Тягостное чувство неудовлетворенности жизнью (а если посмотреть правде в глаза, то и досада на самого себя за слабоволие и бесхарактерность) посещает каждого, у кого есть стремление к самосовершенствованию. Практика доказывает: одного желания мало. Но Найдем ответ на этот вопрос.
Уточните задачу
Конкретизируйте вопрос. Формулировка не совсем верна. Вопрос должен звучать по-другому: "Что именно я хочу изменить в себе?" Вариантов может быть множество:
Помолодеть;
Стать здоровее;
Стать терпимее и добрее к окружающим;
Поменять имидж;
Похудеть.
А может, вы стремитесь достичь всего перечисленного вместе? Все в ваших руках.
Что день грядущий нам готовит
Чтобы понять, нужно ли заниматься собой, загляните в будущее. Ходить к гадалке и раскидывать карты не надо. Вы сами себе провидец и прекрасно знаете, что:
С возрастом движения человека станут скованнее, все труднее будет даваться то, что раньше делалось с легкостью.
Вспыльчивость сделает характер несносным и ограничит круг общения до минимального.
Невнимание к внешнему облику обернется серыми буднями "мышки" того же цвета.
А 30 кг куда труднее сбросить, чем 10.
Неужели вас еще мучает вопрос о том, как заставить себя заняться собой? Ведь завтра будет хуже!
С чего начать?
С малого. Большой путь всегда начинается с первого шага.
Возродите в себе способность удивляться. Ребенку очень интересно жить, потому что вокруг масса неизведанного, и он каждый день встречает радостным восхищением. Но с чего вы взяли, что все знаете? Для начала проявите чуть больше заинтересованности во всем, что вокруг происходит. Оптимизм заметно изменяет жизнь, а там, глядишь, и Ведь очень интересно наблюдать, как тело становится крепче и выносливее.
Вредные для организма привычки к добру еще никого не приводили. Пользуйтесь методами, которые предлагает отечественный рынок: книги, пластыри, кодирование, в конце концов. Не сразу может быть получен результат, вы это должны понимать. Но он обязательно будет!
Позвольте другим быть иными, не такими, какими вы хотите их видеть. Не надо никого перевоспитывать.
Начните с мелочей. Заведите привычку ухаживать за собой. Аккуратные ногти - всегда! Ежедневный душ - обязательно!
Не задавайтесь вопросом о том, сколько нужно заниматься, чтобы похудеть. йога, плавание должны присутствовать в вашей жизни всегда. А для начала ограничьте пользование общественным транспортом и лифтом (где это возможно). Каждый день удлиняйте пеший маршрут.
Вечерами подводите итоги (мысленно или в дневнике, блоге) того, что вы сделали для преодоления себя. Типа: "Ого! Сколько лестничных пролетов я пробежал!". Вам понравится, вот увидите, и вы уж точно не остановитесь на достигнутом. Вы уже не будете думать о том, как заставить себя заняться собой. У вас появится потребность двигаться дальше.
Сейчас тема самосовершенствования и личностного роста особенно актуальна. В интернете, по телевидению, в журналах – везде говорят о том, что нужно работать над собой, развиваться, расти, добиваться успеха в жизни. При этом возникает закономерный вопрос: а с чего все-таки это саморазвитие начать, как найти время и стимул? Особенно если хочется быстро, все и сразу.
Для начала определим, что такое саморазвитие. Развитие и изменение-это естественный процесс для всего, что существует в мире. Сама человеческая жизнь – это череда постоянных изменений, связанных с рождением, взрослением и старением, формированием личности, приобретением определенных навыков и жизненного опыта.
Поэтому саморазвитие можно охарактеризовать как комплекс осознанных и целенаправленных действий, ориентированных на улучшение определенных качеств, навыков, способностей человека. Толковый словарь дает нам такое определение: саморазвитие — это интеллектуальное или физическое развитие человека на основе самостоятельных занятий и упражнений, по собственной инициативе, без содействия каких-либо внешних сил. Теперь, когда разобрались с теорией, можно приступать к конкретным действиям. Итак, саморазвитие: с чего начать позитивные изменения в себе?
- Ревизия
. Для нужно найти время и проанализировать свою жизнь, вернее каждую сферу своей жизни, и честно ответить себе на вопросы: что конкретно меня не устраивает, каких качеств или умений мне не хватает, чтобы быть довольным жизнью? Постарайтесь быть объективным и не обманывайте себя. Рассмотрите каждую сферу жизни отдельно:
- Физическая сфера, здоровье. Возможно вам стоит подкорректировать режим дня, начать правильно питаться, избавиться от вредных привычек, похудеть, поднять иммунитет, начать заниматься спортом;
- Духовная сфера.Избавление от гнева, зависти, злобы, раздражительности, развитие позитивного отношения к себе и к окружающим, многим могут помочь различные духовные практики, медитация:
- Материальная сфера, финансы. Здесь широкое поле для деятельности, поскольку очень не многие люди довольны своим материальным положением. Возможно, стоит сменить работу на более высокооплачиваемую, или же вообще поменять профессию, пройти курсы, тренинги, получить новую специальность. Некоторые хотят открыть свой бизнес, но не знают как, и боятся неудачи.
