FitCurves - это система укрепления здоровья и похудения для женщин, которая включает круговые тренировки, программу управления весом и персональное сопровождение эксперта. Занятия проходят быстро, весело и безопасно!
Программа управления весом
Хотите сбросить вес, но не знаете как? Испробовали множество диет, но вес снова возвращается? Тренируетесь в зале, но, кажется, все безрезультатно? Тогда программа управления весом - это то, что вам нужно. Больше никаких изнурительных диет, строгих ограничений и кардинальных изменений режима. Программа управления весом Фиткервс - это просто, эффективно, надолго!
Программа управления весом отличается от большинства диет. Если вы хотите сбросить вес, но при этом:
- Питаться вкусно и без запретов
- Похудеть без вреда для здоровья
- Сохранить вес надолго
Как это работает?
В основе программы управления весом FitCurves лежит восстановление метаболизма. Когда вы достигните своего результата, вам больше не придется удерживать себя. Диеты, которые в своей основе имеют жесткие ограничения, как правило, вредны для здоровья. Они замедляют метаболизм, а значит, вы будете набирать все больше при той же калорийности пищи. Во время жестких диет вес стремительно уходит, но в первую очередь за счет мышечной массы. Организм испытывает сильный стресс. По статистике в более чем 50% случаев большинство диет не способно поддерживать вес. С программой питания FitCurves вы научитесь управлять своим весом. И приобретете привычки правильного питания не только для себя, но и для всей семьи.
Что нужно делать?
Для начала нужно записаться на консультацию к специалисту по питанию FitCurves. Заполните форму обратной связи ниже, и наш специалист свяжется с вами, чтобы уточнить время посещения.Лаборатория исследования при американском университете Бэйлора подтвердила эффективность фитнес-программы Curves и Программы Управления Весом. В настоящее время ПУВ является самой исследованной программой питания.
Специалисты FitCurves проходят регулярное повышение квалификации и имеют сертификаты установленного образца.
Ознакомится со списком клубов, сертифицированных по ПУВ, вы можете по ссылке.
Что делать, если ваш клуб не сертифицирован по ПУВ? Вы можете пройти программу онлайн.
Что входит в программу
Специалист по питанию FitCurves предлагает вам пройти тестирование, на основании которого вы выбираете наиболее подходящий вам тип питания - белковый или углеводный и разрабатывает план. Обычно программа питания состоит из 3-х фаз. На первой фазе вы будете питаться на 1200 кКал. Длится она всего 7 дней. За это время вы потеряете от 0,5-1,5 кг. После этой фазы сразу необходимо приступать к фазе 2. Вы уже употребляете 1500 килокалорий. Эта фаза длится 23 дня. Затем вы переходите на 3 фазу. Эта фаза длится от двух недель до месяца. Это полноценное питание, основа любого здорового рациона. В некоторых случаях специалист по питанию рекомендует начинать со 2 фазы или с 3 в зависимости от индивидуальных особенностей.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Есть ли противопоказания?
Программа управления весом FitCurves - это, прежде всего, правильное питание. Как известно, правильно питание не просто можно, но и нужно всем! Но для того, чтобы специалист мог скорректировать программу для вас, проинформируйте его об имеющихся у вас заболеваниях.
Можно ли во время прохождения ПУВ посещать тренировки?
Для достижения лучшего результата при похудении рекомендуется посещать тренировки как минимум 3 раза/неделю, после каждой тренировки принимать белковый коктейль FitBalance.
Девочки, я прошла "школу питания" по похудению и поддержанию веса в клубе FitCurves, сеть которых расположена по всей Украине и другим странам.
Однажды я решила вести фотоотчет о том, как я питаюсь, чтобы показать какая эта "строгая диета" и доказать, что худеть можно сытно, вкусно и здорово.
Суть программы - стать самой себе диетологом, но я очень часто сталкиваюсь с девочками, у которых не хватает времени, желания или фантазии составлять себе меню. Так это стало моей привычкой и небольшой миссией - помочь другим.
