Как избавится от целлюлита питание. Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета позволит избавиться от «апельсиновой корки» на бедрах и животе. Кроме того, при ее соблюдении появляется ощущение легкости. А если вы научитесь выбирать правильные продукты, целлюлит очень скоро перестанет вас беспокоить.

Любая девушка мечтает быть неотразимой всегда. С высоко поднятой головой передвигаться по пляжу, ходить в бассейн, носить короткие юбки и открытые платья. Но бывают неприятные ситуации, когда планы рушатся, настроение портится, а самооценка падает из-за «апельсиновой корки» на ногах и животе. Подобная неприятность может поджидать каждую даму независимо от возраста и веса. Однако бороться с этой проблемой можно с помощью антицеллюлитной программы питания.

Причины появления целлюлита

Каковы основные причины появления целлюлита на ногах? Данная проблема актуальна для девушек и женщин в любом возрасте и в любом весе. Основными причинами появления «корки» многие диетологи считают:

малоподвижный образ жизни;
неправильное питание;
курение и употребление алкоголя;
гормональный сбой;
резкие изменения веса;
наследственность;
зашлакованность организма.

Чаще всего к образованию целлюлита приводит совокупность сразу нескольких из вышеперечисленных причин. Но обладательниц столь деликатной проблемы чаще интересует не то, из-за чего она появилась, а способы борьбы с ней.

Поможет ли диета

Когда появление целлюлита приносит вам дискомфорт, нужно срочно от него избавляться. Конечно, питание при целлюлите играет ключевую роль в борьбе с ним. антицеллюлитное Правильное питание и физические упражнения наградят мужественную женщину отличными результатами.

Улучшится обмен веществ, состояние кожи, и несколько килограммов обязательно уйдут. Стоит только четко идти к поставленной цели, которая обязательно появляется при наличии целлюлита.

Что нельзя есть

Какие продукты нужно употреблять при целлюлите на ногах, и какая диета самая эффективная? Антицеллюлитная программа питания подразумевает полный отказ от вредных продуктов, которые могут повлиять на водно-солевой баланс организма. Прежде всего, для желающих поскорее применить данную модель питания стоит отметить, что голодать не придется, поскольку основной упор делается на калорийность еды и ее качество.

Чтобы получить желаемый результат, нельзя употреблять некоторую пищу, вплотную вошедшую в рацион питания современного человека.

Продукты, вызывающие целлюлит:

соль (которая способствует задержке жидкости в организме);
жирное и жареное;
алкоголь;
копчености;
консервация;
сахар;
кофе;
шоколад;
макароны;
хлебобулочные изделия.

Применять такие антицеллюлитные ограничения в питании необходимо не несколько дней, а продолжительное время. Девушкам нужно помнить, что подобные «вредности» могут пагубно сказаться на красоте ножек, даже если они в настоящий момент идеально выглядят.

Основные правила питания

Чтобы предотвратить образование или приостановить появление целлюлита, необходимо придерживаться определенных норм:

Потребление воды должно быть около 2-х литров в день (большая часть в первую половину дня).
Употребляйте отвары шиповника, зеленый чай, кислородные коктейли.
Не занимайтесь . Это стресс для организма, который может только усугубить проблему.
Правильно питайтесь. Антицеллюлитная разгрузочная диета требует своего строгого соблюдения.
Употребляйте пищу часто и понемногу.

Полезные продукты

Диета против целлюлита включает в свое меню низкокалорийные продукты (или ), которые позволяют оздоровить кожу и организм в целом, вывести токсины и шлаки. Рекомендуется есть следующую антицеллюлитную пищу:

фрукты, овощи;
цельнозерновые крупы;
бобы;
нежирную рыбу, мясо;
сухофрукты;
семена, орехи;
компоты;
соки (без добавления сахара);
травяной чай.

Хорошими помощниками в борьбе являются такие продукты от целлюлита, как:

апельсины;
грейпфруты;
бананы;
ананасы;
яблоки;
груши;
киви;
семечки;
морская капуста;
какао.

Молочных продуктов в период антицеллюлитной диеты нужно остерегаться. Можно употреблять только нежирные и в ограниченном количестве.

Особенности диеты

Для тех девушек, в сумочке которых лежит горящая путевка на долгожданный курорт, существует специальная антицеллюлитная диета на 10 дней.

Питание против целлюлита рассчитано на 10 суток, имеют значение четные и нечетные дни.

Правила для нечетных дней

По нечетным дням во время антицеллюлитной диеты разрешается есть продукты против целлюлита, сырые фрукты и овощи.
На завтрак можно употреблять любые несладкие фрукты: яблоки, апельсины, папайю.
На обед стоит приготовить овощной салатик, заправив небольшим количеством растительного масла.
На ужин можно есть фрукты и овощи, кунжут, ростки сои, фасоли, пророщенную пшеницу.

Правила для четных дней

По четным дням против целлюлита рекомендуется употребление сырых фруктов и овощей, однако разрешается кушать и вареные овощи, добавляя в свой рацион питания также немного круп, таких как: чечевица, овсянка, гречка.
Антицеллюлитный рацион почти полностью исключает потребление молочных продуктов. Допускается лишь нежирный йогурт.
Первый прием пищи стоит начать с употребления сырых фруктов, только потом можно кушать вареные.

