Все проблемные места фигуры легко можно спрятать, подобрав правильную одежду и обувь. Но пухлые щечки становятся заметны сразу. Усталость, недосыпание, синяки под глазами, опухлость и круглые щеки сразу же отражаются на состоянии кожи. Вам не нравится отражение в зеркале и вы точно готовы бороться с этой проблемой? Тогда мы сейчас расскажем, как ухаживать за лицом, чтобы избавиться от пухлых щек .
- Избыточные килограммы. Именно лишний вес может менять форму вашего лица до неузнаваемости. Особенно часто жир накапливается на скулах и щеках. Всему виной - несбалансированное питание и отсутствие каких-либо физических нагрузок.
- Нарушения лицевой мускулатуры и структуры кожных покровов. Это часто связано с гормональными нарушениями, иногда наследственностью и курением. Наличие этих факторов провоцирует кожу к быстрому увяданию, делает ее дряблой, опухшей, обвисшей.
- Отечность . Причинами часто становятся:
- неправильный распорядок дня;
- ненормированный рабочий день;
- плохой сон;
- алкогольные напитки;
- острая и соленая еда;
- недостаток свежего воздуха;
- постоянное сидячее положение тела.
Как быстро похудеть в щеках - правильная диета
Знаменитый дерматолог из Калифорнии Джессика Ву разработала для своих клиентов специальную диетическую программу, направленную на очистку кожных покровов и восстановление эластичности и упругости кожи. Соблюдая нижеперечисленные простые каноны рациона, вы достигнете отличных результатов:
- Пейте достаточное количество очищенной негазированной минеральной воды. Норма составляет не менее двух, а можно и больше, литров за один день. Жидкость - это постоянный источник обновления и очищения клеток и мембран организма.
- Откажитесь от алкоголя полностью. Спиртные напитки делают кожу обезвоженной и истощенной , что сразу же отражается на ее внешнем состоянии.
- Употребляйте хотя бы по несколько фруктов и свежих овощей за день. Благодаря большому содержанию микро- и макроэлементов , клетчатки, эти продукты способствуют быстрому очищению кожи и выведению ненужного жира.
- Включите в свой рацион как можно больше кальцийсодержащих продуктов. Кальций отвечает за эластичность и упругость кожи.
- Ограничьте, насколько это возможно , в рационе соль, она задерживает жидкость в организме.
- Один раз в месяц посещайте баню или сауну. Высокие температуры заставят кожу быстро очищаться и избавляться от жира и излишней воды.
Похудеть в щеках, уход за кожей
Чтобы поддерживать здоровье и красоту лица следует использовать косметические средства таким образом:
- Ежедневно умывайте лицо только пенкой на кремовой основе чтобы не пересушивать, а, наоборот, питать кожные покровы.
- Используйте дневной и ночной крема, которые подходят вашему типу кожи.
- Перед сном очищайте лицо только специальным молочком или тоником без содержания спирта.
- Один раз в неделю наносите на лицо скрабовые средства.
- Два раза в неделю наносите на лицевую часть питательные маски, которые будут дополнительно стимулировать ваши щеки к очищению и избавлению от жировой прослойки. Вы можете приготовить их даже в домашних условиях.
Маска для лица, вариант 1
Вам потребуются:
- сок одного лимона;
- чайная ложка дрожжей ;
- яичный желток.
Соедините все составляющие, тщательно смешайте до получения однородной смеси и нанесите на лицо на полчаса . Смойте маску прохладной водой.
Маска для лица, вариант 2
Составляющие:
- чайная ложка хлопьев овсянки, предварительно измельченных в блендере;
- чайная ложка дрожжей ;
- несколько капель витанина А.
Соедините ингредиенты и нанесите на лицо на 20 минут, смойте теплой водой.
Упражнения для щек , массаж
Массаж лица очень полезен не только для похудения щек , но и как ежедневная процедура для поддержки здоровья кожи. Он потребует от вас всего несколько минут вашего времени:
- Похлопывайте себя по по дбородку и щекам легкими движениями пальцев в течение 3 минут.
- Заварите отвар ромашки, тысячелистника или шалфея.
- Смочите им махровое полотенце и промассируйте всю лицевую часть в течение 3- 4 минут.
Упражнения для щек лица, результат массажа
Ежедневный массаж лицевой части тела поможет привести в тонус щеки и послужит профилактикой второго подбородка, укрепит мышцы лица, уменьшит мимические морщины, отечность и как следствие, избавит от лишнего жира в этой области.
Упражнения для похудения щек , гимнастика
- Зажмите губами карандаш и попытайтесь нарисовать им круг или восьмерку в воздухе. Продолжайте выполнять это упражнение в течение 10 минут.
- Сожмите ваши губы трубочкой и по очереди произносите все гласные буквы. Продолжайте так 5 минут.