- Социальная сфера, отношения. Развитие навыков общения, преодоление конфликтов, гармоничные отношения в семье, на работе, личной жизни, контроль над эмоциями.
- Интеллектуальная сфера, личностный рост. Здесь речь идет о развитии интеллектуальных способностей, памяти, внимания, абстрактного и творческого мышления, умение ставить цели и достигать их, повышение личной эффективности, умение планировать свое время
- Выбираем одно, самое важное направление для саморазвития . Поскольку полностью гармоничных, всесторонне развитых людей – единицы, для начала стоит сфокусироваться на самом главном именно для Вас. Подумайте, каких качеств и умений Вам больше всего не хватает, и начните свое саморазвитие именно с этого. Если браться за все и сразу, то результата наверняка не будет вообще.
- Составляем конкретный план действий
. Рассмотрим пример: Вы решили сменить работу на более интересную и высокооплачиваемую. При этом Вы понимаете, что Вам не хватает знаний, Вы рассеяны и не умеете управлять своим временем. Варианты решений:
- пройти курсы повышения квалификации по интересующему вас направлению;
- учиться концентрировать внимание, развивать усидчивость (есть специальные упражнения);
- пройти тренинг по личной эффективности и планированию личного времени;
- составить грамотное резюме и отправить его во все интересующие вас компании, при чем для этого не обязательно увольняться с текущего места работы.
Позитивный настрой и целенаправленные действия
Независимо от того, верите вы в это или нет, но настрой на успех имеет очень важное значение
. Если в голове постоянно крутятся мысли вроде: «А зачем мне это надо?», «У меня не получится…», «Для меня это сложно..» — то прогресса не видать. Важно сразу настроить себя на позитивный лад, верить в свой успех, каждый день в мыслях видеть в себе положительные изменения и радоваться даже маленьким успехам. Полезным будет использовать аффирмации, медитации.
Одних только мыслей о саморазвитии не достаточно – нужно постоянно осуществлять конкретные действия, для того чтобы становиться лучше с каждым днем. Многие спросят: «Как найти время, чтобы заняться саморазвитием?». Для начала достаточно выделить 20-30 минут в день – не посмотреть телевизор, не посидеть в интернете и соцсетях. Через месяц эти 20-30 минут дадут вам ощутимый результат, главное начать.
Без умных книжек — никуда
О самосовершенствовании написано во многих древних книгах, начиная с Библии и других священных книг, многое можно почерпнуть из восточных учений Йоги, Дао и других. Но это первоисточники, которые будут не всем понятны. Они уже переработаны учёными на понятный для нас язык и изложены в книгах в виде рекомендаций по саморазвитию. Эти издания только нужно найти. Среди бестселлеров по этой теме сегодня называют следующие книги:
- Кови Стивен «7 навыков высокоэффективных людей» . Эта работа меняет мировоззрение людей, они избавляются от многих комплексов и начинают быстро продвигаться по карьерной лестнице или делать успехи в бизнесе. В книге даны рекомендации, действительно помогающие разбудить в себе дремлющие силы и стать в ряд лидеров. Прочитайте её с ручкой и блокнотом и отметьте основные постулаты, на которых вы будете основывать свой путь к совершенству и всё у вас получится.
- Шарма Робин «Монах, который продал свой Феррари» . Это руководство по духовному развитию личности, автор считает, что без укрепления силы духа, ничего в жизни не добиться, и начинать саморазвитие нужно с духовного совершенствования. Это справедливо, слабый духом не становится лидером и успешным человеком. Поэтому прислушаться к тому, что написано в этой книге необходимо. В ней есть и советы по эффективному использованию сильных сторон человеческого характера.
- Годин Сет «Яма» — это издание о том, как заниматься собой, чтобы стать лучшим в той сфере, в которой человек строит карьеру. Это настоящее пособие для прорыва к успеху в профессиональной деятельности.
Все эти книги объединяет одна ценная мисль — саморазвитие никогда не заканчивается. Стремление быть лучшим в характере у человека и этим качеством нужно уметь пользоваться.
Красивое видео для вдохновения:
Перемены неизбежны. В них не нуждается только тот, кого устраивает однообразная работа и времяпровождение в пивном баре в качестве отдыха. Для тех же, кто обладает немного большими амбициями относительно собственной жизни, существуют пути на порядок выше. Но перемены – это то, что может быть выматывающим, пугающим, истощающим последние силы. И, кроме того, для них нужно время.
С чего начать работу над собой, если возможность изменений кажется почти нереальной? Как встать на этот нелегкий путь под названием «личностное развитие»? Рассмотрим несколько основополагающих шагов, без которых невозможно начало личностного роста.
