Техника «Диета прощения » помогает отпустить любые обиды и негативные чувства, очиститься и высвободить энергию для движения вперед, для счастья — своего и своих близких.
Диета рассчитана на 4-5 недель. Можно меньше (1-2-3), можно больше (6) — это Ваш выбор. Все зависит от Вашего нынешнего состояния и от Ваших ожиданий от этой техники.
Итак, садимся на диету?
В течение 7 дней каждый день, без перерыва, в полной тишине и уединении пишите на бумаге 70 пунктов прошения обид на одного человека.
Все 7 дней – только на одного человека. Не задумываясь. Не головой, душой через руку. Просто рука пишет. Пусть будут повторения — это нормально. Отпускайте и чувствуйте. Освобождайтесь.
Написали — и, не перечитывая, уничтожьте это (можно сжечь, порвать, смыть в унитаз и т.п.)
Теперь уточним, кого когда прощать.
1-я неделя . Человек, которого нужно прощать в первую неделю диеты прощения — этот человек Вы. Прощаете себя.
Например:
1. Я, _______________(имя), прощаю себя за то, что обманываю себя.
2. Я, _______________(имя), прощаю себя за то, что не принимаю себя.
3. Я, _______________(имя), прощаю себя за то, что не жалею себя.
………………
70. Я, _______________(имя), прощаю себя за лень.
Написали и, не перечитывая, уничтожили.
И так 7 дней подряд
, в уединении и в полной тишине. Желательно с утра пораньше.
Ведь ради счастья – своего и своих близких, можно проснуться пораньше, пока все ещё спят, и посвятить 20 минут диете прощения.
Иногда, если у Вас есть застаревшая обида, которая сильно влияет на Вашу жизнь. и Вы давно с этим живете и точно об этом знаете, можно прощать в первую неделю другого человека… Тогда все сдвигается на неделю и себя прощаете уже на второй неделе.
Затем две недели, 2-я и 3-я – мама и папа , по очереди.
Если в настоящее время есть проблемы в отношениях с мужчиной или мужчинами, то вначале прощаете папу, затем маму. Если проблемы с женщинами более насущны — начинайте с мамы, а папа потом.
И последняя неделя диеты прощения — Бог . Если у Вас есть чувство несправедливости, осуждения людей, страны, мира в целом, — тогда прощать нужно Бога (Вселенную, Высшие силы, в зависимости от того, в кого Вы верите).
1. Я, _______________(имя), прощаю Бога (Вселенную) за то, что не наводит порядок.
2. Я, _______________(имя), прощаю Бога (Вселенную) за то, что люди не понимают друг друга.
3. Я, _______________(имя), прощаю Бога (Вселенную) за то, что вокруг полно нищеты.
………………
70. Я, _______________(имя), прощаю Бога (Вселенную) за то. что твориться в нашем правительстве.
Обычно на 5-6 день каждой недели раскрываются основные преграды и ограничения. И так для всех, кого Вы прощаете — себя, маму, папу, Бога.
Диета не требует от Вас больших усилий и много времени. Как правило, на список из 70 пунктов прощения требуется приблизительно 20-30 минут в день.
По окончанию диеты происходят чудеса. Просто проверьте 🙂
(по материалам В.Лысенко)
Психологи утверждают, что в основном переедание и лишний вес появляется из-за плохого внутреннего настроения. Иногда не нужно садиться на строгую диету и изнурять себя физическими упражнениями, а достаточно лишь поменять внутренний мир, настрой. Цель психологической диеты – это сбалансированное здоровое питание, которое не позволяет переедать и употреблять жирную пищу в период стресса.
Особенности диеты
Каждый человек, не имеющий проблем со здоровьем, набирает вес из-за не умения контролировать себя и употребления «плохой» пищи в стрессовых ситуациях. Поэтому основной целью психологической диеты является пересмотр своего режима питания , количества порций блюд и самое главное, какую еду человек употребляет.
