Дыню с удовольствием кушают люди любых возрастов, но в особенности она любима беременными женщинами. Впрочем, в период вынашивания ребенка беременным чего только не хочется. Дыня богата витаминами, вкусное лакомство, обладает полезными свойствами. Можно ли кушать плоды беременным, какой вред может нанести дыня женщине “в положении” – поговорим об этом подробнее.
Какие витамины в дыне
Не каждому по душе ароматная дыня, но очень мало кто знает, насколько полезен этот чудесный плод! Полезные свойства продукта можно перечислять очень долго. Начать следует с состава сочного плода, который идеально подходит для беременных женщин.
Здесь так много нужных для них витаминов и минералов! в составе продукта присутствует :
- Аскорбинка;
- Фолиевая кислота;
- Железо;
- Магний;
- Калий;
- Кальций;
- Фосфор.
Все перечисленные элементы очень важны для полноценного вынашивания ребенка.
Помимо этого, ягода содержит витамины и минералы :
- Группа В;
- Натрий;
- Кремний.
Присутствуют в плодах и пектины, и клетчатка. Польза плодов для беременной очевидна и конкретно заключается в следующем. Поедание плодов способствует выработке серотонина, благодаря чему настроение женщины повышается и сглаживается стресс, хорошо работает ЦНС. Гемоглобин в крови повышается, что важно при вынашивании ребенка.
Благоприятно сказывается на работе ЖКТ, чистит кишечник, поддерживает его микрофлору, помогая от запоров и геморроя при вынашивании малыша.
В малой дозировке очень мягко выводит воду из организма, предотвращая появление отечности. Это легкое мочегонное средство. Способствует выработке кровяных клеток. Благоприятно влияет на состояние ногтевых пластин, волос и кожных покровов – благодаря кремнию. Но, чтобы получить кремний нужно кушать дыню до самой кожуры.
Дыня во время беременности является весьма благоприятным продуктом, ведь в ее состав входит ряд полезных веществ:
- Витамины
- Минералы
Польза дыни для беременной женщины
- Витамины А, группы В (в том числе, и фолиевая кислота), С, Е, РР;
- Минералы : кальций, калий, натрий, кремний, железо, фосфор.
- Выводит избыточную жидкость из организма , тем самым способствуя уменьшению или предотвращению отеков. Но это касается только умеренного употребления плода, при избыточном количестве дыня будет оказывать прямо противоположный эффект, усугубляя уже существующую отечность;
- Способствует увеличению количества эритроцитов и уровня гемоглобина в крови , тем самым проводя профилактику и лечение анемии;
- Улучшает работу желудочно-кишечного тр акта за счет стимуляции перистальтики кишечника и нормализации его микрофлоры. Данное качество очень важно в период вынашивания ребенка, ведь женщины «в положении» часто страдают запорами, что может приводить к нежелательным последствиям: , развитию геморроя и др.;
- Участвует в выработке гормона «счастья», что приводит к сохранению устойчивого настроения, снижению подверженности ;
- Улучшает состояние кожи, ногтей, волос за счет большого количества витаминов и минералов.
Противопоказания к употреблению дыни при беременности
важно Любой продукт, независимо от его полезных качеств, имеет определенные противопоказания к его употреблению. В данном случае дыня также не является исключением и может нанести вред будущей маме.
Прием в пищу данного плода категорически запрещен при повышенной чувствительности к нему или полной непереносимости. Кроме того, дыню следует с осторожностью употреблять при следующих состояниях:
- Сахарный диабет (за счет высокого содержания сахаров данный продукт может приводить к нежелательному подъему уровня сахара);
- Период грудного вскармливания. Кормящая мама может себе позволить съесть небольшой ломтик дыни, большее же ее количество может вызвать нарушение пищеварения у ребенка (кишечные колики, вздутие живота);
- , заболевания мочевыводящей системы и другие состояния, вызывающие избыточное скопление воды в организме. В данной ситуации предостережение касается случаев избыточного приема дыни. Небольшое ее количество вреда не принесет;
- Кишечные расстройства;
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
Вред или польза
Для того, чтобы дыня приносила только пользу будущей маме, следует соблюдать определенные правила по ее употреблению:
- Не следует есть плод на голодный желудок;
- Нельзя совмещать дыню с молочными продуктами или запивать холодной водой;
- Не стоит кушать ягоду вместе с другими продуктами, после употребления другой пищи необходимо подождать 1-2 часа;
- Не нужно переедать: при беременности рекомендуется употребление 200 грамм продукта в сутки.