Предлагаю подборку рецептов именно по фазам похудения - 1й и 2й. Вся информация находится в документе MS Word/PDF. Все расписано по весу, указан вариант питания 9протеин, углевод). прикреплена используемая формула и фотография реальной порции (не забываем, что это моя порция, а некоторые продукты можно есть без ограничений!).
Если Вас заинтересовала эта информация, пишите или звоните - договоримся. "Таксы" у меня определенной нет. Сколько посчитаете нужным, столько и перечисляйте на фрукты и игрушки моему ребенку. Так же иногда занимаюсь благотворительностью. Некоторые деньги идут туда.
Уникальная 3-х фазная программа питания. Программа управления весом (ПУВ) - это 3-х фазная система питания, в основе которой лежит восстановление метаболизма. Она позволит вам избавиться от необходимости постоянно сидеть на диетах. А когда вы достигнете своей цели, то вы точно будете знать, как удерживать нормальный вес.
Многие женщины пытаются сбросить лишние килограммы, изматывая себя диетами на протяжении многих лет. Но диеты чаще вредят, чем помогают - они замедляют обмен веществ, обрекая на бесконечный цикл борьбы с лишним весом. По статистике, до 95% диет не в состоянии поддерживать вес после их окончания.
С Программой питания FitCurves вы научитесь контролировать свой вес!
Программа питания проста и практична! Вы просто выбираете три блюда и закуски из двух рекомендованных списков. План составлен так, что вы легко можете заменить или добавить в свой рацион именно то, что считаете нужным.
Фаза 1
- длится 7 дней. За эту неделю вы будете употреблять 1,200 калорий за три приема пищи и две закуски.
На фазе 1 нормальным считается похудение на 0,5-1,5 килограмма за счет жира и веса воды. Когда вы начнете программу похудения, организм начнет использовать запасы углеводов в качестве источника энергии. Эти запасы существуют в виде гликогена. В гликогене содержится вода, поэтому, когда вы начнете использовать запасы гликогена, будет высвобождаться и вода. Это объясняет быстрое похудение в течение первой недели. После первой недели скорость похудение снижается, помните это – понимание этого процесса важно, чтобы вы не разочаровались в результатах. Сбрасывание телесного жира ведет к постоянному похуданию, а на это требуется время. Будьте терпеливы. Многие хотят оставаться на Фазе 1 более длительное время, – ведь они быстро теряют вес. Но пребывание на этой фазе снижает метаболизм. Фаза 1 – хороший способ начать программу похудения, но после первых 7 дней, очень важно перейти к Фазе 2.
Фаза 2
– длится 23 дня.
После 7 дней, проведенных на Фазе 1, вы перейдете к Фазе 2, и будете придерживаться ее до конца месяца. Фаза 2 предоставляет больше калорий, которые защищают мышечную ткань и метаболизм по мере того, как вы продолжаете худеть. Обе версии – протеиновая и углеводная – предполагают 1,500 калорий.
Исследования показали, что комбинация «силовая тренировка» + протеиновая диета, а также выбор правильных углеводов ведет к снижению веса в 95% случаев за счет сжигания жира. При обычных диетах, более 30% вашего похудения происходит за счет мышечной ткани, – говорят результаты исследования Журнала Американской Диетологической Ассоциации. Поскольку программа ФитКёрвс эффективно атакует и снижает запасы жира в организме, человек, занимающийся по этой программе, сохраняет больше мышечной ткани, и, соответственно, сжигает большее количество калорий.
Большинство людей перейдут к фазе 3 после 30 дней, но вы можете оставаться на фазе 2 еще несколько недель, в случае, если ваш метаболизм достаточно высок, чтобы сбрасывать больше 450 граммов в неделю. Если же вы худеете меньше, чем 450 грамм в неделю или же не худеете вообще, необходимо сразу же перейти к фазе 3 и увеличить количество потребляемых калорий. Вам может показаться, что увеличение количества калорий противоречит здравому смыслу, но исследования говорят об обратном.