На фоне стресса люди либо недоедают, либо начинают переедать, не замечая этого, отсюда и происходит набор лишнего веса. Поэтому человеку необходимо взять под контроль рацион питания: правильно выбрать диету , состав пищи и количество. Человеку необходимо здраво оценивать аромат и вкус употребляемой пищи, также нужно экспериментировать, готовя одно блюдо из нескольких ингредиентов.
В стрессовый период нужно научиться сдерживать себя и успокаиваться не приемом пищи, а чем-то другим, будь-то чтение, прогулка или рисование. Когда человек себя контролирует, у него снижается адреналин.
В любой ситуации употреблять пищу стоит дробно, но 5-6 раз в день. Если сильно хочется есть в стрессовой ситуации, то еду можно заменить маленькими глотками воды, морса или чая.
Кушать можно, если только присутствует настоящий голод. Как же можно отличить обычный голод от эмоционального?
- Эмоциональный голод может атаковать даже сразу после употребления пищи, а истинное чувство голода не может возникнуть сразу после еды. Из этого можно сделать следующий вывод: если человек употребил достаточное количество пищи, то сразу после трапезы может наступить только эмоциональный голод.
- При настоящем голоде человеку без разницы что съесть, главное утолить голод, а при эмоциональном хочется чего-то определённого. К примеру, сладкоежкам хочется чего-то сладкого (пирожное, торт). Проверить это легко, если смотря на яблоко или другой продукт, есть не хочется, то это шалят эмоции.
- Если голод эмоциональный, то организм требует сейчас же, а вот физиологический голод может какое-то время подождать.
Для эффективности психологической диеты специалисты рекомендуют поставить цель перед собой и понять для чего тому или иному человеку нужно сбросить лишний вес. Психологи не советуют держать за цель сбросить вес ради любимого человека или одного какого-либо события, поскольку с любимым может не сложиться или может произойти ссора с ним, а мероприятие закончиться, тогда цели больше не будет, и все усилия будут напрасными. Лучшая цель для похудения – это быть красивой, стройной, стать моделью и другие факторы, которые нужно самому себе.
Далее необходимо научится быть спокойным, нервозность зачастую приводит к ожирению. Нельзя садиться за стол, когда что-то раздражает, нервная система шалит, а руки чуть не дрожат. Поскольку в такой ситуации человек сам того не замечая съедает больше необходимого.
Для быстрого насыщения следует употреблять объёмные овощи или фрукты, потому как клетчатка быстро заполняет желудок. Также в еду можно добавлять дробленый чеснок, лук и другие пахучие добавки. Доказано, что именно с ними человек переесть не должен. Важно остроты добавлять не сильно много, поскольку сильно острые блюда наоборот нагоняют аппетит.
В ежедневное меню следует включать белок, он быстро и надолго насыщает организм. Привычку кушать просто за компанию необходимо убрать, но если без этого все же не обойтись, то нужно очень внимательно следить за порцией и калориями.
Плюс психологической диеты в том, что практически не надо убирать продукты из рациона, можно даже оставить любимое лакомство, но в очень малых количествах. Но важно всегда держать в голове ту мысль, что полезнее будет мясо с овощным салатом, чем пирожное. Главное запрограммировать себя, что полезная еда насыщает не хуже, к тому она намного лучше для организма.
Торт или пирожное можно заменить сухофруктами, цукатами, финиками, в крайнем случае, медом и при каждом поглощении стоит думать о том, какую в этот момент организм получает пользу.
Основные принципы психологической диеты:
- ежедневное употребление клетчатки и углеводов, которые содержатся в крупах;
- белки также крайне важны, которые можно найти в кефире, твороге, сыре;
- что касается мучных изделий, то можно оставить только черный хлеб и галетное печенье;
- обязательным является употребление свежих овощей и фруктов, а также сезонных ягод;
- заправлять салаты разрешено подсолнечным или оливковым маслом.
Как видно ограничений никаких нет, а кушать можно столько раз в день, сколько хочется, главное следить за количеством съедаемой пищи. Дробное питание в любом случае полезно, оно налаживает метаболизм, не дает организму откладывать плохой холестерин и оказывает положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
Если случайно произошел срыв диеты, ничего страшного, не надо начинать голодать и винить себя в этом. Просто не каждый человек может резко все в себе переменить, важно сделать для себя урок и продолжать в таком же духе.