- Наберите в рот воздух, надуйте щеки, повторите несколько раз. Вновь надуйте щеки, попробуйте выдувать воздух небольшими порциями, толчками через закрытый рот. А теперь попробуйте выдувать воздух через правый, потом через левый уголок рта, через верхнюю губу. И снова надуйте щеки воздухом и перемещайте его несколько раз из правой щеки в левую и обратно, гоняйте воздух по кругу, прилагая усилие.
- Запрокиньте назад голову и начинайте двигать в разные стороны челюстью, продолжайте так 5 минут.
Упражнения для похудения щек лица, результат гимнастики
Выполняя эти простые упражнения каждый день, уже через неделю вы увидите первые положительные результаты. А через месяц кожа станет эластичной, подтянутой, исчезнут отеки, а лишний жир начнет постепенно убавляться.
Упражнения для щек , видео
Ни один крем не сможет омолодить так, как упражнения для похудения лица – специальная зарядка уберет второй подбородок, подчеркнет скулы, уменьшит щеки . Вместе с массажами, масками, правильным питанием можно в течение месяца поменять контур лица и замедлить процесс старения кожи. У всех со временем обвисают щеки, но этот период можно отодвинуть, если регулярно делать гимнастику.
Как сделать лицо худее
Откорректировать овал лица возможно за месяц регулярных тренировок и ухода. Пока эффект не достигнут, пользуйтесь женскими хитростями. Прическа визуально уменьшает щеки. Если волосы закалываются, они должны собираться на макушке. Это поможет перенести акцент с нижней половины головы на глаза, лоб, брови. Зрительно стройнит стрижка ступеньками или длина волос немного ниже подбородка.
Горизонтальные линии в макияже расширяют, поэтому не стоит прокрашивать уголки рта. Тонкие широкие губы рекомендуется визуально делать объемнее, подчеркивая центральную часть. Брови должны быть тонкими по краям и немного укороченными. Взяв тени или бронзатор на тон темнее цвета кожи, отметьте ямочки на щеках и низ подбородка. Обязательно нужно растушевывать линии, чтобы макияж был естественным.
Как похудеть в лице, чтобы появились скулы
Правильная прическа и макияж только временно устранят проблему. Важно подходить к решению вопроса похудения комплексно:
- исключить из меню алкоголь, который вызывает отеки, ухудшает цвет кожи;
- пить ежедневно по 2 л чистой воды;
- добавить в рацион фрукты, овощи;
- каждое утро делать массаж;
- не забывать про косметические маски;
- выполнять упражнения для тренировки мышц и похудения лица.
Массаж усиливает кровоток, благодаря ему кожа напитывается кислородом. Он помогает держать в тонусе мышцы, которые играют роль поддерживающего корсета. Выполнять его просто: в течение 10 минут легкими похлопываниями тыльной стороной ладони пройдитесь под подбородком, скулами. Затем легко надавливайте пальцами на щеки по направлению снизу-вверх.
Маски в сочетании с массажем используют, чтобы ускорить обмен веществ. Разведя 1 ст. л. голубой глины в теплой воде до состояния густой сметаны и нанеся на кожу, можно очистить ее от токсинов, шлаков. Используйте маску из желатина, если нужно сгладить морщины. Рецепт: 1 ст. л. растапливается в 2 ст. л. воды, наносится и смывается через 15-20 минут. Для насыщения кожи витаминами можно использовать мед.
Упражнения для лица и щек
Сделать мышечный корсет крепче помогут упражнения для похудения в лице. Стоит следовать и таким правилам:
- держать спину, плечи прямо, чтобы улучшить кровообращение в воротниковой зоне;
- спать на тонкой подушке;
- больше улыбаться, это задействует все мышцы.
Комплекс упражнений, который поможет сделать щеки более худыми, состоит из следующих пунктов. Их повторение должно войти в привычку:
- Губы вытяните в трубочку. Пойте гласные в любой последовательности.
- Во рту зажмите трубочку или карандаш и пишите в воздухе слова.
- Наклоните голову, пытаясь достать щекой до плеча. При этом рукой оказывайте сопротивление. Повторяйте упражнения для второй стороны.
- Чередуйте надувание и втягивание щек.
- Широко откройте рот и облизывайте губы языком.
- При сомкнутых губах надавите языком с внутренней стороны щек, двигая им по часовой стрелке и против нее, как будто катая шарик во рту.
- Опускайте уголки рта вниз, поднимайте их вверх, пока не появится усталость.
Упражнения для лица и подбородка
Выполняйте упражнения, разработанные для фейсбилдинга, чтобы подтянуть подбородок:
- Запрокиньте голову назад, выдвиньте подбородок вперед, захватите нижней губой верхнюю.
- Под подбородок поставьте руку, сомкнутую в кулак. Опускайте голову, мешая себе кулаком.
- Опустите лицо так, чтобы коснуться углубления между ключицами. Сцепите руки на затылке, поднимайте голову, мешая себе руками.
- Наклоните голову, по очереди тянитесь подбородком к левому и правому плечу.
- Скрестите руки, взявшись ими за плечи. Двигайте шеей вперед-назад.