Покупка и выбор дыни
- Покупать плод следует не ранее конца августа для исключения содержания в ней нитратов;
- При похлопывании по кожуре звук обязательно должен быть глухим;
- Спелая ягода источает приятный сладкий аромат. Если запаха нет, то покупать такой плод не следует;
- Окраска кожуры должна быть равномерной без темных или зеленых пятен. Также кожура должна быть ровной без трещин и вмятин;
- Хвостик ягоды должен быть сухим, место его прикрепления к ягоде ровным и гладким;
- Категорически запрещается покупка ягоды в уже разрезанном виде. Дыня быстро портиться и ее употребление может привести к тяжелому отравлению.
Когда женщина, находится в «интересном положении», ей часто хочется чего-то фруктового, ягодного, сладкого, кислого или соленого. При том, мужья, мамы и свекрови, не менее часто потакают будущим мамочкам в их желаниях. Они совершенно не задумываются о том, можно ли это делать или нельзя.
Казалось бы, что тут такого, все это природное, экологически чистое и нанести какой-либо вред вряд ли способны. Но не все так просто и безопасно, как кажется на первый взгляд. Особенно, если эта съедаемая дыня при беременности на поздних сроках, забрасывается в организм женщины.
Конечно, если женщина, обладает безусловным здоровьем, то в небольших количествах и фрукты, и овощи, и ягоды, не могут нанести вреда. Однако, при наличии неких заболеваний, такое природное меню, стоит рассматривать более пристально. И даже исключать из него некие компоненты.
Что касаемо привычных ягод и фруктов, то с ними вроде бы все ясно и просто. Врачи сами часто говорят о том чего можно, а чего нельзя. Только вот летние ягоды, такие как арбуз и дыня, все-таки у многих вызывают опасения и массу вопросов о пользе и вреде их употребления.
Что такое дыня и арбуз: чем они полезны
Итак, прежде всего, стоит напомнить тем, кто еще не знает, что и арбуз и дыня, относятся именно к ягодным культурам. Обе ягодки сладкие и вкусные, но обладают разными свойствами.
Так, например арбуз, считается сильным мочегонным средством природного склада. И его не то что можно, а порой даже нужно кушать тем дамочкам в положении, у которых наблюдается сильная отечность и плохо выводится лишняя жидкость из организма.
Противопоказаний от данной ягоды нет, есть скорее ограничения. Если арбуза скушать слишком много, то может быть расстройство кишечника, что доставить будущей маме немало дискомфортных часов. Поэтому, стоит ограничить и отдать лучше предпочтение другой ягоде. Так, дыня во время беременности, станет более лояльной альтернативой, чем арбуз.
Беременным представительницам прекрасного пола, кушать такую ягоду, как дыня можно. Она, по своему составу, является настоящим сбалансированным кладезем полезностей. И в период вынашивания ребенка, идеально подходит женскому организму.
Дыня, содержит в себе:
- целый комплекс витаминов;
- минеральные соли;
- две незаменимые кислоты, такие как аскорбиновая и фолиевая.
Кроме этого, в этой ягоде есть еще и несколько компонентов, которые участвуют непосредственно в строении растущего организма плода.
Это и калий, и кальций, участвующие в создании хрящей и будущего скелета ребенка. Магний, который помогает правильно сформироваться нервной системе. В дыне также содержится и такой важный компонент, как железо и фосфор, благотворно влияющие на будущее зрение и общую крепость организма дитя.