Приблизительное меню на 3 дня
Вот как должен выглядеть примерно рацион на психологической диете:
1 день
1 завтрак. Бутерброд из черного хлеба и брынзы, омлет и чашка чая.
2 завтрак. 200 мл йогурта с добавлением изюма.
Обед. Суп на курином бульоне, какао с молоком.
1 ужин. Чай или кофе с печеньем.
2 ужин. Картофельное пюре, рыбная котлета, овощной салат и чашка чая.
2 день
1 завтрак. Овсянка на молоке с сухофруктами, апельсин или половина грейпфрута.
2 завтрак. Морская капуста с яйцом.
Обед. Рыба, запеченная с овощами, тост и кофе.
1 ужин. Мюсли с молоком или кефиром.
2 ужин. Мясо и овощное рагу, приготовленное на пару, чай.
3 день
1 завтрак. Перловка с сухофруктами, сухари из ржаного хлеба и ломтик сыра. Чай или компот.
2 завтрак. Банан, перебитый на блендере с молоком.
Обед. Тушеная капуста с грибами, овощной салат заправленный маслом. 200 мл свежевыжатого морковного и свекольного сока (1:1).
1 ужин. Пюре из фруктов и стакан йогурта.
2 ужин. Запеченная тыква и компот.
Методика «Прощения»
Данная методика очень распространена среди звезд шоу-бизнеса. Если имеются в доме или на работе разногласия и недопонимание мужа, друга, коллеги и т.д. то следует попробовать данный метод.
Суть такова: в течение недели необходимо каждый день писать по 70 фраз, где будут написаны слова прощения всем людям, которые хоть немного чем-то в жизни обидели. Главное начинать следует с себя, описать состояние души и попросить прощение у самого себя.
Приблизительно это может выглядеть следующим образом:
Я, прощаю саму себя за то, что я не очень хорошая хозяйка;
Я прощаю себя, что вовремя что-то не сделала и т.д.
По окончании следует сжечь этот лист и выбросить подальше от дома. Такую методику можно проводить детям, беременным женщинам, в общем, всем людям, противопоказаний нет. Такая «диета» помогла уже многим.
Метод Михаила Литвака
Метод известного психолога заключается не в похудении, а в уверенности в себе, ведь когда она присутствует, уходят страхи, комплексы и человек пытается быть лучше. Он перестает переедать, находиться в нервном состоянии.
Он в своих семинарах подталкивает людей, которые находятся в психологическом состоянии на положительный настрой диеты:
- рациональное питание должно быть равно эмоциональному. То есть если белков, углеводов и всего прочего должно быть в определённых дозах, то и психологическое состояние тоже должно выглядеть следующим образом: положительные эмоции 35%, отрицательные 5%, а нейтральных 60%;
- интерес и любовь к пище должны быть в соотношении 6 к 1. Без отрицательных эмоций конечно не обойтись, но их в отличие от положительных должно быть очень мало.
Если принимать пищу совместно с негативными эмоциями, то результат будет таков: стресс-переедание-увеличение веса и так по кругу.
Достоинства и недостатки
Среди достоинств можно отметить:
- Нет блюд, которые употреблять категорически запрещено, есть те, которые нужно свести к минимуму.
- При соблюдении всех правил можно без чувства голода эффективно сбросить лишний вес.
- Пища сбалансирована, не вредная и организм не находится в стрессовом состоянии.
Недостатки психологической диеты следующие:
- Важен полностью психологический перестрой, что не легко для человека.
- Если человек ранее систематически переедал, то ему сначала будет тяжело.
- Тяжело вычислить порции углеводов, белков и прочих элементов, поскольку отсутствует четкое меню на каждый день.
Противопоказания
Противопоказаний к данному виду диеты не существует.