Это ориентировочная диета от целлюлита, которая выступает против появления «апельсиновой корки» и помогает избавиться от ее незначительных проявлений.

Примерное меню

Нечетный день

Четный день

Прежде чем испытать все прелести 10-ти дневной антицеллюлитной диеты на себе, рекомендуется посоветоваться с врачом, ведь не всем подойдет подобный рацион.

Что делать через 10 дней

Каждая здравомыслящая женщина понимает, что после 10-ти дней диеты результат будет, однако как добиться того, чтобы он не только закрепился, но и улучшился? Антицеллюлитную диету нельзя применять длительный период, так как она низкокалорийная. Поэтому в остальное время старайтесь избегать вредных продуктов. Ведь пользы от макаронных изделий или сладких мучных блюд никакой, а вот ненужный «балласт» в виде целлюлита запросто можно приобрести.

Не уговаривайте себя, что если сильно хочется, то немножко можно. Ведь ножки и попа реагируют моментально, они уговорам не поддадутся.

Антицеллюлитная программа похудения заставит вас отказаться от вредных привычек в питании.

Женщины делятся опытом

Почти пять лет я боролась с лишними килограммами, все безрезультатно. Спортом заниматься не могу, просто не хватает времени, так как есть маленький ребенок. Целлюлит на попе и животе такой был, что к зеркалу стеснялась подходить, не то что на пляже раздеться. Питание неправильное, работа сидячая. Решила попробовать, что такое антицеллюлитная программа на 10 дней, а то так можно и матерью-одиночкой остаться. Выполняла все четко, не позволяла себе никаких отступлений. За десять дней - минус 5 кг! Две недели «отдыхала», потом опять 10 дней антицеллюлитной диеты, в общей сложности за месяц скинула 9 кг! Состояние кожи еще не идеально, но намного лучше. Планирую продолжать в том же духе.

Кристина, 28 лет

У меня трое деток. Многие знакомые говорят, что я очень молодо выгляжу, избыточного веса нет. Но целлюлит на ногах появился лет 10 назад, сначала бугорки, а потом вообще кошмар. Я даже перестала ездить на море, так как стеснялась собственного тела. Но антицеллюлитная разгрузочная диета, сеансы массажа и физические упражнения сделали свое дело: целлюлит начал потихоньку отступать. Да, я понимаю, что это ежедневный труд, но у меня достаточно сил, энергии и желания бороться с этой бедой, а результат меня определенно радует.

Лена, 38 лет

Целлюлит на попе у меня был всегда, с молодости. Диета - это для меня очень сложно, да и проблемы с желудком не позволяют. Зато уже год, как я исключила из рациона вредные продукты, вызывающие целлюлит. Изредка балую себя вкусненьким, но в остальном я - кремень! Дополнительно занимаюсь спортом и периодически прохожу курс антицеллюлитного массажа. Результат потрясающий!

Инна, 44 года

Только диета?

Каждой женщине, столкнувшейся с данной проблемой, необходимо помнить о том, что лечение должно быть комплексным.

Прежде всего, нужно запомнить, от каких продуктов появляется целлюлит, продумать рацион питания и подготовить соответствующую продуктовую корзину. Но одна диета не поможет.
Можно записаться на . Хороший специалист знает, как лучше воздействовать на проблемные участки тела.
Если финансовые возможности не позволяют обратиться в салон, можно делать массаж дома самостоятельно с использованием антицеллюлитного крема.
Стоит уделить внимание регулярным физическим .

Иметь сногсшибательную фигуру и красивые ноги, при этом ни в чем себе не отказывая, дано далеко не многим. Большинство моделей, блистающих на обложках элитных журналов, выставляя напоказ все свои соблазнительные части тела без капли целлюлита и кокетливо убеждающие всех женщин, что этим их наградила «матушка-природа», чаще всего безбожно врут. Это ежедневные тренировки и правильное антицеллюлитное питание. Без труда, не вытащить и рыбку из пруда. Вот она истина.

Как правильно питаться, чтобы победить целлюлит? Питание при целлюлите и питание против целлюлита — советы, правила и рекомендации журнала «сайт»

Правильное питание играет одну из главных ролей в профилактике и предотвращении развития целлюлита. Здоровое питание при целлюлите призвано ускорить обменные функции в организме, заставить правильно функционировать кишечник и вывести вредные шлаки из депо.

Причины появления целлюлита

Основной причиной появления целлюлита у женщин является нарушение обмена веществ и, как следствие, застойные явления в тканях, нарушение микроциркуляции и дренажа.
Еще одной причиной появления апельсиновой корки у многих женщин является неправильное питание.
Стрессы, проблемы в семье и на работе тоже провоцируют появление целлюлита и лишнего веса.
Гормональная перестройка часто сопровождается появлением целлюлита.
И, наконец, малоподвижный образ жизни и сидячая (стоячая) работа приводят к тому, что на теле появляются несимпатичные бугорки, отравляющие жизнь прекрасной половины человечества.

Правильное питание против целлюлита

Враги целлюлита №1 – это продукты, богатые пектином, клетчаткой и целлюлозой. Поэтому овощи, фрукты и зелень – главные союзники, которые помогут в борьбе с целлюлитом. Зерновые, богатые клетчаткой отруби, хлеб грубого помола, яблоки, капуста, рыба и рыбопродукты препятствуют развитию целлюлита.