Фаза 3
– это от 2-х до 4-х недель метаболического восстановления.
После 30-дневной комбинации на Фазах 1 и 2, Фаза 3 дает возможность вашему организму передохнуть. Во время этой фазы вы поддерживаете ваш текущий вас и даете возможность организму восстановить обмен веществ. Период метаболического восстановления составляет от двух до четырех недель. Третья фаза – предполагает нормальное и здоровое питание.
30-дневный цикл - следуйте этому циклу пока не достигнете желаемого веса.
Революционная Программа питания FitCurves основана на фазовой системе питания и предусматиривает два варианта:
- низкоуглеводный
- низкокалорийный (в зависимости от вашей конституции и особенностей организма)
В 2002 году лаборатория исследования спорта и физических упражнений при американском университете Бэйлора начала изучать эффективность фитнес-программы Curves и школы управления весом. В результате Curves получил награду ESNL - 5 миллионов долларов, а также 5-ти летний грант для старта Curves Women´s Health Initiative. В 2008 году этот грант перешел в Техасский университет A&M. Множественные изучения показали что программа Curves эффективна для: жиросжигания, наращивания мышечной массы, улучшения метаболизма и аэробной активности, результатом тренировок становятся здоровые кости, мышцы и суставы.
Сбалансированное питание - это минимум 50% результата! Без правильного питания даже самые грамотные тренировки не принесут ожидаемых результатов. Именно поэтому Программа управления весом обеспечивает комплексный подход к решению проблемы лишнего веса и значительно увеличивает шансы на успех!
П.С. Если Вы не зарегистрированы на кидстаффе, пишите, как аноним, оставляйте свою электронку или телефон, чтобы я с Вами связалась. А лучше - звоните: ноль953899005
«Фиткервс» - это инновационная технология фитнеса для женщин, которая при меньших затратах времени позволяет достичь максимального эффекта. Клуб «Фиткервс» - отзывы положительного характера о котором готовы оставить пять миллионов женщин со всего мира - не только разработал свою методику тренировок, но и регулярно вкладывает большие суммы денег в научные исследования. В чем секрет новой фитнес-программы?
В чем секрет методики "Фиткервс"
Клуб «Фиткервс» отзывы получает преимущественно положительного характера не только из-за хорошего сервиса и внимательного отношения тренеров к своим клиентам. «Фиткервс» - это хорошая альтернатива скучным тренировкам в обычном Не нужно час посвящать унылому качанию бицепсов. Занятия на тренажерах «Фиткервс» - это совмещение фитнеса, кардионагрузки, силовой нагрузки, разминки, растяжки и т.д. Занимательная программа длится всего 30 минут, но ни одна группа мышц не остается непроработанной. Как это возможно?
Восемь современных тренажеров расположены по кругу, между ними установлены рабочие станции. Получив силовую нагрузку на одном тренажере, участница тренировки переходит на соседнюю рабочую станцию, под наблюдением тренера выполняет упражнения или а затем переходит к следующему тренажеру. Пройдя три таких круга всего за полчаса, женщина не только сжигает около 500 калорий, но и получает заряд позитива на весь день.
"Фиткервс" в мире
В 88 странах со всего мира функционируют спортивные залы «Фиткервс». Отзывы участниц клуба настолько позитивны, что провоцируют прирост новых клиентов фактически без использования традиционной рекламы.
Первый клуб «Curves» появился в США еще в 1992 году. За 23 года существования удалось открыть более 12 000 спортивных залов по всему миру.
Женщин привлекала не только малая продолжительность тренировки - всего полчаса, но и то, что в тренажерном зале не было мужчин, а значит можно было расслабиться, быть свободной в выборе одежды и тренироваться без макияжа.
