Яблочно-яичная диета предназначена для тех, кто не может выдержать монодиету на фруктах, но мечтает избавиться от лишних килограммов радикальным путем. По сути дела, она является производной известной разгрузки с грейпфрутами. Сторонники такого похудения считают, что кислота, содержащаяся во фруктах, помогает усваиваться белкам и жирам яиц. Ну а худеющий от этого получает только плюсы – калорийность низкая, пищеварение без проблем, килограммы уходят, да и отеки тоже. Однако не все так просто. Медики до сих пор рекомендуют эту диету только в качестве разгрузки. Стоит ли следовать их рекомендациям, или нужно есть яблоки с яйцами «до победного»?
Меню яблочно-яичной диеты
По первой версии, стоит кушать яблоки в неограниченных количествах, а яйца – не более 5 штук в день. Питаться таким образом нужно, пока не сбросите вес. Впрочем, есть и более рациональные версии – держим диету 2-3 дня, потом переходим на 7 дней на здоровое низкокалорийное питание, а потом опять возвращаемся к строгим ограничениям.
Второй вариант меню предусматривает, что вы будете кушать 6 яблок и 5 яичных белков в день. При этом утром после пробуждения нужно выпить стакан воды, а через полчаса – съесть белок. Далее – через 2 часа – яблоко, затем опять белок и так следует чередовать до вечера. Пить на этой диете можно минералку без газа, зеленый чай без сахара и лимона. Но запивать пищу ни в коем случае не стоит – рекомендуется употреблять жидкость через полчаса после еды. Так вы получите более полное усвоение питательных веществ.
Третий вариант меню – яйца в любом виде и яблочный сок. Нужно есть по 2 яйца на завтрак, обед и ужин, и запивать трапезу стаканом яблочного сока без сахара. Якобы, сок обладает жиросжигающими свойствами, хотя, на самом деле, сброс веса обусловлен исключительно низкой калорийностью диеты.
Яблочно-яичная диета - за и против
Часто среди преимуществ этой схемы похудения выделяют:
1. Дешевизну продуктов;
2. Высокое содержание белка;
3. Значительное содержание пищевых волокон;
4. Возможность легко получить суточную дозу магния, железа и кальция;
5. Выработку навыка питаться маленькими порциями через равные интервалы времени;
6. Способность приводить к быстрому снижению веса.
Недостатки диеты тоже довольно очевидны:
1. Она не подходит для длительного применения;
2. Строгий рацион, бедный сложными углеводами может спровоцировать переедание и даже расстройства пищевого поведения;
3. Такая диета способна значительно уменьшить мышечную массу и замедлить обмен веществ, ведь даже в 5 яйцах содержится слишком мало белка для нормального функционирования вашего метаболизма ;
4. Рацион богат холестерином, и, поэтому, не подходит тем, кто страдает атеросклерозом;
5. Диета не вырабатывает навыков здорового рационального питания, в том числе, умения выбирать в повседневной жизни те блюда, которые полезны для здоровья и не портят фигуру;
6. Возможна сильная аллергия на альбумин яичного белка, особенно при избыточном его употреблении.
Если вы решили попробовать эту диету, лучше всего остановиться на варианте с белками и ограниченным количеством фруктов. Будете кушать яблоки килограммами, вместо волшебного действия пектина, и снижению аппетита , вы рискуете растянуть желудок и привыкнуть к постоянному жеванию. Кроме того, бывали случаи, когда пара-тройка килограммов яблок и пять яиц помогали человеку набрать вполне адекватную калорийность и, после нескольких дней однообразного питания, не сбросить ни единого килограмма. Так что будьте благоразумны и используйте такие диеты только в качестве разгрузочных дней.
Важно: прежде чем сесть на яблочно-яичную диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова
Одним из самых популярных продуктов для похудения являются яблоки. Эти фрукты разрешено употреблять практически на всех диетах, за исключением чисто белковых. Любителям этих фруктов прекрасно подойдет яблочная диета, тем более что она представлена в нескольких вариантах.
Яблоко не просто вкусный, но еще и очень полезный продукт. Содержащиеся в нем клетчатка и пектины способствуют эффективному очищению организма, присутствие большого ассортимента витаминов – укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и волос, а наличие йода является профилактикой развития заболеваний щитовидной железы.
В яблоках много железа, их обязательно включают в питание людей при железодефицитной анемии. В мякоти фруктов содержится много фруктозы и глюкозы, поэтому при регулярном употреблении фруктов уровень сахара в крови остается стабильным. Благодаря этому худеющему будет легче побороть тягу к сладким продуктам.
Яблоки можно употреблять практически всем, этот фрукт является гипоаллергенным продуктом. Единственное исключение – заболевания органов ЖКТ, но и в этом случае, яблоки не нужно исключать, просто их рекомендуют есть не сырыми, а печеными. Кроме того, нужно будет выбирать некислые сорта.
Чтобы яблочная диета для похудения была наиболее эффективной и принесла пользу организму, желательно, использовать яблоки, выращенные в местности проживания. Импортные красивые плоды с восковой пленкой на кожуре лучше не покупать.