Принять действительность
Принятие и понимание – это одни из наиболее необходимых вещей. Почему? Потому что до той поры, пока вы не открываете глаза на реальность, в которой живете, увы – вы живете царстве самообмана. Отрицая истинное положение вещей, человек сам закрывает путь к переменам. Он рационализирует ситуацию, пытаясь представить себе ее лучше, нежели она есть на самом деле. А это делает его менее мотивированным для того, чтобы вносить перемены. Также менее вероятно, что, обманывая себя, человек сможет обратить энергию отчаяния в продуктивное русло.
Итак, признавайте реальность, даже если сделать это нелегко. Это поможет вам обрести осознанность, которая является первым шагом к любым новым начинаниям.
Иметь желание
Чтобы духовно расти и совершенствовать свою жизнь, необходимо стремиться к улучшениям. Без этого желания не сможет помочь ничего – ни передовые психотехнологии, ни советы, ни лучшие друзья и коуч-тренеры. Знаете, что может облегчить обретение желания? Визуализация результата. Вы должны сознавать, что работа над собой рано или поздно принесет свои плоды. Представляя эти результаты, вам будет легче снова и снова прилагать усилия по достижению цели.
Взять ответственность на себя
Каждый человек ответственен за все, что происходит в его жизни. И текущая ситуация, в которой вы находитесь, является всего-навсего итогом принятых когда-то решений. Никто другой не сможет прожить за вас жизнь, а то, что кто-то может быть причиной ваших неудач, является чистой иллюзией. Работа над собой включает развитие понимания того, что вам больше не нужны ни чьи-либо указания, ни одобрение.
Уточнить свои цели
Когда вы уже примерно поняли, все еще остается необходимость четко определиться с окончательными целям и задачами. Подумайте о них, как о навигаторе в автомобиле – вы не можете проложить маршрут, если не укажете его конечной точки.
- Также посмотрите:
Определить свои сильные стороны
Каждый человек имеет определенный дар и обладает способностями выше средних в определенной области. Если даже вы не являетесь талантливым актером или певцом, то можете быть замечательным родителем, умеющим сострадать слушателем, заботливым человеком.
Каковы ваши сильные стороны? Если вы не уверены, можете задать этот вопрос друзьям или членам семьи. Ответы могут быть удивительными. Ваши таланты и особенности – это то, что делает вас исключительным, и может помочь достичь нужных перемен.
Установить четкие сроки
Цели должны быть конкретными и иметь временные рамки. Если у вас есть цель, но вы не определяете конкретных сроков ее достижения – вряд ли она когда-нибудь будет достигнута в принципе. То же самое, если у вас есть большая цель, но вы планируете достичь ее за короткий срок. При планировании необходимо реалистично смотреть на свои возможности. Вместо того, чтобы говорить: «В один прекрасный день я стану душой компании», лучше для начала поставьте себе цель завести несколько новых знакомств в течение полугода.
Все то время, пока вы будете работать над переменами, старайтесь не обращать внимание на препятствия и трудности. Представляйте себе, как прекрасно вы будете себя ощущать, когда цель будет достигнута. А также можно определить для себя награду, которую вы получите, когда дело будет сделано.
Предпринять первые шаги
Итак, после того, как вы определили слабые места в своей жизни, взяли на себя ответственность, уточнили стоящие перед вами цели, пришло время предпринять конкретные шаги. Эти шаги являются определенными действиями, которые помогут достичь вам нужных изменений. По сути, именно в этот момент происходит работа над собой. С чего начать, зависит от ваших специфических задач. Если вы хотели бы сбросить лишний вес, то это будет запись в фитнес-клуб и подбор нужной диеты.
Если вашей целью является повышение успеваемости в учебе – то это регулярные занятия самостоятельно или с преподавателем. Шаги по достижению цели помогают побороть старые привычки, избавиться от ненужных установок, приблизить желаемые перемены.
Культивировать упорство и терпение
Одним из наисложнейших моментов в достижении любых перемен является необходимость каждый день придерживаться задуманного плана. Легко принять решение, но кто захочет изучать программирование после тяжелого рабочего дня? Как можно отказаться от шоколадного пирожного в компании подруг? И неужели пробежка в дождливый день может принести столько же удовольствия, сколько уютный диван и любимая телепередача?
Итак, позаботьтесь о том, чтобы придерживаться своих целей и постоянно напоминать себе о них. Будьте бдительными, и отмечайте каждый день то, насколько вы приблизились к своим целям. Позаботьтесь о том, чтобы даже на фоне отвлечений, неудач или разочарования, у вас всегда был запас мотивации и целеустремленности.
Перемены и работа над собой включают в себя немало аспектов: это и взятие на себя обязательств, и выделение времени, и приложение усилий. Но все эти инвестиции вы делаете в самый важный проект – в себя самих. И когда вы вкладываете в себя, то в дальнейшем сможете получить самые потрясающие вознаграждения.