У человека 57 лицевых мышц. Со временем они ослабляются, лицо деформируется и теряет форму. На щеках и подбородке появляется лишний жир, который меняет овал лица. Многие из нас занимаются спортом, следят за своим телом, делают его красивее, стройнее, рельефнее. А что насчёт лица? Это такие же мышцы, почему мы их игнорируем? Если можно накачать попу, то наверняка можно подтянуть и щёки. Ведь все удары судьбы отражаются в первую очередь на нашем лице. Не выспались - получите мешки под глазами. Набрали пару лишних килограмм - пожалуйста, второй подбородок. И если недостатки фигуры мы можем скрыть под одеждой, то с лицом этот номер не пройдёт. Зато при помощи несложных упражнений, потратив всего 10–15 минут в день, мы можем победить жир на щеках и омолодиться, не прибегая к пластической хирургии.
Худеем в лице: что нужно знать
Интернет пестрит статьями и видео на тему «как убрать жир с живота и боков», «как похудеть руки» или «как расщепить жир на бёдрах». Так вот, плохая новость: похудеть локально невозможно. Можно бесконечно долго качать пресс и даже его накачать, но под слоем жира очертания заветных кубиков вы так и не увидите. Для получения результата человеку необходимо снижать процент жира во всём организме. Да, какие-то зоны у некоторых людей худеют быстрее других, но связано это с особенностями физиологии конкретного человека, и особенности эти заложены в нас на генетическом уровне.
Это же утверждение справедливо и в отношении нашего лица. При общем ожирении думать нужно не о том, как «похудеть в лице», а о том, что нужно делать для того, чтобы привести в форму всё тело, всю свою жизнь. А вместе с уходом лишнего жира и лицо ваше приобретёт более привлекательные очертания.
Гимнастика для лица не является самостоятельным методом борьбы с жировыми отложениями на лице, это скорее вспомогательные упражнения, укрепляющие мышечный каркас, подтягивающие кожу, формирующие красивый овал лица. Технически это не является похудением, однако фактически лицо будет выглядеть похудевшим и помолодевшим.
Однако бывает и так, что даже у худого человека лицо выглядит излишне пухлым или одутловатым, не говоря о возрастных изменениях, которые рано или поздно настигают всех нас. В этом случае гимнастика для лица приходит на помощь, укрепляя мышцы, инициируя выработку коллагена и усиливая кислородный обмен.
Особенности выполнения упражнений
Упражнения для придания лицу красивой формы не занимают много времени: на гимнастику достаточно тратить 10–15 минут в день. Однако очень важно выполнять эти упражнения регулярно.
Мгновенного результата ждать не стоит, изменения будут заметны в среднем через три месяца постоянных занятий (хотя зависит всё опять-таки от индивидуальных особенностей организма, кожи, строения мягких тканей лица, расположения костей черепа и тому подобных факторов), но и сохраняться полученный эффект будет более продолжительное время, чем, к примеру, после «уколов красоты».
Во время тренировки концентрируйтесь на мышце, над которой работаете, и выполняйте упражнение, пока не почувствуете слегка болезненные ощущения, лёгкое жжение. После занятий стоит сделать расслабляющее упражнение: выдыхать воздух через сжатые губы, чтобы они вибрировали.
Меры предосторожности и противопоказания
Обладательницам чувствительной и сухой кожи лица упражнения стоит проводить в щадящем режиме и только после использования увлажняющего крема. Выполнять упражнения лучше всего перед зеркалом, предварительно приняв удобную позу.
Гимнастика для лица противопоказана:
- при нарушениях лицевого нерва;
- ранее чем через два года после пластической операции;
- при гипертензии тяжёлой степени и гипертонических кризах;
- при травмах челюсти, головы или позвоночника в анамнезе;
- при куперозе лица, угревой сыпи.
Упражнения для похудения в лице
Для разных зон лица существуют свои эффективные упражнения. При их выполнении обязательно следуйте инструкции.
Уменьшаем щёки
Для похудения щёк эффективны следующие упражнения:
- для того чтобы визуально уменьшить щёки, несравненная Кэрол Мадджио, всемирно известный гуру фейсбилдинга, рекомендует следующее упражнение: растопырьте пальцы обеих рук. Безымянные пальцы симметрично расположите между верхней губой и носом, указательные - возле мочек ушей, а средний - на скулах. Откройте рот пошире и попытайтесь улыбнуться. Упражнение необходимо выполнять не менее тридцати секунд;
- приоткройте рот, нижнюю губу заверните вокруг нижних зубов, верхнюю губу плотно прижмите к верхним зубам, уголки рта оттяните к молярам (самым дальним зубам). На подбородок положить палец для создания небольшого сопротивления и начать «черпать» нижней челюстью. При каждом черпании понемногу закидывайте голову назад. Когда подбородок будет «смотреть» в потолок, задержитесь так на тридцать секунд. Главное в этом упражнении - черпать с помощью уголков рта, а не суставов челюсти.
