Знаменитая актриса Голливуда Дженнифер Энистон сама не придумывала диет, но вот одна система похудения стала крайне популярной именно благодаря Дженнифер, так как ею пользуется регулярно самая красивая героиня сериала «Друзья». Глядя на стройную, изящную Дженнифер. Женщины во всем мире пытаются с помощью этой методики похудеть, в народе такой способ получил название «диета Энистон». Все хотят иметь такую завидную фигуру, как у Дженнифер. Сама актриса признаётся, что обожает сладости и фаст-фуд - именно то, от чего тщательно стараются отгородиться все диеты. Как же актриса смогла изменить рацион и привычки питания и держать себя в отличной форме? Давайте узнаем.
Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 1
В этом варианте диеты основу рациона звездной красавицы составляют лишь самые полезные продукты:
- растительные масла;
- овощи, ягоды и фрукты;
- постные сорта мяса, птицы и рыбы;
- негазированная минеральная вода.
При этом Дженнифер отказалась от следующего списка продуктов:
- картофель;
- хлеб;
- макароны;
- продукты, насыщенные консервантами;
- кофеин и алкоголь.
Питаясь дробно и малыми порциями, знаменитая актриса избегает переедания и ограничивает калорийность рациона.
Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 2
Еще один вариант диеты Дженнифер Энистон заключается в отказе от любых белых продуктов (сюда можно отнести сахар, молочные продукты и пр.). Эта методика предполагает дробное питание (4-6 раз в день небольшими порциями).
Предлагаем вашему вниманию примерное меню Дженнифер.
- завтрак: 1 порция овсяной каши на воде без соли и сахара, немножко свежей клубники, травяной чай;
- второй завтрак: 1 зерновой хлебец либо подсушенный кусок отрубного хлебца;
- обед: 1 порция гречневой каши с грибами, 1 порция салата из порезанных помидор с зеленью, стакан воды;
- полдник: 1 грейпфрут либо апельсин;
- ужин: мясная запеканка, шпинат, зеленый чай.
Вкусные перекусы
Дженнифер Энистон не представляет жизни без горсти сухофруктов и орехов. Они, по мнению нашей героини, помогают снизить аппетит, позволяют поддерживать красоту волос, ногтей и кожи.
Диета Дженнифер Энистон постепенно способна довести ваше тело до канонов красоты. Но не стоит забывать, что любая из приведенных методик похудения все же несет существенные ограничения, что может негативно сказаться на здоровье при наличии некоторых заболеваний, так что лучше проконсультироваться с компетентным специалистом перед тем, как ее использовать.
Дженнифер Энистон и спорт
Дженнифер 3 раза в неделю приходит в зал, из упражнений ей больше всего нравятся кардиотренировки (по 20 минут). Затем девушка занимается йогой (30-40 минут).
Длительность и результат
Используя описанные методики, вы можете в первый же месяц похудеть на 4 кг. Далее средний темп потери веса в месяц - 3 кг. Применять такую диету разрешается сколь угодно долго - то есть до достижения нужного результата. Хорошо было бы дополнить диету физической активностью (минимум 30 минут в день).
Голливудская кинозвезда, сыгравшая главную роль в сериале «Друзья» и многочисленных кассовых фильмах, вот уже на протяжении долгих лет соблюдает определенный рацион питания, который в народе получил название «диета Дженнифер Энистон». Примечательно, что сама актриса не является автором диеты, но ее стройная фигура – результат не только физических тренировок, т.к. особая система правильного питания тоже способствует поддержанию стройности, и этой методикой звезда охотно делится со всеми желающими похудеть. Так давайте узнаем, что представляет собой диетический рацион известной американской артистки!
Суть диеты Энистон
Диета Дженнифер заключается в полном отказе от определенных продуктов. Речь идет, прежде всего, о белом рисе, сахаре и муке. Именно поэтому диетический рацион кинозвезды в США также называют No White Food Diet («Никакой еды белого цвета»). Энистон не употребляет белый рис, овсянку, хлеб, картофель и сахар уже больше 10 лет.