Какой сорт яблок стоит выбирать? Особых ограничений нет, можно купить тот, который больше нравится на вкус. Если планируется питаться яблоками несколько дней подряд, то можно покупать разные сорта, чтобы питание было более разнообразным.
Разгрузка
Самый простой способ похудеть на яблоках – это разгрузочный день. Желательно яблоки не очищать, так как непосредственно под кожурой полезные вещества содержатся в самой высокой концентрации.
Существует несколько вариантов разгрузки:
- Жесткая яблочная монодиета. Кроме яблок на протяжении дня нельзя употреблять ничего, даже воды. Поэтому для этого варианта похудения нужно выбирать сочные сорта фруктов;
- Яблоки и питье. В этом варианте, кроме яблок, можно еще и пить воду, несладкий чай;
- На соках. Это разгрузка проводится на свежевыжатых соках, нужно готовить сок самостоятельно, покупной из пакетов для похудения не подойдет. Необходимо выпивать стакан сока сразу после пробуждения, а затем пить каждые два часа по два стакана свежеприготовленного напитка. Вечером в 20 часов следует выпить один стакан сока и больше уже ничего не пить и не есть.
- На протяжении дня можно будет есть только два названных продукта, чередуя их. Например, с утра съесть яблоко, через пару часов выпить стакан кефира и так далее.
Результаты разгрузочного дня можно будет увидеть на следующее утро, весы покажут на 1,0-1,5 килограмма меньше, чем раньше.
Читайте также: Диета при пиелонефрите облегчит ваше самочувствие
Особенности разгрузки на яблоках при беременности
Если будущая мать сильно набрала вес, то врач может порекомендовать ей периодически устраивать разгрузки. Яблоки помогут не только похудеть, но и вывести избыток жидкости, что бывает необходимо при отеках.
Какая яблочная диета при беременности подойдет лучше всего? Врачи рекомендуют беременным выбирать для разгрузочных дней яблоки исключительно зеленого цвета. Можно использовать любой из вариантов разгрузок, приведенных выше, но ни в коем случае нельзя устраивать две разгрузки подряд. Кроме того, проводить разгрузки можно только, начиная с 30 недели беременности. К этому времени плод уже полностью сформирован, и небольшие и краткосрочные ограничения в питании не повредят его развитию.
Трехдневный вариант
Если до знаменательного события остается мало времени, а подготовленное платье с трудом застегивается, стоит сесть на краткосрочную яблочную диету, которая займет всего 3 дня.
Диета очень жесткая, она подойдет только для целеустремленных людей. Рассмотрим, что можно есть на такой диете. Рацион небогат и состоит всего из трех продуктов:
- яблоки;
- несладкий чай, лучше зеленый;
- ржаные сухари.
Количество яблок в первый день – 1 килограмм, во второй – 1,5 кило, а в третий – целый 2 килограмма. Чай можно пить, не ограничивая объемов, а вот сухарей нужно будет съедать не более трех кусочков в день.
Пятидневная диета
Диета на яблоках протяженностью пять дней весьма эффективная, так как на ней можно терять до килограмма в день. Но этот способ похудения очень жесткий и довольно голодный.
Читайте также: Сырная диета для похудения
Питание в первый, третий и пятый день диеты должно быть таким:
- 100 граммов творога, смешанного с натертым на терке свежим яблоком;
- печеное яблоко, ржаной сухарик и чай;
- 100 граммов отварной рыбы (вес приведен в готовом виде), салат, приготовленный из одного апельсина и одного яблока;
- яблоко свежее или печеное, полстакана кефира;
- 50 граммов нежирного сыра, пара яблок.
Питание второго и четвертого дня диеты:
- овсяная или гречневая каша на воде (вес порции 100 граммов), яблоко;
- морковно-яблочный салат;
- отварная курица (порция 150 граммов), яблоко;
- тертое яблоко с творогом (творога 100 граммов);
- два яблока – свежих или печеных.
Несладкий чай, компот из яблок, сваренный без сахара, воду можно пить без ограничений.
Недельный вариант
Эффективная яблочная диета на неделю позволит похудеть на 6-7 килограммов. Важно точно придерживаться рекомендаций по выбору продуктов, нельзя есть ничего, что не входит в список разрешенной еды на день.
Меню диеты на 7 дней должно быть следующим:
- Первый день яблочный . Утром салат из двух нарезанных яблочек и 30 граммов орехов (грецких или миндаля). В обед салат, состоящий из отварного яйца, пары яблок и пучка зеленого лука. Продукты натираются на терке, зелень мелко режется. На ужин – только яблоки, не более трех штук.
- Второй день – рисовый. Утром 150 граммов готовой рисовой каши на воде без соли и три яблока (можно их натереть и смешать с кашей). В обед – то же самое, но яблоки следует использовать не свежие, а запеченные. На ужин – только рис без соли и масла, размер порции – 100 граммов.