- вытягивание губ «трубочкой» также помогает уменьшить щёки. Удерживайте это положение около минуты;
- распахните глаза как можно шире, смотрите вверх. Вытяните язык, изо всех сил тяните его кончик к подбородку. Сделайте 3 повторения по 10–15 секунд;
Видео: упражнения для похудения щёк
Подтягиваем лицо
С возрастом у любого человека возникает провисание тканей лица. Этот эффект называют «бульдожьими щеками» или «брылями». Кстати, возникновение «второго подбородка» по механизму схоже с ним. Подкорректировать овал лица можно при помощи простого, но очень действенного упражнения от Кэрол Мадджио:
- нижнюю губу с усилием заверните вокруг нижних зубов, верхнюю - вокруг верхних, рот слегка приоткрыт. Уголки рта оттяните к молярам, растягивая рот в некоем подобии улыбки. Поместите руки с обеих сторон челюсти и медленно поднимите их вверх, как бы собирая кожу. Упражнение нужно делать, пока не почувствуете лёгкую боль в мышцах лица, после этого на тридцать секунд поднимите руки над головой, слегка закинув голову назад;
- также в борьбе с «поплывшим» овалом лица поможет следующее упражнение: надуйте изо всех сил щёки и в течение минуты перекатывайте воздух из стороны в сторону;
- приложите к щекам указательные пальцы, надавите, и, преодолевая сопротивление, попытайтесь улыбнуться. Выполняйте упражнение, пока не появится ощущение дискомфорта.
Видео: упражнения для подтяжки лица
Убираем второй подбородок
Говоря грамотным языком, второй подбородок есть не что иное, как скопление жировых отложений в подбородочной области. Люди с лишним весом практически всегда являются несчастливыми обладателями этого аттрибута, но ещё печальнее, что многие дамы, никогда не имевшие проблем с лишним весом, в какой-то момент обнаруживают у себя второй подбородок. Его появление может быть связано как с возрастными изменениями, так и с генетической предрасположенностью.
Второй подбородок может появиться от неправильной осанки и постоянной сутулости.
Избавиться от второго подбородка или хотя бы сделать его гораздо менее заметным помогут следующие упражнения:
- сядьте, выпрямите спину. Выдвинув нижнюю челюсть, изо всех сил тяните нижнюю губу к носу. Выполнять это упражнение следует в течение 15–20 секунд;
- сядьте ровно, поднимите лицо вверх, максимально выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и наклоните голову влево. Тяните нижнюю губу к носу на протяжении 8 секунд, а после повторите это для правой стороны;
- встаньте прямо и положите руку над ключицами у основания шеи, слегка прижмите кожу и потяните её вниз. Одновременно с этим закидывайте голову назад, глядя в потолок. Мышцы шеи должны чувствовать сопротивление. Задержитесь на 3 секунды и вернитесь в исходное положение, сделайте 35 повторений. Кэрол Мадджио для достижения максимального эффекта рекомендует выполнять это упражнение 3 раза в день;
- подоприте подбородок кулаком. С силой опускайте голову, преодолевая своё же сопротивление.
Видео: убираем второй подбородок
Худеем комплексно
Для достижения максимального эффекта в похудении лица, мало ограничиться одними упражнениями, во всём важен комплексный подход.
- Держите спину ровно. Правильная осанка - основа здоровья и красоты. И хотя связь на первый взгляд кажется неочевидной, привычка, ссутулившись, просиживать целые дни у монитора компьютера и ходить, уставившись себе под ноги, приводят к появлению второго подбородка. Это не говоря о том, что человек с красивой осанкой и расправленными плечами выглядит стройнее, моложе и увереннее в себе;
- выберите подушку пониже, а лучше подберите ортопедическую. Сон на высокой подушке приводит к отёчности лица и провоцирует появление второго подбородка;
- пейте больше воды. Недостаток влаги в организме приводит к преждевременному старению и обвисанию кожи;
- старайтесь питаться правильно или хотя бы включите в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов;
- соблюдайте здоровый образ жизни. Вредные привычки тоже вносят свою лепту в преждевременное старение и обвисание кожи лица, поэтому постарайтесь исключить или хотя бы ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения;
- делайте контрастный душ для лица.
Японская методика коррекции позвоночника - видео
Массаж для похудения лица
Регулярно выполняйте массаж лица. Это поможет увеличить приток крови и кислорода к тканям. Вариант для самых ленивых - просто похлопайте тыльной стороной руки под подбородком, захватывая щёки и область скул. После этого помассируйте пальцами щёки, двигаясь снизу вверх. Постарайтесь выделить на массаж лица хотя бы 10 минут.
Для другого вариант массажа нам понадобится махровое полотенце и соляной раствор. Смочите полотенце в растворе, зажмите его концы в руках и поднесите к подбородку, но не натягивайте, полотенце остаётся провисшим. Резко разведите руки в стороны, полотенце должно шлёпнуть вас по подбородку. Похлопайте себя этим полотенцем и по нижней части щёк. Вместо соляного раствора можно использовать отвар из ромашки, мяты и череды, шалфея или липового цвета. Главное - не бейте себя слишком сильно и выдерживайте десятисекундную паузу между шлепками.
