Привет, дорогие друзья! Вы любите морскую капусту? Реклама обещает нам идеальную фигуру за неделю благодаря этому чудо-средству. Каким образом помогает морская капуста для похудения? Эффективна ли она на самом деле? Сейчас все узнаете!
Ламинария — съедобная водоросль, которую добывают в северных морях либо на дальнем Востоке. Это научное правильное название, а капустой водоросль называют из-за визуального сходства с овощем. В магазинах ныне вы можете найти сухую или консервированную ламинарию (а точнее маринованную).
О пользе ламинарии можно говорить бесконечно. И это не догадки приверженцев нетрадиционной медицины, а научные факты. В составе продукта присутствует целый набор полезных питательных веществ:
- магний;
- бром;
- калий;
- железо;
- марганец;
- витамины А, В1−12, Д, С, Е;
- пантотеновая кислота;
- фолиевая кислота;
- белок растительного происхождения;
- фруктоза.
Ламинария служит идеальным натуральным источником йода и полезных для худеющих волокон. От регулярного употребления водоросли можно добиться следующих полезных эффектов:
- повышается умственный и физический потенциал;
- улучшается деятельность ЦНС;
- улучшается настроение и самочувствие;
- выводится лишняя жидкость;
- выводятся токсины и тяжелые металлы;
- вылечиваются легкие патологии щитовидной железы;
- вылечиваются женские воспалительные заболевания;
- улучшается мужская потенция.
А чем поможет морская капуста для похудения?
Для похудения морская капуста очень активно употребляется многими людьми, так как производит следующие эффекты: положительно влияет на деятельность ЖКТ, ускоряет метаболизм, снимает отечность, снижает холестерин в организме, нормализует давление, улучшает абсолютно все обменные процессы.
Судя по отзывам, люди с помощью ламинарии теряют по 5−7 кг за неделю и это правда! Данное утверждение даже врачи-диетологи не опровергают. Хотите попробовать? Тогда давайте учиться правильно употреблять водоросль для активного жиросжигания без особых усилий.
Диета с ламинарией: как ее употреблять?
Эта водоросль не зря является идеальным компонентом питания для правильного снижения веса, так как имеет калорийность всего 25,9 ккал при внушительной пищевой ценности:
- белки 0,9 г;
- углеводы 3 г;
- жиры 0,1 г.
Как же ее нужно правильно кушать? Добавлять в салаты или есть в чистом виде? Я вам советую попробовать следующие диеты — жесткую и щадящую (для новичков):
- Жесткая диета — рассчитана на неделю, позволяет сбросить до 7 кг за это время. Водоросль нужно употреблять каждодневно в консервированном или сухом виде. Дневной рацион должен состоять из 300 г морской капусты и такого же количества любых морепродуктов. Эту порцию нужно разделить на 5−6 приемов, а также дополнить рацион обильным количеством жидкости — выпивать не меньше 2-х л воды в день.
- Простая диета-тоже рассчитана на неделю, позволяет сбросить до 3-х кг. Кроме ламинарии (300 г в день), можно кушать овощи/фрукты в неограниченном количестве, а также постные сорта мяса/рыбы (120 грамм в сутки максимум, кушать можно индейку, курицу, крольчатину или молодую говядину). В данной диете разрешается добавлять водоросль в овощные салаты (рецепты выбирайте те, которые вам больше нравятся).
Преимущества и недостатки диет с водорослью
Начнем с преимуществ, их, кстати, достаточно много:
- водоросль отлично устраняет аппетит благодаря богатому составу (вы будете меньше есть и быстрее наедаться);
- консервированную водоросль можно кушать просто так без всяких добавок (вкус специфический, но многим он нравится, кстати, мне тоже);
- в сухой «капусте» нет соли и консервантов, поэтому, если хотите похудеть максимально быстро и безопасно для здоровья, выбирайте ее (правда, ее нужно готовить особым образом, а как именно, читайте в конце статьи).