- Третий день – творожный. Утром и в обед съедаем по 100 граммов творога и паре яблок. В смесь из творога и яблок можно добавить немного орехов и полчайной ложечки меда. На ужин – творог без добавок.
- Четвертый день – морковный. Завтрак и обед состоит из салата, приготовленного из натертой морковки и яблок. Салат можно сдобрить лимонной цедрой, добавить 30 граммов изюма. На ужин – тертая морковь без добавок.
- Пятый день – свекольный. Утром – салат из тертой отварной свеклы и яблока, в обед варим овсяную кашу (150 граммов на порцию), одно отварное яйцо и салат из тертой свеклы. Ужин – два печеных яблока.
- Шестой день – рисовый. Повторяем меню второго дня.
- Седьмой день – яблочный. Меню аналогично дню первому.
Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная.
А почему бы и нет.
Ведь буквально за неделю без особых усилий можно попрощаться с 5-7 килограммами. Согласитесь: звучит довольно заманчиво.
Правда, после этого на яблоки еще несколько месяцев не захочется смотреть, а не то, что кушать.
Но зато, эта имеет и свои значительные плюсы.
Во-первых, эти фрукты доступны вне сезона, а во-вторых, за небольшой промежуток времени без особых усилий происходит нормализация обмена полезных веществ.
Природная польза яблочной диеты
Яблоки относятся к тем фруктам, которые содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины невероятно полезные для человеческого организма. Вдобавок, яблоки наполняют человека энергией и силой, что значительно продлевает его жизнь. Издавна эти плоды использовались для лечения атеросклероза, ревматизма, подагры, экземы и иных кожных заболеваний. Так же их употребление способствует укреплению ногтей, волос и зрения. В этом фрукте содержатся вещества, помогающие организму эффективнее усваивать железо из остальных продуктов.
Ученые из Великобритании выяснили, что ежедневное употребление хотя бы одного яблока, продевает жизнь и способствует качественному омоложению человеческого организма. Исследователи сделали вывод, что в яблоках содержится непростой элемент - эпикатехин полифенола, который значительно улучшает процесс циркуляции крови, омолаживая при этом сердце и повышая иммунитет, стенки сосудов подвергаются меньшей степени затвердения, что чаще всего и способствует развитию инсультов, инфарктов и других болезней сердца.
Диета для заметного эффекта
С помощью яблочной диеты можно реально потерять лишние килограммы, причем за короткий временной промежуток.
Наиболее доступный вариант диеты:
- Понедельник . Необходимо съесть не менее одного килограмма яблок и выпить несколько стаканов зеленого чай, но без добавления сахара. Если сложно, то можно себе позволить парочку сухариков.
- Вторник . Яблок нужно съесть уже не менее полутора килограмм. По-прежнему чай, сухарики и вода.
- Среда и четверг . Порадуйте себе двумя килограммами яблок, выпейте побольше воды и вовсе откажитесь от сухариков.
- Пятница . Полтора килограмма, вода, чай.
- Суббота . Один килограмм, зеленый чай и вода.
- Воскресенье . Контрольное взвешивание – стройный силуэт.
Выходить из диеты стоит постепенно, без фанатического поглощения пирожных. Диета на яблоках является довольно бюджетной и совсем не трудной для соблюдения. Повторять ее стоит примерно раз в 2-3 месяца.
Кефирно-яблочная диета
Кефирно-яблочную диету можно рекомендовать людям, не только желающим похудеть, но и укрепить здоровье, нарушенное по ряду причин, например, угрожающая экологическая ситуация в регионе, работа на опасной для здоровья технологической операции (например ручная электродуговая сварка), недавно перенесенная болезнь (вызвавшая значительное снижение иммунитета) - прием длительный период антибиотиков и т.д.
Продолжительность кефирно-яблочной диеты семь дней - за это время вы можете похудеть на 6 килограмм. На каждый день, согласно рациону кефирно-яблочной диеты, требуется 1,5 килограмма (5-6 шт.) зеленых яблок.
Меню кефирно-яблочной диеты
Завтра, второй завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа перед сном нужно съесть одно яблоко и через полчаса запить его половиной стакана (100 грамм) обезжиренного (1%) кефира (без сахара). Причем любой прием пищи может быть без ущерба пропущен. Дополнительно можно пить без ограничений зеленый чай или негазированную и неминерализированную воду (не вызывает чувство голода) без сахара.
Разгрузочный день
Все же яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от токсинов и шлаков время от времени ее стоит использовать.
Нормализовать обменные процессы можно путем разгрузочных дней, которые необходимо проводить несколько раз в неделю, чтобы уменьшить вес и 2 раза в месяц, чтобы очистить организм. В день необходимо съесть столько яблок, сколько под силу, и выпить очищенной воды до 3 литров.
Яблочную диету можно дополнить и кефирной: на одно яблоко – 0,5 литра кефира. Следовательно, в день: на 3 литра кисломолочного продукта необходимо съесть 6 яблок.
