Диета – пугающее слово. Почему-то по мнению многих диетическое питание обязательно должно быть невкусным и однообразным. На самом же деле все обстоит несколько иначе. Здоровая пища может иметь яркий и насыщенный вкус, например, как салат из замороженной морской капусты. Поэтому даже соблюдая диету можно баловать себя всевозможными изысками. Яркий тому пример – салаты из замороженной морской капусты. Известна далеко не одна рецептура этого простого, удивительно вкусного и полезного блюда. Для достижения невероятных кулинарных высот используют удивительные заправки и не совсем обычные продукты, но самое главное, все они являются полезными для организма.
Обладает удивительными качествами. Это очень легкое и при этом многогранное, яркое блюдо. При минимальном количестве калорий, салат характеризуется превосходными вкусовыми качествами и богатым составом.
На диетический салат с морской капустой надо:
- 1 головка лука;
- 200 гр. маринованных грибов;
- 2 крупных картофеля;
- 100 гр. рисовой вытяжки;
- 1/2 ч. л. лимонной кислоты;
- 250 гр. замороженной морской капусты;
- 10 гр. уксуса.
Диетический салат из морской капусты:
- Ламинарию сначала размораживают, затем только промывают и выкладывают в кастрюльку с водой, в ней проваривают не более пятнадцати минут. Проваренный продукт студят и измельчают на более короткие полосы.
- В другую кастрюльку кладут картофель и тоже проваривают, и остужают. После завершения такой подготовки картошку чистят и на доске режут кубиками.
- Грибы отделяют от маринада и потом измельчают на тонкие пластинки.
- Лук очищают и ножом шинкуют тонкими полукольцами.
- Рисовую вытяжку промыть и порезать по размеру, как капусту.
- Все подготовленные для салатика продукты выкладывают в тарелку, добавляют к ним уксус и растительное масло, перемешивают.
- Настаивают в холодильнике немного, достаточно всего пары часов, чтобы оно приобрело необходимый вкусовой оттенок.
Совет: чтобы еще облегчить и без того простое блюдо, можно исключить из его состава картошку. Получится не менее вкусно, но при этом еще более полезно.
Салат из морской капусты диетический
Диетические невероятно просты. В составе кроме самой ламинарии есть только лук, консервированный зеленый горошек и компоненты, необходимые для маринада. Приготовить такой салатик невероятно просто. Результат же поражает и удивляет, ведь при таком минимализме добиться столь яркого вкусового эффекта кажется невозможным.
На салат из морской капусты без майонеза надо:
- 300 гр. замороженной ламинарии;
- 200 гр. консервированного горошка;
- 1 ч. л. сахара;
- 1 ч. л. соли;
- 5 перечных горошинок;
- 3 лавровых листа;
- 20 гр. виноградного уксуса;
- 1 головка лучка;
- 20 гр. масла;
- 20 гр. лимонного сока.
Морская капуста замороженная, как приготовить салат:
- Большую кастрюльку ставят на плиту и дожидаются, пока вода закипит. Затем туда погружают морскую капусту и не закрывая крышкой кипятят. После вскипания ждут буквально минуту, убирают кастрюлю с огня и накрывают крышкой, чтобы капуста дошла самостоятельно.
- В другой посуде готовят маринад. Все указанные компоненты: лавровый лист, перец, сахар и соль всыпают в литр воды и кипятят не менее пяти минут, потом остужают и вливают уксус, перемешивают.
- Готовую капусту выкладывают в дуршлаг и таким образом избавляются от жидкости, заливают маринадом и помещают в холодильник не меньше, чем на шесть часов.
- Лук очищают, шинкуют по тоньше, заливают кипятком и соком лимона. Минуты три маринуют.
- Горошек открыть, слить жидкость.
- И с капусты, и с лучка сцеживают маринад и смешивают оба продукта, добавляют горошек и масло.
Совет: более насыщенный вкус салаты из морской капусты диетические приобретают, если вместо обычной соли добавить морскую. Иногда мелочь, кажущаяся несущественной может кардинально изменить вкус.