Белки в рационе

Антицеллюлитный режим питания предполагает увеличение количества белков за счет уменьшения жиров и плохих углеводов. Белок – строительный материал для клеток организма. Лучше всего его получать из рыбы, бобовых, орехов, нежирных сортах мяса и яиц, нежирного молока и творога.

Хорошие и плохие углеводы

В борьбе с целлюлитом нужно научиться употреблять в пищу хорошие углеводы и отказаться от плохих. К плохим можно отнести белый хлеб, выпечку, картофель и белый рис. Хорошие углеводы, богатые клетчаткой, наоборот, должны присутствовать в рационе. Это хлеб из цельного зерна, гречка, овсянка, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, неочищенный рис.

Вредные и полезные жиры

Ограничение количества жира, содержащегося, прежде всего, в кондитерских изделиях, шоколаде и сдобе — первый шаг на пути к здоровому питанию. Также следует ограничить потребление животных и растительных жиров. Мясо должно входить в рацион питания, но предпочтение нужно отдавать постным сортам: говядине, телятине и птице. Исключить такие мясные блюда, как колбасы и сосиски, бекон, фарш, паштет и грудинка. Из молочных продуктов следует отдать предпочтению домашнему сыру низкой жирности, натуральным йогуртам и кефиру. Молоко, сыры, сливки и сметана содержат слишком много жира и от этих продуктов лучше отказаться.

Для правильного функционирования организма жиры все же необходимо включать в рацион. Но эти жиры должны быть полезными. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, растительных маслах, семечках, орехах и кунжуте, показаны при целлюлите.

Роль овощей и фруктов в рационе

Сырые овощи и фрукты должны занимать большую часть ежедневного рациона. Фрукты нужно употреблять отдельно от других продуктов, используя их в качестве перекусов между основными приемами пищи. Минеральные вещества и витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, выступают как антиоксиданты, помогая вывести вредные вещества из организма.

Раздельное питание при целлюлите

Существует мнение, что раздельное питание при целлюлите позволяет добиться значительного улучшения состояния кожи и улучшает обмен веществ. Принцип раздельного питания сводится к тому, что в один прием пищи нельзя есть несочетаемые продукты. Воду пить за 20 минут до еды и через 1,5-2 часа после. Фрукты – это отдельный прием пищи. Необходимо выдерживать 4 часа между приемами пищи.

Необходимые витамины

В ежедневный рацион питания обязательно должны входить витамины и микроэлементы. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, участвует в окислительно-восстановительных процессах, поэтому цитрусовые, киви, болгарский перец, ягоды и фрукты должны ежедневно входить в меню.

Витамин Е улучшает обмен веществ и укрепляет стенки сосудов. Он улучшает снабжение тканей кислородом и является жирорастворимым антиоксидантом. Употребление в пищу пророщенных семян пшеницы, подсолнечного масла, миндаля и семечек восполнит недостаток витамина Е. Также много токоферола содержится в жирных сортах рыбы, шпинате, неочищенных сортах риса, ржаном хлебе и моркови.

Питьевой режим

При целлюлите обязательно строго соблюдать питьевой режим, выпивая в день больше 2-х литров чистой воды. Лучше всего пить талую воду, которая имеет правильную структуру и хорошо проникает в клетки. Рекомендуются также натуральные свежевыжатые соки и коктейли из фруктов и овощей, травяные чаи. Утро лучше начинать со стакана сока, отжатого их двух яблок, моркови и ломтика имбиря. Такой энергетический напиток поможет запустить обменные процессы в организме.

Ограничения и запреты

Чтобы победить целлюлит придется забыть о жирных и калорийных блюдах, полуфабрикатах и фастфудах, отказаться от консервов и соусов, газированных напитках и копченостей, ограничить себя в сладостях и соли.

Попадание в пищу красителей, ароматизаторов и пищевых добавок способствует зашлакованности организма. Чтобы ограничить их попадание в еду, нужно готовить пищу самостоятельно, из свежих продуктов и овощей. Искусственные заменители сахара могут стимулировать дополнительную выработку инсулина, что приводит к скоплению лишней жидкости в организме. Избыток соли также приводит к отекам и целлюлиту. Поэтому нужно строго следить за потреблением соли и сахара.

Алкоголь при целлюлите

Употребление пива, газированных сладких вин и шампанского, крепких алкогольных напитков приводит к прогрессированию целлюлита. Алкоголь очень калориен и быстро превращается в жир. Красное вино в небольших количествах, наоборот, показано при целлюлите. Этот напиток укрепляет стенки сосудов и улучшает кровоснабжение.

Интернет журнал «сайт» надеется что вышеуказанные советы для питания помогут Вам в борьбе с целлюлитом!

Целлюлит - актуальная проблема женщин. По статистическим данным, количество женщин, у которых имеется «апельсиновая корка» растет. Диетологи разработали антицеллюлитную диету, суть которой состоит в исключении из рациона продуктов, способных вызвать такую проблему. Для эффективной борьбы нужно знать причины появления «апельсиновой корки».

Неизвестны точные причины его возникновения. Многие считают, что основной фактор — лишний вес. Женщина набирает лишние килограммы и появляется некрасивая жировая прослойка. Но так случается не всегда — бывает, что и у стройных дам есть «апельсиновая корочка».