Многие люди отказываются от роста и развития, так как на начальных порах результаты практически невозможно измерить или ощутить. Однако те, кто достигают высот, знают: ключ к успеху – это умение управлять собой в любых ситуациях. И эта способность приходит через упорную работу над собой.
Поэтому если вы задумались над тем, что вам необходимо как-то саморазвиваться и совершенствоваться, то можете взять себе на заметку следующие советы. Помните, что саморазвитие это комплексные действия, основанные на вашем желании, самостоятельных занятиях и упражнениях, направленные на улучшение вашей жизни.
С чего начать?
- Совет первый . В первую очередь ваше саморазвитие и самосовершенствование должны доставлять вам удовольствие. Вы это делаете в первую очередь для себя, чтобы потом быть в более выигрышном положении перед другими, чтобы пользоваться своими знаниями и быть уверенными, что знающие люди это смогут оценить.
- Совет второй . Осознайте, правильно ли вы понимаете данные понятия, что они для вас значат.
Саморазвитие – это естественный процесс, который может проходить, как без контроля человека, так и под его руководством в нужной ему сфере или области. Сюда можно отнести навыки, которые человек приобретает за свою жизнь и сам жизненный опыт, уроки, которые человек извлекает из пройденных ситуаций.
Бесконтрольное саморазвитие – это сам процесс, который называется жизнью: рождение, взросление, старение.
Подконтрольное саморазвитие – это осознанное и целеустремленное действие, ориентированное на совершенствование каких-либо качеств, навыков, способностей, при помощи самостоятельных занятий и упражнений по собственной воле и желанию, без содействия извне.
Саморазвитие может быть двух видов: интеллектуальное и физическое.
Самосовершенствование – это результат саморазвития. В процессе самосовершенствования вы улучшаете или полностью изменяете какие-либо аспекты своей жизни.
Когда вы разобрались с понятиями вам проще будет работать над собой.
Совет третий . Пересмотрите свою жизнь во всех сферах и областях. Чего вы достигли, чего добились, какие цели исполнили и желания выполнили.
Постарайтесь найти свои слабые стороны. Составьте план действий, как вы будете работать над собой в какой последовательности и над какой сферой.
Примерный анализ
- Физическая подготовка. У вас есть лишний вес или вам кажется, что вы недостаточно привлекательно выглядите, может, стоит заняться спортом, либо записаться в спортзал, либо выполнять дома упражнения.
- Здоровье. Ваш режим дня. Насколько правильно вы питаетесь. Наличие вредных привычек. Ослабленный иммунитет. Исключить из рациона менее полезную пищу, отказаться от вредных привычек, укрепить иммунитет.
- Ваша духовная сторона. Насколько часто вас мучают вспышки гнева, зависти, депрессии и плохое настроение, стресс. Что вас раздражает, и как часто вы выходите из себя. Научитесь расслабляться, медитируйте , проще относитесь к себе и людям. Настраивайте себя на позитивное настроение. Откажитесь от разрушающих эмоций, таких как зависть, злость, гнев.
- Ваше материальное положение. Всё ли вас устраивает, насколько вы удовлетворены вашим положением на данный момент. Может, стоит что-то поменять или приобрести дополнительную профессию или повысить квалификацию.
- Ваше отношение с окружающими. Часто ли бывают конфликты с окружающими, умеете ли вы контролировать свои эмоции, какие отношения в семейном кругу или личной жизни. Учитесь общаться и разговаривать, ведите конструктивную беседу, ищите компромиссы. Учитесь работать в команде.
- Интеллектуальное развитие. Насколько вы внимательны к окружающим вас событиям и происходящему вокруг вас. Как обстоят дела с памятью. Умеете ли мыслить широко и видеть проблему со всех сторон. Развивайте творческое мышление, ставьте себе цели и добивайтесь их, планируйте свое время.
Также вы можете немного упростить данную схему и составить список вопросов. Примерные вопросы:
- Что меня не устраивает в себе?
- Что не устраивает во мне близких людей?
- Что не устраивает во мне моих коллег?
- Чего мне необходимо достичь?
- Что я хочу изменить?
- Как это сделать?
Ответов на данные вопросы может быть несколько, для того, что бы подобрать правильный подход запишите все ответы и расставьте их в порядке большей значимости для вас. Можно составить таблицу с названием граф: что не устраивает с одной стороны и варианты решения с другой. Либо нарисовать круг, разделить его на сектора и вписать туда ответы на вопросы.
После того, как вы провели анализ своей жизни, можете приступать к саморазвитию. Для этого необходимо выбрать одну самую запущенную или проблемную сферу, поставить цель и достигать её. Если же такой сферы не найдено и все ваши области жизни примерно на одном уровне, то можно начать либо от простого к сложному, либо, наоборот, от сложного к простому. Таким образом, вы постепенно исправите свои недостатки. Чтобы видеть над, чем вы работаете, запишите вашу цель, а под ней варианты её достижения.