Противопоказания и показания
Подобная диета, наверняка, подойдет людям, которые страдают запорами: яблоки оказывают расслабляющее действие на человеческий организм.
Также яблоки неплохо притупляют зависимость от никотина. Поэтому человеку, бросающему курить лучшей диеты и не придумать.
Людям с язвой, противопоказано употребление яблок кислых сортов, предпочтение стоит отдавать сладким сортам.
И не забудьте, любая диета должна помогать организму, но ни в коем случае не вредить ему. Во все нужно знать меру.
|
Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки... |
Если вы обеспокоены проблемой лишнего веса и вам требуется привести себя в форму без изнурительных упражнений, на помощь придет диета на яблоках. Она проста в исполнении, не требует специальной подготовки и сопровождения изнурительными физическими упражнениями. Достаточно придерживаться несложных правил, чередовать фрукты с полезными продуктами, чтобы добиться желаемого. Рассмотрим подробнее тонкости такой системы питания.
Чем полезен фруктовый рацион
Основной плюс в том, что вы получаете необходимые витамины и минеральные вещества, содержащиеся во фруктах в огромном количестве, они благоприятно воздействуют на работу всех органов. Клетчатка мягко очищает кишечник и выводит токсины, фруктоза и глюкоза дают ощущение сытости.
За счет мочегонного действия уходит лишняя жидкость, устраняя отечность. Еще один плюс такого рецепта в том, что свежие яблочки можно приобрести круглый год, конечно, желательно покупать не импортную продукцию, а отечественную. Пробуя разные виды, от сладкой Антоновки до кислых Симиренко такое питание никогда не надоест, его можно разнообразить покупая все новые и новые сорта. Наконец, этот рецепт помогает в минимальный срок добиться хороших результатов и скинуть за неделю порядка 10 кг.
Минусы фруктового рациона
Как и любая другая система питания она имеет свои противопоказания, которым надо строго придерживаться:
- Из-за большого содержания кислот, такое питание противопоказано людям с язвой желудка и страдающих от повышенной кислотности.
- Не принимайте вместе фрукты и кофе, это отрицательно сказывается на желудочно-кишечном тракте.
- Минус всех монодиет в том, что организм не получает в полном объеме витамины, белки, жиры и углеводы. Важно понимать, что устраивая себе ограниченное питание больше трех дней, необходимо обязательно принимать любой комплекс витаминов для поддержания нормальной жизнедеятельности и полноценной работы всех органов и систем.
- Людям, страдающим сердечными заболеваниями, следует добавить сахар в количестве 100 грамм в сутки.
- С осторожностью вводите ее при дискинезии желчновыводящих путей.
- Запрещена при повышенном сахаре, анемии, авитаминозе.
При беременности яблочная диета для похудения назначается по рекомендации врача, под строгим наблюдением для регулировки лишнего веса, особенно во втором и третьем триместрах, для снятия отечности и токсикоза. Фрукты чередуют с 500 граммами творога в день.
Разгрузочные дни
Фрукты прекрасный выбор быстрой разгрузки организма. Такие дни проводят до 2-х раз в неделю и особенно полезны они после обильного праздничного застолья. Кратковременное ограничение благоприятно для деятельности всех органов, но особенно почек, при этом важно употреблять сладкие либо кисло-сладкие сорта, например, Фуджи, натертые на терке. Для гипертоников такая система также весьма полезна. Чтобы нормализовать кровяное давление, в разгрузочный день достаточно одного кг яблок. Фрукты в сочетании с творогом отличный вариант избавиться от отечности и поддержать сердечную деятельность.
Благодаря разгрузочным дням, можно легко скинуть пару лишних килограмм, подтянуть тело и очиститься. Вы можете выбрать себе наиболее подходящий вариант:
- В течение всего дня потребляете лишь 2 кг свежих яблок.
- Съедаете 1,5 кг яблок и пьете воду.
- Каждые два часа съедаете одно яблочко и запиваете 150-200 мл кефира.
Похудение за три дня
Вам необходимо быстро привести себя в порядок за несколько дней перед важным событием, свиданием или вы просто не влезаете в любимые джинсы? Простая яблочная диета на 3 дня вам поможет. Есть два ее варианта. В первом случае это 1,5 литра жидкости в день и яблоки, не менее 1,5 кг. Второй вариант разнообразнее:
- Первый день - утром яблочко, 20 грамм творога и сухарик из ржаного хлеба, перекусить фруктом, в обед салат из рыбы и сельдерея, с соком лимона. На полдник то же самое, что и утром, а вечером - кисло-сладкий плод, огурец и 30 гр нежирного сыра.
- Второй - утром овсяные мюсли с молоком, перекусить яблочком, в обед фруктовые оладьи (1 яйцо, 5 л молока, 1 ложка муки и яблочко). Полдник - йогурт, вечером - половина банана и 3 ложки риса, сваренного на пару.
- Третий - утром творог и яблочко, перекус фруктово-кефирный, на полдник плод, на ужин - яблочно-морковный салат с сыром.