Недостатки тоже есть, но они незначительные, с ними можно смириться. К примеру, если ваш вес менее 65 кг, тогда вам будет не хватать белка при таком питании. А еще у ламинарии имеются категорические противопоказания, а именно:
- беременность на любых сроках и период грудного кормления;
- туберкулез, особенно активный, обостренный;
- нефроз;
- непереносимость самой водоросли (аллергия на нее);
- повышенная чувствительность к йоду;
- переизбыток йода в организме (в таком случае развивается повышенная чувствительность);
- обостренные болезни ЖКТ, особенно язвенные и гастрит;
- определенные болезни щитовидки (когда она работает слишком интенсивно).
Если противопоказаний у вас нет, тогда смело пробуйте вышеописанные диеты и просто «капусту», если вам сбрасывать вес не надо. Только выбирайте качественный продукт, а о том как его выбрать — читайте ниже.
Правила выбора и приготовления ламинарии
Консервированный продукт покупайте только в супермаркетах или в крупных магазинах. Выбирайте известного производителя, не соблазняйтесь заниженной ценой. Внимательно читайте состав, в нем не должно быть ничего, кроме водоросли, соли, специй.
Если берете сухую ламинарию, тогда лучше покупайте ее в аптеках. Перед употреблением ее нужно развести водой в пропорции 1:8 и настоять минимум 8 часов в холодильнике. Затем водоросль промывается проточной водой, заливается кипяченой водой с лимоном и варится 5−10 минут. После этого можно кушать в таком виде или добавлять в блюда.
Ну вот и вся информация о правильном питании с ламинарией. Надеюсь, статья ответила на все вопросы, была полезной и познавательной. Напоследок предлагаю посмотреть полезное видео:
Морскую капусту (водоросль ламинарию) по праву считают настоящим кладезем витаминов. В ней содержится почти полный комплект необходимых для хорошей работы организма веществ. Одно из этих - йод. Он несет ответственность за бесперебойное и правильное функционирование щитовидной железы и способствует естественному снижению веса.
Диетологи отмечают, что если периодически вводить в свое меню этот дар моря, можно существенно ускорить процесс похудения.Самое приятное, что после такой диеты потерянные лишние килограммы, как правило, не возвращаются. Именно поэтому специалисты разработали целую систему питания для похудения, которая базируется на ежедневном употреблении данного морепродукта.
Если железы внутренней секреции здоровы и работают нормально, такому человеку нечего бояться избыточных килограммов. Итак, диета на морской капусте помогает не только удерживать имеющийся вес, но и худеть.
У капусты много полезных свойств:
- Большое количество содержащегося в морской капусте йода оказывает положительное воздействие на функционирование щитовидной железы, благодаря чему избавление от лишних килограммов происходит естественным путем.
- 150 г ламинарии обеспечивает человека пищевыми волокнами в размере дневной нормы.
- Насыщение после употребления морской капусты наступает очень быстро и сохраняется на протяжении достаточно длительного времени.
- Наличие ламинарии в ежедневном меню способно повысить и укрепить иммунитет, а также почистить организм от вредных веществ.
- Согласно исследованиям, употребление этого морепродукта в пищу улучшает состояние кожи и способно устранить ряд дерматологических проблем.
- Обертывания с ламинарией - отличный и эффективный способ борьбы с целлюлитом.
Диетологи учли все обозначенные полезные качества морской капусты при разработке диеты на основе этого дара моря. Кроме того, современная фармакология предлагает высушенную и спрессованную ламинарию в форме таблеток для похудения. Такой препарат помогает снизить вес и устранить целлюлит. Правда, лучше всего употреблять морскую капусту в свежем виде.
Способна ли настолько полезная ламинария нанести вред здоровью? Дело в том, что эта водоросль, как губка, впитывает в себя из морской воды все вещества. Среди них, как правило, есть не только полезные, но и вредоносные токсины. Если морская капуста произрастает в экологически загрязненной акватории, то в ней могут оказаться следы радиоактивных элементов, тяжелых металлов и нефтепродуктов.К счастью, в основном на магазинные прилавки поступает лабораторно проверенный чистый товар.
Также необходимо учитывать, что по причине большого количества йода, содержащегося в ламинарии, она запрещена людям, щитовидная железа которых страдает от гиперфункции. С осторожностью следует употреблять ее беременным и кормящим мамочкам.