Салат с морской капустой без майонеза
Нежное мясо кальмаров идеально сочетается с капустой. Салат из морской капусты постный получается невероятно изысканным и оригинальным. При этом достаточно легкий, не обременяющий желудок. Вкус его насыщенный, но нежный, с приятным сладковатым оттенком и ненавязчивой остротой.
На постный салат из морской капусты надо:
- 300 гр. ламинарии;
- 150 гр. кальмаров;
- 1 головка лука;
- 25 гр. петрушки;
- 10 гр. фруктового уксуса;
- 1/2 ч. л. перца;
- 1/4 ч. л. соли;
- 20 гр. масла.
Как приготовить салат из замороженной морской капусты:
- Кальмары моют и очищают, после чего выкладывают в уже вскипевшую воду максимум на три минуточки. После их истечения достают и остужают, режут полосками.
- Очищают и ножом шинкуют лучок.
- Морскую капусту в кастрюле минут десять проваривают, моют и измельчают на маленькие кусочки.
- Подготовленные продукты смешивают, добавляют к ним уксус и соль с перчиком и настаивают в холоде целую ночь.
- Петрушку промывают, на доске рубят и присыпают ей уже настоявшийся салатик.
Совет: при желании можно немного разнообразить блюдо и добавить в состав еще и морковку, измельченную тонкими полосками.
Салат с морской капустой и фасолью
Вот настоящий. Яркий пример того, что диетическая, легкая пища может быть и вкусной, и яркой, и многогранной. Чего только нет в составе этого восхитительного . Он получается по-настоящему летним, солнечным и изысканным. Не кривя душей его можно назвать настоящим деликатесом. Тем более, что в качестве соуса в этом блюде используют обезжиренный натуральный йогурт, смешанный с кунжутным маслом. Благодаря этому вкус получается необычным, мягким, сливочным.
Потребуется:
- 150 гр. замороженной морской капусты;
- 1 морковка;
- 100 гр. белой консервированной фасоли;
- 30 гр. консервированной кукурузы;
- 25 гр. зеленого лука;
- 50 гр. обезжиренного натурального йогурта.
Салат из морской капусты с фасолью:
- Капусту морскую размораживают и проваривают десять минут. После отваривания ее студят и нарезают на полосы более короткие, чем есть изначально. Оптимальная их длина составляет всего три сантиметра.
- Морковку промывают, затем ее режут полосами, соответствующего ламинарии ширине или натирают на крупной терке.
- Лук моют и мелко рубят, присоединяют к продуктам, которые уже на этот момент подготовлены.
- Добавляют туда и специи, потом смешивают все ложкой. Сверху поливают йогуртом.
- Из баночек как с кукурузой, так и с фасолью процеживают маринад. Сами же зерна выкладывают в салат.
Постный салат с морской капустой
Особенным этот салатик делает заправка. Вместо обычного масла и далеко не самого полезного майонеза здесь используется йогурт. Такое блюдо отличается легкостью, и простотой, и изяществом. Приготовление его очень простое, и что немаловажно быстрое. Отличный вариант для быстрого перекуса или легкого ужина. Благодаря простому сельдерею этот салатик получается низкокалорийным и невероятно витаминным. Особую же роль в нем играют яблоки, с помощью которых удается достичь настоящей гармонии вкуса.
Потребуется:
- 300 гр. сельдерея;
- 100 гр. замороженной морской капусты;
- 200 гр. яблок;
- 1 ч. л. сока лимона;
- 30 гр. йогурта (исключительно натурального, без добавок).
Салат с морской капустой постный:
- Размораживают и хорошо промывают морскую капусту. После такой подготовки ее выкладывают в кастрюльку с водой и проваривают минут семь. После отваривания, воду сливают, а ламинарию нарезают полосами длиной не более трех сантиметров.
- Яблоко промывают, очищают от кожицы, разрезают и удаляют все семена. На следующем этапе его режут квадратиками или полосами, сбрызгивают соком лимона, чтоб оно не потемнело.
- Промытый сельдерей измельчают полосами. Используют с этой целью терку, которая предназначена для измельчения овощей для корейских блюд.