Фруктовая неделя
Прежде чем решиться на такую систему питания, помните, что яблочная диета на 7 дней довольно жесткая, возможно даже легкое недомогание, сопровождаемое стремительной потерей веса, которое может доходить до 8 кг. Помимо основного компонента, допускается еще и зеленый чай. Особых ограничений нет, единственное замечание касается первого и седьмого дня – количество яблок не должно превышать килограмма, в остальные дни разрешается увеличить до двух.
Кефирно-яблочная диета
Подобное меню вводится при отсутствии каких-либо заболеваний и обязательной консультацией с лечащим врачом. В целом, это благоприятно сказывается на фигуре, всего за одну неделю уходит до 6 кг веса. Ежедневно разрешается 10 яблок и дополнительно 1 литр кефира, причем они чередуются, можно добавить несладкий зеленый чай.
9 дней на яблоках и кефире
Такая система питания является очень жесткой для любого организма, особенно неподготовленного, поэтому с осторожностью и вниманием отнеситесь к ней. Далеко не всем под силу выдержать такое ограничение из-за возникающего недомогания, слабости и головокружения. Если добавились еще и желудочные боли, следует немедленно обратиться к специалисту и восстановить правильное питание. При этом кефирно-яблочная диета на 9 дней очень эффективная и результат вас очень порадует - можно потерять до 10 кг. В первые три дня разрешается 1,5 литра кисломолочного напитка, следующие три дня – фруктовые, можно потреблять до 1,5 кг в день, заключительные дни – кефирные.
Начиная похудение, не забывайте воздерживаться от физических упражнений и силовых нагрузок, вполне подойдут пешие прогулки на воздухе.
Яблоки и гречка
Гречка давно завоевала поклонников, мы же предлагаем вашему вниманию усовершенствованное меню в двух доступных вариантах:
- Возьмите стакан крупы и сварите кашу, разделите ее на две порции - это ваш завтрак и ужин. К этому добавьте 1 кг яблок, которые можно есть весь день.
- Также сварите стакан гречки и добавьте натертые плоды. Полученную массу поделить на 3 приема.
Подобная яблочно-гречневая диета должна соблюдаться целую неделю.
Творожно-яблочная диета
В результате такого питания, за семь дней теряется до 4 кг, причем повторить такой курс можно будет через полтора месяца. Особых рекомендаций нет, в день разрешается 250 г творога малой жирности и 2 кг кисло-сладких яблок. Ограничений в жидкости нет. Такая система хороша тем, что содержит большое количество полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности всех важных органов.
Яблочки и морковь
Подобный вариант хорошо очищает от шлаков и токсинов, помогает за три дня убрать несколько лишних сантиметров в талии. Прежде чем приступить к такой системе питания, необходимо запомнить, что на это время следует прекратить физические нагрузки и тренировки. Питаться подобным образом разрешается только людям со здоровым желудком, при каких-либо заболеваниях или воспалениях ЖКТ лучше воздержаться от этой затеи. В день можно съедать 4 морковки и до 8 яблок, можно их есть так, а можно приготовить салат, потерев на крупной терке. Жидкость можно пить до 2-х литров.
Яблочки и рис
Такое меню более уместно назвать лечебно-профилактическим для людей с заболеваниями почек и печени. Разгрузочные дни необходимо устраивать для очистки всех органов.
Взять полстакана риса и приготовить жидкую кашу, можно добавить молоко. Полученную рисовую кашу поделить на два приема, в остальное время - плоды и питье.
Помимо риса, можно использовать и овсянку. Стакан крупы залить горячей водой и настоять 10 часов, лучше всего это делать на ночь. Полученную кашу делят на четыре приема, в остальное время разрешены яблоки и зеленый чай. Подобное меню можно выдерживать около недели, при условии хорошего самочувствия.
Яйца и яблоки для похудения
Когда надо быстро привести себя в форму на помощь придет меню, состоящее из яблок и яиц. При этом за 2 дня можно потерять 2-2,5 кг лишнего веса. Такой вариант является не только питательным, но и полезным. Пять яиц отварить и есть в течение всего дня, совмещая со сладкими или кислыми плодами. Утром и вечером разрешается выпить несладкий кофе, ограничения в чистой жидкости нет.
Яблочный уксус для похудения
Уксус применяется только собственного приготовления, только в этом случае гарантирован хороший результат без вреда здоровью. Вес уходит не резко, а в течение двух месяцев, не доставляя сильный стресс.
Принимать его важно только после еды. При этом нет никаких жестких ограничений, можно употреблять в пищу любые продукты в разумном количестве и желательно исключить или минимизировать прием жирной, жареной, копченой продукции, этим выгодно отличается диета на яблочном уксусе. Предпочтение отдавать морской или речной рыбе, нежирному мясу, отваренному на пару в сочетании с овощами. Уксус принимается четыре раза после еды, по две ложки.
Для приготовления уксуса натрите яблоки и залейте одним литром воды. Добавьте 100 гр меда и 10 гр дрожжей из расчета на литр жидкости. Открытую кастрюльку с компонентами необходимо держать неделю в теплом месте. Массу процедить, перелить в чистую стеклянную посуду и хранить два месяца в холоде.