Психологическая диета исключает отказ от продуктов, можно даже оставить свое любимое лакомство, но в очень малых количествах. Данный вид диеты считается наиболее щадящим, ведь в этот период голодать не придется. Помимо ушедших килограммов, у человека наладится здоровье и организм насытится полезными витаминами.
Как работает обычная диета? Отказываясь от определенных продуктов, или ограничивая себя в количестве еды, мы очищаемся, избавляемся от токсинов. Психологическая диета тоже помогает убрать токсины – психологические, которые мешают нам двигаться дальше и на полную ощущать удовольствие от жизни. После использования такой техники многие отмечают: их жизнь меняется. Разрешаются старые конфликты, открываются новые пути к достижению цели.
Главная цель психологической диеты состоит в том, чтобы вскрыть свои эмоциональные блоки и отпустить их, очистив себя от негативных ментальных программ. Эта техника также позволяет отпустить людей, общение с которыми (или воспоминания о которых) отнимает у вас такую необходимую и важную жизненную энергию. Используя психологическую диету, вы очищаетесь от «мусора», который накопили за годы своей жизни.
Техника, способная изменить жизнь к лучшему!
koptelov.orgВ чём суть техники? Вы выбираете направление, в котором будете очищаться. Сначала стоит выбрать самое насущное: мужа или жену, детей, родителей – часто застарелые обиды на самых близких становятся главными причинами проблем в жизни. Если для вас крайне важны деньги, выберите это направление, если вас беспокоит власть – остановитесь на ней.
Выбрав человека, институт власти или даже понятие (деньги, работу, и т.д.), приступайте к технике. Возьмите лист бумаги и напишите 70 предложений по такой форме:
Я, [полное имя], прощаю [кого или что] за [конкретный повод или ситуация].
Например:
«Я, Алексей, прощаю свою жену за то, что она жёстко контролирует моё свободное время»
или
«Я, Людмила, прощаю деньги за то, что они не приходят ко мне в необходимом мне количестве»
или
«Я, Вероника, прощаю Сергея за то, что он не подарил мне цветы на нашу годовщину»
«Это что такое психологическая диета?» — могут спросить многие женщины. Ведь мы привыкли, что диета всегда связана с едой, с воздержанием от определённых видов пищи, с включением в рацион определённых продуктов или в акценте в питании на определённых продуктах.
Психологическая диета — это способ разрыва психологической связи между негативными переживаниями человека и не контролируемым чрезмерным употреблением пищи.
Разработавшие «психологическую» диету врачи, утверждают, что она помогает решить задачу борьбы с избыточным весом, образовавшимся из-за проблем психологического характера, что не связано с питанием напрямую, хотя, косвенная связь наблюдаться может. Этим она отличается от .
Например, когда человека что-то беспокоит, он сталкивается с какими-либо осложнениями в своей жизни, непростыми ситуациями, которые долго не находят своего разрешения, испытывает стресс, нервничает, то, зачастую, он пытается, что называется, «заедать» эту проблему или стресс. То есть, попросту говоря, наедается.
Женщины обычно заедают проблемы сладким, мужчины жирным или спиртным. Это успокаивает человека, отвлекает, он получает удовольствие от пищи, это поднимает ему настроение на время, пока выбрасываются в кровь определенные гормоны и вещества после принятия пищи. При этом он не думает о том, что он переедает, ест слишком много. А от этого переедания он набирает лишний вес.
Или он испытывает от свалившихся на него проблем и стрессов соматические симптомы, вызывающие определенные процессы в его организме, нарушения обмена веществ, работы сердца и других внутренних органов, что также может привести к набору лишнего веса, даже если он не ест много и не «заедает» проблемы.
Поэтому, такие проблемы решаются только психологически, никакое «заедание» стрессов тут не поможет.
Как начать пользоваться психологической диетой
Что же делать, если вы столкнулись с такой ситуацией и узнали себя в этом описании?
- Прежде всего, отложите в сторону еду, не пытайтесь с её помощью решить возникшую проблему. Разберитесь, в чем она состоит, каковы её причины, что к ней привело? Тщательно проанализируйте.
- Попытайтесь найти решение сложной ситуации или вопроса, устранить её причины.