Причины возникновения апельсиновой корочки:

Неправильное питание — употребление в больших количествах жирного, копченого, соленого, сладкого и мучного.
Продукты с высоким содержанием добавок.
Курение и алкоголь.
Неблагоприятная экологическая обстановка.
Стресс.
Малая физическая активность.
Длительное ношение обуви на высоких каблуках.

Главной причиной считают все-таки неправильное питание, на втором месте — недостаточные физические нагрузки, а остальные — занимают второстепенное место. Поэтому если женщина хочет избавиться от «апельсиновой корки» — ей следует пересмотреть свое питание.

Важно! Эффективность диеты от целлюлита заключается в исключении из рациона продуктов, способных спровоцировать появление целлюлита.

Перед тем как начать антицеллюлитную диету, следует запомнить три важных вещи:

Чем больше накопилось целлюлита, тем он дольше будет уходить. Стоит объективно оценить состояние кожи и настроиться на работу;
Для достижения лучшего эффекта стоит совместить диету с другими антицеллюлитными процедурами;
Особенность питания при целлюлите в том, что оно временное явление. Вы на определенное время меняете свой рацион, но если после нее вы возвращаетесь к прежнему питанию с вредными продуктами, целлюлит вернется снова.

Старайтесь соблюдать более здоровый образ жизни, включите в меню больше овощей и фруктов. И тогда продуманная диета от целлюлита поможет избавить от проблемных зон на ногах и попе.

Обратите внимание! Необязательно отказываться от всех любимых блюд. Просто их нужно употреблять в ограниченном количестве.

Полезные продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом

В основе антицеллюлитной диеты лежит исключение продуктов, способствующих задержке жидкости в организме. Потому что смысл нового рациона состоит в том, чтобы избавить организм от ненужных жиров и токсинов.

Продукты, которые можно употреблять при диете от целлюлита:

Вода (кипяченая или фильтрованная) в больших количествах.
Чай, сделанный из отвара трав, сок (лучше свежевыжатый), компот. Без добавления сахара!
Овощи и фрукты, сухофрукты.
Крупы (цельнозерновые), бобовые.

В меню антицеллюлитной диеты допустимы в малом количестве:

молочные продукты, мясо, морепродукты, рыба — все с пониженной жирностью;
яйца;
орехи и семена, жирная рыба и растительные масла.

Многие эксперты утверждают, что нельзя употреблять молочные продукты при целлюлите, однако существует и такое мнение, что если целлюлит не очень выраженный, то употребление таких нежирных продуктов в малом количестве допускается. Это касается и творога. Главное, чтобы продукт был нежирным и натуральным, и тогда он не поспособствует целлюлиту.

Теперь подробнее о продуктах, сжигающих целлюлит и почему именно они включены в рацион:

Фрукты, овощи и крупы нормализуют работу кишечника. Особенно полезна от целлюлита диета с регулярным употреблением каш, особенно гречневых.
Употребление большого количества жидкости способствует избавление от токсинов и шлаков — не меньше 2 л ежедневно.
Грейпфрут и черника способствуют укреплению сосудистой системы и благотворно влияет на лимфатическую систему. Грейпфрут выделяет вещества, снижающие аппетит, отчего пропадают внезапные приступы голода.
Включите в свой рацион авокадо — содержащиеся в нем кислоты способствуют сжиганию жира и нормализуют аппетит.
В антицеллюлитную диету входят и груши, потому что они ускоряют метаболизм.
Из овощей обратите внимание на капусту, особенно брюссельскую — она помогает нормализовать синтез коллагена.
В овощные салаты можно добавлять разнообразные проростки (соя, фасоль и другие).

Кстати! Есть интересная теория, что картофель помогает от целлюлита благодаря калию в составе.

Как видно, антицеллюлитная диета может быть не только полезной, но и вкусной! Вышеперечисленные продукты пойдут на пользу всему организму!

Какие продукты нужно исключить

Задумывались ли вы когда-либо, какие продукты вызывают целлюлит? А ведь их список обширен, и, к сожалению, многие из этих продуктов частые гостьи наших кухонь и столов. И поэтому, чтобы не было целлюлита, нужно знать что нельзя есть для устранения и профилактики проблемы.

Список продуктов, вызывающих целлюлит:

курица-гриль;
блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
соленья;
консервы и различные полуфабрикаты;
приправы и добавки для усиления вкуса;
копчености, колбасы, сосиски;
сахар (один из лучших друзей целлюлита);
хлеб (но! разрешается цельнозерновой);
макароны;
сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
белый рис;
сливочное и топленое масла;
жирное мясо;
напитки, содержащие кофеин.

Перечисленные продукты и блюда повышают нагрузку на печень, почки, что приводит к задержке жидкости в организме. А это способствует образованию «апельсиновой корочки».

Кстати, такое питание уместно при антицеллюлитном массаже. Ведь если совмещать курс массажа, но употреблять вредные продукты, то хорошего результата не будет. И если удастся убрать апельсиновую корку, но через время она снова вернется.

Сладкое очень негативно влияет на целлюлит. Даже после диеты следует максимально уменьшить количество сладких продуктов.

Видео: что нельзя есть при целлюлите.

Приемы пищи через каждые 2-4 часа небольшими порциями. Длительность антицеллюлитной диеты составляет 10 дней. Во время нее фрукты и овощи не подвергают термической обработке и готовят из них салаты. Лучше всего включить в рацион продукты, содержащие большое количество калия. Во время «разгрузки» организма физические нагрузки следует заменить пешими прогулками.