Яблочный сок и пюре
Такое меню способно привести в порядок фигуру и почистить почки. Основано оно на приеме свежеприготовленного сока, который принимается каждые два часа по 2 стакана. На третий день после завтрака соком, необходимо принять 4 ст. л. оливкового масла и полстакана сока, оставшийся день как прежде. Масло необходимо чтобы избежать проблем со стулом. Подобное меню не рекомендуется при воспалительных процессах желудка и кишечника различной степени.
Если вы хотите привести в порядок фигуру за несколько дней, предлагаем систему, состоящую из фруктового пюре. При соблюдении рекомендаций теряется 5 кг за 5 дней. Дневное меню должно быть ограничено 200 гр пюре, желательно брать кисло-сладкие сорта, 60 гр нежирного сыра и кусочком черного хлеба или из муки грубого помола.
Яблочная диета отзывы
Многочисленные отзывы подтверждают высокую эффективность подобных рецептов, лишний вес уходит стремительно, особенно в бедрах и талии, однако при несоблюдении рекомендации по плавному переходу к обычной пище потерянные кг могут быстро вернуться в полном объеме. Нередко у тех, кто придерживается этого рациона наблюдаются желудочные боли, головокружения и головные боли. Это свидетельствует о непереносимости продуктов, а также наличие каких-либо хронических заболеваниях. В этом случае немедленно возвращайтесь к правильной пище и обследуйтесь у врача.
Основные правила
Выбирая любой рецепт, важно строго следовать меню и правильно выходить из него, чтобы потерянный вес не вернулся в двойном размере. Минимум неделю избегайте жирной, жареной пищи, по возможности плавно увеличивая ее калорийность. Чтобы контролировать себя и не съесть лишнего, перед каждым приемом пищи ешьте яблочко или выпивайте стакан воды. Придерживайтесь всех рекомендаций, обязательно следите за самочувствием и вам гарантирован достойный результат.
Сейчас в мире есть много фруктовых диет, но, яблочная из них самая распространё нная.
Длительность диеты - 7 дней, результативность - до минус семи килограмм.
Диета за короткий промежуток времени приводит в норму обмен полезных веществ.
Яблоки содержат почти все минералы , витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар, пектин. Они дают организму энергию, силу .
Раньше яблоки использовали для лечения атеросклероза, ревматизма, подагры, экземы, кожных заболеваний.
Яблоки помогают укреплять ногти , волосы, улучшать зрение .
Яблоко содержит вещества, которые помогают организму хорошо усваивать железо из других продуктов.
Если каждый день вы будете съедать хотя бы одно яблоко , вы продлите себе жизнь, омолодите свой организм. Ведь в яблоке содержится эпикатехин полифенола – особый элемент , улучшающий процесс циркуляции крови, нормализующий работу сердца, повышающий иммунитет, предотвращающий развитие инсульта , инфаркта, прочих заболеваний сердца.
поможет вам быстро похудеть . Согласно диете, едим только яблоки (их можно комбинировать с другими продуктами — творогом, крупой , яйцом ). При с облюдении простых рекомендаций , вы сможете быстро похудеть.
Достоинства и недостатки яблочной диеты
Достоинства:
В яблоке есть витамин А, витамины группы В, Н, РР, С, минералы — калий, кальций, железо, фосфор, фтор, йод, плюс клетчатка, способствующая очищению кишечника, выво ду токсинов. А также глюкоза и фруктоза, обеспечивающие чувство насыщения.
Яблоко имеет мочегонные свойства, удаляют из организма лишнюю воду , накапливающуюся в виде отёков.
Употребление яблок способствует укреплению сердечно-сосудистой системы .
Яблоки доступны круглый год, желат ельно есть яблоки , растущие в наших широтах.
С помощью яблок можно быстро похудеть - за десять дней можно скинуть десять - двенадцать килограмм .
Яблочная диета помогает избавляться от некоторых заболеваний: болезней почек (едим тёртое сладкое яблоко два дня), гипертонии (в течении двух дней съедаем по полтора килограмма свежих яблок в день), при заболеваниях сердца, сосудов, наличии отёков соблюдаем т ворожно-яблочную диету в течении пяти дней .
Недостатки:
Диета не сбалансирована, т.е . ограничено количество питательных веществ (жиров, углеводов, незаменимых жирных кислот, минералов, витаминов). Поэтому, при появлении какого-либо недомогания, слабости – прекратите соблюдать диету .
Если диета длится боле е трё х дней, нужно пить витамины .
Яблоки лучше не есть людям с язвой желудка, повышенной кислотностью. Ведь они раздражают слизистую.
Во время соблюдения яблочной диеты нельзя употреблять к офе. При сочетании этих продуктов может развиться г астрит.
Вместо я блочной диеты , можно соблюдать разгрузочные дни на яблоках несколько раз в неделю.
Но, помните: кислые яблоки нельзя есть п ри заболеваниях 12-перстной кишки и желудка.