- Все прошедшие подготовку продукты выкладывают в салатник. Заливают йогуртом и обязательно смешивают.
Морская капуста относится к продуктам, которые очень полезны для организма. Естественно, что и в диетических, низкокалорийных блюдах ее использование далеко не редкость. Именно с ее помощью удается получить идеальные кулинарные творения, которые могут наилучшим образом украсить стол и разнообразить рацион. Благодаря таким простым рецептам диета не окажется чем-то мучительным и ужасным. Напротив, к ней непроизвольно начинаешь стремиться. Ведь обладают удивительным вкусом и ароматом. Их впору на праздничный стол ставить, ведь они ничем не уступают по вкусовым качествам более насыщенным праздничным блюдам. А самое главное – они полезны, разнообразны и вкусны. Соответственно и соблюдение диеты благодаря им окажется радостным, ярким. Преимущества этих блюд не только в минимальном количестве жиров, но и в том, что они по-настоящему изысканы и уникальны.
Дорогие друзья и читатели блога! Хочу рассказать вам о чуде, которое мне помогло мне за два месяца скинуть 5 кг и не меньше 10 лет! Я теперь порхаю, как бабочка. Стала ловить на себе нежные взгляды мужчин и завистливые — подруг. Неизвестно откуда появились лёгкость и радость жизни! А ведь еще совсем недавно я оставляла в аптеке немалые суммы за препараты, обещавшие . Богатство моих болячек зашкаливало…
К чему я это говорю? Чудеса существуют. Для меня настоящим открытием было то, что морская капуста для похудения и омоложения – одно из самых действенных средств.
Чем морская капуста полезна для похудения плюс важные секреты её употребления
Вот главные свойства ламинарии, полезные для снижения веса:
- Она может заменять соль, которая является одной из причин задержки жидкости, пониженной скорости обмена и увеличенного аппетита. Для замены нужно размолоть сушеную капусту в кофемолке. Такая соль, кроме солей натрия (как в обычной поваренной), содержит соли калия и магния, и не задерживает жидкость в организме, хотя и обладает солоноватым вкусом.
- Попадая в желудок, она разбухает и притупляет чувство голода. Теперь я в этом убедилась сама и от всей души советую присоединиться к моей диете.
- В ней большое количество мягких (растворимых) пищевых волокон — альгинатов. Такие есть только в водорослях. Они замедляют и выравнивают всасывание питательных веществ. Поэтому сытость длится дольше, и мы в течение длительного времени не нуждаемся в новой порции пищи.
- Калорийность её ничтожна (правда, данное утверждение не касается консервированного продукта с большим содержанием масла – изучайте этикетки консервов и пресервов, а лучше остановите выбор на замороженной или сушёной ламинарии без жира и ненужных добавок).
- Вместе с ней в организм поступает йод, который необходим, чтобы щитовидная железа вырабатывала много своих гормонов. От этого обмен веществ существенно ускоряется.
Кстати, йод из этого вида капусты усваивается куда лучше, чем из препаратов йода. Йод в ней находится в той органической форме, которая легко усваивается желудочно-кишечным трактом (до 90 процентов!), не вызывая никаких побочных эффектов.
Особенно это актуально для жителей регионов, где вода небогата йодом (большинство регионов на карте земного шара, в т.ч. и в России), а так же для людей после 40 лет.
Дело в том, что в молодости у человека обмен веществ интенсивный, а с возрастом он замедляется. При медленном обмене с лишним весом и целлюлитом организм борется очень плохо. Регулярное употребление в пищу ламинарии – один из действенных способов и похудеть.
Сколько нужно есть, чтобы похудеть
Вообще, минимум для получения эффекта – 50-60 граммов. Но лучше ориентироваться на 100 граммов, т.к. нередко капусту употребляют в консервированном виде, и к её весу прибавляется вес заправки.
Поэтому ешьте каждый день 100 граммов морской капусты, чтобы обмен веществ улучшился, а вместе с этим стали меньше или полностью исчезли проявления целлюлита. Это 2 небольших лёгких салатика (можно с белокочанной её «сестрой», с морковью, яблочком). Заправкой калорийной не балуйтесь! Хорош будет йогурт или лимонный сок.