Можно делать небольшие послабления в виде вареных овощей. Но перед этим их нужно употребить в сыром виде. Порции должны быть одинаковыми. В такие дни разрешается добавить несколько ложек отварных круп. Если возникает чувство голода, допустимо съесть обезжиренный йогурт, но в умеренном количестве.

Меню на 10 дней

Ниже вы можете посмотреть на меню антицеллюлитной диеты на 10 дней в виде таблицы:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Фрукты	Овощной салат с маленьким количеством оливкового масла	Фрукты и салат
2	Фрукты	Легкий овощной салат Фрукты	Фрукты
3	Фрукты	Овощной салат с добавлением оливкового масла (малое количество)	Фрукты и салат
4 (за полчаса до еды – салат или фрукты)	Чечевица, овсянка, бурый рис – приготовлено все на воде. Можно заменить на вареные овощи.	То же, что и на завтрак	То же самое
5	Фрукты	Овощной салат	Фрукты и салат
6	Меню такое же, как и в 4 день
7	Фрукты	Салат из овощей	Фрукты и салат
8	То же питание, как и в 4 день
9	Фрукты	Салат из овощей	Фрукты и салат
10	Аналогично 4 дню

Соблюдение меню антицеллюлитной диеты поможет достичь хороших результатов. Но данный вариант подходит не всем. Если вы не уверены, что сможете его выдержать до конца, попробуйте щадящий режим.

Важно! Перед антицеллюлитной диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом! В случае чего, он поможет скорректировать меню для вас и сделать его наиболее полезным и безопасным!

Такой вариант питания наиболее эффективный, он способен помочь женщине решить проблему.

Упрощенный вариант антицеллюлитной диеты

Щадящий режим питания нужно сочетать с физическими нагрузками. Лучше всего – чередование: день с тренировками, день отдыха. В дни занятий спортом разрешается готовить крупы на воде. Допускается приготовление смузи. Завтрак делится на два приема.

На обед можно сделать суп из овощей (не на мясном бульоне!). Оптимально для диеты против целлюлита на гарнир отваривать бурый рис или гречневую кашу с небольшим количеством нежирного отварного мяса. На ужин подается любое блюдо из овощей, заправленное небольшим количеством растительного масла, дополнением к овощам – малое количество морепродуктов или рыбы.

Режим питания в обычные дни:

на первый завтрак можно сделать омлет из белков с овощами;
на второй – смузи и фрукты;
обед – суп и салат из овощей;
на ужин подается овощное блюдо с минимальным добавлением растительного масла и стаканом кефира.

В данном варианте разрешены перекусы, для которых подойдет небольшая порция орехов, смузи или свежевыжатые соки. Главное, следить за калорийностью блюд, потому что если она будет превышать норму, то результатов от такой диеты ждать не стоит.

Режим после диеты

Антицеллюлитная диета – строгая, поэтому переход на другое питание должен быть плавным, чтобы для организма это не стало стрессом. Следует постепенно расширять свое меню, но вы должны понимать, что здоровое и правильное питание должно стать для вас нормой.

Обязательно включите в свой распорядок дня занятия спортом и косметологические процедуры с антицеллюлитным эффектом. Лишь при комплексном воздействии удастся избавиться от «апельсиновой корочки».

Противопоказания

Как таковых противопоказаний не имеется, потому что данный вид питания исключает из рациона все вредные продукты, а полезные следует употребляются в большом количестве.

Но стоит с осторожностью подойти к выбору антицеллюлитной диете следующим группам людей:

тем, у кого имеются хронические заболевания;
тем, у кого есть проблемы с ЖКТ;
женщинам в период беременности или лактации.

Диетологи не рекомендуют питаться по меню антицеллюлитной диеты более двух недель, потому что диета несбалансированна. Из-за большого ограничения в продуктах в организм поступает недостаточное количество белков и жирных кислот, что может сказаться на общем состоянии здоровья. Она является подходящим вариантом для тех, кто хочет «разгрузить» свой организм или перейти на сбалансированное низкокалорийное питание.

Нельзя растягивать антицеллюлитную диету на месяц! Придерживайтесь установленных сроков в 10 дней.

Ни в коем случае нельзя впадать в крайности. Нельзя садиться на экстремальные и сомнительные диеты, вроде сухого голодания от целлюлита. При неразумной подходе можно нанести непоправимый вред здоровью.

И помните, что перед антицеллюлитной диетой необходимо проконсультироваться с врачом!

Несмотря на то что антицеллюлитная диета имеет много положительных отзывов, не стоит ожидать от нее мгновенного результата, потому что одна корректировка питания не решит проблему. Лишь комплексное воздействие на целлюлит даст эффективный результат.

Вконтакте

Проблема целлюлита сегодня очень распространена как у женщин, так и у мужчин. Для борьбы с ним можно применять множество методик, и одной из самых эффективных для этого является диетическое питание. О том, что предусматривает диета против целлюлита и будет рассказывать данная статья.

Причины появления

Целлюлит на ногах и на попе обычно развивается из-за влияния следующих факторов:

Гормональные сбои в организме - это одна из самых частых, и в то же время сложных причин, из-за которой у человека возникает запущенная форма целлюлита. Случиться гормональная перестройка может у женщин в период беременности, при климаксе или длительном приеме гормоносодержащих препаратов.