Основой ее питания являются овощи и овощные блюда. Кроме этого, в диете предусмотрены следующие продукты: рыба, белок куриных яиц, обезжиренное молоко и нежирные молочные продукты (йогурт, кефир), куриное мясо (грудка). Личный опыт многих женщин, которые похудели благодаря этому рациону питания, доказывает: если придерживаться всех правил диеты, не позволяя себе поблажек в виде сладкого или жирного, то уже за месяц можно скинуть в среднем 5 кг лишнего веса.
Согласно диете Дженнифер Энистон, следует не забывать пить много жидкости, дабы очищать свой организм от шлаков и поддерживать тонус кожи.
Особенности соблюдения диеты
Актриса неоднократно заявляла в интервью, что она склонна к полноте. Похудела же Дженнифер посредством правильного сочетания данной диеты, регулярных физических нагрузок, а также йоги. Что касается еды, Энистон также нередко употребляет детское питание. Методика, разработанная американским диетологом Трейси Андерсеном, подразумевает ежедневный прием 10-14 баночек детской пищи, в которых содержится мясо, овощи и фрукты. Кроме этого, раз в сутки необходимо устраивать полноценный обед, включающий в себя вареную куриную грудку и овощной салат со злаками, заправленный оливковым маслом.
Примерное меню диеты Дженнифер Энистон
- Завтрак – обезжиренный творог, яблочное повидло и тосты. Смесь персикового пюре, кокосового молока и имбиря
- Обед – суп из сельдерея, салат с овощами, чечевицей и сыром или салат с фасолью и зеленью
- Нежирная рыба с яйцами и фасолью или семга со спаржей и грибами
Диета Дженнифер Энистон также подразумевает отказ от сигарет и спиртного. Что касается физических нагрузок, то они могут быть несложными: 10-15 минутная пробежка или получасовые занятия йогой вкупе с диетическим питанием способствуют хорошему эффекту похудения.
Известно ли вам, кого американское издание People в 2016 году избрало самой красивой женщиной в мире? Титул, согласитесь, весьма серьезной, и многие знаменитые красавицы хотели бы его заполучить. Но такая честь достается самым достойным, чьей внешностью восхищаются по всему миру.
Неподражаемая Дженнифер Энистон возглавляла этот рейтинг уже дважды и в прошлом году в том числе. Мы с издательством популярного журнала солидарны: в свои 48 лет Джен выглядит просто превосходно! Отдельное восхищение вызывает фигура звезды, поэтому мы и решили узнать секреты того, как похудела Дженнифер Энистон. Хотите быть такой же стройной как она? Скорее читайте нашу статью!
Дженнифер Энистон - большая счастливица, ведь обладает редким качеством для девушки - с годами она все больше расцветает и только хорошеет. Помните всеми любимую Рейчел из культового сериала «Друзья»? Мы уверены: что Джен спустя только лет не потеряла своей привлекательности. И, конечно, мы не могли оставить без внимания секреты красоты и стройности актрисы. Именно поэтому сегодня в центре внимания диета Дженнифер Энистон - те самые явки и пароли ее безупречного вида.
Есть на что равняться
Доказано, что худеть гораздо проще, когда мотивацией служит пример девушки, на которую хочется быть похожей. Таким образцом для подражания вполне может быть Дженнифер Энистон - женщина, чьей внешностью восхищается весь мир. Параметры фигуры звезды можно смело назвать идеальными:
- рост актрисы составляет 164 см.;
- при этом вес равен всего 50 кг. (ранее весы Дженнифер показывали 59 кг.);
- соотношение объемов груди, талии и бедер у красотки практически модельное: 90-64-90;
- а размер груди у Энистон - третий.
Без сомнений, женщина тщательно следит за фигурой, чтобы всегда быть в такой прекрасной форме. Вам тоже не терпится узнать, как ей удается быть такой же привлекательной, как и в молодости? А между тем диету Дженнифер очень легко воплотить в жизнь. А какой результат!
Тип фигуры звезды отнюдь не делает ее от природы худышкой - напротив, она с детства была склонной к полноте. Но можно ли об этом подумать, глядя на безупречную фигуру Дженнифер Энистон? Ее работа над собой и безукоризненное следование принципу своего меню доказывают, что для стройности и потрясающей внешности нет никаких препятствий.