Первые десть лет работы «Fitcurves» ознаменовались открытием 7 000 клубов. Если сравнивать этот результат с успехами корпорации «McDonald’s», то сеть ресторанов фастфуда достигла такого показателя за двадцать лет.
Международное признание новой системы фитнеса росло, и постепенно «Фиткервс» стал лидером среди фитнес-клубов в Аргентине, Венгрии, Бразилии, Австралии, Греции, Великобритании и т. д. Осенью 2010 года «Фиткервс» пришел в Россию.
"Фиткервс" в России
Положительный эффект от новой запатентованной модели фитнеса первыми на себе испытали жительницы Казани, Челябинска и Нижнего Новгорода - именно в этих городах появились первые клубы «Fitcurves» в России. Обычных россиянок привлекали не только тренировки, но и работа в «Фиткервс». Отзывы сотрудников полны благодарности организаторам компании за возможность реализовать себя в профессиональном смысле.
В 2011 году количество клубов стало стремительно расти: Красноярск, Краснодар, Хабаровск, Саратов, Набережные Челны, Санкт-Петербург, Белгород, Ярославль, Москва. К концу 2014 года на территории России было открыто более 100 клубов, что, несомненно, является свидетельством популярности тренажерных залов среди жительниц России.
Залог успеха «Фиткервс» не только гарантированный результат потери лишнего веса, но и специальная мотивация на результат и индивидуальная программа для каждой женщины.
Реальный эффект от упражнений
Поднятие общего тонуса, укрепление организма, хорошее настроение - вот что гарантирует своим членам клуб «Фиткервс». Отзывы участниц программы во многом подтверждают наличие положительных результатов после занятий. Главное, что отмечают практически все женщины - то, что физически они стали выносливее, а психологически уравновешеннее. Занятия по программе «Фиткервс» снимают стресс и повышают психологическую устойчивость.
Среди прочих позитивных эффектов от тренировок - нормализация артериального давления, а также разгрузка венозного и лимфатического русла, которая возможна благодаря силовым упражнениям.
Во время тренировки стимулирует газообмен в легких и приток кислорода к тканям.
Также занятия пойдут на пользу людям с поскольку некоторые тренажеры стимулируют не только перистальтику кишечника, но и работу печени, желчного пузыря, а также поджелудочной.
Правила эффективной тренировки
Насколько эффективен будет фитнес «Фиткервс» (отзывы участниц программы свидетельствуют об этом), зависит напрямую от упорности женщин в тренировках. Существует 5 правил, выполнение которых позволяет достигать максимального эффекта.
- Интенсивность нагрузки. Быть абсолютно расслабленным на тренировке - недопустимо. Интенсивность необходимо постепенно наращивать, тогда вместе с ней будет увеличиваться и мышечная масса.
- Оптимальный ритм. Необходимо контролировать уровень нагрузки, ориентируясь на пульс, и не перегружаться. Если во время тренировки нормы - значит выполнение упражнений нельзя назвать эффективным. Если пульс поднимается выше нормы - значит интенсивность необходимо сбавить.
- Допустимый уровень нагрузки - стабильный показатель. Существует заблуждение, что с увеличением выносливости показатели пульса также увеличиваются. Необходимо беречь сердце и помнить, что нормальные показатели пульса не меняются, и необходимо всегда их учитывать.
Как оценивать свои результаты
Фитнес-клуб «Фиткервс», отзывы положительные о котором ширятся среди россиянок, не только заботится о качестве тренировочной программы, но еще и объясняет участницам клуба, как правильно оценивать свои результаты.
Например, одно из самых распространенных заблуждений - оценивать свою работу в фитнес-клубе по показателям веса. Это некорректно, поскольку в процессе тренировок у женщин увеличивается мышечная масса и это не может не отражаться на весовых показателях. Мышцы к тому же намного тяжелее, чем жировая ткань, поэтому даже после избавления от лишних сантиметров вес может значительно увеличиться за счет мышечной ткани.