Польза дыни, состоит и в том, что в ее составе, находится натрий, клетчатка, кремний и различные пектины. Все эти составные, содержащиеся в ягоде, помогают вырабатывать в женском организме «счастливый гормон». А значит, создает стабильность настроения, снижает стрессовые ситуации и их остроту восприятия. И выравнивает общее нервное состояние систем организма.
Более того, ягода помогает выводить из организма шлаки. Она стимулирует работу кишечника и перистальтики в частности, держит микрофлору в тонусе. И самое главное, именно дыня, может давать толчок к выработке клеток крови. Значит, можно ли беременным дыню, вопрос сочтем некорректным.
Почему дыню полезно есть во время беременности
Комплекс всех компонентов ягоды, позволяет беременной женщине, содержать ногти, кожу, волосы в отличном состоянии. И во многом это зависит от кремния, который есть в дыне.
Также стоит знать, что она не вызывает в отличие от иных продуктов, овощей и ягод, излишнего набора веса, отечности и прочих неприятностей. Она, низкокалорийная и легко усваивается всеми системами и клетками организма.
Многие балерины и модели, едят дыню именно из-за этих качеств. Также диетологи, рекомендуют эту ягоду всем тем, у кого проблемы с избыточной массой тела. Особенно полезной станет дыня на ранних сроках беременности.
В тоже время, есть некоторые ограничения при ее употреблении, и их нельзя сбрасывать со счетов.
Вред для беременных
Как бы ни была полезна эта ягода, но употреблять ее женщинам, у которых повышенный сахар в крови. Ведь эта ягода, содержит не только массу полезных компонентов, но и очень много сахаров.
Также не рекомендуется принимать ее в пищу не по сезону и привезенные издалека. А все потому, что только дыня, способна впитывать в себя множество нитратов, которые, конечно же, совершенно не нужны в теле беременной женщины.
Чтобы эта ягода приносила организму пользу, ее нельзя есть в паре с иными продуктами некоторых категорий. Так, например, она плохо сочетается и усваивается с молочными продуктами, газированными соками, напитками и минеральной водой.
Поэтому, дыню едят между приемами пищи. Иначе вас не порадуют результаты воздействия этой ягоды и точно не пройдут бесследно для пищеварительного тракта.
Переедание и последствия
Важно знать, что дыня при беременности полезна только при умеренном употреблении. Переедать такой ягодки не стоит, нормальная порция не более 200 грамм в день. Также, получится ненормальный тандем: дыня и беременность, если у женщины есть противопоказания.
Например, стоит ограничить или отказаться от ягоды, если вы больны: сахарным диабетом, есть проблемы с почками и печенью, ожирение присутствует или же имеется воспалительный процесс в кишечнике.
Как видите, дыня способна принести беременной женщине как пользу, так и вред. В тоже время она может обострить некие противопоказания и болезни!
Всем удачи и желанного, здорового малыша!
При беременности дыню есть можно, но в меру. Благодаря своему богатому составу дыня:
- Улучшит настроение, снимет тревожность;
- Наладит сон и работу нервной системы;
- Станет профилактикой анемии - в ней в большом количестве содержится железо и витамин С, который помогает его усвоению;
- Поддержит работу сердечно-сосудистой системы благодаря калию и магнию;
- Предотвратит запоры и облегчит геморрой благодаря клетчатке;
- Поможет предотвратить отеки с помощью своего мочегонного действия;
- Сохранит кожу от появления растяжек и звездочек;
- Нормализует обмен веществ.
Не стоит объедаться дыней, съедая за раз несколько кусков - дыня считается тяжелой пищей и не так-то легко переваривается, создавая лишнюю нагрузку на ЖКТ. К тому же это сладкий плод с высоким глиемическим индексом, то есть он приводит к резкому повышению глюкозы в крови, что нежелательно в период беременности из-за риска гестационного сахарного диабета.
Оптимальная норма потребления продукта - до 300 грамм в сутки.