- Посоветуйтесь с друзьями, родственниками, людьми, которым вы доверяете, постарайтесь вместе найти выход.
То есть, именно решайте проблему, а не пытайтесь её завалить горами еды, которые потом преобразуются в горы жира под вашей кожей.
Если не удаётся справиться самостоятельно, а такое встречается чаще всего, так как при лишнем весе дело зашло уже достаточно далеко, не стесняйтесь обратиться за психологической помощью к специалисту психологу или психотерапевту. Будьте честны и откровенны с ним, внимательно выслушайте все, что вам скажет врач и тщательно выполняйте его рекомендации.
Почти наверняка дело не ограничится одним визитом к психологу, понадобится психотерапия из ряда сеансов, чтобы так сказать «проработать» проблему, которая может быть даже не одна, а несколько.
Популярные виды психологических диет
Очень популярны в интернете две психологические диеты – это диета прощения и диета Литвака. Давайте познакомимся с ними ближе.
Что такое диета «прощения»
По сути – это ещё один способ избавиться от ненужных переживаний и, следовательно, разорвать цепочку стресс – потребление пищи. Это осуществляется путём внушения себе, что вы простили человеку все обиды, которые он причинил вам.
Таким человеком может быть кто угодно, на кого вы обижены. Обычно — это родители, близкие родственники, знакомые или коллеги по работе, но этим человеком можете быть и вы сами.
Как проводить «прощение»
Механизм проведения этого приёма достаточно прост. Вам необходимо ежедневно на бумаге по пунктам записать: кого и за что именно вы прощаете. Чтобы не возникло путаницы в голове, описываются обиды от одного человека. Важно постараться не упустить ни одной, даже мелкой. Для этого дайте себе задание написать по 50-70 пунктов ежедневно и так в течение недели. После завершения процедуры записи необходимо сжечь.
Важный момент. Все записи делаются только от руки и на бумаге. Перечитывать и исправлять написанное запрещается.
Пример . Я, Светлана, прощаю себя за то, что вчера сорвалась и нагрубила мужу.
Прощать можно за что угодно, начиная от нехороших мыслей и действий до мелочей, вроде съеденного лишнего кусочка торта.
Достоинства такого метода в том, что вы вспомните и зафиксируете все негативные мысли, которые вас мучают и мешают жить спокойно.
Даже, если некоторые вещи вы не смогли искренне пока простить, уже одно то, что о них вспомнили и пытаетесь это сделать, уже поможет избавиться от ненужных переживаний, а значит, необходимости их подавлять излишним приёмом пищи.
Метод доктора Михаила Литвака
Психологическая диета – именно так называется 5 глава книги «Командовать или подчиняться?» психолога и психотерапевта Михаила Литвака. Автор — кандидат медицинских наук, написавший более 30 книг на тему психологии и психотерапии.
Поспешу вас разочаровать, ведь в этой работе речь не идёт о непосредственно снижении веса.
Работа посвящена правильному моделированию своих эмоций, для борьбы со стрессом.
Негативные эмоции, накладываясь на питание, создают круговорот: отрицательная эмоция – стресс – неконтролируемое поглощение пищи – увеличение веса, и по кругу. Разорвать этот порочный круг предлагается с помощью положительного психологического настроя. Нужно переориентировать себя на интерес и радость.
Книга интересная, как и другие работы автора. Советую почитать.
В заключении хочется сказать следующее. В результате психологической работы над собой, вы увидите, что с решением ваших сложных ситуаций постепенно нормализуется ваш вес без применения диет, уходят соматические симптомы, нормализуется аппетит, обмен веществ, работа всего организма. И лишнего веса — как ни бывало! Вот это и есть «психологическая» диета.
Одной из мощнейших и удивительно работающих техник, основанных на прощении, есть техника психологических диет, которая разработана итальянскими психотерапевтами. Сама идея работы с прощением взята из Библии:
«Тогда Петр приступил к Нему и сказал: Господи! сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз?
Иисус говорит ему: не говорю тебе: «до семи», но до седмижды семидесяти раз.»
Евангелие от Матфея, 18, 21-22.
Цели психологических диет:
· Очистить мешающие негативные ментальные программы.
· Вскрыть и отпустить эмоциональные блоки и травмы.
· «Отцепить» напрягающие вас связи с людьми, по которым вы теряете энергию.
· Изменить отношения с людьми, вывести себя из устоявшейся матрицы отношений в новые отношения, уйти от «образа человека» с которым вы общаетесь, к реальному человеку в моменте здесь и сейчас.
· Решить насущные жизненные проблемы.
· Очистить ментальное и астральное тела от «мусора», накопленного за годы жизни.
Диеты пишутся на следующих людей (даже если они уже умерли) или институты власти: себя, мать, отца, братьев и сестёр, бабушек, дедушек и других родственников с которыми вы жили до 16 лет своей жизни, детей, государство, коммунистическую партию (или церковь).
То, что в них выписывается, приводится по тексту ниже, после техники написания.
Техника написания диеты:
Диеты выполняют по строгой форме. Их пишут по очереди - нельзя писать две диеты параллельно. Диету пишут 7 дней подряд, по 70 предложений в день. Предложения нумеруют от 1 до 70, не перечитывают и не показывают никому. Если вы пропустили один день, диету начинают заново (снова 7 дней). Диету нельзя писать на компьютере, она должна быть написана рукой. Это обеспечивает глубокую проработку на уровне подсознания, так как подключается еще кинестетический путь восприятия.
Все предложения начинаются по одной формуле:
Я, [полное взрослое имя (не Машенька, а Мария)], прощаю [на кого пишется диета] за [то за что прощается].
Например:
« 1. Я, Мария, прощаю маму за то, что она в детстве ставила меня в угол.
2. Я, Мария, прощаю маму за то, что у нее повышенное давление.
3. Я, Мария, прощаю маму за то, что она жалуется на жизнь…»
Начало предложения, (Я, Мария, прощаю…) также переписывают полностью, нельзя ставить значки типа «-“-».
То, о чём писать на конкретного человека, приведено ниже.
После написания 70 предложений листки бумаги с диетой сжигаются, а пепел спускается в унитаз. Настоятельно рекомендуется сжигать диету в день написания. Если возможности сжечь нет, то, в крайнем случае, листки можно порвать, а затем спустить в унитаз. В момент сжигания диеты на место очищенного негатива следует поставить позитивные утверждения. В таких случаях обычно думают о том, как вы любите этого человека, как вы к нему хорошо относитесь. Аффирмация: «Я люблю себя и даю себе свободу жить своей собственной жизнью». Если диета пишется, например, на маму, то добавляется: «Я люблю свою маму и даю ей свободу жить её собственную жизнь».
Написание диеты - это процесс, длящийся все 7 дней, а иногда и дольше. Рекомендуется не принимать никаких серьёзных решений, не выяснять отношения в течение месяца с начала написания диеты. Если диета пишется на конкретного человека, нельзя в этот период обострять с ним отношения, высказывать своё недовольство, претензии и пр.
Изменения - явные или происходящие глубоко внутри - активно протекают в течение месяца после написания диеты.
Каждая диета - индивидуальный процесс, несравнимый с остальными. Изменения в жизни и отношениях могут быть мгновенными или «дозревать» какое-то время.
О чем писать в конкретной диете.
В диете на маму следует выписать все проблемы и травмы, которые были в ваших отношениях до настоящего времени, все ваши обиды на неё и все её обиды на вас, все обстоятельства вашей жизни, которые вас сейчас не устраивают: все проблемы со здоровьем, с отношениями с миром и другими людьми, все ее болезни, все ваши болезни, трудности с детством мамы, все негативы в своей (и её) семейной жизни, в своих сексуальных отношениях, все проблемные отношения с женщинами, проблемные отношения с детьми (что не слушаются, что болеют…). Простите всю её жизнь, которую вы не хотите повторить, не хотите взять в свою жизнь (например, её отношение к деньгам - собирание на черный день, страх потратить на себя, её отношения к людям, недоверие, её отношение к работе). Через маму можно выписывать практически любые проблемы в вашей жизни.
В диете на отца следует выписать все проблемы, обиды, негативы, которые были в ваших отношениях до сегодняшнего дня, все проблемы с мужчинами в вашей жизни, сексуальные отношения, болезни и все проблемы аналогично описанию диеты на маму. А также в диете на папу выписываются все финансовые проблемы.
В диетах на братьев и сестер, бабушек и дедушек и других родственников, с которыми вы жили долгое время в возрасте до 16 лет, прощают проблемные отношения, связанные с ними.
Диета на государство необходима для очищения отношений с властью, властью тех условий, в которых мы находимся: все проблемы с роддомами, детскими садиками, школой (в том числе школьный невроз), институтом, работой и другими государственными институтами (ЖЕКи, транспорт, милиция, армия, налоговая инспекция, ГАИ и др.)
В диете на коммунистическую партию (в Италии диета пишется на католическую церковь), прощаются ваши отношения с идеологической вертикальной властью: промывание мозгов, идеология, ограничения в жизни, что можно, что нельзя, что хорошо, что плохо, репрессии, ограничения свободы и т.д. Даже если вы не прикоснулись к этому из-за вашего возраста - то ваши родители несут это в своей жизни и передали многое вам в детском возрасте.
В диете на себя можно прощать все негативные и не устраивающие вас стороны и события вашей жизни и вашего характера.
Некоторые практические советы.
Во время написания диеты ваше тело и события в вашей жизни будут подсказывать вам темы для написания. Например, вы можете чувствовать боль в теле, недомогание, обострение хронических заболеваний. И/или могут возникать сложные жизненные ситуации, конфликты, в том числе с тем человеком, на которого пишется диета. Все это надо сразу же выписывать в диету.
Также важно отписывать позитивные воспоминания, если таковые всплывают при работе с диетами. За приятными и светлыми воспоминаниями могут стоять стереотипы, о которых мы даже не догадываемся. Пример: «Я вспоминаю, как меня отец маленьким впервые привел в цирк - очень светлое впечатление, отец - добрый волшебник… А для отца этот поход был возможностью спокойно попить пива в буфете... И я, таким образом, с якорьком воспоминания о милом событии детства получаю на уровне подсознания стереотип - "семья - это тюрьма, из которой необходимо хоть изредка устраивать побег" (с)
70 предложений должны быть написаны за 24 часа. Если вы установите для себя рубеж суток в 2 часа ночи или в 8 утра, вам буде легче работать с диетой. Например, вы можете написать ее ночью, если задержались в гостях, или днём в обеденный перерыв.
Как показывает опыт, для написания 70 предложений необходимо около 40-60 минут. Вы можете писать диету за один раз или разбить её на несколько частей по 20-30 предложений, в течение установленных 24 часов. Для усиления эффекта можно писать диету с зажжённой свечой.
Начинайте не обязательно из прошлого, а начинайте с тех чувств, которые есть сегодня. Всё то, что было в детстве - весь этот «мусор» есть в вашей жизни сейчас. Ваша задача в диете достать все негативные чувства, все негативные программы и оставить позитив.
Прощение необходимо делать в обе стороны - за обиды человека на меня и за мои обиды на человека.
Свои страхи, боль, обиды, всё, что поднималось в процессах дыхания - выписывайте в диете на себя.
Если вы не можете ничего вспомнить и придумать, за что надо прощать, начинайте писать и это: «Я прощаю себя (если диету на себя пишете) за то, что у меня не получается написать диету». и т.д.
Если нечего писать - наблюдайте - вам будут идти знаки: может быть по телевизору, газеты, кто-то позвонит, смотрите также тело, оно может болеть, это всё темы для выписывания в текущую диету.
Если совсем нечего писать, напишите: «я прощаю маму за то, что мне совсем нечего писать».
Все диеты кроме диеты на себя пишутся не более двух раз в жизни с интервалом не менее полугода, но не более года. Диету на себя можно писать столько раз, сколько вам необходимо.