В подростков также наблюдаются частые гормональные сбои, поэтому данная проблема у них тоже имеет место быть.

Плохо сбалансированный рацион, в котором преобладают легко растворимые жиры. Это может быть частое употребление сладостей (тортов, конфет, пирожных и т.п.), прием жирной пищи, хлебобулочных изделий, наваристых бульонов и мороженого.

В таком состоянии организм получает переизбыток жиров, из-за чего сразу же «откладывает» их на бедрах и ягодицах человека. Если же вредный рацион у мужчины или женщины – это норма, то тогда проблема целлюлита у них возникнет закономерно.

Более того, неправильное меню значительно ухудшает работу пищеварительной системы и нарушает обмен веществ. Это также очень сильно влияет на процесс образования целлюлита.

Постоянная нехватка жидкости в организме приводит к замедлению обмена веществ и быстрому усвоению жиров. Именно поэтому следует всегда следить за своим водным балансом.
Курение, а также прием спиртных напитков приводят к кислородному голоданию клеток и задержанию жидкости в организме. Более того, данные привычки ухудшают работу пищеварительной системы и обмена веществ, что в комплексе гарантирует быстрое развитие целлюлита.
Отсутствие физической активности или ее недостаток ухудшает обмен веществ и циркуляцию крови. При этом, некоторые люди даже без месяца тренировок в спортзале тут же набирают лишний вес, поскольку их организм очень сильно зависит от постоянных нагрузок.
Влияние хронических тяжелых патологий способно крайне негативно отображаться на всем здоровье человека и способствовать набору лишнего веса. Такой болезнью обычно становиться сахарный диабет, который буквально «бьет» по всем системам организма. Также ухудшают его работу гепатит, астма и патологии ЖКТ.
Использование высоких каблуков нарушает кровообращение, из-за чего на бедрах у женщин появляются признаки целлюлита. Помимо этого, ношение узкой, дискомфортной одежды также не способствует похудению.
Стресс и частые эмоциональные переживания способствуют выработке гормонов и нарушению обмена веществ. Все это крайне негативно влияет на организм, делая его более подверженным к образованию целлюлита.

Помимо этого, выделяют еще один фактор, который влияет на целлюлит – это наследственная предрасположенность человека к данному недостатку. К сожалению, только правильное питание и здоровый образ жизни могут удерживать образование целлюлите в таком случае.

Какие продукты нужно исключить

Диета против целлюлита предусматривает полный отказ от употребления следующих продуктов:

Спиртные напитки в любом виде.
Шоколад и кофе.
Сало и жирное мясо.
Копчености и колбасы.
Соленая рыба.
Конфеты и сладкая выпечка.
Белый хлеб.
Жирные сорта сыров и кисломолочная продукция с большим процентом жирности.
Вафли.
Полуфабрикаты.
Грибы.
Жаренные яйца.

Видео: Правильное питание

Продукты для основы рациона

Основу меню при диете против целлюлита должны составлять следующие продукты:

Каши. Они очень питательные, но в то же время легкие и полезные. Для диеты можно кушать почти все виды каш. Главное, чтобы они были приготовлены на воде.
Бананы помогут быстро насытиться, но не перегрузят организм жирами. При этом, бананами и орехами можно с легкостью заменять одну полноценную трапезу при диете.
Отварное мясо и рыба. Они должны присутствовать в меню регулярно.
Зелень и овощи. Из них можно делать салаты, рагу и запеканки.
Авокадо.
Сухофрукты с легкостью заменят сладости, и будут в разы полезнее.

Питьевой режим

При соблюдении правильного питьевого режима организму будет проще выводить шлаки и налаживать обмен веществ.

Таким образом, в день нужно выпивать минимум два литра воды, не считая жидкостей из супов и соков.

Очень полезно выпить стакан воды натощак. Это убавит чувство голода, поэтому человек не будет переедать. Что же касается употребления воды во время приема пищи, то этого делать не рекомендуется, поскольку, таким образом, ухудшается пищеварение.

Важно знать, что только после разрешения врача пить много жидкости можно при болезнях почек и сердца.

Разгрузочные дни

Практика разгрузочных дней – это отличный способ «научить» свой организм отдыхать. Таким образом, хотя бы раз в неделю нужно употреблять только зеленый чай и кушать салат. Уже спустя месяц данного режима человеку станет легче - у него пропадет тяжесть в желудке, наладиться пищеварение, пройдет вздутие живота.

Разгрузочные дни помогают устранить шлаки.

С осторожностью данный режим стоит практиковать при болезнях пищеварительной системы и сахарном диабете.

Варианты диеты от целлюлита

Существуют следующие самые эффективные варианты диеты от целлюлита:

Диета № 1 - классическая. Она предусматривает употребление нежирного мяса, риса, гречки, овощей, фруктов и свежевыжатых домашних соков. Запрещаются сладости, сахар, соль, майонез и жаренные блюда.

Ежедневно в такой диете нужно кушать каши – не более трех столовых ложек. Длительность соблюдения данного питания должна быть три недели. После этого целлюлит заметно уменьшиться.