Особенность диеты
Морскую капусту часто используют как основной компонент диеты для похудения. Она не только оздоравливает организм в целом, но и уменьшает тягу к желанию вкусно поесть. Ламинария вбирает в себя жидкость и разбухает, вследствие чего внутренний объем желудка быстро заполняется и он отправляет в мозг сигнал о насыщении. В результате, несмотря на микроскопическую калорийность этого морепродукта, происходит быстрое насыщение, и организм уже не требует новой порции пищи.
Диета на морской капусте - очень простая.
Кроме того, она считается однотипной, так как разнообразие вариантов меню в ней отсутствует. Единственный минус этой системы питания заключается в том, что в течение недели ежедневно нужно будет питаться одними и теми же продуктами. Зато они самые обыкновенные и доступные по стоимости.
Основанная на ламинарии диета бывает 2 видов:
- жесткая (монодиета)
- щадящая.
Первый вид представлен 3-4 разгрузочными днями. Весь ежедневный рацион состоит только из разведенной в воде высушенной морской капусты. Он подходит далеко не каждому и может повергнуть организм в состояние шока.
Оптимальный вариант - это все-таки щадящая диета. Сушеную ламинарию необходимо залить водой (только холодной) и поставить настаиваться на всю ночь. Затем нужно несколько минут проварить вобравшую в себя жидкость капусту, слегка ее посолив. Приготовленная таким образом масса будет вашим основным питанием на протяжении 7-10 дней. За один день необходимо съедать не меньше 250 г этого дара моря. Разумеется, кроме нее в ежедневный рацион должны входить и другие продукты: диетическое вареное мясо и яйца (в разумных пределах - не больше 200 г), небольшое количество овощей.
За 7-дневный срок можно сбросить до 7 кг. Это прекрасный результат.
Правила диеты
Если вы хотите, чтобы диета на морской капусте была действительно эффективной и принесла ожидаемые результаты, необходимо соблюдать ряд правил. Они достаточно простые.
Меню-расписание на каждый день
Предложенное меню является ежедневным. Его нужно придерживаться в течение 7 дней диеты.
Завтракать можно салатом из ламинарии. Для его приготовления потребуются 100 г этого морепродукта, томаты и огурцы. Все это можно заправить растительным маслом (не более 1 ч. л.). Допускается чередовать такой салат с другим - из ламинарии, зеленого горошка и отварной моркови. Солить запрещено.
В обед разрешается съесть белое вареное (паровое) мясо (150 г) с морской капустой (250 г) на гарнир. Допустимы курятина, индюшатина, крольчатина, телятина.
К ужину можно приготовить салат из измельченной ламинарии (100 г) с яйцом. Заправлять растительным маслом (не более 1 ч. л.). Для разнообразия яйцо можно менять на кусочек куриного филе.
В течение этой недели необходимо пить порядка 2 л воды каждый день. Также разрешены несладкие травяные отвары. Использовать данную диету больше 7 дней нежелательно. Но уже через 2 недели разрешается снова применить ее, если вы хотите достичь более высокого результата.
Что в итоге
Диета на морской капусте - вкусная, полезная. И, конечно, показывает высокую эффективность. Ярким подтверждением этому являются многочисленные отзывы и результаты, о которых пишется в этих отзывах.
Сбросить порядка 7 кг за неделю - мечта для многих худеющих. Особенно это актуально перед праздниками.
Кроме непосредственной пользы в плане снижения массы тела, ламинария насыщает организм полезными веществами, в частности йодом. Поэтому данная система питания помогает и похудеть, и оздоровиться одновременно. К тому же, это очень малозатратная диета. Так что это просто идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть экономно.
Похудеть с пользой для здоровья теперь стало возможно. Всего несколько дней на особом питании и любимое платье наконец-то станет в пору!
Для того, чтобы обрести желаемый вес и получить идеальное тело, было создано множество диет: диета Дюкана, на кашах, английская и многие другие. Особую популярность приобрели маложирные диеты, как одни из самых эффективных.