Первые недели тренировок зачастую приводят к тому, что увеличивается не только вес, но и объем. Это объясняется тем, что мышечная ткань уже увеличилась в объемах, а жировая прослойка пока что не исчезла. Если придерживаться правильной системы питания, со временем тело приобретет желаемые формы.
Клиенты особой группы
Наличие заболеваний не повод отказываться от тренировок в «Фиткервс». Для каждой группы женщин предусмотрена индивидуальная программа, которая поможет заботиться о своем здоровье с учетом физических ограничений.
Например, при артрите умеренные нагрузки полезны, но разминка должна проходить значительно дольше, а интенсивность тренировок должна наращиваться постепенно.
Клиентки с сердечно-сосудистыми проблемами все силовые упражнения должны выполнять с низким уровнем сопротивления. Продолжительное время стоит уделить процессам адаптации и только при улучшении самочувствия повышать нагрузку.
Диабетикам первого типа необходимо выполнять низкоинтенсивные упражнения и делать это за час до еды. А перед занятиями не стоит делать инъекции инсулина в ту группу мышц, которая активнее всего будет задействована в течение тренировки.
Школа питания "Фиткервс": отзывы
Достичь отличных результатов в похудении можно, если комбинировать тренировки с особенной методикой питания. Школа питания «Фиткервс» отзывы заслуживает лучшие, поскольку уже не раз доказала свою эффективность.
Смысл диеты в том, чтобы продолжать активные тренировки, при этом сохранять бодрость, стимулировать прирост мышечной массы и получать все необходимые вещества с пищей. Необходимо распланировать своё питание таким образом, чтобы 45% продуктов были высокопротеиновыми, 30% - углеводистыми и 25% содержали жиры.
Протеин (или белок) по выбору женщины может быть животным или растительным. Однако растительного белка придется потреблять в два раза больше, чтобы удовлетворить потребности организма.
Львиная доля углеводов должна приходиться на сладкие фрукты, цельнозерновые крупы и овощи.
Жиры можно получать в нужных объемах заправляя салаты и прочие блюда растительными маслами - они усваиваются лучше и богаты полезными веществами.
"Фиткервс": отзывы
И Казани клубы «Фиткервс» появились еще осенью 2010 года. В Москве центр «Фиткервс» открылся только через год. Какие же слышны отзывы о новой фитнес-программе?
О клубе «Фиткервс» (Челябинск) отзывы слышны разные. Это закономерное явление - на каждый товар свой купец.
Некоторых женщин подкупает улыбка, с которой встречают посетительниц тренеры, внимание обслуживающего персонала и заинтересованность в том, чтобы участницы клуба посещали тренировки как можно чаще. Женщины из крупных городов, где расположены центры «Фиткервс», отзывы (Москва) оставляют неплохие и отмечают, что получасовая тренировка в условиях мегаполиса - это очень удобно, ведь москвичкам всегда есть куда спешить. Также участницы клуба «Фиткервс» (Казань) отзывы распространяют среди своих подруг, на форумах и отмечают, что результаты есть: и улучшение самочувствия, и снижение симптомов различных болезней, и исчезновение лишнего веса.
Но есть и негативные отзывы, у бывших участниц программы иногда даже проскальзывают агрессивные нотки критики клубов «Фиткервс», но при этом недовольные женщины умалчивают о том, насколько интенсивно они тренировались, как питались и т. д. Поэтому лучше сделать собственные выводы о программе, посетив хотя бы один центр «Фиткервс» лично.
Где можно скачать рецепты системы питания fitcurves.
