Знаете ли вы, что загар является защитной функцией кожи? Именно поэтому перед поездкой к морю врачи настоятельно рекомендуют посетить несколько сеансов солярия – чтобы подготовить сухую кожу лица к воздействию ультрафиолета. Ведь активность южного солнца очень высокая. В следующей статье мы расскажем, почему полезно загорать и как правильно принимать солнечные и воздушные ванны.
Как правильно принимать воздушные ванны
Воздушные ванны очень полезны, они закаливают организм, улучшают обмен веществ, благотворно влияют на нервную систему, успокаивают психику. Хорошее настроение, бодрость, крепкий сон и отличный аппетит – таков будет результат от правильно выполненного загара и воздухолечения. Казалось бы, что может быть проще, чем принимать воздушные ванны? Разделся, ходи или лежи!
Чтобы не причинить вред своему организму, следует соблюдать простые правила загара и принятия воздушных ванн.
– Наибольший эффект от воздухолечения достигается летом между 8–11 и 17–19 часами.
– Воздушные ванны принимают один раз в день под навесами, на верандах, защищенных от прямых солнечных лучей, в тени деревьев.
– Время первых процедур 10–15 минут, затем его можно увеличить до одного-двух часов.
– Если температура воздуха ниже 15оС, то принятие воздушных ванн следует отложить до более благоприятных дней. «Гусиная кожа» предупреждает о переохлаждении организма, скорее одевайтесь.
Как правильно принимать солнечные ванны и загорать (гелиотерапия)
Мода на оттенок кожи менялась в разные времена. У древних греков белый цвет кожи считался признаком нездоровья, и «отец медицины» Гиппократ называл солнце лекарством для всех. В XIX веке красавицы прятались от солнечных лучей под широкими полями шляп, чтобы кожа оставалась цвета аспирина.
Моду на загар установила в начале XX века «легендарная модистка» Коко Шанель. Все отправились на пляж, покрой купальников менялся каждый год, все больше открывая новые участки тела. Наконец, самые «продвинутые» отдыхающие стали загорать вовсе без одежды. Так появились нудисты.
Солнечные лучи, без сомнения, полезны. Под их действием в коже вырабатывается пигмент меланин – тот самый загар, а также витамин D, предупреждающий рахит. Однако следует помнить, что солнечные ванны нельзя принимать людям, страдающим туберкулезом, склерозом сосудов, гипертонической болезнью, заболеваниями центральной нервной системы, мигренями.
Солнечные ванны лучше всего принимать летом в утренние часы с 8 до 11 и после того, как спадет дневная жара, с 16 до 18 часов. В первые дни отдыха не следует оставаться под открытым солнцем и загорать более пяти минут, иначе можно получить серьезные ожоги. С каждым днем можно увеличивать время пребывания на солнце на две-четыре минуты.
Следует знать, что восприимчивость к солнечным лучам у каждого человека разная: блондины реагируют на облучение сильнее, чем брюнеты, кожа которых быстро загорает и приобретает шоколадный оттенок. Дети примерно на треть чувствительнее, чем взрослые.
Долгое пребывание на солнце у незакаленных людей может вызвать истощение организма, вместе с бронзовым загаром они получают раздражительность, головную боль, нарушение сна и похудение. Загорать лучше после принятия воздушных ванн, но перед купанием в море.
|
Как правильно загорать? Не рекомендуется! – Мыться с мылом перед принятием солнечных ванн. Мыло обезжиривает кожу, и она не загорает, а легко поддается ожогам. – Перед выходом на пляж применяйте специальные косметические средства для загара и от ожогов. – Загорать натощак или сразу после еды. – Загорать и вообще находиться на солнце с непокрытой головой. – Подолгу лежать на солнце в надежде приобрести ровный загар. Сильный загар сушит кожу, отчего могут образоваться морщины, ослабляет нервную систему, плохо влияет на сон. |
22-10-2012, 13:25
Описание
Во многих кругах предпринимаются попытки убедить каждого, что солнечная ванна - это сложная и крайне рискованная процедура, которую можно применять лишь человеку технически подготовленному в лаборатории или врачу. При чтении обычной книги о солнечных ваннах определенно складывается впечатление, что солнечная ванна трудна и также очень опасна. Там содержится так много предостережений и так много процедурных деталей, которым надо следовать, перечисляется так много отрезков времени и условий, когда солнечных ванн нужно избегать, что очень легко от всего этого с отвращением отказаться и вообще забыть о солнечных ваннах. Но здесь много претензий с коммерческой подоплекой. Любой, кто обладает здравым смыслом, достаточным на то, чтобы уметь спать, делать упражнения и дышать свежим воздухом, может принимать и солнечную ванну. Эта ванна так же естественна, как и названные процедуры . Ритуал, применяемый доктором Ролье и прочими врачами, не имеет смысла. Они начинают с обнажения одной ноги в течение нескольких дней, затем другой, затем обеих ног, далее бедра, потом живота, груди и, наконец, спины. Вся эта церемония не нужна. По моему убеждению, Ролье чересчур осторожен в начале приема солнечных ванн и передерживает процесс после того, как пациент обрел хороший загар.При солнечных ваннах нужно соблюдать несколько простых предосторожностей, и любой со средним интеллектом может их понять и применять. Для тех, кто никогда не принимал солнечных ванн, особенно нужны следующие предосторожности .
Прием солнечных ванн полностью отличается от распространенной практики наслаждения свежим воздухом. Солнечную ванну принимают совершенно без одежды . Необходимо соблюдать осторожность, чтобы не обжечь тело. Правилом должно быть: «лучше слишком мало, чем слишком много». Блондинам и рыжеволосым следует быть более осторожным, чем брюнетам и представителям темнокожих рас.
Начинать солнечную ванну надо с обнажения всего тела от шести до десяти минут ежедневно и постепенно увеличивать время обнажения от получаса до часа и более, даже до трех-четырех часов. Но время увеличивать медленно . Обнажить солнцу переднюю открытую часть тела на три-пять минут, затем обнаженную заднюю сторону тела на три-пять минут. Ежедневно увеличивать время пребывания каждой стороны на солнце на одну минуту и до полчаса для каждой стороны тела. Хотя я часто нахожу даже этот темп слишком быстрым и вынужден его значительно снижать, однако я не считаю, что ему надо скурпулезно следовать здоровым и активным людям.
Лежащий в солярии может легче злоупотребить солнечной ванной, чем тот, кто возится на пляже. Я также считаю, что больше пользы от обнажения солнцу спины, нежели живота, доказать это я сейчас не могу, это моя личная теория.
Нужна лишь естественная защита
Обычно сильно настаивают на защите от солнца головы и глаз. Но это вредный совет. Человеку так же не нужны очки и чепчики, как и животным. Солнечный свет очень полезен волосам и глазам. Меня всегда забавляло слышать, как загорающие советуют покрывать свои головы, а затем от них же слышать о великолепных результатах - росте волос благодаря ультрафиолетовой радиации. Хорошо известно, что солнечный свет усиливает рост волос , и более частое обнажение головы может легко сократить число лысых путем подобной профилактики облысения. Я ходил с обнаженной головой более пятидесяти лет на большей части Техаса под тропическим солнцем, и сегодня это не наносит мне вреда. Мои пациенты не покрывают головы при солнечных ваннах, не получая от этого вреда. От света глаза также получают пользу, а от слишком большой темноты - вред. Было установлено, что при слабом зрении глядение прямо в солнце приносит большую пользу. Рыбы, обнаруженные в темных водных пещерах, всегда слепы. У мулов, занятых в подземных шахтах, большое расстройство зрения, чего нет у мулов, работающих на поверхности земли. Мужчины, работающие под землей, и дети, живущие в темных подвалах, всегда очень чувствительны к свету. Те и другие нуждаются в солнечном свете, а предписывание им темных и защитных очков может лишь ухудшить их состояние. Но именно это постоянно и делают врачи и офтальмологи, которые постоянны только в одном постоянстве - подходить ко всему неправильно. Доктор Р. А. Ричардсон писал в работе «Психология» (1929): «Во время моей недавней поездки в Африку я воспользовался возможностью, чтобы выяснить, действительно ли катаракта и слепота, там часто наблюдаемые, вызываются интенсивным солнечным светом и жарой, как мне до этого говорили. К моему удивлению, я обнаружил, что люди, ослепшие от катаракты, были из числа тех, кто работал не на открытом воздухе, а в маленьких магазинчиках и на базарах Туниса. При опросе я заключил, что причиной расстройства их глаз является чрезмерное увлечение белками, сахарами, крахмалами, никотином и кофе».
Сами по себе глаза не чувствительны к свету, чувствительны к свету ресницы, что и заставляет их закрываться, когда на них падает сильный солнечный свет. Конечно, они закрываются, чтобы защитить глаза, и мы должны полностью оценить значение этого факта, открывая глаза свету. Это единственное прикрытие, которое требуется для глаз на солнце. Солнечные же очки для «защиты глаз» являются абсурдом . Фактически они делают глаза более чувствительными к свету и вредят зрению. Прищуривание не обязательно, и для его предотвращения не нужны защитные очки. Можно в поддень прямо глядеть на солнце без прищуривания. Развитие морщинок у глаз есть показатель недомыслия. Всякая нужда в очках и кремах отпадет, если просто перестать прищуриваться. Прищуривание не приносит никакой пользы.
В отношении солнечных ванн существует возражение по поводу так называемого «вреда иссушения», который якобы наносится коже. Но это следствие перегрева на солнце , а не солнечной ванны, если она разумно принимается. Здесь-то и можно ожидать от производителей лосьонов и «натуральных мазей», что они будут акцентировать пороки «перебарщивания», не делая различия между злоупотреблением солнечным светом и его надлежащим использованием с целью продажи своих товаров.
Но врачи-то должны знать это лучше. Кремы для смазки лица, лосьоны и мази совершенно не нужны тем, у кого достаточно разумения правильно вести себя. Нет необходимости в смазывании кожи для предотвращения сухости кожи. Сухость кожи указывает на передержку на солнце . Смазывание тела оливковым маслом перед солнечной ванной препятствует допуску части ультрафиолетовых лучей к коже и потому не рекомендуется. Это, видимо, очень старая практика, поскольку в древности принимали ванны с мазями. Если солнечные ванны принимаются правильно, то нет необходимости смазывать после нее кожу мазью. Чрезмерное пребывание на солнце делает кожу сухой и шелушит ее. Если не увлекаться солнечной ванной чрезмерно, она оставит кожу мягкой и должным образом смазанной собственным жировым секретом. Если бы «защитные» дозы были бы действительно так эффективны, как об этом говорят, то они мешали бы извлечь пользу от загара. Нельзя извинить за столь длительное пребывание на солнце, что кожа становится сухой и жесткой. Зачем злоупотреблять тем, что делаем? Разумному человеку не требуется никакой мази, чтобы заменить естественную смазку, ибо у него нет вины за злоупотребление чрезмерным обнажением своей кожи на солнце. Цель солнечной ванны не в том, чтобы увидеть, насколько вы можете сжечь себя и тем более стать черным от загара, а в том, чтобы снабдить свой организм нужным количеством солнечного света. Высказывают также возражение, что загар разрушает тонкую структуру кожи . Но что имеет общего это возражение с разумным приемом солнечных ванн? Глупо получать солнечный ожог. Нет оснований для того, чтобы позволить обжечь себя при солнечной ванне. Должная предосторожность в отношении продолжительности солнечной ванны всегда предотвратит ожог. Разумный человек будет загорать постепенно и всегда всеми мерами избежит ожога. Только глупые девушки остаются на солнце так долго, что разрушают свою кожу. Другие же поменяют на разум мазь, предлагаемую для загара. Люди, не способные принимать солнечные ванны без ожогов, принадлежат к той же категории людей, что не способны есть без переедания. Они неконтролируемы и без самодисциплины. Они склонны всем злоупотреблять.
Гелиотерапия - лечебное воздействие солнечного излучения на частично или полностью обнаженного человека. Процедуры подкрепляют иммунитет, положительно действуют на сосуды, мышцы и другие ткани, оказывают общеукрепляющее действие, улучшают настроение.
Показания и противопоказания для солнечных ванн
Показаны солнечные ванны при гиповитаминозе витамина D, легкой форме гипертонической болезни, неактивном ревматизме, воспалительных заболеваниях: легких, желудочно-кишечного тракта, почек, суставов, нервной системы (но не в период обострения!), при подагре, ожирении, неврозах.
Но существует ряд противопоказаний, это: повышенная чувствительность к ультрафиолетовому излучению, все болезни в период обострения, туберкулез, тиреотоксикоз, малярия, ревматоидный артрит, системная красная волчанка, склеродермия; не рекомендуется облучаться детям до 1,5 лет.
При действии солнечного света сначала возникает приток крови к коже (влияние инфракрасной и видимой частей спектра), через 6-12 ч кожа приобретает стойкий красный цвет (влияние средневолнового ультрафиолетового излучения). По истечении 3- 4 суток краснота уменьшается и верхний слой кожи начинает шелушиться; в это же время появляется загар (пигментация), вызванный длинноволновым ультрафиолетовым излучением.
Как проводится гелиотерапия
Как проводится гелиотерапия? Проводятся солнечные ванны на открытых площадках или под жалюзийными тентами, что создает рассеянное облучение; высота топчана должна быть 45-50 см. В жаркие летние дни во избежание перегрева ножной конец топчана располагается в сторону солнца, в прохладные месяцы - поперечно падению солнечных лучей. Голова человека должна находиться в тени, а на глаза необходимо надевать солнцезащитные очки.
О последних немного подробнее. Приобретая дешевые модные очки у уличных распространителей, Вы чаще всего рискуете нанести вред своему зрению, так как эти вещи изготовлены из стекла, не задерживающего ультрафиолетовую радиацию. В то же время зрачки под темными стеклами всегда рефлекторно расширены, и волны ультрафиолета, проходя сквозь них в большом количестве, "выжигают" сетчатую оболочку глаз, которая ответственна за восприятие световых сигналов. На качественных солнцезащитных очках обязательно присутствует этикетки с буквами UVB, но ее наличие не гарантирует защиту от подделок. Лучше уберечь глаза, закрыв их, например, полями шляпы.
Время приема солнечных ванн
Принимать солнечные ванны рекомендуется утром от 8 до 11 часов спустя полчаса - час после завтрака при температуре воздуха не ниже 20С. Половину времени проводят лежа на спине, половину - на животе. После процедуры нужен отдых в тени в течение 10-15 мин, душ или обливание с температурой воды 22- 32С, обтирание или купание.
Если переносимость солнечных лучей хорошая, то начинать следует с 10-15-минутного ежедневного пребывания под солнцем, добавляя на каждый третий день по 4 минуты и делая через 5-8 дней одно- или двухдневные перерывы; рекомендованное максимальное время облучения - 60 минут.
Людям же, у которых первые эффекты от облучения возникают очень быстро, но которым врачи не запрещают пользоваться гелиотерапией, могут увеличивать время приема солнечных ванн на 4 минуты через каждые три дня, а максимальное время для них - 40 минут.
Солнечные лучи нам жизненно необходимы. Все мы знаем, что под их действием в организме вырабатывается столь нужный для укрепления костей и повышения иммунитета витамин D. Но, кроме того, солнце дарит нам гормон счастья – серотонин, для его образования тоже необходимо солнце. А еще солнце способствует снижению давления, препятствует образованию тромбов.
И в то же время солнце может стать нашим злейшим врагом: пересохшая кожа, преждевременные морщины, солнечные ожоги, солнечный удар и даже рак кожи – все это тоже вызывает солнечное излучение.
Для того чтобы получить от солнца максимум пользы и не навредить своему здоровью, необходимо знать, как правильно принимать солнечные ванны.
Как проводить солнечные ванны
Принимая солнечные ванны, необходимо придерживаться некоторых правил.
- Перед тем как выйти на солнце, посидите в тени около 10 минут.
- Начинать следует с 5 минут: по 2,5 минуты на спину и грудь. Каждый день увеличивайте продолжительность пребывания на солнце на 5 минут. Максимально время нахождения на солнце – 1 час.
- Ложитесь ногами по направлению к солнцу и не забывайте периодически переворачиваться.
- Не спите и не читайте на солнце. Вы можете не заметить, сколько времени вы загораете, и получить солнечный ожог.
- Не обязательно принимать солнечные ванны лежа. Если вы двигаетесь: ходите пешком, катаетесь на лодке или на велосипеде, солнечные лучи тоже воздействуют на вас. При этом они падают под меньшим углом и действие их более мягкое, что снижает риск солнечного ожога.
- Для солнечных ванн лучшее время – утро, до 11 часов, и вечер – после 16 часов. В самый солнцепек старайтесь не выходить на солнце.
- Не принимайте солнечные ванны сразу после еды, но и натощак находиться под солнечными лучами вредно.
- Если у вас светлая кожа, лучше загорать не под прямыми лучами солнца, а под навесом или зонтиком.
- Используйте защитный крем, соответствующий фототипу вашей кожи. Если вы купаетесь, то наносите крем каждый раз, когда выходите из воды.
- Не забывайте про головной убор.
- Особенно осторожно принимайте солнечные ванны у воды и в ветреную погоду. Вы можете легко и незаметно получить ожог.
- После пребывания на солнце не идите сразу в воду, посидите несколько минут в тени.
Солнечные ванны для пожилых людей
Почему-то существует мнение, что пожилым людям находиться на солнце вредно. На самом деле все наоборот. Ученые выяснили, что, чем больше времени пожилые люди проводят на улице в солнечную погоду, тем ниже у них риск возникновения остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Только при пребывании на солнце пожилым следует быть осторожными, особенно, если у них повышенное давление или они страдают ишемической болезнью сердца.
Солнечные ванны пожилым людям лучше принимать не на открытом солнце, а в его рассеянных лучах: под зонтиком, в тени деревьев.
Солнечные ванны для детей
Необходимо понимать, что кожа ребенка очень чувствительна к солнечному излучению, и чем младше малыш, тем сильнее на нее действуют ультрафиолетовые лучи.
Педиатры не рекомендуют проводить солнечные ванны под прямыми солнечными лучами грудничкам до года. Им подойдут воздушные ванны на открытом воздухе, но в тени в безветренную погоду. Температура должна быть выше 22 градусов. Продолжительность первых ванн должна составлять 1–2 минуты, затем постепенно сеансы удлиняют и доводят до 30 минут.
Солнечные ванны надо начинать в рассеянных солнечных лучах: под легким навесом или в кружевной тени от деревьев, затем можно выйти на открытое солнце. Помните, что голова малыша должна находиться в тени. Обязательно защитите голову ребенка панамкой, косынкой с козырьком, шляпкой с полями, чтобы солнце не попадало в глаза.
Какова длительность ванн? Сначала вынесите ребенка на солнце на 1–2 минуты, через 2 дня прибавьте минуту. Максимальное время нахождения под солнцем – 10 минут. После этого малыша можно облить теплой водой. Если вы заметите, что ребенок перегрелся: кожа покраснела, он капризничает или, наоборот, стал вялым, унесите его в тень и дайте попить.
Солнечные ванны лучше всего проводить утром, до 11 часов. Нельзя проводить солнечные ванны при температуре выше 30 градусов.
Кому особенно полезны солнечные ванны
Благодаря тому что солнце способствует синтезу витамина D, солнечные ванны полезны при таких заболеваниях и состояниях, как:
- остеопороз – витамин D необходим для крепости костной ткани;
- кариес – солнце является профилактикой кариеса. Ученые обнаружили, что дети, живущие в южных странах, реже страдают от этого заболевания;
- возрастное снижение зрения – витамин D замедляет возрастную макулодистрофию сетчатки глаза;
- менопауза – исследования показали, что у женщин, редко бывающих на солнце (меньше 1 часа в неделю), климакс наступает раньше на 5 лет, чем у тех, кто постоянно загорает. Кроме того, во время менопаузы начинается развитие остеопороза, поэтому женщинам в этот период показаны солнечные ванны.
Солнце усиливает метаболизм, и за счет этого оно полезно людям, страдающим ожирением.
Под действием солнечных лучей усиливается выработка тестостерона, поэтому врачи рекомендуют бездетным парам проводить отпуск в теплых краях.
Лучи солнца сушат и дезинфицируют кожу, поэтому солнечные ванны благотворно действует при кожных болезнях – нейродермите, псориазе, угрях.
Усиленная выработка серотонина на солнце уменьшает проявления депрессий. Это подтверждается тем фактом, что в южных странах люди страдают депрессивными расстройствами реже, чем на севере, где солнце – редкий гость.
Кому солнце противопоказано
Противопоказаниями к принятию солнечных ванн являются:
- сердечно-сосудистые болезни с нарушенным кровообращением;
- онкологические заболевания;
- органические поражения ЦНС;
- значительные склеротические изменения сосудов;
- повышенная чувствительность к солнечному излучению;
- туберкулез легких в активной форме.
|
Солнце старит, тень красит. Это в первую очередь |
|
| Странным образом в течение нескольких десятилетий большинство представителей “белой” расы находили особенную привлекательность и загорелой коже. Почему? Потому что загар ассоциировался с природой, спортом, активным отдыхом и фитнесом — одни эти понятия уже вызывают приятные ощущения. Но с некоторого времени загар стал все больше выходить из моды — по крайней мере загар любой ценой. Позднее с обнаружением озоновой дыры и ростом во всем мире раковых заболеваний кожи фанатичкам загара стало ясно то, что кожные врачи говорили всегда: ультрафиолетовое излучение солнца среди всех факторов старения наихудший. Не зря еще в начале века женщины, которые могли себе это позволить, носили шляпы, вуали и перчатки, чтобы кожа как можно дольше оставалась молодой и там, где она не защищена одеждой. Спустя несколько десятилетий по многим мужчинам и женщинам стало заметно, что от регулярного загара их кожа, особенно на лице, выглядит дубленой и преждевременно состарившейся. |
Опасным для кожи ультрафиолетовое излучение делает высокая энергия. Оно проникает в кожу и разрушает биохимические структуры. Ученые доказали, что солнце излучает три вида ультрафиолетовых лучей (описаны ниже в порядке возрастания разрушительного воздействия):
- UVA-лучи (А-лучи) - проникают глубоко в кожу, снижая ее эластичность и упругость, вызывая преждевременное старение кожи, выражающееся в ускоренном образовании морщин, пигментных пятен и веснушек, особенно у светловолосых и светлоглазых людей. Высокая активность таких лучей провоцирует развитие рака кожи.
- UVB-лучи (В-лучи) - могут вызвать ожоги кожи, являются непосредственной причиной возникновения рака кожи.
- UVC-лучи (С-лучи) - смертоносны для флоры и фауны. Озоновый слой атмосферы, окружающий нашу землю, поглощает их, защищая все живое от разрушительного воздействия этих лучей. Но, как известно, озоновый слой атмосферы за последние десятилетия стал менее мощным. Ученые прогнозируют значительное увеличение количества заболеваний раком кожи.
В результате действия ультрафиолетовых лучей появляются так называемые свободные радикалы, которые обусловливают солнечный ожог, и регенерирующая способность клеток понижается. Следствием становятся видимые не сразу, но возникающие надолго высыхание и затвердевание тканей, преждевременное образование морщин и, в худшем случае, болезненные изменения кожи вплоть до рака.
Сначала давайте рассмотрим положительные стороны воздействия солнца. Находясь на солнце, вы чувствуете себя здоровым, повышается уровень циркуляции крови, появляется ощущение бодрости. Солнце полезно для костей, зубов и гормональной системы человека. Под воздействием солнца вырабатывается витамин D. В некоторых случаях солнце помогает избавиться от прыщиков и псориаза.
Теперь - о том, чем мы рискуем. Воздействие солнца вызывает: преждевременное старение кожи; глубокие морщины (которые невозможно разгладить); появление пятен и веснушек на коже; рак кожи; ожог; фотореакции на некоторые виды продуктов, лекарств и косметики; появление раздражения в виде водянистых пузырьков; у некоторых людей - появление высыпаний на коже. Согласно последним исследованиям, избыточное действие ультрафиолетовых лучей может ослабить иммунную систему.
Солнечный ожог
- это не просто временное явление, которое бесследно исчезает. Как правило, солнечный ожог - это довольно стабильная форма поражения кожи, и ученые приводят все больше доказательств того, что солнечные ожоги предрасполагают к заболеванию злокачественной меланомой - наиболее серьезной формой рака кожи.
Только в США каждый год приблизительно 600 000 человек заболевают раком и около 7800 из них умирают. Из всех раковых заболеваний рак кожи - одна из наиболее распространенной форм, и примечательно, что множество из этих случаев можно было избежать.
Почему лицо особенно нуждается в защите
Кожа очень страдает от солнца: она не забывает” ни одного ультрафиолетового лучика, который коснулся ее когда бы то ни было, начиная с первого дня жизни. Это относится как к коротковолновому ультрафиолету, который, в зависимости от дозы, подрумянивает или сжигает кожу, так и к длинноволновому, который содержится и в обычном дневном свете. Это излучение тоже повышает общую дозу и вносит свой вклад в фактор старения. Таким образом, в целом лицо получает существенно большую дозу облучения, чем тело, и нуждается в усиленной защите — и не только во время отпуска.
Губы обгорают особенно легко. Поэтому всегда покрывайте их защитным средством. Поскольку защитная пленка очень быстро слизывается, подновляйте ее каждый час. При склонности к герпесу (который часто бывает реакцией на солнечный стресс) при появлении первых признаков применяйте специальную мазь.
Самое худшее, что вы можете сделать своему лицу,— выставить его, голое и беззащитное, на сильное солнце. Наиболее жестокий вариант, когда январская бледность встречается с экваториальным солнцем. Да и без него: если в хороший весенний денек на домашнем балконе подставить лицо ласковому солнцу. Такая сильная доза ультрафиолета совершенно обезоруживает кожные клетки, если защитный солнечный крем не предоставит им экстренную помощь. Солнце гораздо менее опасно, если дать коже время и возможность раскрыть собственный солнцезащитный зонтик. Он состоит — в зависимости от типа — из более или менее темных красящих зернышек, которые образуются в пигментных клетках как реакция на раздражение солнцем. В качестве дополнительной защиты утолщается роговой слой, образуя так называемую световую мозоль. Если кожа ежедневно получает приемлемые дозы солнца, за три недели оба защитных механизма полностью развивают все свои возможности. При этом под словом “приемлемые” понимаются такие дозы, которые кожа усваивает, не краснея. Какое количество ультрафиолета кожа сможет перенести после привыкания и сколько ей понадобится внешней защиты, зависит от двух условий: индивидуального светового типа и интенсивности солнца. Усветлокожих возможности природного солнечного зонтика в большинстве случаев невелики, а у оливковокожих сравнительно высоки. Чтобы избавить кожу от опасного ультрафиолетового шока, надо, независимо от светового типа, начинать короткие солнечные ванны с сильным солнцезащитным препаратом. Десяти минут в день будет достаточно, чтобы запустить собственные защитные механизмы кожи.
- Время загара, рассчитанное с помощью свето-защитного фактора, никогда не гарантирует вас от раздражения. Поскольку чувствительность к солнцу и интенсивность излучения, которые тоже играют роль при оценке собственного времени безопасности, можно определить лишь приблизительно.
- Уходите с солнца не позднее истечения “разрешенного” времени, потому что порога покраснения вы уже достигли. Однажды нанесенный вред невозможно исправить.
- Если вы собираетесь оставаться на солнце даже непродолжительное время, используйте солнцезащитныые средства. Чем выше коэффициент SPF, тем лучше защищена ваша кожа от вредного воздействия ультрафиолетовой радиации. Применение солнцезащитного средства с высоким содержанием SPF необходимо для тех людей, кто легко сгорает на солнце.
- Будьте осторожны: на юге и вблизи экватора даже в тени очень высокое излучение. Поэтому при малейшем покраснении уходите в помещение!
- Поскольку отвесные ультрафиолетовые лучи самые сильные, безусловно, избегайте полуденного солнца — даже в тени. Кроме того, в полдень горячее инфракрасное излучение усугубляет вредное действие ультрафиолетового света.
- Для солнечных ванн лица лучше всего подходит утреннее солнце, поскольку до 10 часов излучение еще относительно мягкое и легче осиливается кожей.
- Особенно нежный и красивый загар приобретается в полутени, где процент ультрафиолета не больше 65.
КАКАЯ СОЛНЕЧНАЯ ЗАЩИТА ДЛЯ КАКОГО СВЕТОВОГО ТИПА?
| Ваш тип | Тип 1 кельтский | Тип 2 нордический | Тип 3 среднеевропейский | Тип 4 южноевропейский |
| Признаки | Рыжеватые или светлые волосы, очень светлая кожа и светло-голубые или зеленые глаза. Часто веснушки | Волосы от светлых до русых, светлая кожа и голубые, серые или зеленоватые глаза | Волосы от русых до каштановых, карие глаза и смугловатая кожа | Волосы от каштановых до черных, очень темные глаза, смуглая кожа |
| Как кожа реагирует на солнце | Очень быстро получает ожог и никогда по-настоящему не загорает | Легко получает ожог и загорает слабо | Ожог получает только при интенсивном облучении. Загорает хорошо | Ожоги получает редко, загорает легко и интенсивно |
| Светозащита при загаре весной | Очень жирные солнечные кремы, SPF12 | Солнечные кремы c SPF8—10 | В зависимости от типа кожи солнечный крем или молочко SPF6-8 | В зависимости от типа кожи солнечные кремы, молочко или гель сSPF 4—6 |
| Светозащита летом и на юге | В течение трех недель солнечный крем с SPF от 15 и выше. При экстремальных излучениях (например, на воде) солнечные блокираторы с SPF от 20 и выше | 1-я неделя Солнечные кремы с SPF от 15 и выше | Солнечные кремы или молочко с SPF 12-15 | Солнечные кремы, молочко или гель с SPF 8—10 |
| . | . | . | Солнечные кремы, молочко или гель с SPF 6—8 | |
| . | . | 2-я неделя Солнечные кремы с SPF 12 | . | . |
| . | . | . | Солнечные кремы или молочко с SPF 8-10 | Солнечные кремы, молочко или гель с SPF 4—6 |
| . | . | 3-я неделя Солнечные кремы с SPF 10—12 | . | . |
| Солнечная защита в горах выше 2000м | Всегда солнечные блокираторы с SPF от 20 и выше | Вначале солнечные блокираторы с SPF от 20, потом SPF 15—20 | Вначале солнечные блокираторы с SPF 20, позднее солнечные кремы с SPF 15 | Солнечные кремы с SPF от 15 и выше, позднее кремы с SPF 10-12 |
| Важно для всех | Наносить солнечные препараты за 10—15 минут до выхода на солнце — столько времени необходимо для того, чтобы защита начала действовать | |||
Как действуют средства солнечной защиты
Средства солнечной защиты входят в число самых важных препаратов, предлагаемых современной косметикой. Их действие основано на том, что химические фильтрующие субстанции подобно крошечным антеннам улавливают ультрафиолетовое излучение и изменяются под его воздействием. Для этого химического преобразования они используют часть энергии излучения; таким образом, эта энергия не доходит до нижележащих клеток. Недостаток химических фильтров: они проникают в кожу и (в незначительных количествах) через кровь попадают в организм. Кроме того, они могут вызывать аллергию. Чтобы избежать того и Другого, были разработаны светозащитные субстанции, состоящие из тонко помолотых минеральных пигментов (оксида цинка или диоксида титана). Они остаются на поверхности кожи и блокируют солнечное облучение, отражая лучи. В остальном солнцезащитные кремы состоят, как и прочие эмульсии, из жира и воды, а также бывают обогащены веществами, смягчающими раздражения и увлажняющими кожу, а также “ловцами радикалов” — такими, как витамин Е.
После длительного контакта с солнцем коже необходимы влага и прохлада. Это поможет ей залечить повреждения, нанесенные солнцем, и сделает загар красивее.
Если кожа покраснела прямо во время солнечной ванны, значит, вы уже получили солнечный ожог. Но даже если кожа не покраснела, нет никакой гарантии, что ничего нс случилось, потому что кожа — аппарат с поздним зажиганием. И лишь через несколько часов она даст вам знать, осилила она или нет дозу ультрафиолета.
Даже если все обошлось, коже необходимо помочь кремами, лосьонами и масками, которые успокаивают, охлаждают и залечивают мелкие повреждения в роговом слое. Специально для этих целей существуют так называемые послесолнечные продукты. Но можно применять и обычные препараты, если они богаты увлажняющими веществами и содержат мало жира. Важно, чтобы они не закупоривали кожу и не возбуждали кровообращение. Это усугубило бы воспалительные процессы, вместо того чтобы смягчить их.
Старинное домашнее средство против легких солнечных ожогов — компресс из сметаны. Но если у вас есть отеки, пузырьки и температура, значит, случился настоящий ожог и нужно обязательно идти к врачу!
SPF - величина солнцезащитного фактора по классификации Департамента США по контролю качества пищевых продуктов, медикаментов и косметических средств. Позволяет оценить степень защиты косметического средства от ультрафиолетового излучения. Если значение SPF умножить на время, которое Вы можете провести на солнце без повреждений (до легкого покраснения), то получиться время, которое Вы сможете провести на солнце с использованием данного косметического средства.
Степень риска
Научные исследования показали, что примерно две трети нашей жизни проходят под так называемым случайным воздействием солнечных лучей. Кроме того, некоторые UV-лучи проникают даже сквозь простое стекло. От солнца невозможно спрятаться. Даже в пасмурный, ненастный день вас настигают 80% солнечных лучей. Так что не забывайте пользоваться солнцезащитным средством и тогда, когда не светит солнце. Солнце найдет вас и в воде, поэтому не забывайте наносить солнцезащитное средство во время купания. Средства для защиты от солнца предохраняют от практически необратимого процесса старения кожи, вызванного воздействием солнечных лучей. Очень часто морщины, коричневые пятна вызваны вовсе не возрастом, а солнечным излучением. Хотя возраст влияет на появление морщин, но не в той мере, как мы привыкли считать. Что же следует принимать во внимание, выбирая солнцезащитные средства?
Пигментация кожи - наш организм пытается сам защитить себя от солнца при помощи специального пигмента меланина, который присутствует в верхнем слое кожи. Чем больше меланина, тем смуглее кожа человека, тем выше степень защищенности от воздействия солнечных лучей. Поэтому люди со светлой кожей и светлыми волосами, т.е. с малым содержанием меланина в коже, более всего подвержены разрушающему воздействию солнца, а следовательно, и риску заболеть раком кожи. Тем не менее даже темнокожие люди подвергаются солнечным ожогам и заболевают раком кожи.
Медикаментозное лечение - многие медицинские препараты, применяемые по назначению врача, могут способствовать повышению чувствительности кожи к солнечным лучам. Если вы принимаете лекарства, то посоветуйтесь по этому поводу с вашим лечащим врачом и обязательно введите в свой обиход регулярное применение солнцезащитных средств.
Пребывание на открытом воздухе - людям, которые регулярно занимаются спортом, проводят много времени на даче, рекомендуется носить легкую хлопчатобумажную одежду с длинными рукавами и головные уборы с широкими полями, и, конечно же, дачникам необходимо пользоваться солнцезащитными кремами. Самое неблагоприятное время для пребывания на солнце - с 11 до 15 часов, а пик солнечной активности приходится на май - август.
Искусственный загар - согласно данным американского Фонда борьбы с раком кожи, а также по мнению многих авторитетных ученых, искусственный загар может быть во много раз опаснее пребывания на солнце. Во всяком случае, в настоящее время еще не получено надежной информации о долгосрочном эффекте воздействия приборов искусственного загара. Вы всегда должны помнить о том, что любой загар, а интенсивный в особенности, уже является свидетельством того, что вы нанесли вред коже. Приобретенный вами красивый загар - прямое доказательство повреждения кожи, а следовательно, ее преждевременного старения.