Рацион актрисы
Диета Дженнифер уже давно для нее не диета, а образ жизни. Эффект от разработанной актрисой системой питания настолько очевиден, что его придерживаются многие голливудские звезды. Что уж говорить об обычных девушках с желанием достичь идеальной фигуры.
В основе меню Энистон лежит один главный принцип, который гласит «Нет белой еде!». Оказывается, цифра на весах может стремительно уменьшаться только лишь если при выборе пищи обращать внимание на ее цвет. Например, нижеперечисленные продукты белого цвета - очевидные виновники лишнего веса, поэтому их следует исключить из рациона:
- сахар;
- муку;
- соль;
- картофель;
- макароны;
- выпечку;
- сыры;
- мороженое;
- сливки.
Стоит ли говорить о том, что запреты в диете Энистон распространяются не только на белые продукты, но и на вредную и калорийную пищу. Среди таких строгих табу числятся фастфуд, копчености, газированные напитки, алкоголь и жирные соусы.
Но все-таки есть в «белом мире еды» несколько исключений. Вот эти продукты, несмотря на свой цвет обязательно должны присутствовать в меню:
- яйца;
- белый лук;
- кефир и молоко;
- рыба;
- капуста;
- птица.
Пожалуй, это одна из самых простых и эффективных диет. Но чтобы она дала желаемый результат, нужно заострить внимание и на выборе цветной пищи.
Такая избирательность в цвете еды гарантирует, что уже через неделю после этого питания можно навсегда попрощаться с 2-3 килограммами. Вместе с лишним весом уходят также синяки под глазами и отеки.
Все цвета меню
Диета от Дженнифер Энистон не только довольно простая, но и очень яркая. С таким разноцветным меню, как у актрисы, каждый прием пищи обещает быть нескучным. Когда рацион состоит из цветных продуктов, а блюда из них пестрят красками, похудение становится даже веселее. Мы подозреваем, что это еще одна причина, по которой столько девушек делают выбор в пользу диеты Энистон.
Если вы хотите последовать их примеру, включите в свой рацион следующие продукты:
- фрукты;
- овощи;
- ягоды;
- рыбу;
- мясо птицы;
- говядину;
- цельнозерновые мучные изделия;
- орехи;
- кукурузу;
- каши;
- минеральную воду без газа;
- среди любимых блюд звезды и бананово-ягодный смузи.
Особенности питания
- Продукты, из которых состоит рацион актрисы, содержат минимум необходимых углеводов - этот прием мотивирует организм расщеплять лишние жиры, а вы при этом худеете.
- Что касается размера порций и их калорийности, у Дженнифер Энистон на этот счет нет серьезных ограничений. Но все же актриса считает, что идеальное ежедневное питание состоит из 5-6 порций, размер которых примерно равен стандартному стакану.
- В диете Дженнифер Энистон имеет место быть также принцип дробного питания от Барри Симса. Он подразумевает, что прием пищи в идеале должен составлять 40% белков, 30% углеводов и столько же жиров.
Плюсы и минусы
Диета от красавицы Джен сегодня завоевала всемирную популярность. О ней высказываются и известные диетологи. Многие специалисты рекомендуют систему питания от голливудской звезды своим клиентам, ведь видят в ней сплошные преимущества. Однако некоторые диетологи отмечают в этой диете и несколько недостатков. Мы предлагаем вам разобрать плюсы и минусы программы похудения от Дженнифер Энистон. И вот главные ее преимущества :
- безопасность для здоровья организма;
- отсутствие в меню продуктов с большим содержанием углеводов способствует сжиганию жиров;
- нет необходимости в дополнительных средствах для похудения;
- все продукты для этой диеты доступные и вкусные;
- отсутствие чувства голода;
- худеющему предлагается разнообразие рецептов.
Но вместе с этим, в диете от Дженнифер есть и минусы :
- данная диета - это не экспресс-метод похудения, а скорее образ жизни для поддержания стройной фигуры;
- запрет на белые продукты лишает большого количества жизненно важного белка;
- диета не подойдет профессиональным спортсменам;
Перед тем как решиться на систему похудения от Дженнифер Энистон, нужно обязательно проконсультироваться с врачом - такое питание может быть вредным при некоторых хронических заболеваниях.
Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения
Спорт - это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса - иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.
В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:
- кардиотренировки продолжительностью 20 минут;
- особенно любима Джен йога с одним занятием длительностью в полчаса;
- аэробика;
- пробежки;
- велотренажер.
Отдельным открытием в мире спорта для Энистон стали занятия на пилоне. Все началось с фильма «Мы - Миллеры» - там актрисе досталась роль танцовщицы. Но после съемок занятия пилатесом вошли в разряд любимых увлечений. Причиной тому - огромная польза таких тренировок для стройной подтянутой фигуры.
Кто попробовал?
Диету Дженнифер Энистон, отзывы о которой различные, испробовало множество девушек. Одни в восторге от этого способа похудения, другие решили отказаться от него.
Я решила сбросить несколько лишних килограммов за неделю и стала штудировать интернет в поисках простой и эффективной диеты. Как только наткнулась на вариант от Энистон, остановила выбор именно на нем. Я отказалась от белой еды, пила 2 литра воды ежедневно, кушала небольшими порциями и исключила алкоголь. Чтобы было нескучно, решила каждый день пробовать разные рецепты из цветных продуктов. Я чувствовала себя при этом сытой и бодрой - а это встретишь не в каждой диете. Итог - минус 4 кг. за неделю без лишних усилий!
Кристина, 23 года
Из-за своей склонности к полноте, я всегда стараюсь правильно питаться. Когда я узнала о диете Дженнифер Энистон, я удивилась, что практически всегда ее соблюдала, сама того не подозревая. Разве что от соли и сахара не отказывалась. Так я никогда не набирала лишний вес. Но когда мне потребовалось срочно похудеть, я стала искать более эффективную диету.
Марина, 29 лет
Я решила встать на путь правильного питания полгода назад. Остановила выбор именно на диете Энистон, так как встречала только положительные отзывы на нее. Действительно, сплошные плюсы! Во-первых, я полноценно и сбалансированно кушала, и не ощущала голода. Во-вторых, по роду деятельности мне нужно много путешествовать, а эту диету можно соблюдать и вне дома. В-третьих, я почти ни в чем себе не отказывала, при этом безопасно теряя вес. Я избавилась уже от более 10 кг. и не собираюсь останавливаться!
Ксения, 33 года
Секреты звезд: видео
Дженнифер Энистон своей прекрасной внешностью доказывает, что при желании любая девушка может добиться идеальной фигуры. А разнообразное и вкусное меню от звезды гарантирует, что процесс похудения точно не будет скучным.
Как похудела Дженнифер Энистон? Из чего состоит её рацион? Узнайте про диету любимой актрисы! Правила и меню.
Стройная изящная Дженнифер Энистон из «Друзей» рассказала своим поклонникам, какая система похудения позволила ей похудеть, чтобы получить заветную роль в сериале.
Суть диеты заключается в полном отказе вредных продуктов белого цвета, к коим относятся макароны, картофель, белый хлеб, сахар, мороженое, сдобные булочки, пироги и другие изделия из муки первого и высшего сорта. Отказаться от фаст-фуда, сливок, белой фасоли, сливочного масла, жирных сортов сыра, сладкой газировки и соли.
Полезно будет есть цельнозерновые крупы и не крахмалистые овощи (тыква, редис «читайте про », все виды капусты, морковь, кабачки, баклажаны), дикий и бурый рис, чечевицу, гречневую крупу, мёд, орехи. Разрешено мясо птицы (индейка, курица), свинина, телятина, рыба (хек, щука, минтай, лосось), яичный белок, морепродукты (морские водоросли, креветки, крабы, моллюски), молоко и молочные продукты.
Чем полезна диета?
Она помогает не только сбросить лишний вес, но и нормализовать уровень сахара в крови, а клетчатка круп и овощей улучшит пищеварительный процесс и поможет сохранить чувство сытости.
Сколько кг уходит?
По словам Энистон, в первый месяц у неё ушло 4 кг, затем в среднем по 3 кг в месяц. Данной диеты можно придерживаться сколько угодно, пока не будет достигнут нужный результат, это не грейпфрутовая на 7 дней.