Программа питания FitCurves - отзывы. Достоинства: управление весом без изнурительных диет; Недостатки: не обнаружено; ФитКервс разработал уникальную 30-дневный план контроля за весом. Противопоказания к диете. Как и у любой системы диетического питания, у 90 дневной диеты имеется перечень противопоказаний, при наличии которых лучше Диета, рассчитанная на 90 дней, включает рецепты, в состав которых входит перечень разрешенных продуктов. Тогда наши специалисты по питания помогут вам в этом. С уникальной программой питания ФитКёрвс вы научитесь контролировать свой вес без диет. ТаняТКА Знаток (305), на голосовании 6 месяцев назад. Много читала об этой системе. Живу за границей, очень хочется перейти на эту систему питания. Готова отблагодарить за информацию. Эффективные диеты для похудения » Фитнес клубы » Фитнес клубы в Донецке а диетолог - как подобрать эффективную диету и правильное питание. 50 лет СССР, 150 Диетические рецепты (7); Диеты (54); Питание (18); Полезные продукты (28). Узнайте меню и рецепты раздельного питания, таблица совместимости продуктов. Эффективная раздельная диета для похудения.
Каждый день создаются новые клеточки в вашем теле!! Вариаций посолить базовый рецепт много, в жены от ваших предпочтений, например: 1. Зачем будет автоматически, поделите на порционные учеников. Вы узнаете, как повысить ваш дневник питания и тренировок fitcurves.
Программа питания FitCurves . Третья фаза – это не диета. Она предполагает нормальное и здоровое питание. Просим Вас заполнить эту анкету, чтобы наша работа была максимально эффективной. По статистике, до 95% диет не в состоянии поддерживать вес после их окончания. С Программой питания FitCurves вы научитесь контролировать свой вес! Диеты: самые эффективные диеты и их рецепты. Баррандовская диета – это система сбалансированного питания, которая не вызывает.
Программа управления весом FitCurves - это 3-х фазная система питания, в основе которой лежит восстановление метаболизма. Она позволит вам не только похудеть, но и избавит от необходимости постоянно сидеть на диетах. Когда вы достигнете своей цели, то вы точно будете знать, как удерживать свой вес в норме. Результативность программы подтверждена международными научными исследованиями на протяжении более двадцати лет и успехами миллионов женщин, которые научились управлять своим весом без изнуряющих диет.
С ПРОГРАММОЙ ПОХУДЕНИЯ FITCURVES ВЫ СМОЖЕТЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРИВЫЧНЫЕ ВАМ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ И НЕ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ
Программа питания
Фаза 1 — Длительность 7 дней Во время этой фазы нормальным считается похудение на 2-5 килограммов. Это происходит за счет потери жира и ВЕСА воды. Вы прощаетесь с жирами, поскольку организм начинает использовать запасы углеводов в качестве источника энергии, этот запас существует в нашем организме в виде гликогена. В гликогене также содержится вода, поэтому вместе с гликогеном наш организм будет активно терять воду, именно этим обусловлена быстрая потеря веса на фазе 1. После этого скорость похудения немного снизится.
Фаза 2 — Длительность 23 дня Во время следующего этапа вы употребляете больше калорий, которые помогут защитить мышечную ткань и усилят метаболизм. Может показаться, что увеличение количества калорий противоречит здравому смыслу, но исследования говорят об обратном: потребляя большее количество калорий, вы продолжаете терять лишние килограммы. Это происходит благодаря восстановлению вашего обмена веществ. Фаза 3 -Вы закрепляете достигнутый результат и помогаете организму разогнать метаболизм. Это постоянные результаты без постоянных диет!
Результат
Многие женщины пытаются сбросить лишние килограммы, изматывая себя диетами на протяжении многих лет. Но диеты чаще вредят, чем помогают — они замедляют обмен веществ, обрекая на бесконечный цикл борьбы с лишним весом. По статистике, до 95% диет не в состоянии поддерживать вес после их окончания. Тридцатидневная комбинации Фаз 1 и 2, а также переход на Фазу 3 дает возможность вашему организму не только сбросить вес, но и передохнуть и восстановить работу обмена веществ. Третья фаза - это не диета. Она предполагает нормальное и здоровое питание. Запишитесь на программу прямо сейчас и узнайте, как остановить метаболизм, укрепить здоровье и попрощаться с лишними килограммами навсегда без диет и голоданий.