Массаж лица в домашних условиях - видео
Омолаживающие маски
Используйте маски для лица. Прежде всего можно использовать готовые маски, приобретённые в аптеке. Лучше всего подойдут маски на основе даров моря - водорослей, фитопланктона.
Если вы хотите приготовить маску самостоятельно, возьмите 1/8 дегтярного мыла, измельчите его и взбейте в пену, добавив немного сметаны. После этого нанесите на шею и подбородок, дайте высохнуть, нанесите ещё раз и снова подождите. Когда маска высохнет полностью, смойте её тёплой водой и смажьте кожу увлажняющим кремом.
Диета и раздельное питание, консультации высококвалифицированных диетологов, аутотренинг, полное ограничение введения в пищу «запрещенных» продуктов, голодание, шейпинг, физические нагрузки, утягивающее белье – это далеко не все методы, к которым прибегают женщины, чтобы продлить молодость и подарить красоту своему телу. Но если для пухлых ножек, округлых бедер и немного свисающего животика эти методы хороши и действенны, то для полного лица с пышными щечками и двойным подбородком это не вершина на пути к совершенству, здесь помогут только специальные упражнения для похудения лица.
Пухлые щеки: как решить проблему?
Пухлые щечки – мечта каждой мамы, но не каждой женщины. Двойной подбородок невозможно убрать «кремлевской диетой» и отказом от употребления «сладенького». К решению этого вопроса подходить следует более категорично. Профессиональный макияж поможет? Не убедительно. Может, курс массажа? Возможно, но дорого. Аппаратное воздействие на структуру эпидермиса? Как-то волнительно. Инъекции или хирургическое вмешательство? О, нет…
Более убедительным и действующим без вреда здоровью, без финансовых затрат и физического изнеможения станет комплекс упражнений для лица. Эффект появится не сразу, возможно, придется трудиться не одну неделю подряд. Как говорится, «красота всегда требует жертв». Готовы?
Какие зоны на лице поддаются коррекции?
Правильный подход, грамотно подобранный комплекс упражнений, соответствие их участкам кожи, для которых они выполняются, ответственное отношение «хозяина» округлого лица к гимнастике – все это влияет на процесс корректировки.
Специально подобранный цикл упражнений устраняет следующие проблемы:
- нечеткий овал лица;
- обвисшие или слишком пухлые щеки;
- второй подбородок;
- мешки под глазами;
- морщины на лице.
Что делает лицо худым?
Решив включить в свой режим гимнастику для лица, следует воспользоваться советами профессионалов.
- Только регулярность в действиях поможет достичь результата. Усталость в сторону. Найдите для себя время, кожа обязательно «скажет вам спасибо».
- Запаситесь терпением. Будьте готовы к тому, что результат появится не сразу. Положительная динамика станет заметной лишь спустя месяц регулярной зарядки для похудения.
- В течение первого месяца зарядку для похудения следует проводить дважды: утром и вечером. Так удобнее. И только после появления явных улучшений можно уменьшить выполняемую зарядку для лица до одного раза.
- Эффективность упражнений увеличивается, если перед занятиями лицо сначала разогреть, а мышцы расслабить. И только после этого можно приступать к активным действиям. Легкий самомассаж, акупунктура – лучшее, что может быть в завершении физических процедур для лица.
Фейсбилдинг: тренируем лицо по правилам
Придерживайтесь правил фейсбилдинга, и польза от выполняемых упражнений гарантирована.
- Положение лица должно быть удобным. Лучше, если вы станете перед зеркалом. И проводимые манипуляции видны, и правильность их выполнения легко контролируется, и есть время немного «полюбоваться» собой.
- Следует сконцентрировать внимание на комплексе выполняемых действий. Максимум ответственности в процессе выполнения зарядки, а после – полный релакс.
- Любое упражнение необходимо выполнять до предела, пока не проявится легкий дискомфорт. Если этого не происходит и вы не чувствуете утомления, значит, упражнения выполняются неверно.
Чтобы лицо похудело, упражнения следует проводить в комплексе. Подбор наиболее эффективных упражнений поможет достичь желаемой цели. Контур и овал лица станет утонченным, плечи будут изящными, а шея – гладкой и подтянутой.
Расслабьтесь, примите удобную позу и начинайте…
Начинаем с движений головы
- Сделайте медленное вращение головой. Вращайте ею сначала по часовой стрелке, а после – в противоположную сторону. Всего пять раз в каждую из сторон, и этого достаточно.
- Голову наклоните к левому, а потом к правому плечу, пытаясь максимально прижать к нему голову. Пять раз – и выполнение упражнения можно завершить.
Подключаем мышцы
- Напрягите все мышцы в нижней части лица. Зубы плотно сомкните и попытайтесь опустить нижнюю губу вниз как можно ниже. Полминуты в день для такого упражнения вполне достаточно.
- Мышцы должны быть напряжены. Попробуйте сначала поднять, а потом опустить уголки губ. Повторяйте действия в течение 30 секунд.