Очищающая - против целлюлита также может устранить шлаки. Ее нужно соблюдать в течение десяти дней. Данная диета предусматривает употребление на завтрак исключительно фруктов, на обед - салатов из овощей, а на ужин – каш. Также можно пить зеленый чай и соки.
Диета на грейпфруте основана на знании того, что данный фрукт нормализует обменные процессы, поэтому подкожный жир быстрее устраняется. Как показывает статистика, за неделю данной диеты женщины худели на 2-3 килограмма, что является отличным результатом.

Такая диета предусматривает ежедневное употребление грейпфрута по 200 г. В качестве дополнения к рациону разрешается в небольших количествах кушать яйца, отварную рыбу и овощи.

Приблизительное меню

Приблизительное меню диеты от целлюлита следующее:

Понедельник:

Завтрак: мюсли, апельсин, авокадо.
Второй завтрак: йогурт, орехи.
Обед: суп, рыбные котлеты.
Полдник: чай, салат из огурцов.
Ужин: отвар шиповника, отварное куриное мясо, зелень.

Вторник:

Завтрак: сок фруктовый, каша.
Второй завтрак: кефир, хлебцы диетические.
Обед: отварное яйцо, яблоки с орехами.
Полдник: рагу овощное, компот.
Ужин: запеченная рыба с овощами.

Среда:

Завтрак: зеленый чай, манная каша.
Второй завтрак: йогурт, авокадо.
Обед: тефтели с кашей.
Полдник: отвар сухофруктов, банан.
Ужин: картофель запеченный с овощами.

Четверг:

Завтрак: суп молочный, чай.
Второй завтрак: йогурт, фрукты.
Обед: отварная печень, салат из овощей.
Полдник: орехи, кефир.
Ужин: рагу из овощей, куриные котлеты на пару, каша.

Пятница:

Завтрак: фруктовое пюре, чай.
Второй завтрак: орехи, сухофрукты.
Обед: грейпфрут, суп с фрикадельками.
Полдник: кефир.
Ужин: запеченная говядина с овощами.

Суббота:

Завтрак: салат их болгарского перца, зелени и помидор, чай.
Второй завтрак: творог с чаем.
Обед: фасоль отварная с овощами и картофелем.
Полдник: яблоко, банан.
Ужин: отварная рыба с овощами.

Воскресенье: разгрузочный день. Можно пить только чай и кушать овощные салаты.

Чтобы диета против целлюлита действительно была эффективной и «работала», дополнительно рекомендуется соблюдать следующие советы:

Параллельно с диетой человеку рекомендуется оказывать физические нагрузки на организм. Конечно, это не обязательно должен быть профессиональный спорт, однако несколько тренировок в неделю точно не станут лишними.

Специалисты отмечают, что очень хорошо влияют на похудение бег, плаванье, велоспорт и гимнастика. Главное, чтобы такие тренировки заставляли человека двигаться, и были регулярными.

Полный отказ от вредных привычек (курения, приема спиртного). Это не только поможет похудеть, но и также благоприятно отобразиться на общем состоянии здоровья человека.
Следует поддерживать нормальный водный баланс в организме и выпивать в день не менее двух литров воды. На самом деле, сделать это несложно. К примеру, если пить по пять чашек зеленого чая в день, то вы и сами не заметите, как выполнили «суточный водный план».
Важно ограничить или полностью отказаться от употребления продуктов с солью, поскольку они задерживают жидкость в организме, что в итоге провоцирует отеки.
В том случае, если целлюлит был вызван болезнью, то до того времени, как человек не устранит его главную проблему, пытаться избавиться от жировых скоплений просто не имеет смысла. В таком состоянии человеку рекомендуется обратиться к нужному специалисту, и начать лечение.
Важно избегать переживаний и иметь полноценный отдых. Здоровому организму будет в разы проще худеть и приходить в форму.
Нужно правильно подбирать одежду, которая не будет передавливать ноги.
За всем процессом соблюдения диетического питания обязательно должен следить диетолог, который сможет правильно подобрать тонкости диеты для конкретного человека.
Не следует придерживаться диеты тем людям, которые имеют для этого весомые противопоказания.

Как правильно возвращаться к стандартному питанию

Чтобы выход из диеты был незаметным и легким, следует придерживаться следующих советов диетолога:

Выходить из диеты нужно всегда постепенно. Это долгий процесс, который должен занимать не менее недели. В таком состоянии организму нужно перестроиться на новый режим, поскольку если человек сразу начнет кушать обычную пищу, то это запросто может вызвать стресс в пищеварении, который будет сопровождаться жуткой диареей, тошнотой и поносом.
Важно при переходе на обычное питание кушать блюда маленькими порциями. Это не будет перегружать желудок, так что для организма это станет не такой сильной проблемой.
В меню даже после выхода из диеты должны преобладать блюда из овощей, фруктов и рыбы. Также ежедневно кушать супы и каши.
Диетологи не рекомендуют полностью возвращаться к своему прежнему рациону, который привел к целлюлиту. Лучше все же придерживаться нового принципа питания. Так можно контролировать свой вес и не допускать ожирения.

Можно сказать с уверенностью, что большинство проблем со здоровьем связаны с неправильным не сбалансированным питанием. И целлюлит не является исключением. Чтобы избавиться от него необходимо критически оценить все серьезность ситуации. В первую очередь требуется пересмотреть свой рацион. Наиболее приемлемым вариантом будет наладить правильное питание и изменить режим дня, чтобы избавиться от целлюлита.