Разгрузочные дни на яблоках
Это к ратковременная диета – длится один день. Она очищает организм от шлаков, помогает похудеть – до полутора килограмм . Для приведения в норму обмена веществ, снижения веса нужно соблюдать разгрузочные дни несколько раз в неделю.
Существует несколько в ариантов разгрузочных дней :
1. Съедаем пару килограмм яблок в день.
2. За день съедаем не больш е полутора килограмм яблок, пьём чистую воду, зелёный чай.
3. Через каждые два часа съедаем яблоко и выпиваем ½ бокала кефира.
4. Съедаем столько яблок, сколько сможем , выпиваем до трёх литров воды.
Кому подходит диета?
Л юдям, страдающим запорами – яблоко слабит,
Курящим людям, т. к. притупляет зависимость от никотина.
Яблочная диета — меню
Яблочная диета — меню
День 1 - 1 кг яблок, пара бокалов несладкого зелё ного чая, пара сухарей.
День 2 - 1,5 кг я блок, чая , пара сухарей, вода.
Дни 3, 4 - 2 кг я блок, до двух литров воды,
День 5 - 1,5 кг яблок, до двух литров воды , пара бокалов несладкого зелёного чая .
День 6 - 1 кг яблок, пара бокалов несладкого зелё ного чая, до двух литров воды .
День 7 - то же самое.
Выход из диеты: п остепенный .
Повтор диеты возможен через три месяца .
Яблочная диета на три дня
За день выпиваем полтора литра воды, съедаем полтора килограмма яблок. Но, есть и другой вариант данной диеты (щадящий):
День 1:
Завтракаем: яблочко, двадцать грамм творога, ржаной хлебец .
2-й завтрак: р жаной хлебец, яблочко .
Обедаем: салат (р ыба, яблоко, апельсин, сельдерей , заправка - лимонный сок) .
Перекусываем: яблочко, двадцать грамм творога.
Ужинаем: яблочко , огурчик , тридцать грамм твёрдого сыра.
День 2:
Завтракаем: тридцать грамм м юсли из овсяных хлопьев, тёртое яблоко, половина бокала молока .
2-й завтрак: яблочко .
Обедаем: о ладьи (одно яйцо , 5 ст.л.молока, двадцать пять грамм муки, яблоко) .
Перекусываем: яблочко, половина бокала натурального йогурта.
Ужинаем: яблочко , половина банана, 3 ст.л. варёного риса.
День 3:
Завтракаем: сорок грамм творога, яблочко.
2-й завтрак: с ок одного яблока, половина бокала нежирного кефира.
Обедаем: сто грамм варёной курицы, соусом (тёртое яблоко + лимонный сок) .
Перекусываем: яблочко .
Ужинаем: с алат (яблочко , морковь , изюм, двадцать грамм сыра).
Диета строгая. Во время её соблюдения вы можете почувствовать недомогание.
Результативность - до минус восьми килограмм за неделю .
Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!
Пить можно: воду, несладкий зелёный чай .
Рацион:
День 1, день 7: съедаем по килограмму яблок ; дни 2 - 6 - съедаем до двух килограмм яблок в день .
Яблочно-кефирная диета на 7 дней
Результативность - до минус шести к илограмм.
Рацион: десять яблок в день + литр кефира .
Приёмы пищи чередуем : съедаем два яблока, а спустя час половину бокала кефира.
Пить можно: воду, несладкий зелёный чай.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Диета строгая, но результативная - до минус десяти килограмм лишнего веса .
Рацион:
Дни 1, 2, 3 — полтора литра кефира каждый день;
Дни 3, 4, 5 — полтора килограмма свежих яблок в день;
Дни 6 — 9 — полтора литра кефира каждый день.
Побочные эффекты диеты: ухудшение состояния здоровья, головокружение, появление болей в желудке (в этом случае прекращаем соблюдать диету и идём к врачу) .
Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!
Кефирно-яблочная диета
Помогает не только похудеть, но и укрепить нарушенное здоровье (при сложной экологической ситуации в регионе, при работе на опасной работе - например, сварщик, при недавно перенесенной болезни (которая вызвала сильное снижение иммунитета), при долгом приёме антибиотиков и пр .
Длительность диеты – 7 дней, результативность - до минус шести к илограмм.
Рацион: до полутора килограмм зелё ных яблок на день .
В завтрак, 2-й завтрак, обед, перекус, ужин, за два часа до сна съедаем 1 яблоко и через 30 минут запиваем его 1/2 бокала нежирного кефира. Можно пропустить любой из приё мов пищи бе з ущерба.
Пить можно: несладкий зелёный чай, не газированную минералку.
Яблочно-гречневая диета
Длительность - от пяти до семи дней.
Существуют следующие варианты данной диеты:
1. Св арить кашу из бокала гречки, раз делить его на два приёма пищи (завтрак, ужин). На протяжении дня съесть килограмм яблок.
2. Св арить кашу из бокала гречки, раз делить его на три приёма пищи (завтрак, обед, ужин), добавить к порции тёрто е яблоко .
