Звезда экранов Екатерина Колесниченко стала известной благодаря участию в проекте, увлекшем миллионы телезрителей, под названием «Дом-2». Не в последнюю очередь симпатичная девушка полюбилась зрителю и точеной фигуркой, которая во время проекта только усовершенствовалась. Формы Екатерины многих заставляли ломать голову в отгадке секрета диеты Кати Колесниченко . Но, как утверждает сама девушка, какой-то особой диеты в целях похудения она не соблюдала и не соблюдает, все дело – в правильном соблюдении режима труда и отдыха, а также в четком распределении калорий. Меньше калорий, больше «правильных» продуктов, отмена поздних ужинов и больше движения – вот правила, которые помогут, как утверждает Екатерина (и диетологи с ней соглашаются), помогут не только похудеть, но и сохранить приобретенную великолепную фигуру.
Принципы, которые декларирует так называемая диета Кати Колесниченко, заключаются в следующем:
- Следует рассчитать суточные энергозатраты, учитывая все виды активности, практикуемые худеющим. Затем из полученной цифры нужно отнять 400-600 килокалорий – итог «раскидывается» на все приемы пищи, совершаемые в течение дня, при этом желательно пользоваться калькулятором калорий и таблицей калорийности продуктов.
- Приемов пищи должно быть за день 4-5, и желательно продукты для приготовления блюд и перекусов выбирать правильные. Так, приветствуются нежирные творог и сыры, молоко и кефир низкой калорийности, овощные блюда и овощи в свежем виде, крупы. Десерт представлен фруктами. Как рассказывает Катя лично в одном из своих интервью, не «гнушается» она и шоколада – правда редко и в небольших количествах. В обед предпочитает либо первое блюдо, либо второе, но никогда не совмещает их в один прием пищи. А употребляя суп, старается есть его маленькой ложкой – так быстрей приходит насыщение. Позволяет себе и отварную курицу, и отварную телятину, опять таки – в небольших количествах. После 18 часов не кушает, хоть, если голод «мучает не на шутку», может съесть одно яблоко. В качестве перекусов – разнообразные соки, зеленый чай, фрукты. А вот мучное – табу, но вот в случае с Екатериной девушке повезло: макароны она, по ее уверениям, не любит, зато с удовольствием ест каши.
- Важная часть диеты Кати Колесниченко – физическая активность, и не только фитнес-упражнения, но активность во всем ее разнообразии. Пешие прогулки, катание на роликовых коньках или велосипеде, плавание – все это как нельзя лучше способствует избавлению от лишнего веса. Обязательно для успешного похудения отрегулировать и режим труда и отдыха – стрессовые ситуации и «взвинченность» от работы на пользу фигуре не пойдут, как и отсутствие полноценного отдыха и сна.
Диета Кати Колесниченко требует от худеющего дисциплины и выдержки, а потому для тех, кто не привык считать калории и придерживаться определенного режима питания с упором на диетические блюда справиться с ней достаточно нелегко. Но возможно: рассчитать калорийность можно заранее, исходя из результатов, примерное меню расписать на листочек и носить его с собой. Также при себе можно всегда держать и табличку с калорийностью наиболее употребляемыми в каждом индивидуальном случае продуктами.
Екатерина Колесниченко всегда отмечает, что универсальной системы похудения «для всех случаев жизни», «для всех и каждого» не существует, и она абсолютно права. Учитывая, что некоторые стремящиеся похудеть нередко уже зависимы от еды или же имеет какие-либо другие расстройства пищевого поведения, диета Кати Колесниченко не может применяться во всех случаях «поголовно»: таким людям, безусловно, необходима помощь квалифицированного психолога и диетолога. Кроме того, как и в случае с любой другой диетой, перед применением диеты Кати Колесниченко желательно, конечно, посоветоваться с врачом, особенно людям, имеющим какие-то соматические заболевания.
Татьяна Аргамакова
Участники небезызвестного скандального проекта Дом-2 становятся предметом обсуждения поклонников этой передачи все чаще не за счет сути проекта, а своей внешности. В последнее время все больше разговоров и толков вызывает яркая участница Катя Колесниченко, а именно - значительные изменения в ее фигуре и весе. С тех пор поклонникам не дает покоя диета Екатерины Колесниченко.
В начале проекта Катя была гораздо более упитанной, поскольку в свои 156 сантиметров роста девушка весила 56 килограммов. Такое сочетание говорило о явном наличии некоторых лишних килограммов. Видимо, саму участницу такой расклад не совсем устраивал. По последним данным можно легко разглядеть, что Колесниченко сейчас весит не больше 45 килограммов. И это еще учитывая такой негативный момент телевизионных экранов, как способность прибавлять несколько лишних килограммов.
В качестве весомого аргумента похудения Екатерины приводят ее стрессовое состояние, вызванное любовными переживаниями. Но можно выделить основные продукты, которые входят в диету Кати Колесниченко.
- Поздний завтрак
Свой день девушка начинает с позднего завтрака, в который входит обезжиренный творог с добавлением низкокалорийной сметаны и небольшого количества сахара. Разнообразие в меню вносит завтрак из овсянки. Девушка может себе позволить до и после завтрака выпить под слащенного кофе, разбавленного молоком. В качестве десерта съедает пару-тройку шоколадных долек.
- Обед вместо ужина
Особенность диеты Кати Колесниченко в том, что в ее суточном рационе, не присутствует ужин. Возможно, девушка руководствуется принципом, по которому ужин следует отдать врагу. Хотя обед у нее начинается довольно поздно - около 18 часов. В качестве обеда она не позволяет себе съесть несколько блюд, ограничивается либо первым блюдом, либо вторым.
На второе участница проекта предпочитает отварную курицу либо нежирную телятину, тоже в вареном виде. Может позволить себе салат из сырых овощей. Или разнообразить свой обед низкокалорийным овощным рагу либо отварной гречкой. Из всех видов круп позволяет себе только гречку, остальные, так же, как и макаронные изделия, не употребляет. Вообще, старается не включать в свой рацион хлебобулочные изделия. Изредка позволяет себе хлеб в качестве основы бутербродов.
- Маленькие порции
Небольшая хитрость, которая является основополагающей в принципах, на которых зиждется рацион Екатерины, заключается в использовании маленькой ложки. Девушка ест даже жидкие блюда исключительно чайной ложкой. Возможно, она провела для себя какие-то параллели между китайскими (японскими) палочками для еды и стройностью фигуры.
- Как дожить от завтрака до обеда
Диета Кати Колесниченко среди основных принципов выделяет следующее: «Худей не голодая!». И девушка воплощает этот призыв в жизнь, несмотря на довольно скудный рацион, посредством небольших перекусов в течение дня и в перерывах между основными приемами пищи.
Екатерина может перекусить различными фруктами, заглушить чувство голода небольшим количеством сока либо несладкого зеленого чая. Старается ограничиваться простой водой. Признается, что если терзания в желудке слишком жестокие, то позволяет себе съесть немного супа или лишнюю порцию шоколадки.
На реалити-шоу «Дом-2» над Катей подшучивали другие участники и называли «колесом». Виной тому невысокий рост девушки в 156 сантиметров и прежний вес в 56 килограммов. На экране Катя выглядела достаточно упитанной и поставила себе задачу сбросить лишний вес. Сейчас бывшая участница телепроекта «Дом-2» весит всего 45 килограммов. В чём же секрет преображения Кати Колисниченко?
Покинув знаменитую «телестройку» Катя Колисниченко решилась на крупные изменения в собственной внешности. Девушка была недовольна своей фигурой, которую при невысоком росте ещё больше «разносили» телекамеры. Особых проблем с лишним весом Катя не испытывала, но нет предела совершенству. Бывшая участница скандального шоу начала придерживаться специальному рациону питания и простым правилам, что позволило ей сбрасывать по 4 ненавистных килограмма каждый месяц.
Секрет похудения Кати Колисниченко
Катя совсем не скрывает тайну собственного преображения. Многие телезрители считают, что причинами такого заметного похудения бывшей участницы «Дома-2» являются случившиеся с ней проблемы на любовном фронте. Сама Катя уверяет, что без строгой диеты и правильного питания ей бы не удалось добиться идеальной фигуры и веса в 45 килограммов. Девушка рассказала о тонкостях собственной диеты и обязательных правилах, о которых ни в коем случае нельзя забывать.
Фото: azbukadiet Диета Кати Колисниченко: Поздний завтрак
Одним из главных творцов быстрого и заметного похудения Кати является поздний завтрак. Девушка начинает своё утро с обезжиренного творога и добавляет в него сметану с низким количеством калорий. Добавляет небольшое количество сахара.
Фото: Xcook Ещё одним вариантом завтрака, по словам Кати, является овсянка. Каша из этой крупы богата витаминами и микроэлементами, которые снижают уровень сахара в организме, а самое главное – подавляют аппетит.
Отказ от ужина
Главным секретом своего преображения, Катя Колисниченко называет отказ от ужина. В связи с поздним завтраком, девушка обедает, примерно, в шесть часов вечера. Обязательным условием такого обеда является выбор одного из традиционных обеденных блюд – либо первое, либо второе.
Фото: fotorecept Девушка полностью отказалась от всех видов круп, кроме гречки. Овощной салат – одно из самых частых блюд в обеденном рационе Кати Колесниченко. Также девушка предпочитает на второе рагу из овощей. Она полностью отказалась от макаронных изделий и мучного. Но всё-же, в редких случаях, может побаловать себя парой бутербродов. Из мясных блюд, девушка советует остановить свой выбор на отварной телятине или курице. Важно ограничить жирность употребляемых в пищу продуктов.
Маленькие порции
Особенностью диеты Кати Колисниченко является маленькая ложка. Девушка ест первые блюда исключительно чайной ложкой. Как признаётся сама Екатерина, эту идею она позаимствовала у восточных красавиц. В Китае и Японии принято кушать большинство блюд деревянными палочками, поэтому жительницы этих стран не часто страдают от лишнего веса.
Фото: Tescoma От позднего завтра к позднему обеду
Со стороны можно подумать, что рацион Кати достаточно беден и скуден. Но это не так. Девушка рассказывает, что несмотря на не большое количество употребляемых ей в пищу продуктов, она совсем не голодает.
Секрет этого очень прост – лёгкие перекусы.
Небольшие порции еды на протяжении дня позволяют Кате Колисниченко избавляться от чувства голода и пребывать в хорошем расположении духа.
Фото: KIDpassage Для такого перекуса девушка выбирает, в основном, фрукты и зелёный чай или свежевыжатый сок. Обязательным условием является исключение сахара в чае. Как признаётся сама Катя Колисниченко, если чувство голода очень сильно отвлекает и мешает сосредоточиться на неотложных делах, то она позволяет себе суп или небольшое количество шоколада.
Мнение диетологов
Некоторые эксперты со скептицизмом относятся диете Кати Колисниченко. У девушки не было больших проблем с лишним весом, поэтому похудение далось ей особенно легко. Ещё одна причина критики такой диеты – скудный завтрак. Диетологи уверяют, что именно плотный завтрак является секретом стройной фигуры. По их мнению, на завтрак нужно употребить большее количество пищи и сжигать его на протяжении дня.
Фото: Peoples Особое место в критике занимает полный отказ Кати от калорийной пищи. Известно, что для женского организма они особенно необходимы. Ведь именно жир отвечает за упругость и гладкость женской кожи.
Некоторые диетологи критикуют диету Кати Колисниченко из-за того, что девушка не призывает к занятию спортом. По мнению другого бывшего участника «Дома-2» Ивана Барзикова, строгая диета без физических упражнений просто бессмысленна. Молодой человек уверяет, что в этом случае мышцы совсем ослабнут и станут дряблыми.
Люди, которые страдают лишним весом, казалось бы, перепробовали сотни всевозможных видов диет. Кажется, что их поток никогда не закончиться, овощную диету сменяет яблочная диета, а ее - кремлевская. Так почему же так трудно достигнуть желанного результата?
Иногда, смотришь на прекрасных барышень, которые красуются на обложках модных журналов, и удивляешься, как они смогли достигнуть таких потрясающих результатов. Вот и недавно всех удивила новость в области диет. Из уст в уста передавался слух о том, как похудела Катя Колесниченко?
Итак, что же удалось из секретов этой звезды? Как ей удается оставаться в прекрасной форме, быть красивой и подтянутой?
Одним их преимуществ ее диеты заключается в том, что она ведет активный образ жизни, много работает и, как большинство из современных людей, не может уделять много времени на занятия в спортивном или фитнес клубе. Но, тем не менее, как отмечает сама звезда, спортом надо заниматься.
Постарайтесь распределить так свой день, чтобы вы могли уделить больше внимания физическим нагрузкам. Уже давно известные, но до сих пор действующие и эффективные методы, когда советуют поездку на лифте заменить подъемом по ступенькам, или выйти с автобуса на пару остановок раньше, чтобы прогуляться до дома пешком.
Еще надо обратить свое внимание на питание. На нашей фигуре практически сразу сказывается поздний ужин. Так что постарайтесь не наедаться на ночь, а если вы очень привыкли и не можете удержаться, чтобы не покушать, то замените тяжелую пищу на что-то легкое, например, фрукты или диетический супчик. Вот и все секреты, как похудела Колесниченко Катя.
по материалам сайта http://mur-glamur.ru/
Катя Колесниченко пришла на проект «Дом-2» вместе со своей сестрой-близнецом. Случилось это знаменательное событие еще в 2010 году. Приход сестер не остался незамеченным. «Главной скрипкой» в их дуэте всегда считалась Юля – именно она притягивала к себе внимание мужчин, строила отношения и генерировала идеи – Катя всегда оставалась в тени. Тем не менее, девушка все же вызвала активный интерес публики к своей персоне, когда резко убавила в весе. Как похудела Катя Колесниченко? Этот вопрос интересует многих, ну а мы постараемся раскрыть вам секрет произошедших с Катей метаморфоз.
Завтрак: низкокалорийный творог, заправленный сметаной и сахаром или сгущенным молоком (как вариант – овсяная каша, заваренная кипятком и смешанная с кусочками фруктов).
Второй завтрак: кофе с молоком и сахаром (или с долькой шоколада).
Обед (чаще всего Колесниченко удается поесть примерно в шесть вечера): первое либо второе блюдо (Екатерина не смешивает их в одном приеме пищи). На первое наша героиня предпочитает кушать супы. В качестве вторых блюд обычно выступают нежирные сорта мяса (говядина, куриная грудка) в отварном виде, а также гречневая каша или овощной гарнир.
Перекусы на протяжении дня: фрукты и натуральные соки (при сильном чувстве голода – суп).
Жидкий рацион включает воду без газа и зеленый чай без сахара.
После 18.00 девушка предпочитает ничего не кушать, хотя иногда все же позволяет себе расслабиться, съедая дольку шоколада.
Находясь в состоянии стресса, Колесниченко полностью отказывается от пищи – она вспоминает о том, что не мешало бы перекусить лишь тогда, когда на глаза попадается чашка ароматного кофе или шоколад. Такое состояние держится не дольше двух дней. После этого, по словам Екатерины, наступает черед компенсации – организм требует возмещения потерь, что часто оборачивается перееданием и появлением определенного излишка веса.
Несмотря на не слишком разумный рацион, Колесниченко находится в хорошей форме, а сравнительно недавно девушка даже умудрилась заинтриговать своих поклонников, резко удавив в весе. Что стало причиной таких метаморфоз? Как это ни странно, но Катя упорно отмалчивается в ответ на многочисленные вопросы. Судя по слухам, наша героиня немного пересмотрела свое отношение к сладостям и все же исключила любимый шоколад из своего рациона. Кроме того она стала жестче контролировать свой аппетит после 18.00 – теперь любые перекусы после этого рубежа для Кати недопустимы.
На самом деле такой подход действительно может существенно подкорректировать фигуру. И хотя споры вокруг рубежа, наступающего в 18.00, продолжают вестись, никто не отрицает интересного факта: люди, отказывающиеся есть после шести вечера, медленно, но верно убавляют в весе, теряя на протяжении недели 1-2 кг. Стоит, однако, заметить, что данная методика похудения подходит далеко не всем. К примеру, «совы», ведущие активный образ жизни допоздна, вряд ли могут ограничивать себя в питании после 18.00 – с момента ужина и до ночного отдыха проходит как минимум 7-8 часов, а это очень долго.
В целом же секрет похудения весьма прост – после 18.00 у большей части людей минимизируются затраты энергии (именно поэтому поздние ужины крайне нежелательны). Съев же положенную порцию пищи до этого времени, можно рассчитывать на то, что излишки калорий не отложатся про запас, к тому же возникнет пусть небольшой, но дефицит «энергозапаса». Решив последовать примеру Кати Колесниченко не забывайте, что такая система питания подразумевает плотные завтраки.
Как Катя Колесниченко похудела? Достоверный ответ знает лишь героиня нашей статьи, нам же остается строить предположения, ориентируясь на многочисленные слухи и пересуды.