Однако помните, что это – не панацея. В первую очередь надо следить за калорийностью питания, употреблять больше белка, меньше быстрых углеводов и жиров (все вы найдёте по ссылке), хорошо увеличить расход энергии через дополнительную физическую нагрузку. Но морская капуста будет в этом вопросе помогать, и помогать существенно.
Реальная история похудения с помощью ламинарии
Отзывы о результатах от употребления морской капусты в основном положительные. Однако стоит помнить, что она способна нанести и вред. Её приём может быть опасен при туберкулезе, заболеваниях почек, при геморрое, при непереносимости йода.
А я вам расскажу реальную историю того, как и почему она прочно поселилась в моём меню.
Однажды в аптеке со мной заговорила миловидная женщина: «Вот так и я раньше закупалась. А не надо было». Я спросила: «Почему?» И мы разговорились, как добрые подруги. Оказалось, что Оля (так она себя представила) совсем недавно из-за повышенной массы тела и множественных заболеваний с трудом ходила. А ведь Оле только 42 года. Я переспросила – о себе ли она говорит? Ведь рядом со мной стояла совсем молодая и привлекательная женщина лет 35. Оля засмеялась и предложила продолжить нашу беседу в ближайшем кафе. И там я узнала такое…
Оказывается, ламинария – по-настоящему чудодейственное средство. Именно она сделала из больной Оли здоровую цветущую женщину. Оля рассказала, что советы по её использованию она получила от старика травника.
Травник предложил рецепты ламинарии в сыром, сушеном и маринованном виде. Мне же Ольга поведала о многочисленных целебных салатах, в состав которой входит этот съедобный вид водорослей.
Напишу рецепт самого вкусного из них.
Рецепт лёгкого салата
- Огурцы свежие – 1 штука
- Морская капуста – 200 граммов
- Чеснок – 1 штука
- Петрушка рубленная – 1 столовая ложка
- Яйцо куриное – 1 штука
- Яблочный уксус – 1 чайная ложка
- Масло оливковое – 0,5 чайной ложки
- Соль – по вкусу
Необходимо сварить яйцо, нарезать соломкой. Свежие огурцы и чеснок измельчить. Соединить все ингредиенты, заправить оливковым маслом, солью, яблочным уксусом и всё перемешать.
Очень вкусный салат. Советую вам попробовать.
Ну а кроме того, не забывайте, что морская капуста – идеальная замена соли, и просто вкуснейший низкокалорийный продукт, который можно использовать как гарнир, и добавлять в другие салаты и даже в супы.
Летом салат из ламинарии и зелени – и вы будете в отличной форме, а зимой она же плюс морковь, яблоко или её названная сестра капуста белокочанная – и вашей фигуре останется только позавидовать.
Сама же я почувствовала изменения в лучшую сторону уже через неделю. Перестали болеть ноги, исчезла одышка, улучшилось пищеварение. Я начала худеть, совершенно не ставя перед собой этой цели. И удивляться тут нечему — ведь ежедневное употребление целебного дара моря стало для меня нормой.
По секрету открою вам, что кроме похудения и омоложения организма, у вас повысится либидо. А это значит, что ваша жизнь расцветёт в яркой любви. Еще Пифагор писал: «Капуста дает бодрость и веселое настроение». Я благодарна той случайной встрече с Ольгой. Она не только изменила всю мою жизнь, но и продлила её.
Польза морской капусты для быстрого похудения
Вопрос «как похудеть быстро?» волнует почти каждую женщину. Но, важно не только похудеть, но и сохранить здоровье.
Чтобы похудеть, необходимо перейти на правильное питание и употреблять только полезные продукты. Натуральный продукт, который поможет сбросить вес - это морская капуста.
Морская капуста: польза
Блюда из морской капусты можно употреблять практически в неограниченных количествах, благодаря чему и происходит корректировка веса.