3. Вышеу казанную порцию каши и яблок чередуем на протяжении дня.
Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!
Творожно-яблочная диета для похудения
Диета не сбалансированная.
Продолжительность диеты - 7 дней, результативность - до минус четырех килограмм.
Повторить диету можно минимум через два месяца .
Рацион: на день 250 грамм нежирного творога, два килограмма зелёных яблок.
Пить можно: воду, несладкий зелёный чай .
Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!
Морковно-яблочная диета
Очищает к ишечник от шлаков, токсинов.
Противопоказания к соблюдению диеты: воспалительные заболевания желудка и кишечника.
Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя - это большая нагрузка на организм!
Рацион: четыре моркови, восемь яблок на день , из ни х мо жно при готовить салат.
Режим питания: через каждые два часа.
Пить можно: воду (до двух литров в день), несладкий зелёный чай .
Рисово-яблочная диета
Подходит для лечения заболеваний почек, печени, же лчного пузыря (в качестве разгрузки). Очищает организм, снижает нагрузку на больные внутренние органы.
Рацион: и з 1/2 бокала риса варим жидкую кашу на молоке (без добавления сахара, соли), делим её на две порции (завтрак, ужин).
На протяжении всего дня пьём несладкий компот (триста грамм яблок, полтора литра воды).
Яично-яблочная диета
Продолжительность диеты - пара дней, результативность - до минус 2,5 килограмм .
Смысл диеты: яйцо - это п итательный, но низкокалорийный продукт, в котором содержится много полезных веществ.
Рацион на день: пять сваренных всмятку яиц, килограмм яблок, бокал несладкого кофе, вода.
Овсяно-яблочная диета
Длительность диеты - пять - семь дней.
Бокал овсянки заливаем парой бокалов кипятка, настаиваем 12 часов. Д елим н а четыре порции: завтрак, обед, перекус , ужин.
В перерывах между приёмами пищи едим яблоки (килограмм в день), пьём чай без сахара, воду.
О всянку варим на воде либо молоке, разбавленном 1:1 с водой.
Диета на яблочном уксусе
Яблочный уксус готовим сами и употребляем после каждого приёма пищи (их 4) по 2 ст.л.
При этом, ограничиваем у потребление: жареного, жирного.
Едим: рыбу , варёное мясо , овощи, фрукты .
Приготовление яблочного уксуса:
Яблоко трё м на тёрке, заливаем литром тёплой воды (на восемьсот грамм пюре). Добавляем сто грамм мёда, десять грамм дрожжей.
Неделю можно хранить ёмкость в тёплом месте, без крышки. Затем жидкость нужно процедить, перелить , накрывать марлей, и можно хранить ещё пару месяцев.
Вес будет снижаться постепенно, это будет заметно через 2 месяца.
Диета на яблочном соке
Диета очищает почки от песка. Сок выжимаем перед употреблением, выпиваем за пятнадцать минут. С утра выпьем бокал сока, затем через каждые два часа пьём по паре бокалов яблочного сока в течении двух дней . На 3-й день через полчаса после 1-й порции сока выпиваем 4 ст.л. оливкового масла, бокал сока, 1:1 разбавленного водой. Данную схему повторяем без изменений.
Противопоказания диеты: воспаление поджелудочной железы, гастрит, язва.
Диета на яблочном пюре
Длительность диеты - пять дней, результативность - минус четыре - пять килограмм.
Подготовка к диете: за несколько дней, с постепенным уменьшением количества употребляемой пищи.
Рацион: двести грамм яблочного пюре, шестьдесят грамм твёрдого сыра, кусочек чёрного хлеба, пара вишен.
П осле окончания диеты не переедайте во избежании возвращения потерянных килограммов .
Яблочная диета для беременных
Это разгрузочный день на яблоках - применяется по назначению врача (при токсикозе , склонности к отёкам, быстром наборе веса .
Рацион: пятьсот грамм творога, до килограмма яблок.
Выход из яблочной диеты
Постепенный. На протяжении недели увеличиваем калорийность рациона на 150 ккал каждый день.
Из рациона убираем: жирное, тяжёлую пищу .
Для утоления голода, перед каждым приёмом пищи съедаем яблоко, выпиваем бокал воды.
Противопоказания к соблюдению яблочной диеты
— Гастрит с повышенной секрецией
— Дискинезия желчевыводящих путей
— Язва желудка ил и 12-перстной кишки
— Анемия
— Авитаминоз
— Острые инфекционные заболевания.
Яблочная диета — отзывы
Если соблюдать диету длительно - появляются: мигрень, резкая боль в животе . Это может произойти из-за личной непереносимости большого количества яблок, наличие скрытых внутренних заболеваний .
Если вы продержитесь на диете семь - десять дней — результат похудения вас обрадует . Уйдут: лишний вес, лишний объём бёдер, лишний объём талии.
Но, если вы не ограничите свой рацион питания после окончания диеты, то потерянный вес быстро вернётся .