Избавляемся от носогубных складок
- Все очень просто: улыбнитесь так, чтобы уголки губ оказались приподнятыми. В таком положении продержитесь полминуты.
Избавляемся от горизонтальных морщин
- Сделайте на лице небольшое удивление, а кожу с обеих сторон придерживайте руками.
Переключаемся на рот и зубы
- В зубах зажмите карандаш и попытайтесь написать в пространстве любимые буквы, «счастливые» цифры. Минута такого правописания пойдет на пользу вашему лицевому овалу.
- Сделайте губы «трубочкой», а после «включите» свои вокальные способности и попробуйте пропеть все гласные буквы. Чередуйте их в разном порядке и меняйте очередность произношения звуков.
А теперь шея
- Займите положение стоя. На уровне груди скрестите руки и ими возьмитесь за шею. Фиксирование руками шеи должно быть ощутимым. Смелее надавливайте на плечо, одновременно вытягивая шею выше и выше. Когда вытянутая шея достигла максимальной высоты, вдохните воздух, затем задержите дыхание, а после досчитайте до десяти и выдохните. Трех раз повтора будет достаточно.
Приводим в тонус шею и подбородок
Убираем второй подбородок
- Попытайтесь кончиком языка достать собственный носик. Такое упражнение поможет лишиться второго подбородка. Утром и вечером, дважды в день, по 2 минуты, и эффект гарантирован.
- Тыльной стороной ладошки коснитесь области второго подбородка и начните похлопывания, контролируя уровень прилагаемой силы. Длительность упражнения — 30 секунд. Можно объединить упражнение с вечерним нанесением крема.
Делаем «подтяжку щек»
- Упражнение «Набрал в рот воды». Наберите в рот максимум воздуха, надуйте щечки. Держите воздух, пока есть силы. Выпустите воздух, расслабьте мышцы лица.
- Упражнение «Улыбка». Улыбнитесь в полную силу, не разжимая губы при этом.
- Упражнение «Детство». Раскройте рот широко, а язык высуньте так далеко, чтобы возникло ощущение напряжения во всей ротовой полости. Подержите полученный образ 10 секунд. Спрячьте язык, сверните губы в «трубочку». Теперь снова 10 секунд.
Надо быть реалистами и понимать, что упражнения для похудения лица, дополненные, например, диетой или косметическими процедурами, помогут быстрее избавиться от объемных щек, второго подбородка и носогубных складок. А подтянутый овал лица и укрепленные мышцы – это награда за ваш ежедневный труд.
По секрету
Лицо моложе всего за 11 дней!
Даже в 40 можно выглядеть на 21, если на ночь мазать лицо...
Пухлые щёчки далеко не всегда рука об руку шествуют с лишним весом. К примеру, обладательнице отличной фигуры Дженнифер Лоуренс в своё время пришлось выслушать немало критических замечаний по поводу её чересчур круглолицей Китнесс, выросшей в «голодном» 13 дистрикте. Но если с природой без помощи пластического хирурга не поспоришь, то во всех остальных случаях - лишние кило, отёчность, заболевания - убрать щёки можно, и нужно.
Причины круглых щёк
Кто - или, вернее, что - повинен в излишней пухлости наших щёк? На это существуют 3 основные причины.
- Генетика. У вас стройная талия, ни грамма лишнего жира на теле, но при этом ваши щёчки по грубоватому народному выражению «из-за спины видать»? Скажите спасибо родителям, прабабушкам с прадедушками и матери-природе. Сей раздражающий аксессуар достался вам от кого-то из них, и изменить что-либо без радикальных мер вы не в силах. Либо ищите достоинства в своей внешности, либо копите на пластику.
- Лишний вес. Плюс: недостаток, вызванный избытком подкожного жира, элементарно поддаётся корректировке, достаточно просто похудеть. Минус: похудев слишком стремительно, вы рискуете обзавестись «бульдожьими брылями», особенно в случаях с возрастной кожей.
- Отёки. Чаще всего они бывают связаны с тем или иным недугом - зубной болью, свинкой, синуситом, воспалением слюнной железы, аллергией, гормональным сбоем, травмой. Иногда припухлость становится следствием обезвоживания организма, злоупотребления спиртными напитками или булимии. Здесь на первый план выходит не косметический недостаток, а вызвавшие его причины - как только они будут устранены, щёки сами придут в норму.
Женщина может обзавестись округлыми щёчками в третьем триместре беременности. Кроме того, лёгкая припухлость лица в этой области часто наблюдается у музыкантов, увлечённо играющих на духовых инструментах.
Щёки знаменитого Диззи Гиллеспи стали легендой
Можно ли сделать толстые щёки подтянутыми
К сожалению, однозначно сказать, реалистична ли ваша идея заставить лицо похудеть, невозможно. Кому-то это удаётся в два счёта, кому-то - с трудом, а кто-то так и ходит с «родными» щеками всю жизнь. Но что вам точно по силам, это:
- разобраться с отёками;
- укрепить мышцы лица;
- сделать жировую прослойку в проблемных местах чуть тоньше;
- придать коже большую упругость.