Состав морской капусты уникальный, продукт содержит витамины В, С и Е, микро- и макроэлемента, йод, калий, железо, кобальт, бром, магний. Также морская капуста - это источник фруктозы и растительного белка.
Если морскую капусту употреблять регулярно в небольших количествах, с помощью нее можно не только укрепить иммунитет, но и похудеть.
Морская капуста для похудения
Ламинария помогает в борьбе с лишним весом, улучшает процесс обмена веществ. Ламинария нормализует функционирование кишечника и очищает организм, так как действует на подобии губки.
Успех похудения на морской капусте зависит от количества употребляемых продуктов. Не стоит объедаться жаренным мясом и сладкими газировками заедая их капустой - от такого рациона вы точно не похудеете.
Калорийность морской капусты мала - 25 ккал на 100 гамм. Морская капуста насыщает, поэтому после нее долго не хочется есть. Морскую капусту можно употреблять в любом виде, но наиболее полезна именно сухая. Сухая морская капуста не содержит соли, вкусовые добавки, консерванты, но может содержать морской песок. Для этого ее нужно размягчить и пометить в трехлитровую банку, залить холодной фильтрованной водой, поставить в холодильник на время. Утром, когда ламинария набухнет, переложите ее на сито и промойте холодной водой, потом опять переложите в стеклянную банку, залейте фильтрованной водой и накройте крышкой. Капусту используйте, когда захотите.
Как похудеть на морской капусте?
Есть очень строгая диета, которая подразумевает употреблении ламинарии с другими морепродуктами на протяжении недели.
За один день необходимо съедать не менее 300 г морской капусты с отварной рыбкой, креветками и т. д. При строгом соблюдении рациона, можно потерять от 3 до 8 кг за неделю. Во время диеты следите за своим самочувствием, если вам плохо, немедленно прекращайте такое питание, оно вам не подходит. Перед соблюдением, проконсультируйтесь с врачом.
Диета на морской капусте: польза
· Обогащение организма витаминами, микроэлементами, микроэлементами, полезными кислотами;
· Морская капуста насыщает;
· Проводиться очищение кишечника;
· Выводит лишнюю жидкость;
Морская капуста: противопоказания
Противопоказания к употреблению морской капусты
крапивница;
геморрагическая болезнь;
хронический фурункулез;
туберкулез;
заболевания ЖКТ;
в период беременности и грудного кормления ребенка;
заболевания щитовидка.
Если после употребления даже небольшого количества морской капусты появилось слезотечение или насморк, это первый признак того, что произошло перенасыщение организма. Стоит проконсультироваться с доктором.
Содержание статьи:
На сегодняшний день одной их самых серьезных проблем в современном обществе является именно похудение, ведь набрать вес намного легче, чем сбросить его. В результате употребления в большом количестве синтетических продуктов, в составе которых находится много сахара и усилители вкуса, стремительно увеличивается масса тела, что в будущем может привести к проблеме ожирения.
Чтобы привести вес в норму и избавиться от подкожных жировых отложений, необходимо как можно быстрее предпринимать соответствующие меры. Многие начинают использовать разнообразные препараты и диетические средства для похудения, но они не всегда дают желаемый результат и, как правило, создают только видимость лечения либо дают кратковременный эффект, но в результате могут только усугубить проблему.
Лучше всего обратить внимание на более натуральные природные продукты, которые помогут ускорить процесс расщепления жировых отложений и корректировку веса. На помощь приходит морская капуста, благодаря которой можно не только похудеть, но и значительно улучшить собственное состояние здоровья.
Польза морской капусты
Бурые водоросли ламинарии или морская капуста, произрастает на дальневосточном побережье и в северных морях. Ранее это продукт употреблялся исключительно в лечебных целях, для поддержания здоровья и устранения различных заболеваний, но также по достоинству были оценены и вкусовые качества этого продукта.
Сегодня приобрести морскую капусту можно практически в любом супермаркете, как в консервированном, так и в сушеном виде. Довольно часто, на прилавках продовольственных магазинов пропадают разнообразные и вкусные салаты из морской капусты, которые можно употреблять практически в неограниченных количествах, благодаря чему происходит и корректировка веса.