Целлюлит представляет собой все токсины, шлаки и загрязнения организма, которые поступают в виде еды и питья. А правильное питание против целлюлита не означает полный отказ от пищи. Также приемы не требуют полного контроля по времени. Если же вы будете быстро сбрасывать вес, целлюлит все равно вас не покинет. Основный принципом является сбалансированное дробное питание. Этого стоит добиваться постепенно, шаг за шагом отказываясь от вредных привычек.

Правильное питание при целлюлите

Прежде чем наладить свой рацион стоит изменить образ жизни. Против целлюлита важно вести активный образ жизни. Если же трудовая деятельность связана с сидячей работой, требуется проводить регулярные разминки или заняться каким-либо видом спорта. Таким образом подкожный жир будет превращаться в мышечную массу, тем самым устраняется эстетические недостатки кожи.

Стоит отметить, что специалисты рекомендуют употреблять небольшое количество красного сухого вина. При условии потребления не более ста граммов в день будут постепенно выводиться токсины и шлаки из организма. При целлюлите необходимо употреблять продукты с максимальным содержанием калия. Известно, что калий способствует выведению лишней жидкости из тканей. После этого кожа станет более эластичной и упругой. Из-за такого целлюлит постепенно пропадет полностью.

Данный микроэлемент содержится в таких продуктах:

Основная часть ежедневного рациона питания должно состоять их фруктов и овощей. Они отлично помогают против целлюлита. Такая пища поможет ускорить обмен веществ, что способствует выведению шлаков и расщеплению жиров. Специалисты диетологи советуют перед сном съедать одно яблоко или апельсин. Таким образом организма будет очищаться в течение ночи. Лучше употреблять фрукты натощак. При этом чувство голода притупляется, а в организм поступает необходимое количество клетчатки.

Чтобы после целлюлита улучшить состояние кожи, необходимо достаточное количество витамина Е. Этот компонент способствует ее очищению, укреплению и упругости. Его можно приобрести в любой аптеке, либо в таких продуктах: яйца, оливковое, льняное, кукурузное масло. А необходимые антиоксиданты содержатся в таком питании, как морская капуста, морепродукты. Это поможет придать коже естественный блеск и эластичность.

Жировые отложения можно расщепить при помощи свежевыжатых соков. Подойдут как фруктовые, так и овощные. Против целлюлита требуется выпивать минимум один стакан натощак или перед приемами пищи. Очень важно потреблять достаточное количество жидкости. Для этого лучше выбирать простую очищенную воду или чай зеленый без сахара. Суточная норма должна составлять около двух литров. Вода способствует быстрому очищению.

Улучшает обмен веществ и налаживает работу пищеварительной системы овсяная и . Они богаты клетчаткой и другими микро и макро элементами. Овсяную кашу полезны употреблять на завтрак с разнообразными фруктами и сухофруктами: курага, персики, изюм, чернослив, мед и орехи. Только при употреблении каш, а не макаронных изделий и жаренной пищи можно избавиться от целлюлита.

При целлюлите очень важно наладить и распределить свое питание таким образом, чтобы после 18:00 кушать уже не пришлось. Именно вечерние перекусы откладываются в организме в виде лишнего веса и целлюлита. На первых этапах вхождения в режим правильного питания разрешается вечером выпить чашку зеленого чая без сахара, скушать пару ложем каши мюсли или какой-нибудь фрукт.

Чтобы побороть целлюлит, придется отказаться от многих привычных продуктов питания. При этом стоит искать новые источники белков, углеводов, жиров и витаминов. Так, белок можно найти в отварной или паровой рыбе, курице, фасоли, гречке и орехах. Эти продукты восполнят недостаток белка, и помогут ускорить все обменные процессы. Жиры стоит искать в растительном масле, особенно кукурузном. Именно растительное масло должно добавляться в свежие овощные салаты, но никак не сметана или майонез.

Углеводы при питании от целлюлита можно найти в:

Крупяные каши;
Отварной картофель;

От чего стоит отказаться?

Если вы решили окончательно избавиться от целлюлита, необходимо не просто отказаться от привычного питания, но и от других вредных привычек. Так, курение и алкоголь просто разрушают витамин С, ускоряя процессы старения кожи. При отсутствии этого витамина и развивается целлюлит. Поэтому требуется перебороть себя и начать вести здоровый образ жизни.

Хоть и вода очень полезна, но непосредственно перед сном она строго запрещена. Старайтесь не пить воду уже после 19:00. Очень вредно при борьбе с целлюлитом употреблять соленую и копченую пищу. Такое питание задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и целлюлиту. Поэтому под запретом находятся:

Консервы;
Маринады;
Копченые мясо и рыба;
Фаст фуды;
Соленья.

Стоит минимизировать употребление сладкого и жирного. Чем больше такого вредного питания, тем больше откладываются жиры под кожу. Также стоит всячески избегать употребление черного чая и растворимого кофе. Такая жидкость провоцирует застой воды в тканях. Что же касается натурального заварного кофе, то его можно пить в объеме одной чашки в день, желательно в первой половине дня.

При избавлении от целлюлита важно чтобы утро начиналось с нормального полноценного завтрака, желательно из каш или фруктов. Целлюлит исчезает только тогда, когда запущена система обмена веществ. Работает она только при поступлении пищи в организм. Фрукты необходимо употреблять отдельно от основного рациона питания.