Часто перечисленных мер хватает, чтобы решить проблему. Но происходит это не за один день, и даже не за неделю, так что настраивайтесь на долгую и кропотливую работу.
Лепим идеальный овал лица: 5 беспроигрышных методов
Комплексный подход всегда оказывается более действенным, чем один, пусть даже самый эффективный метод. Советуем вам не останавливаться на единственном пункте программы, а включить в своё расписание все 5:
- правильную диету;
- гимнастику для лица;
- массаж;
- косметические маски;
- возможности декоративной косметики, а именно, контуринга.
Со всем этим ваши шансы на победу стремительно пойдут в рост.
Круглые щёчки могут выглядеть очень обаятельно, так что сперва подумайте - а так ли надо от них избавляться?
Правильное питание и питьевой режим
Увы, но диеты для похудения щёк не существует так же, как нельзя найти меню, способное заставить жир уйти исключительно с талии или ягодиц. Более того, наш организм устроен так, что жировая прослойка на лице поддаётся похудению одной из последних. Что из этого следует?
Следует не воспринимать диету как разовую акцию, закончив которую вы сможете вернуться к привычному стилю питания с пончиками и картошкой-фри. Для стабильного результата следует полностью пересмотреть свои пищевые привычки.
Вам нужно:
Тщательно пережёвывайте пищу! Так вы не только окажете услугу желудку и раньше почувствуете насыщение, но и сделаете мини-зарядку для щёк. С той же целью можно жевать жвачку после еды, но не более 5 минут.
На зарядку становись
Согнать лишний жир со щёк, сделать мышцы более плотными, а контур лица подтянутым поможет гимнастика. Выполняйте специальный комплекс упражнений ежедневно или хотя бы 3–4 раза в неделю, и вскоре увидите первые положительные сдвиги. Но не ждите мгновенных результатов: в зависимости от изначального состояния щёк на это может уйти и пара недель, и несколько месяцев.
Сядьте прямо, расправьте плечи, положите руки на колени. И приступайте.
От улыбки станет всем светлей
Повторите те же действия, но в этот раз вместо улыбки вытягивайте губы трубочкой.
Вольный художник
Как только освоитесь с кисточкой, усложните себе задачу, рисуя в воздухе разные геометрические фигуры, узоры или выписывая своё имя.
Рыбка
Если ваша мимика настолько интенсивна, что кожа у глаз собирается в складочки, на время упражнения прижмите её пальцами. Лишние морщинки вам ни к чему.
Кто кого
Буква О
Если вы не слишком верите в приметы, утверждающие, что любовь к свисту способна оставить вас без денег, научитесь высвистывать простенькие мелодии. Это тоже своего рода зарядка для лица.
Собственные усилия кажутся вам недостаточными? Приобретите специальный тренажёр, который заставит мышцы потрудиться на совесть - особенно в зоне рта, подбородка и так интересующих нас щёк.
Зарядка заставит мышцы выложиться по полной
Видео: фейсбилдинг против крупных щёк
Массаж для расщепления жира
Рассказывать здесь про скульптурирующий массаж лица мы не станем: ему не учатся через интернет. За такими процедурами пожалуйте к профессионалу. Но и вовсе пренебрегать массажем не следует, ведь даже самый элементарный его вид, который под силу выполнить любой женщине самостоятельно, принесёт немалую пользу:
- улучшит циркуляцию крови в тканях;
- поможет лимфотоку;
- выровняет тургор кожи;
- ускорит уменьшение жировой прослойки;
- расслабит лицо после напряжённой тренировки.
Как делать классический массаж
Если у вас нет аллергии на мёд, можно смазать им кожу щёк и подбородка и слегка простучать по ней подушечками пальцев.
Не растягивайте кожу, следите за тем, чтобы не травмировать её ногтями, старайтесь достичь ощущения тепла, но ни в коем случае не боли!
Видео: массаж для подтянутых щёк и красивых скул
Массажёры для лица
Помимо собственных пальцев, расслабить и привести в тонус ткани лица вам помогут специальные приспособления. Они могут быть простыми…
Полотенце
- Приготовьте крепкий настой ромашки, зверобоя, мяты, календулы или берёзовых листьев (1 ст. л. сырья на стакан кипятка).
- Смочите в нём чистое полотенце.
- Растягивая его за концы, прохлопайте влажной тканью щёки и подбородок.
Частота применения: 1–2 раза в неделю.
Жёсткая рукавица
- Купите в магазине косметики жёсткую рукавичку.
- Перед умыванием аккуратно растирайте ею лицо, производя одновременно с массажем лёгкий пилинг.
Частота применения: 1 раз в 5 дней.
Хороший способ очистить кожу и сделать массаж
Живительная струя
- Принимая душ, направьте струю воды под напором на щёки и шею.
- Для большей пользы попробуйте чередовать тёплую воду с прохладной - это благотворно влияет на кожу.
Частота применения: каждый раз во время купания.
Встречаются и модели посложнее.
Массажёр для щёк и подбородка
Пластиковые рельефные колёсики не травмируют кожу, зато качественно проминают спрятанные под ней мышцы, разбивают жировую прослойку, способствуют питанию, а значит и упругости тканей. Для достижения эффекта достаточно в течение 3–5 минут плавно покатать массажёр по лицу вверх и вниз.
Стоимость: от 350 рублей.
Дёшево, просто, эффективно
Электрический массажёр
Эти небольшие приборчики бывают самой разной формы и мощности, но действуют по одному принципу: насадки крепятся на щёки, прибор включают, и вибрация разной степени интенсивности начинает воздействовать жировую прослойку и мышцы. Кстати, такие массажёры редко позиционируются как приспособления исключительно для похудения, куда чаще они выступают в качестве омолаживающих приборов.
В зависимости от «навороченности» массажёр может стоить и 1 000, и 25 000 рублей.
Разные модели массажёров позволяют охватить также лоб или побородок
Производители подобных «игрушек» уверяют, что особенная форма ручки, тщательно выверенный угол крепления вращающихся сфер и экологически чистый материал позволяют не только добиться похудения в области щёк, но и справиться с двойным подбородком, разогнать мелкие морщинки, улучшить цвет кожи.
Стоимость массажёра стартует от 680 рублей, хотя в продаже можно отыскать приборы, отлитые из серебра, пробивающие настоящую брешь в бюджете.
Лифтинговый массажёр может стоить и 500, и 25 000 рублей
Тонизирующие и подтягивающие маски
Конечно, на одних масках далеко не уедешь. Сами по себе они практически бесполезны в деле похудения. Но если подключить различные целебные смеси к гимнастике, массажам и прочим процедурам, дело пойдёт быстрее.
Целебные смеси:
Маски наносят на очищенную кожу лица, держат 15–20 минут и смывают тёплой водой или травяным отваром. Частота применения: 2 раза в неделю без перерыва 2–3 месяца, после чего можно прекратить интенсивный курс, прибегая к помощи масок время от времени для поддержания достигнутого эффекта.
К слову, из трав можно делать отличные натуральные лосьоны, которыми рекомендуется протирать кожу щёк несколько раз в день. Например, поступите так…
Существует ещё рецепт с морской солью, 2–3 ложки которой советуют развести в пол-литре тёплой воды, обмакнуть в раствор полотенце и приложить к щекам в качестве компресса. Говорят, рецепт действенный, но у меня он вызвал выброс прыщей в количествах, которые я не помню с подросткового возраста. Так что будьте осторожны с солёной водой: не передерживайте полотенце дольше 10 минут, тщательно умывайтесь и пользуйтесь хорошим кремом.
Когда не обойтись без специалистов
Если ваши щёчки упорно не поддаются всем предпринятым мерам, дорога одна: в салон красоты или к хирургу.
Что вам здесь предложат?
- Безоперационный термолифтинг, а также радиоволновой, ультразвуковой или лазерный лифтинг. Плюсами этих процедур является отсутствие разрезов и проколов кожи, доступность для любого возраста, эффект омоложения, отсутствие реабилитационного периода и мизерный риск осложнений . Минус - высокая стоимость процедуры, которая может достигать и 10 000 и 30 000 рублей. А теперь умножьте это на 6–8 посещений косметического кабинета, которые вам придётся совершить. Впечатляет?
- Миостимуляция. Воздействовать на щёки будут слабые токи, заставляющие мышцы сокращаться, а кожу подтягиваться. Стоимость одной процедуры - около 1000 рублей, а требуется их от 8 до 10. Минус: если подкожного жира много, миостимуляция окажется несостоятельна.
- Инъекции жиросжигающих коктейлей на основе лецитина. С проблемой можно расправиться в течение 1–3 сеансов, выложив за каждую процедуру по 3–5 000 рублей.
- Введение филлеров. Это делается в области скул, чтобы придать большую рельефность лицу и уравновесить круглые щёчки. Процедура обходится в 10–15 000 рублей, но может потребоваться коррекция.
- Армирование биоразлагаемыми нитями. Плюсы: процедура борется не только с лишней пухлостью, но и с провисанием щёк. Минусы: относительная травматичность и цена в 15–30 000 рублей.
- Хирургические методы:
- удаление «комочков Биша», притаившихся под кожей щёк;
- установка имплантатов на подбородке и скулах;
- липосакция.
Все эти процедуры обладают длинным списком противопоказаний и осложнений, имеют ощутимый период реабилитации и неплохо опустошают кошелёк.
Видео: уроки контурирования - как визуально сделать круглые щёки меньше
Совет напоследок: если домашние способы не помогают, а салон красоты и пластический хирург вам недоступны, не вздумайте отчаиваться. Сделайте пухлые щёчки своей изюминкой и несомненным достоинством. Не забывайте, эта милая деталь не помешала той же Лоуренс покорить сердца миллионов, ведь главное - не отдельно взятые черты лица, а уверенность в себе, обаяние и широкая улыбка.