Морская капуста произрастает в холодных северных морях, в которых уровень загрязнения намного ниже, в отличие от теплых. Следовательно, можно сделать вывод, что это экологически чистый продукт.
Состав морской капусты уникальный, так как в ней содержится просто огромное количество ценных витаминов, макроэлементов, микроэлементов. Они обладают бурым цветом, благодаря высокой концентрации йода. Также морская капуста содержит много калия, железа, кобальта, брома, магния.
Ламинария характеризуется и высоким содержанием витамина группы В, С и Е. Это натуральный и незаменимый источник фруктозы, растительного белка, полисахаридов. Именно поэтому ламинария обязательно должна быть в ежедневном рационе вегетарианцев.
Благодаря тому, что морские водоросли содержат большое количество йода, они являются прекрасным и полностью натуральным стимулятором умственной активности, а также работы центральной нервной системы.
Йод - это природный антиоксидант, который способствует выводу из организма опасных вредных металлов, радионуклидов, токсинов и предотвращает начало развития различных заболеваний щитовидной железы.
Если морская капуста будет регулярно приниматься в небольших количествах с целью похудения, можно не только укрепить иммунитет, но и насытить организм полезными веществами и избавиться от различных заболеваний. Ламинария помогает ускорить лечение воспалений мочеполовой системы у женщин, а мужчины смогут решить проблемы, связанные с потенцией.
Применение морской капусты для похудения
Мало кто знает, как именно ламинария помогает в борьбе с лишним весом. Как правило, появление избыточной массы тела происходит в результате сбоя в процессе обмена веществ в результате постоянного переедания, несбалансированного и неправильного питания, не достаточной физической активности.
Ламинария способствует восстановлению гомеостаза, приводится в норму функционирование кишечника, так как он буквально очищается изнутри и из организма естественным путем выводят имеющиеся залежи непереваренной пищи.
В состав морских водорослей входят альгинаты, которые после попадания в кишечник разбухают и выполняют роль натуральной губки. В результате оказывается стимулирующее действие на сокращение кишечника (перистальтику) и из организма быстро выводятся все остатки продуктов. После того, как начинается полное усвоение поступающих продуктов, постепенно теряется лишний вес, при этом не обязательно мучить себя голодовками или сутками заниматься в спортивном зале.
Стоит помнить, что большая часть успеха в борьбе с лишним весом будет зависеть именно от качества употребляемых в пищу продуктов. Если в основе рациона находятся жирные отбивные и сладкие газированные напитки, то ламинария не поможет привести вес в норму.
Если есть желание получить красивую фигуру и похудеть, необходимо внимательно пересмотреть собственный рацион и употреблять каждый день как можно больше сырых овощей с фруктами и свежую зелень.
Морская капуста имеет очень низкую калорийность, поэтому прекрасно подходит для похудения - в 100 граммах продукта находится около 25 Ккал. Благодаря этому ламинария может употребляться практически в неограниченных количествах, но и про чувство меры забывать нельзя.
Этот продукт достаточно сытный, поэтому быстро дарит чувство насыщения и во время трапезы будет съедена порция намного меньше, чем обычно. Возможно, кому-то не понравится привкус или запах водорослей, но это не проблема, так как нужно просто знать, как правильно ее приготовить. Если ламинария ни чем не заправлена, она будет практически безвкусной, поэтому можно сделать из нее такое блюдо, которое обязательно понравится.
Употреблять в пищу можно замороженную, сухую, маринованную либо консервированную ламинарию. Однако наибольшее количество полезных веществ находится в сухой морской капусте, которая не проходила процедуру термической обработки, и для ее заправки не использовался уксус.
Практически в любом супермаркете можно найти консервированную морскую капусту. Также в продаже встречаются различные виды ламинарии, которые нужно предварительно подготовить к употреблению. В этом случае морская капуста выкладывается на ситечко и хорошо промывается проточной водой, но только холодной, так как нужно смыть рассол. Замороженная ламинария обязательно размораживается при комнатной температуре, а потом тоже промывается.