Одна из разновидностей таких методик – диета на морской капусте. Почему диетологи всего мира рекомендуют ее?
Бурая водоросль является низкокалорийным продуктом (всего 24,9 ккал на 100 г), имеющим множество достоинств:
- Морская капуста очень богата витаминами, поэтому во время диеты организм не истощается.
- Пропадает недостаток йода, приходит в норму уровень железа, устраняется дефицит магния и выводятся вредные вещества.
- Попадая в желудок, капуста разбухает, впитывает в себя излишнюю жидкость и вызывает насыщение.
- Благодаря ламинарии улучшается качество кожи и волос.
- Употребление морской капусты на диете для похудения является хорошей профилактикой заболеваний женской половой сферы и рака груди.
- Укрепляется нервная система, стимулируется кроветворение, начинает лучше работать сердце.
- Неоценима польза такой капусты и для щитовидной железы – всего 30 г продукта покрывают суточную норму йода.
- Продукт содержит пищевые волокна, которые положительно влияют на работу кишечника.
Важно: Употребление морской капусты благоприятно сказывается на работе кровеносной системы и нормализует артериальное давление.
Очень убедительны отзывы о диете на морской капусте, а фото салатов из нее выглядят аппетитно.
Суть методики
Придерживаться диеты на морской капусте необходимо в течение недели. В день нужно съедать до 300-400 граммов ламинарии. Все количество разделяют на 4-5 приемов, совмещая с другими продуктами: фруктами, бобовыми, овощами, мясом низкой жирности (курица, индейка и др.), небольшим количеством яиц. В недельном меню диеты на морской капусте можно включать воду в неограниченном количестве. Допускается употреблять сок лимона и зеленый чай, так как эти продукты также способствуют похудению.
Для лучшего эффекта ограничивают в употреблении соль (не больше 1 г в день) и растительное масло (не больше чайной ложки в салатах).
Меню на неделю
Ниже приведен рацион на каждый день, который можно корректировать по своему усмотрению. Отзывы советуют в морскую капусту на диете добавлять лимонный сок для улучшения вкуса.
День 1:
- завтрак: зеленый чай, яблоко и салат из морской капусты с морковью;
- перекус: апельсин, пара груш;
- обед: отварное куриное мясо, яйцо, салат из ламинарии;
- полдник: морская капуста, ;
- ужин: ламинария, сок из яблока и моркови, винегрет.
День 2:
- завтрак: зеленый чай, яйцо, салат из морской капусты;
- перекус: банан, яблоко;
- обед: ламинария, овощные щи, скумбрия на пару;
- полдник: салат из ламинарии, моркови и огурцов;
- ужин: , ламинария, морковное пюре.
День 3:
- завтрак: салат из ламинарии и моркови, апельсиновый сок;
- перекус: грейпфрут;
- обед: отварная курица, ламинария, тушеные овощи;
- полдник: зеленый чай, яблоки;
- ужин: морские водоросли, винегрет, яйцо;
День 4:
- завтрак: фруктовый смузи (банан, ягоды), салат из морской капусты с морковью;
- перекус: зеленый чай, виноград;
- обед: ламинария, отварная фасоль, морковное пюре;
- полдник: салат из водорослей с огурцами;
- ужин: , винегрет, ламинария с клюквой.
День 5:
- завтрак: салат из водорослей, яблока и сельдерея; зеленый чай;
- перекус: банан, виноград;
- обед: овощные щи, нежирная рыба, морская капуста с морковью;
- ужин: квашеная капуста, ламинария с фасолью.
День 6:
- завтрак: смузи из банана и черники, салат из ламинарии с яблоком;
- перекус: груши;
- обед: винегрет, водоросли с морковью, отварная фасоль;
- полдник: зеленый чай, морская капуста с клюквой;
- ужин: салат из ламинарии с яйцом, квашеная капуста, яблоко.
День 7:
- завтрак: горсть винограда, морская капуста с яблоком;
- перекус: фруктовый смузи (бананы, ягоды, киви);
- обед: салат из ламинарии с яйцом, отварная курица, свекольное пюре;
- полдник: зеленый чай, морская капуста с морковью;
- ужин: винегрет, салат из ламинарии с вареной кукурузой.