Совет четвертый . Всегда и во всем должен быть позитивный настрой. Вы должны верить, что у вас всё получится. Не останавливайтесь на достигнутом и переходите к следующей цели. Не слушайте, когда вам говорят, что у вас что-то не получается или не получится. Рассчитывайте только на свои силы и себя в целом. Здесь только вы решаете, как поступать.
Совет пятый . Не расстраивайтесь если что-то не получается, ищите другой подход, разрабатывайте другие методики и начинайте с начала. Не опускайте руки. Неудачи даются для того, чтобы проверить вас на прочность. Отступили, значит, не справились и не очень хотели идти вперед. В итоге вы получите более сложную задачу, и придется прорабатывать вдвое больше. Взяли себя в руки и не сдались, значит хотите идти вперед и развиваться.
Совет шестой . Читайте книги, не стесняйтесь покупать книги, которые помогают в вопросах саморазвития и самосовершенствования. Тем более сейчас огромный доступ к Интернет ресурсам, которые посвящены улучшению своей жизни и саморазвитию в целом и отдельных сферах, которые можно изучить, как бесплатно, так и купить полный курс.
Совет седьмой . Записывайте свои успехи, для прогрессивной работы над собой можете указать срок, в который данная цель должна быть осуществлена или достигнута. Ставьте реальный промежуток времени, чтобы после лишний раз не расстраиваться, что не уложились в отведенное время.
Совет восьмой . У вас всегда должна быть мотивация и готовый четкий ответ для чего вы занимаетесь саморазвитием и самосовершенствованием. В первую очередь вы это делаете для себя. Если кто-то сомневается в ваших способностях и намерениях, не принимайте их слова всерьез, просто эти люди сами не могут собраться с силами и начать работать над собой.
Совет девятый . Будьте реалистом, пишите реалистичные цели и реальные сроки для выполнения поставленной задачи.
Совет десятый . Умейте контролировать свои эмоции , иногда лучше промолчать, чем вспылить. Откажитесь от негатива.
Совет одиннадцатый . Можете завести себе тетрадь, в которую будете записывать свои цели и мечты. Также отдельную тетрадь для записи цели и вариантов ее достижения.
Всегда помните, что саморазвиваться никогда не поздно, а что самое главное процесс самосовершенствования идет постоянно. Когда вы достигли одних целей и поняли, что ваше развитие стало чуть выше, поднимайтесь дальше, ищите новые цели и задачи.
В саморазвитии вам может помочь планирование своего времени. Если вы многое не успеваете или не знаете, в какое время заниматься саморазвитием, то распишите свой день. Сначала по тем задачам, которые вы выполняете и те задачи, которые необходимо делать. После этого обратите внимание на то, сколько времени у вас уходит на конкретную задачу. Чтобы составить, планировщик своего времени пропишите на листе бумаги задачи и временной промежуток исполнения каждой задачи. На следующий день старайтесь следовать тому плану, который вы себе составили. Если не получается, то можно либо уменьшить количество задач, либо сократить время некоторых пунктов, отведя больше времени на то, что не успеваете.
Почему появляется желание изменить что-то, как это качественно влияет на человека, его жизнь, его отношения с окружающими и его взгляд на себя? Как часто Вы задумываетесь о том, что такой путь в жизни Вас не устраивает? Когда приходит осознание, что пора менять курс, а не плыть по течению?
Однажды я вдруг поняла, что деградирую. Серьёзно! Как будто током шибануло, и ощущение того, что стою на месте, не покидало. Я каким-то образом увидела свою жизнь со стороны и поняла, что ничего нового не происходит, я просто живу в дне сурка. Цвета перестали быть яркими, дни стали только пасмурными, даже шоколад больше не казался мне таким вкусным, а я очень люблю шоколад.
Началось штудирование Интернета, чтение книг, посещение вебинаров, где было слишком много информационного мусора. Но выводы были сделаны, а схема построена. И я с удовольствием поделюсь с наиболее удачными, на мой взгляд, 15 шагами, чтобы найти нового себя.
Пристегните ремни корабля, мы взлетаем!
1. Принятие себя здесь и сейчас
Определите свое текущее положение. Спросите себя, Вы находитесь в нужном месте, какой у Вас уровень развития, а какой уровень дохода, какое Ваше окружение, что за люди вокруг? Все ли Вас устраивает в текущем положение? Или же Вы забыли, каково дышать полной грудью и наслаждаться каждой минутой жизни? И как бы банально это не звучало, но запишите все плюсы и минусы. Проведите анализ себя. Начните с такого малого, чтобы вновь обрести желание развиваться.
2.Как понять чего я хочу?
Определите, какой результат Вы хотите видеть. Для этого нужно знать и понимать к чему и куда Вы идете. Если этого осознания нет, то очень удивитесь, когда придете не туда. Запишите все Ваши мечты и цели. Распишите свой идеальный день через год, 5 лет, даже через 10 лет. Пусть это будут самые сумасшедшие желания, где Вы исследуете пирамиды в Египте, раскрываете тайны Майя, владеете футбольным клубом в Испании, или управляете Боингом.
3.Постановка целей по SMART
Этот метод поможет определить Ваши желания, путь к результату который Вам предстоит пройти. Но стоит понимать, что это только , добиваться которых придётся терпением и усердием.
Давайте разбираться, что же это за метод вместе.
- Конкретна - именно такой должна быть Ваша цель. Никаких обобщений, только то, что Вы хотите получить в итоге.
Например: цель - похудеть , будет не верна. Так можно худеть месяц, год, а можно вообще не сдвинуться с мертвой точки.
Но, сбросить 10 кг к свадьбе подруги , показывает, что есть условия, которые приведут к поставленной цели. То есть влезть в платье подружки невесты, напоминающее зефирину, и чувствовать себя в нем комфортно.
- Измерима - уточнение цели, что Вам нужно получить на выходе, и почему бы не дополнить ее цифрами.
Например: начать бегать . В понедельник? С Нового года? Когда?
Но, пробежать марафон 15 км 10 марта 2019 года в Казани . Вы уже понимаете, что не начав действовать, то мероприятие состоится в любом случае, но уже без Вас.
- Достижима - здесь Вы уже начинаете понимать, что цель реальна. Что у Вас достаточно сил, которые Вы вкладываете в своё обучение и приобретение навыков. Если же, кажется, что Вы не справляетесь, то упростите себе задачу. Поставьте промежуточную цель, после которой Вы точно добьетесь успеха.
Например: путешествовать . А кто не мечтает об этом? Хотя, путешествием можно считать и поездку в соседний город.
Но, поехать в следующие выходные во Францию , показывает, что есть ресурсы, и цель будет достигнута в конкретные сроки.
- Актуальна - проверим вопросом: “Для чего мне это нужно?”. Цель должна быть реальной и не противоречить поставленным задачам и желаниям. Понять, какой путь Вам больше нравиться.
Например: начать вести здоровый образ жизни . Из этой формулировки исходит много факторов, готовы ли Вы выполнять все условия, или хотите чего-то конкретного?
- Ограничена сроком - ставить временные рамки. Если нет ограничений, то можно бесконечно делать бессмысленные набеги на цель. Тем самым отдаляться от желаемого результата.
Например: прочесть книгу . Неопределенно, не так ли? Начну через неделю, а потом, когда-нибудь закончу.
Также стоит отметить, что согласно SMART - методу, цель нужно согласовывать с другими планами и действиями. Разделяй и властвуй!
4.План достижения цели
Чтобы покорить вершину, нужен план, как будет проходить Ваше восхождение. Определение четких шагов, которые станут отличными помощниками на Вашем пути.
Вам не нужно расписывать поминутно, что и когда Вам делать. Никто еще не научился предсказывать будущее. Возможно завтра в 10:35 начнется нашествие зомби, а у Вас запланирован поход на рынок за помидорами. И что тогда? Отказываться от плана или, ни в коем случае, не сворачивать с проложенного пути, может быть, Вы сможете откупиться, пригласив зомбака на ужин. Ой, а этого тоже нет в планах…
Так как же создать такой план? Зачем он нужен? И что это дает?
На самом деле все просто. Это дает осознание цели, помогает не свернуть в другую сторону и ничего не забыть. Разберём пример:
Ваша цель в следующем году поехать в отпуск в Китай. У Вас есть 12 месяцев, чтобы подготовиться к этому событию и собрать нужную сумму.
- Собрать информацию (изучаем цены на перелет, проживание, где и как можно будет питаться, какие города и экскурсии можно посетить и тд.)
- Расписать бюджет (чтобы поездка состоялась мне нужно на все 100 тысяч рублей; ежемесячно я буду откладывать 5 тысяч рублей - это уже 60 тысяч рублей; знаю, что если покупать билеты заранее и бронировать отель, это стоит дешевле; также можно подписаться на рассылку от авиакомпании и отеля, чтобы следить за акциями)
- Купить билеты
- Забронировать отель/хостел
- Подготовить документы для визы (проверяем срок паспорта, собираем все справки, оформляю страховку)
- Отправить документы на визу и ждать
- Купить экскурсии через официальные сайты, чтобы потом не стоять в очередях
- Обменять деньги
- Собрать чемодан
- Отправиться в поездку
Поездка состоялась, цель достигнута. План исполнен в действие.
5.Определить свои сильные стороны
У каждого человека есть свой дар, который он готов нести в массу. Даже если у Вас нет таланта актера или певца, то Вы можете быть сильным в других отраслях. За плечами у каждого имеется определенный опыт в какой-либо сфере. Значит, Вы обладаете своим уникальным набором особенностей.
Но так ли хорошо мы себя знаем? А что если нет? Будем искать свои сильные стороны прямо сейчас!
- Определяемся, что за сильные стороны такие
Выписываем все свои умения. От плетения кос соседским детям до картины пальцами ног. Нужно развивать свои таланты. Очень часто наши желания совпадают с нашими умениями, так почему бы не помочь им встретиться?
- Просим помощи у близких
А кто еще сможет ответить на этот вопрос лучше. Вы часто видитесь, они знают о Ваших хобби, они становятся свидетелями Ваших успехов. Так пусть расскажут об этом. Что им в Вас больше всего нравится? В каких ситуациях они это замечали? Каким бы они Вас описали? И на основе ответов можно будет проводить анализ.
- Вспомнить необычный случай
Как Вы поступаете в определенных ситуациях. Будете кого-то осуждать или наоборот заступитесь. Пройдете мимо упавшего человека или поможете встать. В споре с кем-то перешли на крик или удержались от истерик. Наши поступки определяют в нас человека.
- Пройти тест
Прибегнем и к этому способу. Только они должны быть составлены профессионалами. Существует много различных тестов на выявление сильных сторон, например тест на IQ или на определение творческих способностей.
Теперь осталось собрать воедино всю информацию, определить, где больше плюсиков и смело говорить, что Вы знаете свои сильные стороны.
6.Найти себе наставника
На мой взгляд, это самый важный шаг на пути к успеху. Найдите наставника, коуча или человека, который уже это сделал и преуспел.
Это должна быть не подружка, которая вечно Вас нахваливает, или наоборот, вечно ноет, что всё плохо. А человек, который прошел через все дебри и выстоял. Набил кучу шишек, а теперь знает, как выжить и не покалечиться.
Запишитесь на курсы. Любые. Личностного роста, или курсы бухгалтерского учёта, а может, Вы хотите пойти на курсы актерского мастерства.
Тренер сразу же становиться Вашим Гендальфом. Каждый Ваш шаг будет под контролем. Все ошибки будут проанализированы и все действия будут направлены только на достижение Вашего результата! Это человек - вдохновение. У него или нее Вы научитесь не только профессионализму, но и правильному мышлению, осознанию, что все препятствия мы придумываем для себя сами.
И кто знает, может ученик превзойдет учителя)
7.Быть в правильном окружение
Наверняка, ни раз слышали: “Хочешь быть бизнесменом, общайся с бизнесменами.” Это касается любой сферы деятельности. В таком окружение всегда присутствует дух соперничества.
Например: Вы пошли на курсы английского, где занятия проходят в группе. Вы на подсознательном уровне стремитесь превзойти результат Вашего сотоварища.
Конечно, не значит, что Вы должны сразу же отвернуться от друзей и пойти искать себе новых. Если сложилось, что в Вашей компании нет единомышленников, никто не интересуется вещами, которые привлекают Вас, не опускайте руки. Не стоит идти на поводу у обстоятельств. Загляните на форум в Интернете, сходите на семинар, создайте свою группу, даже если там будет всего один человек.
Но и не стоит забывать, что Вам придется создать ценность, попав в иной круг общения. Нельзя ничего получить и не отдавать чего-то взамен. Вы начнете расти рядом с людьми большего статуса, будет тяжело, временами даже не комфортно. День за днем придется преодолевать сомнения, приступы лени и неуверенности, искать и впитывать знания отовсюду. Но только так Вы сможете вырваться из кокона и превратиться в бабочку. Кто не любит бабочек?
8.Читать книги
А какое обучение и самореализация без литературы?
Книги - это важная составляющая человека. Чтение тренирует воображение, улучшает память, расслабляет. По книгам можно изучать свою нишу и становиться в этом профи. Существует множество замечательных книг для саморазвитию. Я поделюсь ими с Вами).
- «Будь лучшей версией себя: как обычные люди становятся выдающимися» Дэн Вальдшмидт
Истории заставляют действовать, меняться, увидеть свою жизнь со стороны. В ней собрано много примеров, когда обычные люди доходили до невероятных результатов.
- «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь: 21 метод повышения личной эффективности» Брайан Трейси
Само название определяет, что нужно сделать, а книга рассказывает как. К тому же все написано простым языком и вдохновляет на подвиги.
- «Съешьте лягушку. Или 21 способ научиться успевать» Брайан Трейси
- «Найти себя. Как выйти за рамки стереотипов и обрести свой путь» Лу Ароника, Боб Дойч
И так можно до бесконечности. Вокруг столько информации, столько возможностей расти и покорять мир. Так почему бы не пользоваться этим?
И как же не упомянуть о книгах-биографиях людей, которые росли на глазах всего мира. Они размывали все границы и шли на встречу ветра.
- Стейси Шифф «Клеопатра»
- Ричард Брэнсон «Теряя невинность»
- Стив Джобс «iЛидер. 200 главных правил успеха Стива Джобса»
- Анна Фельцман «Черная афиша»
9.Смотреть правильные фильмы
Представьте, как фраза одного из героев картины, может полностью изменить Ваш настрой и перевернуть весь Ваш мир с ног на голову.
Истории, которые хочется переживать лично. Не просто мечтать, а двигаться к цели пока не стало поздно. Картины, которые заставляют думать и меняют мышление. Которые развивают страхи и сомнения. Которые призывают действовать, пока еще есть время, ведь оно летит так быстро.
«Всегда говори, да»
«Пока не сыграл в ящик»
«Миллионер из трущоб»
«Деловая девушка»
«Доброе утро»
«200 фунтов красоты»
«Форрест Гамп»
«Москва слезам не верит»
«Бойцовский клуб»
«Чемпионы»
«Волк с Уолл-стрит»
«Меня зовут Кхан»
«Малышка на миллион»
Биографические фильмы о спортсменах, предпринимателях, о женщинах и мужчинах, которые шли к своей цели, не смотря ни на что. Давайте, пройдем весь этот путь вместе с ними и пустим свои желания в космос. Если получилось у одних, почему не может все сложиться и у других?
«Не смотря ни на что»
«В погоне за счастьем»
«Железная леди»
«Игры разума»
«Коко Шанель»
«Легенда №17»
«Список Шиндлера»
«Король говорит»
«Богемская рапсодия»
Болезни, предательства, неправильные решения, все трудности, которые могли бы помешать, но никто не сдавался. Маленькими шагами, каждый шел только вперед.
Такие истории вдохновляют!
10.Изменить свой распорядок дня
Все успешные люди следят за своим здоровьем. Они встают рано, т.к. увеличивается время для выполнения задач. Нужно правильно питаться, не есть на бегу бутерброд, запивая водой, а делать каждый прием пищи полезным. Это важно, потому что от этого зависит Ваше настроение на весь день.
Также нужно поменять свои привычки в течение дня и постоянно их выполнять. Например, каждый день читать определённое количество времени и определенное количество страниц, вести дневник или блог. Записывайте и рассказывайте другим о Ваших результатах. Заведите себе новое хобби, собирайте пазлы или пуговицы, фотографируйте все красное. Когда что-то захватывает уже невозможно остановиться. Начните обливаться холодной водой, это прибавит энергии, и Вы сможете работать продуктивнее. Но помните, что это нужно делать правильно!
11.Заниматься спортом
Ничто так не дисциплинирует, как спорт. Бег, посещение спортзала, занятия танцами, футбольная секция, керлинг, да всё к чему лежит душа - это отличный способ держать себя в тонусе. К тому же, при занятии спортом вырабатывается гормон счастья. И происходит ещё куча всего! Некий электрошок для усиления упорства, терпения, концентрации, уверенности в себе и раскрепощенности. А подтянутый зад и умение стоять в планке, так - небольшой бонус).
Но, если серьёзно, занятие спортом замечательно сказывается на здоровье. Дальше пошли только плюсы: улучшается кровообращение, сердце хорошо работает, риск схлопотать инфаркт в 40 значительно снижается, укрепляются волосы, улучшается цвет лица, а морщины убегают в ужасе. Наш мозг начинает работать с ускоренной силой и способствует развитию памяти.
Исходя из всего вышеперечисленного, можно выделить, что спорт дает нам необходимую энергию. Которую мы вкладываем в свой потенциал, выходим из зоны комфорта и двигаемся навстречу прекрасному. Поэтому, все успешные люди и занимаются спортом.
12.Цена слова
Если дали слово, то его нужно держать и выполнять, как и все договоренности. Важно строго следовать своим обещаниям. Не опаздывайте на запланированные встречи, Вам просто перестанут доверять, и это приведет к разладу отношений. Поставьте себя на место Вашего собеседника и представьте, что Вы почувствуете. Если все-таки Вы опаздываете, позвоните и предупредите об этом.
13.Проводить анализ работы
Вы понимаете в правильном ли направление идете?
Определите контрольные точки и при прохождении их Вы должны осознавать правильность своих действий. Это когда собираете компьютер, но не знаете, будет ли он работать.
Оглянитесь, что Вы сделали за месяц, к каким выводам пришли, есть ли результат. А если результата нет, то стоит отметить все ненужные факторы, чтобы избегать их в будущем.
14.Полюбить себя
Запомните главное, что все действия необходимо совершать только ради себя.
Придумайте себе награду за выполнения этих задач. Например, если вы в этом месяце напишете еще несколько глав будущей книги, то устроите себе день в SPA.
Любите себя такой, какая Вы есть. Как Вы сможете любить сами, если к себе противоположное отношение?.
15.Развивать упорство и терпение
Терпение и труд…, ну Вы поняли.
Если Вы уже начали, то не останавливайтесь, не сворачивайте, не переходите дорогу и не идите назад. Не отступайте от своих целей, напоминайте себе о них и помните о результате.
Все время смотрите, насколько вы близки к успеху. Даже во время неудач и разочарований не теряйте запасов мотивации и целеустремленности.
Заключение
Если Вы только подумали о своих изменениях, это уже значит, что Вы на правильном пути. Продолжайте в том же духе. Впереди у Вас долгий, но захватывающий путь полный вдохновляющих историй. Однажды мир услышит и Вашу.
Желаю всем Вам найти своего Гендальфа!