Дыня при беременности в 1 триместре
На ранних сроках беременности дыня очень полезна и рекомендована. Она содержит много фолиевой кислоты - витамина, особенно важного именно в этот период. Доказано, что фолиевая кислота (витамин В9) служит отличной профилактикой дефектов нервной трубки у плода. Богатый состав будут поддерживать организм, так как уже с момента зачатия потребность в витаминах, микро-и макроэлементах у будущих мама возрастает.
Известно, что в 1 триместре у женщин ослабляется иммунитет. В это время дыня придется как раз кстати - она поддерживает защитные силы организма.
Дыня при беременности во 2 триместре
Дыню при беременности во втором триместре дыню также можно употреблять. Она обладает мочегонным эффектом и служит вкусным природным средством профилактики отеков.
Дыня - хороший и полезный антидепрессант, который поддержит беременную в это непростое для нее время.
Однако после 26 недели гестации стоит быть более осторожным. В этот период возрастает риск гестационного сахарного диабета, при котором дыня протвопоказана.
Дыня при беременности в 3 триместре
В 3 триместре дыня разрешена, если ее количество не превышает 300 грамм (2-3 кусочка) в сутки. Объедаться дыней на поздних сроках беременности по отзывам гинекологов ни в кем случае нельзя, так как ее излишнее употребление может спровоцировать вздутие и понос, а значит и тонус матки. В этот период особенно важно следить за уровнем сахара в крови - если есть тенденция к его повышению, от дыни надо отказаться.
Полезна ли дыня для беременных?
Дыня при беременности полезна и будущей маме, и плоду, ведь она - кладезь ценных витаминов, микроэлементов и пищевых волокон:
- Клетчатка - улучшает работу кишечника, служит профилактикой запоров;
- Инулин - природный пребиотик, который способствует нормализации стула;
- Витамин С - помогает усваиваться железу, которое, кстати, тоже содержится в дыне, улучшает состояние волос и кожи, защищает кожу от растяжек и стрий, укрепляет сосуды плаценты;
- Фолиевая кислота - особенно важна в 1 триместр беременности, уменьшает риск развития дефектов нервной трубки у плода;
- Витамин Е - обеспечивает формирование плаценты, предотвращает ее ;
- Йод - поддерживает работу щитовидной железы мамы и плода;
- Магний - участвует в формировании плаценты, способствует правильному образованию нервной системы плода, регулирует тонус матки. Недостаток магния может сказаться на росте и развитии плода.
- Фосфор в группе с кальцием - участвуют в образовании мозга и скелета плода;
- Серотонин - улучшает настроение, служит природным антидепрессантом.
Дыня при беременности полезна и из-за того, что имеет мочегонное действие, благодаря которому она помогает уменьшить отечность.
Почему беременным нельзя дыню?
Дыня - чрезвычайно полезный плод, но существуют случаи, когда беременной употреблять дыню нельзя:
- При наличии аллергии;
- При ;
- В межсезонье - из-за высокого риска купить некачественный продукт (незрелый или с большим количеством «химии»);
- На поздних сроках после 37-38 недели - дыня считается тяжелым продуктом для желудка и печени и может обострить хронические заболевания;
- При сахарном диабете - дыня содержит много сахарозы и имеет высокий гликемический индекс. исключает дыню;
- При заболевании ЖКТ;
- При наличии лишнего веса - дыня повышает аппетит.
Даже при отсутствии противопоказаний к употреблению дыни этот продукт нужно есть в умеренных количествах - 1-2 ломтика в день.
Как выбрать полезную дыню?
Чтобы выбрать вкусный и полезный плод, надо следовать следующим правилам:
- Покупать дыню только в сезон - с середины августа по сентябрь;
- Зрелая дыня - это всегда приятный и вкусный аромат;
- Окрас должен быть ровным, светло-желтым, не иметь трещин и повреждений;
- Хвостик у дыни должен быть сухой;
- Если постучать по спелой дыни, раздастся глухой звук.
Как есть дыню правильно?