Отзывы о диете на морской капусте утверждают, что она подойдет следующим людям:
- Любящим есть много и не поправляться.
- Для тех, кто хочет плавно и безвредно снизить вес.
- Девушкам, желающим восстановить красоту волос.
- Для лиц, страдающих от запоров и нарушенной кишечной перистальтики.
- Страдающим от недостатка витаминов.
- Людям с низким иммунитетом.
- Тем, кто хочет оздоровить организм.
- Тем, кому нравятся морепродукты и растительная пища.
- Беременным (избыток йода может вызвать отклонения у плода).
- Во время лактации. Большое количество йода и других биологически активных веществ при неумеренном употреблении может навредить ребенку через молоко.
- Если организм не переносит йод.
- При заболеваниях эндокринной системы.
- При болезнях желудка в стадии обострения.
- При диатезе в геморрагической форме.
- Если кожа страдает от фурункулов, сыпи угревого характера.
- Если имеются заболевания почек.
- При туберкулезе.
Важно: Нельзя употреблять ламинарию, сбор которой был произведен в загрязненных местах! Все токсины из нее попадут в организм человека и отравят его.
Разрешенные и запрещенные продукты
Помимо ламинарии, в свое меню можно включать разнообразные овощи и фрукты, нежирное мясо или рыбу, бобовые.
Чтобы не испортить результаты диеты на морской капусте, нельзя употреблять следующие продукты:
- Хлебобулочные изделия (особенно белый хлеб).
- Жареное и копченое.
- Любую жирную пищу.
- Соль в больших количествах.
- Черный чай и кофе.
- Алкоголь.
- Любая консервация из магазина (соки, горошек), содержащая много сахара и других добавок для длительного хранения.
- Газировка, энергетики.
Важно: Во время диеты на морской капусте не рекомендуется употреблять препараты йода – избыток этого элемента так же опасен, как и его недостаток.
Польза и вред
Бурая водоросль с легкостью избавит Вас от несовершенств фигуры, очистит кишечник, поднимет иммунитет. Она может послужить натуральной заменой многим витаминно-минеральным комплексам.
Вред от диеты возможен только в случае, если использовать ее при наличии противопоказаний. Негативно скажется на здоровье и употребление ламинарии, отравленной ядами, а также неправильное построение рациона.
Польза морской капусты для быстрого похудения
Вопрос «как похудеть быстро?» волнует почти каждую женщину. Но, важно не только похудеть, но и сохранить здоровье.
Чтобы похудеть, необходимо перейти на правильное питание и употреблять только полезные продукты. Натуральный продукт, который поможет сбросить вес - это морская капуста.
Морская капуста: польза
Блюда из морской капусты можно употреблять практически в неограниченных количествах, благодаря чему и происходит корректировка веса.
Состав морской капусты уникальный, продукт содержит витамины В, С и Е, микро- и макроэлемента, йод, калий, железо, кобальт, бром, магний. Также морская капуста - это источник фруктозы и растительного белка.
Если морскую капусту употреблять регулярно в небольших количествах, с помощью нее можно не только укрепить иммунитет, но и похудеть.
Морская капуста для похудения
Ламинария помогает в борьбе с лишним весом, улучшает процесс обмена веществ. Ламинария нормализует функционирование кишечника и очищает организм, так как действует на подобии губки.
Успех похудения на морской капусте зависит от количества употребляемых продуктов. Не стоит объедаться жаренным мясом и сладкими газировками заедая их капустой - от такого рациона вы точно не похудеете.
Калорийность морской капусты мала - 25 ккал на 100 гамм. Морская капуста насыщает, поэтому после нее долго не хочется есть. Морскую капусту можно употреблять в любом виде, но наиболее полезна именно сухая. Сухая морская капуста не содержит соли, вкусовые добавки, консерванты, но может содержать морской песок. Для этого ее нужно размягчить и пометить в трехлитровую банку, залить холодной фильтрованной водой, поставить в холодильник на время. Утром, когда ламинария набухнет, переложите ее на сито и промойте холодной водой, потом опять переложите в стеклянную банку, залейте фильтрованной водой и накройте крышкой. Капусту используйте, когда захотите.