Для лучшего эффекта полезно сочетать похудание с физической активностью. Посмотрим, как это делает Дженнифер.
Уже долгие годы она является йогом системы «Будокон», сочетающей также тхэквондо и джиу-джитсу. Вместе с подружкой из «Друзей» Кортни Кокс Дженнифер занимается у обладателя чёрного пояса по карате и тхэквондо Кэмерона Шайна – в прошлом он был телохранителем актёра Чарли Шина. Именно йога когда-то помогла пережить Энистон тяжёлый разрыв с Брэдом Питом. А сейчас это просто стало стилем её жизни. Как говорит звезда, ей также помогают чувствовать себя отлично пробежки на свежем воздухе и пилатес.
Меню диеты Дженнифер Энистон
Завтрак
- Обезжиренный творог (50 г), тосты из непросеянной муки + яблочное повидло, немного овсяных хлопьев с коричневым сахаром/мёдом, орехами, сухофруктами.
- Коктейль из имбиря, персикового пюре и кокосового масла.
Обед
- Салат с чечевицей, сыром, помидорами и огурцами.
- Суп с сельдереем.
- , огурцов с добавлением укропа, петрушки, зелёного лука.
Ужин
- Белая рыба с взбитыми яйцами, грецкими орехами + на гарнир зелёная фасоль.
- Сырный суп-пюре (использовать сыр низкой жирности), бурито с курицей.
- Маринованная сёмга с грибами или спаржей.
Текст: Зоя Андреева
Знаменитая голливудская актриса Дженнифер Энистон не придумывала никаких диет, но одна из систем похудения стала крайне популярна именно благодаря тому, что ею постоянно пользуется самая красивая героиня сериала «Друзья». Глядя на стройную, изящную Дженнифер, многие женщины во всем мире пытаются похудеть с помощью методики, в народе получившей название «диета Энистон».
Диета Энистон: в чем суть?
Диета Энистон подразумевает полный и строгий отказ от некоторых продуктов. А именно: любые продукты из муки, сахар и белый рис. Возможно, именно благодаря этому набору, второе популярное название системы похудения, на которой время от времени «сидит» Энистон, звучит так: No White Food Diet (диета, исключающая продукты белого цвета).
Точное авторство диеты Энистон неизвестно. Популярной эта методика стала именно тогда, когда журналисты обнародовали систему похудения, которая позволяет Дженифер Энистон сохранять соблазнительные юные стройные формы, несмотря на возраст и природную склонность к полноте. Так и появилась на свет «диета Энистон». Интересный факт: сама актриса настаивает, что рацион питания, исключающий вышеперечисленные продукты, помогает ей не только управлять своим весом, но и значительно меньше времени тратить на сон.
Диета Энистон основана на следующих продуктах: рыба, нежирное куриное мясо, яичный белок, молочные продукты (естественно, обезжиренные). Кроме того, можно смело употреблять блюда из цельнозерновой муки и некрахмалистые овощи. Если правила соблюдать неукоснительно, не давая себе поблажек и поощрений в виде сладкого печенья или кусочков торта на именинах подруги, то за месяц диета Энистон избавит вас от 4-5 лишних килограммов.
Особенности диеты Энистон
Как уже было упомянуто, главной особенностью диеты Энистон является отказ от продуктов белого цвета, которые содержат большое количество простых (или другими словами – быстрых) углеводов. В действительности, это не просто отказ, а скорее замещение одних продуктов другими, более здоровыми.
Например, сама Дженнифер Энистон советует не просто исключить из диеты белый рис, а заменить его на бурый или дикий. Таким же образом вместо обычных макарон следует употреблять гречневую или яичную лапшу, вместо изделий из белой муки – цельнозерновые каши и хлебцы. Картофель можно заменить на батат (сладкий картофель, который почти не содержит крахмала), сладкую газировку на ягодные морсы или негазированную воду.
Основу диеты Энистон составляют белковые продукты: нежирные мясо, рыба и другие морепродукты, обезжиренный творог и овощи. А если вы дополните диету несложными физическими нагрузками (например, 15-минутной утренней пробежкой или 30-минутной йога-тренировкой), то эффект от нее будет двойной.