- Не совмещайте дыню с молочными продуктами или водой - в противном случае не избежать расстройства желудка.
- Не ешьте продукт на голодный желудок, лучше через 1-2 часа после приема пищи.
Полезное видео
Люди, которые не любят дыню, даже не догадываются, какими полезными свойствами она обладает. Об уникальности и целебности этого плода можно говорить очень долго, но сейчас мы хотим рассказать о пользе дыни для беременных женщин.
Первое, на что мы хотим обратить ваше внимание, это то, что по своему составу дыня будет идеально подходить как будущей мамочке, так и ее еще не родившемуся малышу. Большое содержание минеральных солей и витаминов, таких как аскорбиновая и фолиевая кислоты, железо, кальций, калий, магний и фосфор. А также в дыне содержатся пектины, клетчатка, кремний, натрий, и множество витаминов, таких, как А, В, Е, Р, РР. Если вы уже задавались вопросом, можно или нет беременным дыню, то вы, естественно, осведомлены о том, как важны для нормального прохождения беременности и внутриутробного развития все эти вещества.
Говоря о пользе дыни конкретно во время беременности, то необходимо обратить внимание на ее следующие замечательные свойства:
Благодаря употреблению дыни, повышается уровень гемоглобина в крови;
Дыня предотвратит геморрой, устраняя возникновение запоров во время беременности, благодаря стимуляции перистальтики, также она улучшит работу кишечника, поддерживая его микрофлору;
Регулярное употребление дыни в пищу способствует выработке кровяных клеток, также предотвращает отеки у беременных женщин, так как, благодаря мягкому мочегонному эффекту, выведет лишнюю жидкость из организма;
Благодаря содержанию кремния состояние ногтей, волос и кожи всегда будет в отличном состоянии. Только, чтобы добраться до него, необходимо съедать дыню до самой кожуры, а самой кожурой можно протирать кожу, используя ее как маску;
Также дыня очень полезна для работы нервной системы, она способствует выработке так называемых “гормонов счастья”, которые помогают бороться со стрессом и улучшают настроение;
И одним из самых больших плюсов является низкая калорийность этого фрукта, на 100 г дыни – 36 ккал. Входящий в ее состав сахар легко усваивается, дыня по рекомендациям диетологов, может быть включена в рацион питания людей, страдающим ожирением или склонным к набору лишнего веса. Но все-таки стоит помнить, что содержание сахара в дыне довольно высоко, и необходимо соблюдать осторожность при ее употреблении.
Как правильно есть дыню.
Рассматривая дыню при беременности независимо от различных обстоятельств и факторов, можно смело говорить об исключительной полезности этого плода, противопоказанием к употреблению может быть возможная аллергия на этот продукт. Дыня может представлять опасность в единственном случае, если она напичкана нитратами, которые она впитывает очень легко. Такая опасность увеличивается, если дыню привезли издалека.
Поэтому лучше всего употреблять в пищу дыню в самый сезон, причем отдавать предпочтение поздним сортам. Нужно запомнить, что дыня относится к несочетаемым видам продуктов, это подразумевает, что ее можно есть только отдельно, например, между основными приемами пищи и напитков, выдерживая примерно пару часов после еды, не нужно употреблять ее в пищу натощак. Только при соблюдении этих условий дыня может принести максимальную пользу.
Особенно противопоказано есть дыню в сочетании с кисломолочными продуктами, алкоголем и холодной водой. Если вы не будете придерживаться этих простых рекомендаций, то скорее всего, это будет чревато неприятными последствиями для желудочно-кишечного тракта и системы пищеварения.
И запомните, что излишества никогда ни к чему хорошему не приводили. Поэтому, угощаясь дыней во время беременности, имейте в виду, что рекомендованная порция, которая реально принесет пользу, равна 200 г или паре кусочков, так рекомендуют специалисты. Также по поводу дыни необходима консультация врача, если вы страдаете воспалением кишечника, сахарным диабетом, ожирением или заболеванием почек и печени.
Автор публикации: Виктория Тетерина