Как похудеть на морской капусте?
Есть очень строгая диета, которая подразумевает употреблении ламинарии с другими морепродуктами на протяжении недели.
За один день необходимо съедать не менее 300 г морской капусты с отварной рыбкой, креветками и т. д. При строгом соблюдении рациона, можно потерять от 3 до 8 кг за неделю. Во время диеты следите за своим самочувствием, если вам плохо, немедленно прекращайте такое питание, оно вам не подходит. Перед соблюдением, проконсультируйтесь с врачом.
Диета на морской капусте: польза
· Обогащение организма витаминами, микроэлементами, микроэлементами, полезными кислотами;
· Морская капуста насыщает;
· Проводиться очищение кишечника;
· Выводит лишнюю жидкость;
Морская капуста: противопоказания
Противопоказания к употреблению морской капусты
крапивница;
геморрагическая болезнь;
хронический фурункулез;
туберкулез;
заболевания ЖКТ;
в период беременности и грудного кормления ребенка;
заболевания щитовидка.
Если после употребления даже небольшого количества морской капусты появилось слезотечение или насморк, это первый признак того, что произошло перенасыщение организма. Стоит проконсультироваться с доктором.
Ни для кого не секрет, что морепродукты являются важнейшей составляющей здорового рациона. Выступая источником многих полезных веществ, дары моря не только повышают иммунитет и укрепляют здоровье, но и позволяют легко избавиться от лишних килограммов. Именно поэтому, считаются самыми полезными и эффективными. Одной из наиболее популярных и востребованных «морских» методик похудения и является диета на морской капусте.
Морская капуста и ее полезные свойства
Ламинария или морская капуста - это съедобная морская бурая водоросль, добываемая в северных морях и на побережье дальнего Востока. Впервые это, неприглядное на первый взгляд, растение было употреблено в качестве пищи в древнем Китае. А в 18 веке в Китайской Народной Республике даже был издан указ, обязывавший всех граждан употреблять ламинарию для профилактики различных заболеваний. Для этих целей бурая водоросль за государственный счет доставлялась из мест своего произрастания в населенные пункты. Постепенно морская капуста стала появляться в рационе остальных народов мира, а затем добралась и до нашей страны.
Научное название бурой водоросли - ламинария, морской капустой ее называют за внешнее сходство с нарезанными листьями белокочанной капусты, прошедшей первичную обработку. В магазинах чаще всего можно встретить консервированную ламинарию либо морскую капусту в виде сушеного экстракта, позволяющего за короткий промежуток времени приготовить полезное блюдо на свой вкус.
О пользе морской капусты можно говорить бесконечно. Этот уникальный продукт содержит полный спектр витаминов и микроэлементов, необходимых организму человека. В бурых морских листьях содержится огромное количество йода, брома, магния, калия, железа, марганца, кобальта, целый ряд микро - и макроэлементов, витамины А, В1, В2, В12, D, С и Е, а также пантотеновая, альгиновая и фолиевая кислота. Помимо этого ламинария богата растительным белком, полисахаридами и фруктозой.
В виду того, что ламинария является природным источником йода и пищевых волокон, присутствие ее в рационе благотворно сказывается на поднятии умственной и физической активности, работе центральной нервной системы и общем самочувствии человека. Йод, содержащийся в составе водоросли, выводит из организма токсины, радионуклиды и тяжелые металлы, а также способствует лечению и профилактике болезней щитовидной железы. Ламинария является эффективным средством для поднятия иммунитета, обладает прекрасной антивирусной активностью, помогает в лечении женских воспалений и мужской потенции.
Кроме этого морская водоросль благотворно влияет на пищеварение, снижает уровень холестерина, нормализует уровень кровяного давления и в организме. Употребление ламинарии способствует нормализации деятельности сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системы, понижает тонус сосудов и препятствует развитию атеросклероза. Из официальных данных японских исследователей известно, что вещество, содержащееся в нитевидных корнях ламинарии, подавляет рост опухолей молочной железы.
Морская капуста является идеальным продуктом для здорового похудения, калорийность которого составляет всего 24,9 ккал, при пищевой ценности: белки - 0,9 г, углеводы - 3 г. и жиры - 0,2 г.
Популярность использования объясняется многими факторами. Эта полезная водоросль вызывает чувство насыщения, абсорбирует лишнюю жидкость, и при этом, насыщает организм , не истощая его во время диеты.
Диета с морской капустой - отлично , позволяющий питаться вкусной и полезной пищей. Главный принцип такой программы похудения заключается в ежедневном употреблении ламинарии в консервированном или сушеном виде. Продолжительность диеты - 1 неделя, по истечению которой можно избавиться . Дневной диетический рацион предполагает употребление 300 граммов морской капусты в сочетании с 300 граммами любых морепродуктов. Суточный объем данной пищи делится на 4-5 приемов, которые дополняются обильным питьевым режимом - не менее 2 литров жидкости.
Существует и более щадящий вариант диеты на морской капусте, разрешающий помимо ламинарии употреблять овощи, фрукты, яйца и нежирное отварное мясо (не более 120 грамм в день индейки, курицы, крольчатины или говядины). 
Диета «морская капуста»: плюс на минус
Как и у любой другой программы похудения, у диеты на ламинарии есть свои положительные и отрицательные стороны. Начнем с достоинств:
- Благодаря уникальному витаминно-минеральному составу, морская капуста снижает аппетит и подавляет голод, следовательно, диета является очень эффективной и легкой в исполнении.
- Диетический «капустный» рацион насыщает организм необходимыми витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами, что обеспечивает не только комфортное похудение, но и улучшение общего состояния и внешнего вида человека.
- Отсутствие соли и консервантов в сушеной морской капусте позволяет убрать отеки и вывести лишнюю жидкость из организма. Можно , придерживаясь щадящего варианта диеты.
Минусы диеты на морской капусте
- Недостаточное поступление белка в организм для людей с массой тела более 60 килограмм.
- Наличие противопоказаний: беременность, туберкулез, нефрит, нефроз, аллергии, чувствительность к йоду, период обострения болезней желудочно-кишечного тракта, некоторые заболевания щитовидной железы.
Правила употребления морской капусты
Для исключения возможности приобретения некачественного товара, ламинарию следует приобретать в специализированных магазинах или аптеках. Перед употреблением сушеную морскую капусту необходимо залить водой 1:8 и оставить в прохладном месте на 10 часов. Затем водоросль нужно промыть прохладной водой и заново залить жидкостью с соком лимона, проварить 10 минут. Ламинария готова к употреблению!
Морская капуста для похудения: отзывы худеющих и мнение диетологов
Ламинария считается общепризнанным продуктом для эффективного похудения. Как свидетельствуют многочисленные отзывы, употребление водоросли всегда дает положительный эффект избавления от лишнего веса. Количество сброшенных килограмм зависит от продолжительности употребления морской капусты, от сопутствующих диете продуктов, а также от физической активности человека.
С точки зрения официальной диетологии, ламинария имеет достаточно высокую эффективность для похудения и приведения в форму фигуры человека. Бурая водоросль содержит минимальное количество калорий и достаточное количество клетчатки, благодаря чему ее включают в рацион практически всех .
В виду того, что частой причиной лишнего веса является не только переедание или недостаточная физическая активность, но и плохая работа желудочно-кишечного тракта, польза морской капусты при похудении бесценна. Альгинатовая кислота, содержащаяся в ламинарии, обеспечивает нормальную работу кишечника, избавляя организм от шлаков и токсинов и заставляя его работать в полноценном режиме. Попадая в кишечник, альгинаты не перевариваются, а разбухают, и превращаются в своеобразную губку, стимулирующую перистальтику и мягко вычищающую все вредные вещества.
Таким образом, ламинария является прекрасной диетической пищей, позволяющей снизить вес без изнуряющих голодовок и .
Видео о полезных свойствах морской капусты
Видео о пользе ламинарии
Видео о морской капусте
Видео с рецептами из морской капусты