Сушеная морская капуста идеально подходит для борьбы с лишним весом и способствует укреплению иммунитета. В ее составе нет соли, вкусовых добавок или консервантов, но при этом может находиться морской песок. От него легко избавиться, сначала нужно размягчить ламинарию, после чего она помещается в трехлитровую банку (берется около 100 г ламинарии), потом наливается холодная фильтрованная вода. Дальше емкость ставится на время в холодильник. Утром можно увидеть, что небольшой кусочек водорослей разбух и теперь практически все пространство банки заполнено водорослями бурого цвета.
Затем ламинария перекладывается на сито и несколько минут промывается холодной водой. Потом опять выкладывается в чистую стеклянную банку (объемом 3 литра), заливается фильтрованной водой и закрывается пластиковой крышкой. Водоросли можно использовать по мере надобности.
В полном объеме морская капуста будет отдавать полезные свойства только в том случае, если использовать ее в сыром виде. Однако далеко не все могут употреблять ламинарию в чистом виде. Благодаря непродолжительной термической обработке этот продукт теряет часть полезных качеств, но при этом становится более вкусным.
Как похудеть на морской капусте?
Чтобы не только похудеть, но и сохранить собственное здоровье, а также достигнутый результат, необходимо иметь много терпения. Есть довольно строгая диета на морской капусте, на которой на протяжении недели нужно употреблять ламинарию в любом виде в сочетании с морепродуктами.
За один день надо съесть не менее 300 г морской капусты с отварной рыбой, креветками и другими морепродуктами, но только в небольшом количестве.
После соблюдения такого рациона на протяжении 7 дней, можно потерять примерно 3–8 кг, но на этот показатель оказывает влияние начальная масса тела и уровень физической активности.
Стоит помнить, что такое питание является серьезным стрессом для организма. В результате резкой смены привычного рациона, не всегда получение большого количества йода может оказаться полезным. Именно поэтому рекомендуется постепенно добавлять в свой рацион морскую капусту не только в чистом виде, но и в составе различных салатов или гарниров.
Необходимо внимательно следить за реакцией собственного организма и постепенно увеличивать объем порции морской капусты. Если ламинария начала вызывать отвращение, не стоит насиловать свой организм, лучше сделать небольшой перерыв, так как, скорее всего, произошло перенасыщение йодом и другими полезными веществами.
Похудение на морской капусте обладает массой достоинств:
- организм насыщается витаминами, макроэлементами, микроэлементами и полезными кислотами;
- подавляется чувство голода, ведь даже небольшой порции морской капусты будет вполне достаточно, чтобы насытиться;
- проводится эффективное, но мягкое очищение кишечника, оказывается стимулирующее действие на перистальтику;
- если употреблять несоленую сушеную морскую капусту, из организма выводится вся лишняя жидкость;
- продукт может постепенно вводится в рацион и со временем разрешено повышать дозировку.
Противопоказания к употреблению морской капусты
Несмотря на то, что морская капуста помогает похудеть и закрепить полученный результат, а также насытить организм ценными элементами, она может нанести здоровью серьезный вред.
Есть определенная категория людей, которым категорически запрещено использовать подобные строгие диеты. К их числу относятся те, кто страдает от нефрита, так как морская капуста способствует выводу из организма жидкости, из-за чего на почки оказывается повышенная нагрузка.
Нельзя исключать и вероятность наличия индивидуальной непереносимости водорослей. Именно поэтому сначала нужно попробовать небольшое количество ламинарии и проследить за реакцией собственного организма.
Запрещено употреблять морскую капусту в следующих случаях:
- при наличии заболеваний щитовидной железы (обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом);
- если была диагностирована крапивница;
- при диатезе;
- при геморрагической болезни;
- если есть хронический фурункулез;
- при рините, протекающем в хронической форме;
- при туберкулезе;
- если есть какие-то заболевания, связанные с работой пищеварительной системы (нужно обязательно проконсультироваться с врачом);
- в период беременности и грудного кормления ребенка.
О полезных свойствах морской капусты для похудения смотрите в этом сюжете:
