свои минуты для медитации. Только медитируя регулярно, можно прийти к ощутимым результатам.

Каковы же результаты продолжительной медитации?

Регулярные занятия медитацией способны в корне изменить вашу жизнь, привести к миру, спокойствию и более насыщенному, полному ощущению счастья. И это непустые слова.

Учёные проводили исследования, которые показали, что регулярные занятия в течение продолжительного времени дают отличные результаты. Так, у испытуемых менялся ритм сердца, частота дыхания, улучшался обмен веществ. Неоспоримо и влияние на мозг и нервную систему в целом. Нейронная активность в важнейших центрах мозга у тех, кто длительное время занимается медитацией, значительно возрастала в сравнении с теми, кто медитацию ранее не практиковал.

Учитывая, что эти центры мозга отвечают за ощущение счастья и выработку соответствующих гормонов, можно утверждать, что практикующие медитацию испытуемые в целом чувствовали себя счастливее.

Практикуя, человек меняется психологически. Представьте, что научились отвлекаться от всех назойливых, ранящих и просто неприятных мыслей буквально за несколько минут, уходить от всех проблем и неурядиц, а после этого чувствовать себя лучше и быстрее искать выход из сложившейся ситуации. Представьте, что даже в шумной, суетной обстановке, выполняя рутинную работу по дому, вы можете впадать в медитативное состояние и совершать продуктивную работу над собой. Что вы способны сохранять спокойствие, доброжелательность и ощущение счастья, даже сталкиваясь с негативными эмоциями и действиями других людей. Что каждый день вы даёте своему телу расслабиться и расслабляетесь психологически. С этими способностями ваша жизнь станет совсем другой, как, впрочем, и вы сами. Снизится тревожность, уровень стресса, увеличится способность к эмпатии, улучшится концентрация и реакция в экстремальных ситуациях.

Принимая во внимание все то, что могут вам дать занятия, можно утверждать, что умение медитировать - это дар, который открывает возможность улучшить вашу жизнь. Начиная всего с нескольких минут в день и увеличивая время, отведённое для занятий, вы не только исцелитесь сами, но и придёте в гармонию с окружающим миром и людьми, находящимися рядом с вами.

Колокольчик многолетний, посадка и уход

Теплый пол в теплице: системы обогрева грунта

Растения для укрепления склона

Silent hill 2 монеты. Прохождение. Гостиница "Голубой ручей"